Οι σχέσεις είναι δύσκολες στις καλύτερες περιστάσεις.
Μια σχέση σας εκθέτει σε όλα τα όμορφα και όχι τόσο όμορφα πράγματα για τον σύντροφό σας.
Η κατάθλιψη προσθέτει ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο πρόκλησης στη σχέση, γιατί κανείς δεν μας διδάσκει πραγματικά πώς να είμαστε σε μια υγιή σχέση με την ψυχική ασθένεια.
κοιμήθηκα με έναν άντρα πολύ σύντομα πώς μπορώ να τον κρατήσω ενδιαφέρον
Υπάρχουν πολλά σκοντάμματα και καταλαβαίνουμε τα πράγματα καθώς πηγαίνετε επειδή διαφορετικές προσεγγίσεις λειτουργούν καλύτερα για διαφορετικούς ανθρώπους.
Η κατάθλιψη περιπλέκει τις σχέσεις με τον τρόπο που επηρεάζει τη λειτουργικότητα και την αντίληψη ενός ατόμου για τον κόσμο.
Είναι οδυνηρό και δύσκολο να βλέπεις κάποιον που αγαπάς να υποφέρει από αδιαθεσία.
Η γνώμη τους για τον εαυτό τους μπορεί να μειωθεί, μπορεί να αισθάνονται απελπισμένοι και σαν να μην έχουν σημασία. Και φαίνεται ότι οτιδήποτε λέτε το αντίθετο δεν έχει συναισθηματικό συντονισμό.
Ο τρόπος με τον οποίο η κατάθλιψη πνίγει τα συναισθήματα και η ικανότητα του ατόμου να το κάνει να φαίνεται σαν ένας σύντροφος δεν μπορεί να συμβάλει στην ευημερία μας.
Αυτό δεν είναι αλήθεια. Είναι ακριβώς ότι ο τρόπος που πρέπει να δείξουμε συμπόνια για ένα αγαπημένο άτομο με κατάθλιψη είναι διαφορετικός από τον τρόπο που δείχνουμε συμπόνια για όσους δεν έχουν ψυχική ασθένεια.
Η κατάθλιψη μπορεί εύκολα να βλάψει τη σχέση εάν δεν ληφθεί μέριμνα και από τους δύο συντρόφους.
Είναι εύκολο να λάβετε προσωπικά την αρνητικότητα και την αποσύνδεση της κατάθλιψης εάν δεν γνωρίζετε καλύτερα.
Λοιπόν, ας διερευνήσουμε μερικούς τρόπους για να διευκολύνουμε την πλοήγηση σε σχέση με την κατάθλιψη, πρώτα για τον σύντροφο χωρίς κατάθλιψη και μετά για τον σύντροφο με.
Για τον σύντροφο χωρίς κατάθλιψη…
1. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε την κατάθλιψη του συντρόφου σας.
Η κατάθλιψη είναι μια ύπουλη ασθένεια που μπορεί να χρειαστεί θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βελτιωθεί.
Δεν είναι μια κατάσταση όπου μπορείτε να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας λέγοντάς τους καλά ή θετικά πράγματα.
Η κατάθλιψη μπορεί να παραμορφώσει έναν εσωτερικό μονόλογο και να διαταράξει τις χημικές διεργασίες που επιτρέπουν σε ένα άτομο να πάρει ευχαρίστηση και να αισθανθεί χαρά σε αυτά τα είδη πραγμάτων.
Το να είσαι παρών για τον σύντροφό σου με κατάθλιψη είναι μια πολύ καλύτερη προσέγγιση, αν και μπορεί να είναι επώδυνη.
Πιθανότατα βλέπετε πολλά όμορφα πράγματα για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Το να είσαι παρών για αυτό το άτομο όταν η ψυχική του ασθένεια το κάνει να νιώθουν ή να αντιληφθούν άσχημα πράγματα για τον εαυτό τους είναι δύσκολο, αλλά είναι απαραίτητο.
