Πώς να είστε υπομονετικοί σε μια σχέση: 5 εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Το να μένεις συνθέτης είναι δύσκολο στις καλύτερες στιγμές, αλλά τι γίνεται όταν είναι οι σημαντικοί άλλοι, στενοί φίλοι ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σου που σε οδηγεί τρελός;



Ακόμη και ένας συνάδελφος που εργάζεται μπορεί συχνά να απογοητεύσει ή να ερεθίσει εντελώς ένα πέρα ​​από το μέτρο!

Είμαστε όλοι σε καταστάσεις όπου άλλοι έχουν χάσει υπομονή μαζί μας για έναν ή τον άλλο λόγο, ώστε να μπορούμε να αναφέρουμε πόσο βλαβερό μπορεί να είναι.



Δεδομένου ότι οι σχέσεις που έχουμε με άλλους είναι σημαντικές σε αμέτρητα επίπεδα, είναι σημαντικό να μπορούμε να καλλιεργούμε υπομονή, ακόμη και στις πιο δύσκολες συνθήκες.

Δυστυχώς, η ανάπτυξη υπομονής δεν περιλαμβάνεται στο τυπικό σχολικό πρόγραμμα σπουδών. Είναι μια ζωτική τεχνική που όλοι πρέπει να έχουμε, αλλά δεν διδάσκεται.

Είναι κάτι που πρέπει να μάθουμε με την πάροδο του χρόνου, αλλά όσο πιο γρήγορα μαθαίνουμε πώς να είμαστε υπομονετικοί, ειδικά σε μια σχέση, τόσο το καλύτερο.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα έχουμε υπομονή μόνο με τους συντρόφους και τους συζύγους μας, αλλά και με τα παιδιά, τους συναδέλφους, τους ηλικιωμένους γονείς και πολλά άλλα.

Πώς προχωράτε στην ανάπτυξη υπομονής στις σχέσεις σας;

1. Προσδιορίστε τι πραγματικά σας ενοχλεί.

Είναι απαίσιο να αισθάνεσαι αυτή τη λάμψη της οργής και την επακόλουθη απώλεια ελέγχου όταν χάνεις την ψυχραιμία σου.

Ακόμα χειρότερα, το να έχεις μια μικρή ασφάλεια μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις σχέσεις. Οι λέξεις που εκφωνούνται με θυμό δεν μπορούν να αποσυρθούν και μια στιγμιαία απώλεια ελέγχου σε κάτι που είναι ασήμαντο μπορεί να δημιουργήσει διαρκή ζημιά.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις ρομαντικές σχέσεις και όταν ασχολείστε με παιδιά.

τι είναι ένα ενδιαφέρον γεγονός για μένα

Ο θυμός σας μπορεί να αισθάνεται δικαιολογημένος εκείνη τη στιγμή, αλλά έχετε τη δυνατότητα να χάσετε πολύ περισσότερο από την ιδιοσυγκρασία σας όταν είστε κοντά στο αγαπημένο σας πρόσωπο.

Το πρώτο βήμα για να παραμείνετε ήρεμοι είναι να παρατηρήσετε τον εαυτό σας για να διαπιστώσετε τι σας ενοχλεί για το άλλο άτομο.

Τι είναι αυτό ακριβώς σε ενοχλεί ή σε ενοχλεί;

Είναι ο τόνος της φωνής τους; Βρίσκετε ότι το συγκεκριμένο βήμα ή η στροφή της φράσης είναι απογοητευτικό;

Είσαι ενοχλημένος επειδή θέλεις να κάνεις κάτι με έναν συγκεκριμένο τρόπο και δεν κατάφεραν να ανταποκριθούν στις προσδοκίες σου, χωρίς λόγο ή αλλιώς;

Προσπαθήστε να καταλάβετε εάν αυτή η ενόχληση είναι αποκλειστικά δικό τους λάθος. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάσταση θα μπορούσε να είναι ένα προβαλλόμενο ή αντιληπτό σφάλμα που προκαλεί τον ερεθισμό.

