Μιλάς πολύ.
Είτε γνωρίζετε ότι το κάνετε, είτε σας έχουν πει να το κάνετε.
Ίσως και τα δύο.
Αλλά τώρα δεν φαίνεται να βοηθάτε τον εαυτό σας.
Δεν ξέρετε γιατί μιλάτε τόσο πολύ ή πώς να μιλάτε λιγότερο.
Ευτυχώς για εσάς, έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές με δυνατότητα δράσης για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε να μιλάτε πολύ.
Αλλά πριν φτάσουμε σε αυτά, ας διερευνήσουμε μια πολύ σημαντική ερώτηση:
Γιατί μιλάω τόσο πολύ;
Η κατανόηση των λόγων πίσω από την υπερβολική συζήτηση είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε μια συμπεριφορά χωρίς να κατανοήσετε πρώτα τις βασικές αιτίες της.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να μιλάει τόσο πολύ, αλλά εδώ είναι οι κύριοι.
(Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν ισχύουν όλα αυτά για εσάς, αλλά μερικά σχεδόν σίγουρα θα χτυπήσουν μια χορδή.)
1. Δεν έχετε έλεγχο παλμών.
Πολλοί άνθρωποι κυριαρχούν στις συνομιλίες απλώς και μόνο επειδή δεν έχουν την ικανότητα να ελέγχουν την επιθυμία τους να μιλήσουν.
Κάθε φορά που ένας συνομιλητής κάνει ένα σημείο, επιστρέφετε αμέσως με τις δικές σας σκέψεις.
Το κάνετε αυτό χωρίς να σκέφτεστε και ανεξάρτητα από το αν είχαν τελειώσει τη θέση τους.
Μια σκέψη απλώς μπαίνει στο μυαλό σας και προτού να έχετε την ευκαιρία να ρωτήσετε εάν πρέπει να ειπωθεί (αμέσως, τουλάχιστον), προχωρήσατε και το είπατε.
2. Είναι μια ώθηση στο εγώ σας.
Αισθάνομαι καλά που ακούγεται.
Ακούγοντας τη φωνή σας και μοιράζοντας τις σκέψεις σας, λαμβάνετε κάποια μορφή ικανοποίησης.
Σε εκείνες τις στιγμές που κάνετε την ομιλία, λαμβάνετε την προσοχή των άλλων και αυτό δίνει λίγο στο εγώ σας ώθηση.
Και επειδή αισθάνεται καλά, το κάνετε όλο και περισσότερο.
3. Νομίζεις ότι σε κάνει πιο συμπαθητικό.
Πιστεύετε ότι το να είσαι εξερχόμενος, ομιλητικός και η παροιμιώδης ζωή και ψυχή του πάρτι κάνει ανθρώπους σαν κι εσένα.
wwe hell in a cell αποτελέσματα 2017
Και όλοι θέλουν να τους αρέσουν τα άτομα με τα οποία μοιράζονται τη ζωή τους.
Πολύ συχνά η φιλόξενη προσωπικότητά σας είναι ευπρόσδεκτη και απόλαυσε. Φέρτε μια απόλαυση και ζωντάνια στις διαδικασίες.
Αυτό το καθιστά πιο ελκυστικό για εσάς να μιλάτε πολύ άλλες φορές. Η συζήτηση σε κάνει να νιώθεις πιο ενδιαφέρουσα.
Και αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να μιλήσετε πάρα πολύ σε καταστάσεις που δεν το απαιτούν ή σε στιγμές που τα λόγια σας δεν είναι τόσο ενθαρρυντικά.
4. Σας αρέσει να δίνετε τις απόψεις σας για τα πράγματα.
Όλοι θα έχουν κάποιο είδος άποψης για τα περισσότερα θέματα συνομιλίας και θα θέλατε να ακούσετε τη δική σας.
Αυτό σχετίζεται με την ώθηση του εγώ, επειδή παίρνετε λίγο θόρυβο από το να γνωστοποιήσετε τη γνώμη σας σε άλλους.
Και το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την παροχή συμβουλών σε άλλα άτομα σχετικά με τα προβλήματα που σας μεταφέρουν.
Δεν έχει σημασία αν δεν ζητήθηκε αυτή η συμβουλή, θέλετε να το δώσετε ούτως ή άλλως.
5. Σας αρέσει να έχετε δίκιο.