Δεν μπορείτε να διορθώσετε την κατάθλιψη του συντρόφου σας. Μπορείτε να είστε παρόντες και υποστηρικτικοί.
2. Να είστε ευέλικτοι στην αλλαγή των σχεδίων.
Η ευελιξία έχει σημασία επειδή ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να μην μπορεί να ακολουθήσει όλα τα σχέδια που κάνει.
Μερικές μέρες είναι καλύτερες από άλλες. Κάποιες μέρες ο σύντροφός σας θα είναι πιο λειτουργικός από άλλους.
Τα σχέδια που έγιναν την περασμένη εβδομάδα μπορεί να μην υλοποιηθούν αυτήν την εβδομάδα εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι επειδή έχει μια μέρα σοβαρής αδιαθεσίας.
Η κατάθλιψη θα τους χάσει μερικές φορές την ικανότητα να λειτουργούν με έναν τυπικό τρόπο.
Η κατανόηση και η ευελιξία θα συμβάλουν σημαντικά στη διατήρηση της αρμονίας στη σχέση.
Ναι, δεν είναι διασκεδαστικό να διακόπτονται τέτοια σχέδια, αλλά θα συμβεί αργά ή γρήγορα.
Θυμηθείτε: μερικές μέρες είναι πολύ ευκολότερες από άλλες.
3. Επιλέξτε και επιλέξτε προσεκτικά τις μάχες σας.
Η κατάθλιψη κάνει ένα άτομο να σκέφτεται με ασπρόμαυρο τρόπο.
Του αρέσει να ενισχύει τα αρνητικά συναισθήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτο-αμφιβολία, και να τα κάνει πιο σημαντικά από ό, τι είναι.
Ένα αθώο σχόλιο μπορεί να ερμηνευθεί με αρνητικό τρόπο που προκαλεί τριβή. Μια μικρή κριτική μπορεί να αισθάνεται σαν μια οδυνηρή απόρριψη ή μια προσωπική επίθεση.
Αυτό που μπορείτε να δείτε ως κάτι μικρό ή ασήμαντο μπορεί να ληφθεί υπόψη από την κατάθλιψη και να εκραγεί σε κάτι μεγάλο και συντριπτικό, σαν να σκέφτεστε ότι ποτέ δεν θα είναι ευτυχισμένοι ή ποτέ δεν θα μπορούν να έχουν μια υγιή σχέση.
Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να ενισχύσει τα συναισθήματα της αδυναμίας και της απελπισίας, αφαιρώντας την ικανότητα του ατόμου να αισθάνεται τον έλεγχο της ψυχικής ασθένειας ή της ζωής του.
Τα επιχειρήματα και οι διαφωνίες θα συμβούν στις σχέσεις. Είναι καλύτερο να αποφύγετε να τα έχετε όταν ένα άτομο βρίσκεται σε σκοτεινό μέρος επειδή δεν πρόκειται να σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο που θα ήταν όσο πιο ισορροπημένοι.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθείτε από τις δικές σας ανάγκες, αλλά κατανοήστε ότι μια ευαίσθητη συζήτηση μπορεί να χρειαστεί να περιμένει μια καλύτερη μέρα.
4. Προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά.
Θα υπάρξει αρνητικότητα και πληγωμένα συναισθήματα για να περάσουν. Θα υπάρξουν στιγμές που το αγαπημένο σας άτομο δεν είναι ο ίδιος λόγω του τρόπου με τον οποίο η κατάθλιψη χρωματίζει τις αντιλήψεις τους για τον κόσμο και τα συναισθήματα.
Θα είναι κακό να βλέπεις κάποιον που αγαπάς και να σκέφτεσαι να κατοικείς σε αυτό το είδος χώρου.
Η πραγματικότητα είναι ότι τα άτομα με κατάθλιψη δεν μπορούν να βγουν από αυτό ή απλά να αλλάξουν τον τρόπο που τους επηρεάζει η κατάθλιψη. Η βελτίωση με μια ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι μια μακρά, επώδυνη διαδικασία.