Για παράδειγμα, κάποιος που είναι αναστατωμένος με τον εαυτό του που χάνει συνεχώς πράγματα μπορεί να χτυπήσει το παιδί του όταν χάνει ένα σημαντικό στοιχείο.

Εναλλακτικά, θα μπορούσε να είναι μια πτυχή του παρελθόντος σας που δεν διαβάζετε σωστά, έτσι είστε προβάλλοντας προηγούμενες εμπειρίες και δυσαρέσκεια σε μια νέα σχέση.

Εάν είχατε δυσάρεστες εμπειρίες με έναν πρώην εραστή ή σύζυγο και ο τρέχων σύντροφός σας κάνει ή λέει κάτι που σας θυμίζει τι είπε ή έκανε ο πρώην σας, μπορεί να τους τιμωρείτε ακούσια για τη συμπεριφορά του πρώην σας.

Σε καταστάσεις όπως αυτές, ούτε το παιδί σας ούτε ο σύντροφός σας προσπαθούν να σας ενοχλήσουν σκόπιμα. Ίσως απλώς να κάνουν το δικό τους πράγμα, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι αυτό που λένε ή κάνουν είναι κάπως βλαβερό για εσάς.

Χάνοντας υπομονή μαζί τους, μπορεί να δημιουργηθεί ρήγμα στη σχέση που θα είναι δύσκολο να επιδιορθωθεί. Η κατανόηση της πηγής της ενόχλησής σας είναι το κλειδί για την αποτροπή αυτού.

2. Γνωρίστε τον εαυτό σας και το άλλο άτομο.

Το να μην αφήσετε την αρνητική διέγερση να επηρεάσει τη διάθεσή σας είναι πολύ πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, φυσικά. Αν ήταν εύκολο, δεν θα υπήρχαν τόσα πολλά βιβλία αυτοβοήθειας στα ράφια.

πόσες φορές πέθανε ο γκόκου

Δεν υπάρχει «γρήγορη επιδιόρθωση» εδώ, αλλά μάλλον ένα σταθερό επίπεδο αυτογνωσίας, τόσο για τα δικά σας συναισθηματικά σημεία ενεργοποίησης όσο και για το πώς αντιδράτε σε άλλους ανθρώπους.

Αυτή η αυτογνωσία είναι το κλειδί και απαιτεί κάποιους ειλικρινείς - και πιθανώς άβολα - ενδοσκοπική εργασία.

Υπάρχουν πτυχές του εαυτού σας που δεν σας αρέσουν, που βλέπετε σε αυτούς που βρίσκονται γύρω σας;

Όταν κάποιος έχει μια βαθιά αίσθηση αυτοαίσθησης και παραμελεί να αγαπήσει ή να τιμήσει τον εαυτό του, αυτό έρχεται συχνά να σιγοβράζει στο προσκήνιο ανεξάρτητα από το πόσο καλά συμπεριφέρονται οι σύντροφοί τους.

Ή, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αντιδράτε σε μια τρέχουσα σχέση που βασίζεται στα ανθυγιεινά συναισθηματικά πρότυπα του παρελθόντος; Εάν ο τρέχων σύντροφός σας είπε ή έκανε κάτι που σας θυμίζει μια σχέση στο παρελθόν, υπάρχει ένα άμεσο «βάρος» δυσαρέσκειας προς αυτό το άτομο.

Όταν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να ελέγξετε την άμεση απόκριση γόνατος και να τους μιλήσετε για αυτό. Μάθετε γιατί συμπεριφέρθηκαν όπως έκαναν, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε από την οπτική γωνία τους.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να εξηγήσετε γιατί αυτή η δράση σας ενοχλεί ή σας ενοχλεί, ώστε να μπορούν να δουν τα πράγματα από την οπτική σας.