Όταν πρόκειται για τις απόψεις σας, σας αρέσει να είστε σωστά όλη την ώρα και θα αφιερώσετε χρόνο μιλώντας για να αποδείξετε ότι είστε.
Είτε παίρνει το ηθικό υψηλό έδαφος σε κάτι είτε εκτός από τον ελιγμό του άλλου ατόμου σε μια συζήτηση / επιχείρημα, μιλάτε μέχρι να νιώσετε ότι έχετε κερδίσει το σημείο.
6. Σας αρέσει το δράμα και οι συγκρούσεις.
Υπάρχει ένα κομμάτι από εσάς που του αρέσει η μαχητική μπρος-πίσω μιας διαφωνίας.
Και έτσι δεν φοβάστε να συνεχίσετε μια συζήτηση - ιδιαίτερα μια θερμή - ακόμη και όταν φαίνεται να έχει τελειώσει.
Αυτό συνδέεται ξεκάθαρα με τα δύο προηγούμενα σημεία επειδή θα σκάψετε τα τακούνια σας και θα υπερασπιστείτε τη θέση σας μέχρι το τέλος.
7. Κάνετε τη σκέψη σας δυνατά.
Το βρίσκεις ευκολότερο να οργανώσεις τις σκέψεις σου και να δουλεύεις μέσα από πράγματα μιλώντας για αυτές.
Και έτσι βρίσκετε κάποιον και μασάτε το αυτί του για να υπολογίσετε τη θέση σας ή να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης.
Προσπαθείτε να αποκτήσετε τη σαφήνεια που χρειάζεστε απλά σκεφτόμαστε κάτι.
8. Μιλάτε όταν είστε νευρικοί.
Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για κάτι, έχετε την τάση να μιλάτε πολύ για να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να ανακτήσετε κάποιο είδος ηρεμίας.
Είτε όταν συναντάτε κάποιον νέο, όταν είστε απρόθυμα το επίκεντρο της προσοχής, ή επειδή κάτι σχετικά με την κατάστασή σας σας κάνει πραγματικά να φοβάστε, μιλάτε και στη μάσκα και αντιμετωπίζετε τα νεύρα σας.
9. Βρίσκεστε σιωπή αδέξια και άβολα.
Δεν είστε ποτέ χωρίς κάποιο είδος ήχου στη ζωή σας, είτε πρόκειται για μουσική υπόκρουση, την τηλεόραση, τον ήχο του εξωτερικού κόσμου ή τη δική σας φωνή.
Συγκεκριμένα, μισείτε να βρίσκεστε στη συντροφιά ενός άλλου ατόμου και να αφήνετε μια σιωπή για περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα.
Σας αφήνει να νιώθετε άβολα και το πιστεύετε αυτό, επειδή αισθάνεστε έτσι, ο συνομιλητής σας πρέπει να κάνει και αυτός.
10. Έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας.
Η υπερβολική συζήτηση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διαφόρων διαταραχών ψυχικής υγείας όπως Διπολικός , Κυκλοθυμία , και ADHD .
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 13 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν σας ακούνε
- 8 τρόποι ανδρών και γυναικών επικοινωνούν διαφορετικά
- Πώς να συνεχίσετε μια συνομιλία: 12 Χωρίς ανοησίες Συμβουλές!
- Πώς να ακούτε έξυπνα και να μιλάτε καλύτερα
11 τρόποι να μιλάτε λιγότερο και να ακούτε περισσότερα
Τώρα που έχετε κάποια ιδέα για τους λόγους για τους οποίους μιλάτε τόσο πολύ, τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Αυτό που ακολουθεί είναι μια λίστα εργαλείων και πρακτικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να μιλήσετε λιγότερο συχνά.
Όσο περισσότερα από αυτά μπορείτε να εργαστείτε, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να μετριάσετε το επίπεδο ομιλίας σας.
Αλλά επειδή υπάρχουν πολλά αντικείμενα σε αυτήν τη λίστα, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να εστιάσετε σε δύο ή τρία κάθε φορά.
Όταν είστε βέβαιοι ότι έχετε αντιληφθεί αυτά, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στην εργαλειοθήκη σας.
1. Μάθετε να ελέγχετε την ώθηση σας.
Η έλλειψη ελέγχου της ώθησης ήταν το πρώτο σημείο στη λίστα των λόγων για τους οποίους μπορεί να μιλάτε τόσο πολύ, και έτσι είναι λογικό να είναι το πρώτο πράγμα που προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε.