Όσο καλύτερα μπορείτε να ξεφύγετε από τις άσχημες πτυχές της κατάθλιψης, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρήσετε και να πλοηγηθείτε στη σχέση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε ή να συγχωρέσετε την κακοποίηση, απλώς καταλάβετε ότι πιθανότατα θα υπάρχει κάποια ασχήμια που δεν έχει χαρακτήρα για τον σύντροφό σας.
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της σχέσης σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αρνητικότητας της στιγμής.
5. Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα και φροντίστε την ψυχική σας υγεία.
Η ισορροπία της φροντίδας σε μια σχέση είναι απαραίτητη. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να είναι σε θέση να στηρίζονται ο ένας στον άλλο όταν χρειάζονται αυτή την επιπλέον υποστήριξη για να περάσουν ό, τι η ζωή τους ρίχνει.
Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να μην μπορεί να παρέχει αυτήν την πρόσθετη υποστήριξη όλη την ώρα.
Το να ζεις με κατάθλιψη απαιτεί πολύ συναισθηματική ενέργεια για να ξεφύγεις από αρνητικά συναισθήματα ενώ ικανοποιείς τις απαιτήσεις της ζωής.
Παρακολουθήστε την ψυχική σας υγεία για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε και δεν καίτε τον εαυτό σας.
Θα υπάρξουν στιγμές που ο σύντροφός σας δεν μπορεί να συνεισφέρει το πλήρες συναισθηματικό φορτίο του στη σχέση, επομένως είναι φυσιολογικό να υπάρχουν στιγμές ανισότητας στη συναισθηματική εργασία.
Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να είναι για πάντα ή για πάντα. Θα υπάρξουν στιγμές που θα χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο για να επαναφορτίσετε τις συναισθηματικές σας μπαταρίες.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να εξηγήσετε τι μοιάζει η κατάθλιψη σε κάποιον που δεν το είχε ποτέ
- 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε εάν ο άνθρωπος που αγαπάτε έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση (+ 6 σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε)
- Ραντεβού με κάποιο άγχος: 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε (και 4 που δεν πρέπει να κάνετε)
- Πώς να κατακτήσετε ένα αίσθημα ανεκτίμητης αξίας
- Πώς να ζητήσετε βοήθεια χωρίς να αισθάνεστε άβολα ή επαχθή
Για τον σύντροφο με κατάθλιψη…
1. Να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι γιατρός ή θεραπευτής.
Το να είσαι άτομο με ψυχική ασθένεια σε μια σχέση είναι δύσκολο λόγω της ενοχής και της ντροπής που μπορεί να συνοδεύσει.
Η κατάθλιψη μπορεί να προσβάλει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αναγκάζοντάς σας να δείτε τον εαυτό σας ως κάπως λιγότερο ή όχι άξιους αγάπης. Αυτό δεν ισχύει καθόλου.
Αυτό που είναι αλήθεια είναι ότι ο σύντροφός σας είναι πολύ πιθανό να πει ή να κάνει κάτι αναίσθητο σχετικά με την ψυχική σας ασθένεια.
Δεν είναι επαγγελματίας. Δεν μπορούν να παρέχουν το είδος υποστήριξης και βοήθειας που μπορεί να προσφέρει ένας γιατρός ή θεραπευτής.
Μπορούν να διαβάσουν όλα τα άρθρα και να εκπαιδεύσουν διεξοδικά πώς να γίνουν εξαιρετικοί συνεργάτες σε κάποιον με ψυχική ασθένεια…
… Όμως, όλα τα άρθρα στον κόσμο δεν μπορούν να προετοιμάσουν ένα άτομο για το συναισθηματικό φορτίο που προέρχεται από την ανίσχυρη παρακολούθηση κάποιου που αγαπούν να υποφέρουν.