Η κατανόηση του εαυτού σας και του 'άλλου' είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι και ως εκ τούτου υπομονετικοί.

πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε σπίτι και βαριέστε

Εάν καταλαβαίνετε το άλλο άτομο για το πού βρίσκεται και τι αισθάνεται, είναι πολύ πιο εύκολο να είστε χαριτωμένοι σε μια αγχωτική κατάσταση. Και αυτό συμβαίνει αμφότερα.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα ελαττώματα μας. Όλοι έχουμε ελαττώματα, ακόμα κι αν αυτό που το ένα άτομο θεωρεί ελάττωμα, το άλλο δεν το κάνει.

Αλλά αποδεχόμενοι ότι τόσο εσείς όσο και το άλλο άτομο είστε ελαττωματικά πλάσματα, μπορείτε να αναπτύξετε υπομονή σε αυτές τις καταστάσεις όπου τα ελαττώματά τους ή τα ελαττώματα σας πίσω από τα άσχημα κεφάλια τους.

Μπορείτε να δείτε τα ελαττώματά τους με διαφορετικό τρόπο και να έχετε ενσυναίσθηση απέναντί ​​τους, κάτι που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι όταν μπορεί να ασκηθείτε.

Ομοίως, μπορείτε να δείτε τα ελαττώματά σας και να καταλάβετε πώς επηρεάζουν την αντίληψή σας και την ανταπόκρισή σας σε μια κατάσταση.

3. Μάθετε να αποκρίνετε, αντί να αντιδράτε.

Συχνά βλέπουμε τις λέξεις «ανταποκρίνονται» και «αντιδρούν» που χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, αλλά είναι δύο διαφορετικές όψεις του ίδιου νομίσματος.

Μια αντίδραση είναι άμεση και συχνά χωρίς περιθώρια, όπως το κτύπημα σε ένα κουνούπι που μας δαγκώνει.

Η απόκριση απαιτεί σκέψη και εσωτερική διαπραγμάτευση, οπότε διαρκεί λίγο περισσότερο, αλλά έχει πιο ευεργετικό και μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

Υπάρχουν μερικές διαφορετικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καλλιεργήσετε την ικανότητα αντίδρασης αντί να αντιδράτε σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση.

Το πρώτο είναι η αναπνοή. Οι πρακτικές αναπνοής, τόσο στη ζέστη της στιγμής όσο και ως διαλογισμός, είναι κεντρικές για να παραμείνουν γειωμένοι και να σκέφτονται καθαρά.

Είτε αγωνίζεστε με αδαή λήψη αποφάσεων είτε απλώς κακή συμπεριφορά, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.

Αντί να εκραγεί, δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά πριν επιλέξετε πώς να απαντήσετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε σε δέκα και σκεφτείτε πριν μιλήσετε.

Μια άλλη μέθοδος για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας είναι απλά απομακρυνθείτε από την κατάσταση. «Αυτό που δεν με σκοτώνει πρέπει να με έχει χάσει» είναι ένα πολύ σοφότερο ρητό από το αντίστοιχο του «με κάνει πιο δυνατό».

Δεν χρειάζεται να κερδίσετε κάθε μάχη, ούτε να αποδείξετε τον εαυτό σας σε κανέναν, εκτός εάν επιλέξετε να το κάνετε. Απλώς απομακρυνθείτε από την κατάσταση και πηγαίνετε για μια βόλτα, κατά προτίμηση κάπου έξω, γεμάτη φυσική ομορφιά.

Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και η λήψη αυτού του τύπου δράσης αποτελεί ισχυρό προηγούμενο σε αυτήν τη συγκεκριμένη σχέση. Δεν χρειάζεται να είσαι αγενής ή να ανέχεσαι δηλητηριώδη συμπεριφορά. Απλώς φύγετε. Μην δώσετε στον ανταγωνιστή την προσοχή που θέλουν.

Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το αρνητικό ερέθισμα, πρέπει να κάνετε μια καλή πρακτική ρίξτε την ενέργειά σας σε ένα σκάφος που απολαμβάνετε.

Βυθιστείτε σε μια εξαιρετική κινητική ικανότητα που απαιτεί όλη την προσοχή σας. Αυτό θα παρέχει ένα είδος ασπίδας ενάντια σε κάθε θόρυβο με τον οποίο αναγκάζεστε να διατηρήσετε την ειρήνη.

τι σημαίνει μακρά οπτική επαφή

Δείτε το ως μια εξαιρετική ευκαιρία να αναπτύξετε τη βούληση και την εστίαση, καθώς και να παραμείνετε ήρεμοι στην καταιγίδα ενός άλλου.

Επίσης, να θυμάστε αυτό είναι παιχνιδιάρικο και καλλιεργεί μια αίσθηση του χιούμορ είναι ανεκτίμητη. Ρίξτε μια ματιά στο γιατί αυτό το άτομο συμπεριφέρεται όπως είναι και προσπαθήστε να το δείτε ως παιδί.

Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά αν αντιμετωπίζετε πραγματικά ένα επίμονο παιδί ή έναν έφηβο που προσπαθεί να ξεσηκωθεί.

Όταν τραβάς πίσω τη δική σου απάντηση στο θυμό και βλέπεις την κατάσταση με απαλό χιούμορ, ο θυμός τείνει να εξαφανιστεί. Η συμπεριφορά τους δεν θα σας επηρεάσει πλέον, και η αρτηριακή σας πίεση παραμένει σε πολύ πιο άνετο επίπεδο.

4. Προσαρμόστε την απάντησή σας στο είδος της σχέσης.

Όλες οι σχέσεις είναι προφανώς ατομικές και, επομένως, κάθε κατάσταση απαιτεί διαφορετική απόκριση (ή έλλειψη αυτής) ανάλογα με αυτή τη μοναδική περίσταση.

Η οικογένεια είναι συχνά η πιο δύσκολη για να μείνετε ήρεμοι. Μια ζωή που βλέπεις τα ίδια λάθη ή ιδιοτροπίες μπορεί να φορεθεί πολύ. Τα μέλη της οικογένειάς σας γνωρίζουν επίσης όλα τα κουμπιά που πρέπει να πατήσετε για να κάνετε την ψυχραιμία σας. Επιπλέον, αισθανόμαστε πιο ικανοί να εκφράσουμε τις απογοητεύσεις μας με τα μέλη της οικογένειας όπου ενδέχεται να κρύψουμε ή να μειώσουμε την ανταπόκρισή μας με άλλους.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι αν ένας αδελφός, για παράδειγμα, προσπαθεί να ξεφύγει από εσάς, γιατί συμπεριφέρονται έτσι;

Είναι αναστατωμένοι; Βαριέσαι; Δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους; Εάν πιστεύετε ότι αυτή η συμπεριφορά είναι κακόβουλη, τότε είναι καλύτερο να παραμείνετε αμφίσημοι.

Αλλάξτε το θέμα ή προσφέρετέ τους μια μικρή πράξη αγάπης, όπως η παρασκευή τσαγιού ή ένα φαγητό. Εάν συνεχίζουν, πηγαίνετε μακριά. Αυτό διατηρεί την ισορροπία σας καθώς και την επαναφορά των ορίων.

Αυτή η τεχνική λειτουργεί επίσης για τους συναδέλφους εργασίας, καθώς τείνουμε να αναπτύσσουμε μια σχέση που μοιάζει με αδέλφια με εκείνους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε σε καθημερινή βάση. Μπορεί να μην είναι φίλοι καθαυτοί, αλλά είναι άνθρωποι που πρέπει να δούμε καθημερινά, έτσι μπορεί να προκύψει ανταγωνιστική συμπεριφορά.