Αυτό είναι απλό, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο.
Είναι απλό, γιατί το μόνο που χρειάζεται είναι να εντοπίσετε μια παρόρμηση προτού να δράσετε και στη συνέχεια να επιλέξετε να μην ενεργήσετε.
Δεν είναι εύκολο γιατί αυτά τα πράγματα συμβαίνουν πολύ γρήγορα - συχνά σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου. Και επειδή το να κάνεις μια ώθηση είναι αυτό που έχεις συνηθίσει να κάνεις.
Για να ελέγξετε την ώθηση σας, πρέπει να εξασκηθείτε σε μια συνειδητή παύση κάθε φορά που ανοίγετε το στόμα σας για να μιλήσετε, ανεξάρτητα από το αν ενεργείτε ή όχι.
Ακόμα κι αν η συνομιλία έχει επανέλθει φυσικά σε εσάς, κάντε μια παύση ούτως ή άλλως για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο.
Κάνε υπομονή. Στην αρχή, πιθανότατα θα αποτύχετε σε αυτό εννέα φορές στα δέκα. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα γίνει οκτώ και επτά, μέχρι να μπορέσετε τελικά να αντισταθείτε στην παρόρμηση να μιλήσετε κάθε φορά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντισταθείτε στο να μιλάτε εντελώς, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τις στιγμές σας και να επιλέξετε τι ΔΕΝ θα πείτε.
2. Πρακτική να μην διακόπτει τους ανθρώπους.
Αυτό συνδέεται άμεσα με τον έλεγχο ώθησης, αλλά σχετίζεται ειδικά με εκείνες τις στιγμές που κάποιος άλλος μιλάει και μιλάτε για αυτά.
Ή, ομοίως, μπορείτε να ολοκληρώσετε τις προτάσεις των ανθρώπων για αυτούς αντί να τους αφήσετε να ολοκληρώσουν το σημείο που προσπαθούσαν να κάνουν.
Σε αυτές τις καταστάσεις, ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να περιμένετε για μια στιγμή σιωπής πριν μιλήσετε.
Χρησιμοποιήστε αυτήν τη σιωπή ως ένδειξη ότι το άλλο άτομο έχει τελειώσει να μιλά, αν και προσωρινά, και είστε ελεύθεροι να εκφράσετε τις σκέψεις σας.
Μέχρι αυτή τη σιωπή, απλώς κάντε ό, τι μπορείτε για να επικεντρωθείτε σε αυτά που λένε.
τρόποι να πεις στη φίλη σου ότι είναι όμορφη
3. Αποφύγετε τη διοίκηση της συνομιλίας.
Οι άνθρωποι θέλουν να μιλούν για τον εαυτό τους. Είναι σχεδόν φυσικό, αλλά μερικοί το παίρνουν πολύ μακριά και καταλήγουν στα βασίλεια του συνομιλητικός ναρκισσισμός .
Δηλαδή, τους αρέσει να επαναφέρουν μια συνομιλία στον εαυτό τους ξανά και ξανά, καθώς αυτό είναι το αγαπημένο τους θέμα και αυτό που γνωρίζουν περισσότερο.
Ή, εάν δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα ή ασχολούνται με αυτό που μιλάει κάποιος, αλλάζουν το θέμα σε κάτι με το οποίο είναι πιο άνετα.
Σίγουρα, οι συνομιλίες κινούνται σε διάφορα σημεία, αλλά αυτό πρέπει να γίνει όταν και τα δύο μέρη είναι ικανοποιημένα ότι έχουν μιλήσει αρκετά για ένα θέμα.
Με άλλα λόγια, μην επιβάλλετε μια αλλαγή εάν είναι σαφές ότι το άλλο άτομο θέλει να συνεχίσει να μιλά για το τρέχον θέμα.
4. Κάντε ερωτήσεις.
Εάν δεν είστε ιδιαίτερα σαφείς σχετικά με ένα θέμα ή δεν έχετε άμεση γνώση του - ας πούμε, όταν κάποιος μεταφέρει μια εμπειρία που είχε σε εσάς - κάντε ερωτήσεις για καλύτερη κατανόηση.
Αυτό βοηθά το άλλο άτομο να δουλέψει στο σημείο που προσπαθεί να κάνει, και σας επιτρέπει να καταλάβετε τον καταλληλότερο τρόπο να ανταποκριθείτε.