Η μαρτυρία για τον πόνο ενός ψυχικά άρρωστου προσώπου είναι συναισθηματικά δύσκολη. Και με συναισθηματική δυσκολία έρχεται συγκλονισμένος, συντριπτικά συναισθήματα που μπορεί να μην περιηγηθείτε με τον καλύτερο τρόπο.
Τα πράγματα θα ειπωθούν και θα ληφθούν μέτρα που μπορεί να είναι επίπονα αυτή τη στιγμή.
Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι πολύτιμο μέρος του δικτύου υποστήριξής σας, αλλά δεν αποτελεί αντικατάσταση της θεραπείας και του έργου που βελτιώνεται.
Μην περιμένετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει καλά στη στήριξή σας στις πιο σκοτεινές στιγμές σας. Είναι κάτι που απαιτεί πρακτική και ειρήνη με την κατάσταση, την οποία πολλοί άνθρωποι δεν έχουν.
2. Αναπτύξτε ένα μεγαλύτερο δίκτυο υποστήριξης εκτός του συνεργάτη σας.
Ένας ρομαντικός συνεργάτης θα είναι κάποιος στις πρώτες γραμμές του δικτύου υποστήριξής σας.
Θα ήταν αδύνατο να μην είναι επειδή, αν τα πράγματα πάνε καλά, πιθανότατα θα ξοδέψετε πολύ χρόνο γύρω από αυτό το άτομο.
Τούτου λεχθέντος, δεν μπορούν να είναι το μοναδικό μέσο υποστήριξής σας στην αντιμετώπιση και την προσπάθεια να ξεπεραστεί η κατάθλιψή σας.
Είναι απλώς μια συντριπτική ποσότητα συναισθηματικής εργασίας που πολλοί άνθρωποι δεν είναι εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν.
Μπορεί να το θέλουν, αλλά πιθανότατα δεν θα μπορούν.
Σε τελική ανάλυση, ο καθένας έχει τις συναισθηματικές αποσκευές και το φορτίο του για να τα αντιμετωπίσει επίσης.
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε το δίκτυο υποστήριξής σας εκτός του ρομαντικού σας συνεργάτη. Αυτό μπορεί να είναι και άλλοι φίλοι με προβλήματα ψυχικής υγείας, ομάδα υποστήριξης ή θεραπευτής.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να έχετε άλλες τακτικά προγραμματισμένες δραστηριότητες για να βγείτε και να κάνετε κάτι φυσικό και ενεργό.
Αν και δεν είναι συναισθηματική υποστήριξη με έναν τυπικό τρόπο, η σωματική άσκηση και το να περιμένεις κάτι μπορεί να χρησιμεύσει ως πρόσθετη υποστήριξη για να βοηθήσεις τον εαυτό σου όταν χρειαστεί.
3. Προγραμματίστε όταν η κατάθλιψη γίνεται άσχημη.
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζημιά όταν η κατάθλιψη γίνει άσχημη είναι να έχετε ένα σχέδιο νωρίτερα.
Γνωρίζετε κάποια πράγματα που μπορεί να κάνει ο σύντροφός σας για να σας βοηθήσει να περάσετε από μια περίοδο σοβαρής αδιαθεσίας;
Ασκηση? Επιπλέον ύπνος; Δραστηριότητες?
Συμπεριλάβετε το σύντροφό σας στο σχέδιό σας όσο μπορείτε, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν μέσω αυτού με τρόπο που να σας έχει νόημα.
Μερικές φορές η κατάθλιψη θα αναγκάσει ένα άτομο να απομακρύνει άλλους ανθρώπους ώστε να μπορούν να είναι μόνοι.
Άλλες φορές μπορεί να είναι επειδή η κατάθλιψη τους κάνει να νιώθουν σαν να είναι αξιαγάπητοι ή δεν αξίζουν αγάπη και υποστήριξη.
Μόνος ο χρόνος μπορεί να κάνει θαύματα για το άτομο που χρειάζεται μόνο ήσυχο χρόνο για να το περάσει. Αυτό μπορεί να συμπεριληφθεί στο συνολικό σχέδιο.