Οι ρομαντικές προσπάθειες μπορεί να είναι ευκολότερες από αυτή την άποψη επειδή μπορεί να μην έχετε δεκαετίες προηγούμενης ιστορίας, αλλά είναι επίσης πιο περίπλοκες με πολλούς τρόπους. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι πολύ εύκολο να διαβάσετε μια κατάσταση και να τοποθετήσετε παλιές συμπεριφορές σε νέες σχέσεις.

Σε κάθε κατάσταση και για κάθε σχέση, προσαρμόστε ανάλογα την απάντησή σας, είτε πρόκειται για απομάκρυνση, για να μιλήσετε για πράγματα, να αποσπάσετε τον εαυτό σας ή να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε.

5. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε περισσότερη υπομονή γενικά.

Είμαστε όλοι αγγεία συναισθημάτων και αυτό που διατηρούμε στα σπίτια μας μας καθορίζει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συγχώρεση είναι τόσο σημαντική, αν και με έναν μάλλον εγωιστικό αλλά και υγιή τρόπο.

Όταν κρατάτε τον θυμό και τα παρελθόντα, δημιουργεί επιπλέον εσωτερικό βάρος και άγχος.

Σκεφτείτε μια τακτική πρακτική γιόγκα ή τάι τσι, που θα σας επιτρέψει να εργαστείτε μέσω ανεπιθύμητων συναισθημάτων φυσικά.

Πέρα από αυτό, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αναπνέουμε ρηχά όταν τονίζουμε, οπότε προσπαθούμε να εισπνεύσουμε μέχρι το πλήθος του 10, να κρατήσουμε το πλήθος των 10 και να εκπνεύσουμε το πλήθος των 10 (ή 5 εάν τα 10 δευτερόλεπτα είναι πολύ μεγάλα). Κάντε αυτό 30 φορές στη σειρά και θα βρεθείτε πολύ πιο ήρεμοι και πιο γειωμένοι.

Όταν μπορείτε να το θυμηθείτε, αναπνέετε πλήρως και βαθιά και Προσπαθήστε να παραμείνετε ως μάρτυρας της δημιουργίας και όχι κάποιου που πρέπει να εμπλακεί σε μια κατάσταση.

Το παιδί μπορεί να ουρλιάξει, ή ο εραστής σας μπορεί να έχει βάλει το άσχημο πιάτο σε λάθος μέρος για 109η φορά, αλλά είναι εξ ολοκλήρου η επιλογή σας πώς αντιδράτε σε αυτό.

Θυμηθείτε ότι η καλοσύνη και η κατανόηση συχνά συναντώνται με την επιστροφή του ίδιου. Ομοίως, η καταχρηστική, βίαιη συμπεριφορά δημιουργεί το δίδυμό της. Εάν κάποιος πιέζεται ή προσβάλλεται σωματικά, η συνήθης αντίδραση είναι να ανταποκρίνεται σε είδος.

αυτό δεν είναι τσίμπημα είναι μια εικόνα τσίμπημα

Εάν, μετά από κάποια ενδοσκόπηση, συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που παίρνει κάτω από το δέρμα σας δεν είναι κάτι που κάνετε και το άλλο άτομο δεν δείχνει προθυμία να αλλάξει, τότε είναι σημαντικό να εξετάσετε εάν αυτή η σχέση είναι κατάλληλη για εσάς ή όχι.

Ίσως οι προσωπικότητές σας και ο τρόπος με τον οποίο ο καθένας σας αρέσει να κάνετε τα πράγματα απλά συγκρούονται, και δεν ξεφεύγει αυτό το γεγονός. Κανείς από εσάς δεν φταίει, αλλά ίσως είστε καλύτερα να μην είστε στη ζωή του άλλου.

Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να είστε υπομονετικοί και γύρω από τον σύντροφό σας; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Δημοφιλείς Αναρτήσεις