Υποβάλλοντας ερωτήσεις, δίνετε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να μιλήσει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν κυριαρχείτε στη συνομιλία όπως διαφορετικά.
Απλά φροντίστε να περιμένετε μια κατάλληλη στιγμή για να κάνετε τις ερωτήσεις σας αντί να διακόψετε το άλλο άτομο.
5. Μετατοπίστε την ικανοποίηση στην ακρόαση.
Νωρίτερα, αναφέραμε ότι το να μιλάς και να λαμβάνεις την προσοχή από άλλους μπορεί να κάνει ένα άτομο να νιώθει καλύτερα για τον εαυτό του.
Μια ώθηση του εγώ, αν θέλετε.
Λοιπόν, είναι δυνατό να αποκτήσετε ένα παρόμοιο συναίσθημα ακούγοντας πραγματικά ανθρώπους.
Όμως, ενώ η συζήτηση και η κυριαρχία σε μια συνομιλία είναι μια εγωιστική μορφή ευχαρίστησης, η ακρόαση μπορεί να προσφέρει μια κοινή απόλαυση.
Το άλλο άτομο αισθάνεται ότι ακούγεται και αξίζει τον χρόνο σας.
Νιώθετε μια πραγματική ζεστασιά που προέρχεται από τη βοήθεια ενός άλλου ατόμου και την ανταλλαγή μιας στιγμής μαζί τους.
Και αυτό το συναίσθημα είναι ακόμη πιο ικανοποιητικό από μια ώθηση του εγώ, επειδή εκπληρώνει ένα πολύ ανθρώπινο ένστικτο για σύνδεση.
Όταν το μόνο που κάνετε είναι να μιλήσετε σε κάποιον, δεν μοιράζεστε τίποτα και δεν συνδέεστε με κανέναν.
Για να μιλήσετε λιγότερο, πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από έναν εγωισμό σε έναν ανιδιοτελή.
Αναγνωρίστε ότι η ακρόαση και η εμπλοκή σε πραγματική συνομιλία παρέχει μεγαλύτερες ανταμοιβές από το να μιλάτε μόνοι σας.
6. Αποδοχή διαφορών απόψεων.
Εάν έχετε την τάση να μιλάτε πολύ εν μέσω διαφωνίας, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να αποδέχεστε όταν άλλα άτομα έχουν απόψεις που διαφέρουν από τη δική σας.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να συμφωνήσει να διαφωνήσει.
Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε τις αντίθετες απόψεις και ούτε πρέπει να τις υποτιμήσετε επιτιθέμενους στους λόγους στους οποίους διατυπώνονται.
Ούτε πρέπει να προσπαθήσετε να μετατρέψετε τους ανθρώπους στον τρόπο σκέψης σας.
Τα περισσότερα πράγματα που αξίζει να συζητηθούν είναι υποκειμενικής φύσης και γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε πώς ένα άτομο μπορεί να καταλήξει σε ένα διαφορετικό συμπέρασμα για εσάς.
Όσο δύσκολο κι αν ήταν, προσπαθήστε να μπείτε στα παπούτσια τους και να φανταστείτε ποιες απόψεις μπορείτε να κρατήσετε τώρα αν έχετε βιώσει αυτό που είχαν στη ζωή.
Και κοιτάξτε πώς καταλήξατε να πιστεύετε τι πιστεύετε και ποιοι παράγοντες έπαιξαν ρόλο σε αυτό.
Και, τέλος, κοιτάξτε πέρα από τη γνώμη που μεταδίδεται και εστιάστε στο άτομο.
Μπορεί να είναι κάποιος του οποίου η εταιρεία τείνετε να απολαμβάνετε και που σέβεστε με πολλούς τρόπους.
Δείξτε τους μια ακόμη μορφή σεβασμού επιτρέποντάς τους να έχουν τις απόψεις τους χωρίς να χρειάζεται να τις δικαιολογήσουν.
7. Σκεφτείτε πριν μιλήσετε.
Όταν μιλάτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί δύο φορές για το τι πρόκειται να πείτε.
Αυτό συνδέεται με τον έλεγχο της ώθησης σας, αλλά προχωρά περαιτέρω και απαιτεί από εσάς να λάβετε υπόψη το περιεχόμενο των λέξεων σας και τις πιθανές συνέπειες που μπορεί να έχουν.