Γι 'αυτό, κάντε το χώρο και το χρόνο να κάνετε κάτι μόνοι σας για λίγο, αν γνωρίζετε ότι θα βοηθήσει. Εξαρτάται απλώς από το πώς συσχετίζεστε με τους ανθρώπους ενώ δεν είστε καλά.
4. Αποφύγετε συναισθηματικές συζητήσεις και αποφάσεις ενώ είστε σοβαρά αδιαθεσία.
Η χρόνια κατάθλιψη έρχεται σε ποικίλες εντάσεις. Μερικές φορές δεν είναι τόσο κακό. Μερικές φορές είναι ένα άσχημο, ερημικό μέρος.
Για συναισθηματικά υγιείς ανθρώπους, γνωρίζοντας τι μάχονται να πολεμήσουν και πότε είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της διατήρησης μιας υγιούς σχέσης.
Για ένα άτομο με κατάθλιψη, αυτό γίνεται λίγο πιο περίπλοκο επειδή η κατάθλιψη έχει τόσο αρνητικές επιπτώσεις στις αντιλήψεις και τα συναισθήματά σας.
Γι 'αυτό είναι κακή ιδέα να προσπαθείτε να κάνετε σε βάθος συναισθηματικές συζητήσεις ή να λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις ενώ είστε σοβαρά αδιαθεσία.
Είναι δύσκολο να σκεφτούμε τις αντιλήψεις και τα συναισθήματα που εκδηλώνει η κατάθλιψη, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα θα παλέψετε να δείτε την κατάσταση σε ουδέτερο ή θετικό φως.
Αυτό προκαλεί περιττές συγκρούσεις και τραυματισμένα συναισθήματα που δεν χρειάζεται να συμβούν εάν μπορεί να αναβληθεί μέχρι μια στιγμή που αισθάνεστε ψυχικά καλύτερα.
Αλλά η ζωή δεν μας περιμένει πάντα. Μερικές φορές πρέπει να κάνετε αυτό, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε.
Σε αυτές τις στιγμές, μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που βασίζονται σε γεγονότα μπορεί να σας βοηθήσει να διαλέξετε τα γεγονότα από τα συναισθήματα μιας κατάστασης.
Τα γεγονότα δεν έχουν συναίσθημα σε αυτά. Επομένως, κάνουν μια καλύτερη μέτρηση για τη λήψη αποφάσεων όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά συναισθηματικά.
5. Συνεισφέρετε σε ποια συναισθηματική υποστήριξη μπορείτε.
Μια καλή σχέση αφορά την ισορροπία. Οι εμπλεκόμενοι άνθρωποι μπορούν να ισορροπήσουν ο ένας τον άλλον, να σηκώσουν ο ένας τον άλλον όταν πέσουν κάτω και να εργαστούν για να διατηρήσουν την ομάδα υγιή και ισχυρή.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε όταν ζείτε επίσης με κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη μερικές φορές ληστεύει ένα άτομο από τη συναισθηματική και σωματική τους ενέργεια. Θα υπάρξουν στιγμές που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να παρέχετε την υποστήριξη που χρειάζεται ο σύντροφός σας, και αυτό είναι εντάξει. Είναι απλώς η φύση του θηρίου.
Αυτό που είναι σημαντικό είναι να κάνετε μια προσπάθεια να συνεισφέρετε τη συναισθηματική υποστήριξη που έχετε όταν είστε σε θέση.
Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, και μπορεί να μην φαίνεται τόσο σημαντικό, αλλά αποδεικνύει στον σύντροφό σας ότι κάνετε ό, τι μπορείτε.
Η προσπάθεια μετράει πολύ στις σχέσεις, οπότε προσπαθήστε να εμφανιστείτε όσο μπορείτε όταν ο σύντροφός σας χρειάζεται, ακόμα κι αν δεν είστε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.