Αυτό είναι ένα τόσο μεγάλο και σημαντικό θέμα από μόνο του που σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο μας αφιερωμένο σε αυτό και τη μέθοδο T-H-A-N-K-S σκέφτεστε πριν μιλήσετε .
8. Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας.
Εάν μιλάτε πολύ για να λάβετε την επικύρωση άλλων ανθρώπων, πιθανότατα πρέπει να αντιμετωπίσετε ορισμένα υποκείμενα ζητήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Η αυτοεκτίμηση είναι ουσιαστικά το ποσό που μας αρέσει το άτομο που είμαστε. Μερικά άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνουν πολλές συζητήσεις, ώστε άλλοι να μπορούν να συμφωνήσουν μαζί τους ή να τους ακούσουν τουλάχιστον.
Αυτό τους δίνει την ώθηση του εγώ που βοηθά στην κάλυψη των υποκείμενων συναισθημάτων της ανησυχίας.
Η εργασία για την αυτοεκτίμησή σας μπορεί να σας επιτρέψει να παραμείνετε σιωπηλοί σε καταστάσεις όπου συνήθως ζητάτε προσοχή και επικύρωση.
Όπως και στο προηγούμενο σημείο, σας συνιστούμε να διαβάσετε ένα από τα άλλα άρθρα μας χτίζοντας την αυτοεκτίμησή σας .
9. Εξασκηθείτε να είστε σιωπηλοί.
Εάν βρίσκεστε καθισμένοι σιωπηλοί με κάποιον άβολα, πρέπει να βυθιστείτε σε τέτοιες καταστάσεις έως ότου συνειδητοποιήσετε πόσο εύκολο μπορεί να είναι.
Και ενώ ασκείστε να είστε σιωπηλοί με τους άλλους, πρέπει να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι, κατά πάσα πιθανότητα, δεν αισθάνονται καθόλου άβολα.
Αν ένιωθαν το ίδιο με εσάς, πιθανότατα θα προσπαθούσαν να γεμίσουν αυτή τη σιωπή λέγοντας κάτι.
Το γεγονός ότι δεν το πράττει μόνο δείχνει ότι πιθανώς δεν τους πειράζει.
Δεν έχει σημασία αν το άτομο είναι κάποιος κοντά σας ή ένας συγγενής ξένος, η παραμονή σιωπηλή δεν είναι τόσο κακό.
Δεν χρειάζεται να διατηρείτε τη σιωπή για πάντα, φυσικά. Μπορείτε, όταν αισθάνεστε μια νέα συνομιλία να βγαίνει μέσα σας - ή άλλο σημείο που σχετίζεται με την προηγούμενη συνομιλία - να σπάσετε τη σιωπή και να το θέσετε.
Αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να γεμίσετε μια σιωπή με απρόσεκτη φλυαρία.
10. Βάλτε τις σκέψεις σας σε χαρτί.
Εάν είστε κάποιος που κάνει την καλύτερη σκέψη του ενώ μιλάει για ένα συγκεκριμένο θέμα ή πρόβλημα, μπορεί να έχετε τα ίδια οργανωτικά οφέλη από το να γράψετε τις σκέψεις σας.
Μπορείτε να μιλήσετε ενώ γράφετε, αλλά δεν χρειάζεται να έχετε μια μονόπλευρη συνομιλία με κάποιον για να κάνετε τις σκέψεις σας ευθείες.
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Εντ Σίραν
11. Αποφύγετε τη διάδοση κουτσομπολιού.
Είτε με φίλους ή στην εργασία, μιλώντας για άλλους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους δεν είναι ένα χαρακτηριστικό που πρέπει να γιορτάσουμε.
Και εάν το κουτσομπολιό είναι ένας από τους πρωταρχικούς τρόπους με τους οποίους μιλάτε πάρα πολύ, η απαγόρευση της διάδοσης τέτοιων πληροφοριών μπορεί να μειώσει σημαντικά το ποσό που μιλάτε.
Ρωτήστε τι κερδίζετε πραγματικά από το να κουτσομπολεύετε και αν θα το θέλατε εάν άλλα άτομα κουτσομπολεύουν για εσάς.
Τα προηγούμενα σημεία σχετικά με τον έλεγχο των παρορμήσεων, το σκεπτικό πριν μιλήσετε και την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας θα πρέπει όλα να βοηθήσουν σε αυτό το θέμα.
