Έτσι, αναρωτιέστε γιατί οι άνθρωποι και τα λόγια/πράξεις/απόψεις τους σας προσβάλλουν τόσο εύκολα.
Γιατί εξοργίζεστε τόσο γρήγορα κάθε φορά που κάτι έστω και λίγο αμφιλεγόμενο περνάει από το ραντάρ σας.
Λοιπόν, ας βουτήξουμε στο μυαλό σας και ας δούμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους ψυχολογικούς λόγους για τους οποίους προσβάλλεστε από τα μικρά αλλά και τα μεγάλα πράγματα.
Γιατί προσβάλλομαι τόσο εύκολα;
Όπως όλα τα συναισθήματα, το αίσθημα της προσβολής διαφέρει από άτομο σε άτομο και δεν είναι απαραίτητα κακό να σε προσβάλλουν.
Ένα άτομο που ενεργεί με ασέβεια μπορεί να προκαλέσει προσβλητικά συναισθήματα με την αντίληψή σας για εχθρότητα, είτε είστε εύκολο να προσβάλλετε είτε όχι.
Αυτά τα συναισθήματα είναι ο εγκέφαλός σας που σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά και θα πρέπει να κάνετε κάτι για αυτό.
σημάδια ότι δεν είναι μέσα σου
Ότι κάτι μπορεί να αποδεσμεύεται και να ξεφεύγει από την πηγή της προσβλητικότητας ή μπορεί να υπερασπίζεται τον εαυτό σας.
Εδώ όμως ξεκινά το πρόβλημά σας…
Οι άνθρωποι που προσβάλλονται εύκολα (αυτός είσαι ΕΣΥ) διαπιστώνουν ότι αυτά τα συναισθήματα προκαλούνται εύκολα από καλοήθη σχόλια ή πράξεις. Η ευαισθησία τους κάνει τον εγκέφαλό τους να βρει εχθρότητα όπου δεν υπάρχει, κάτι που προκαλεί αυτή την αμυντική απόκριση.
Γιατί το κάνει αυτό; Εδώ είναι αρκετοί πιθανοί λόγοι:
1. Μια αμφισβήτηση προσωπικών αξιών ή πεποιθήσεων μπορεί να αισθάνεται ασέβεια.
Μπορεί να έχετε ισχυρές πεποιθήσεις ή αξίες που σας κάνουν πιο ευαίσθητους στις απόψεις και εύκολο να προσβάλλετε επειδή αμφισβητούν τις πεποιθήσεις σας.
Για παράδειγμα, αν εκτιμάτε βαθιά την ισότητα και τη δικαιοσύνη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι προσβάλλεστε εύκολα από την αδικία, τις διακρίσεις και την ασέβεια προς τους άλλους ανθρώπους.
Ο θυμός επειδή αισθάνεστε ότι οι προσωπικές σας αξίες ή πεποιθήσεις δέχονται επίθεση είναι λογικό, αλλά αν προσβάλλεστε εύκολα, θα βρίσκεστε συνεχώς σε αυτόν τον αρνητικό ψυχικό χώρο.
2. Οι γνωστικές στρεβλώσεις μπορεί να διαστρεβλώσουν τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις.
Οι γνωστικές διαστρεβλώσεις μπορεί να σας κάνουν εύκολο να προσβάλλετε.
Οι ισχυρές πεποιθήσεις μπορούν να τροφοδοτήσουν μεροληψία επιβεβαίωσης. Δηλαδή, μπορείτε να αναζητήσετε πληροφορίες που επιβεβαιώνουν τις πεποιθήσεις σας είτε είστε σωστές είτε όχι. Εάν έχετε αιτιολογήσει τον εαυτό σας σε μια λάθος ιδέα, μπορεί να προσβληθείτε εύκολα από την έκθεση στις σωστές ιδέες.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος ιδέες, επειδή οι ιδέες είναι προσωπικές απόψεις και μας έχουν πει ξανά και ξανά ότι είναι έγκυρες.
Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Η γνώμη σας είναι απλώς λάθος αν πιστεύετε ότι κάτι σαν το φεγγάρι είναι φτιαγμένο από τυρί. Δεν υπάρχει λόγος να υπερασπιστούμε αυτήν την αλήθεια.
Η γνωστική ασυμφωνία συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει δύο αντιφατικές πεποιθήσεις χωρίς ποτέ να τις εξετάσει. Οποιαδήποτε αμφισβήτηση αυτών των πεποιθήσεων μπορεί να σας προκαλέσει προσβολή επειδή σας αναγκάζει να αντιμετωπίσετε αυτήν την παραφωνία, η οποία είναι αναστατωμένη για πολλούς.
3. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε επίθεση.
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο ευαίσθητα στην κριτική είτε είναι εποικοδομητική είτε όχι.
Εάν έχετε υγιή αυτοεκτίμηση, η εποικοδομητική κριτική είναι μια ευκαιρία να αναπτυχθείτε στις σχέσεις σας, ενώ η άχρηστη κριτική απλώς απορρίπτεται ως αδικαιολόγητες απόψεις. Εσείς μην αφήσεις άλλους ανθρώπους να σε επηρεάσουν ή την ψυχική σου κατάσταση τόσο εύκολα.
Είναι πολύ πιο δύσκολο να διακρίνεις τη διαφορά αν έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση γιατί οποιαδήποτε κριτική μπορεί εύκολα να ενεργοποιήσει τους αμυντικούς σου μηχανισμούς.
γιατί η ακεραιότητα είναι σημαντική στη ζωή
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχετίζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση και εικόνα. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση προσβάλλονται πιο εύκολα όταν αντιμετωπίζουν καταστάσεις που τους προκαλούν. Αυτές οι καταστάσεις βλάπτουν επειδή αμφισβητούν την ανάγκη αυτού του ατόμου για επικύρωση από άλλους επειδή δεν μπορούν να επικυρώσουν τον εαυτό τους.
4. Οι συναισθηματικά ευαίσθητοι άνθρωποι νιώθουν τον κόσμο πιο έντονα.
Η συναισθηματική ευαισθησία μπορεί να είναι ο λόγος που προσβάλλεστε εύκολα.
Άτομα με αυξημένη συναισθηματική ευαισθησία αντιδρούν έντονα σε διαφορετικές απόψεις, μικρότητες ή επικρίσεις. Μερικές φορές είναι υγιές, μερικές φορές δεν είναι.
Αυτή η συναισθηματική ευαισθησία μπορεί να προέλθει από χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακοποίηση, τραύμα, στρες, κατάθλιψη, άγχος ή απλώς μια ιδιορρυθμία προσωπικότητας που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο φυσικά συναισθηματικά ευαίσθητοι από άλλους. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λάθος σε αυτό, αλλά μπορεί να τροφοδοτήσει τον θυμό, την προσβολή και να διαταράξει την ευτυχία σας.
5. Τα τραύματα του παρελθόντος σας κάνουν πιο ευαίσθητους σε ορισμένες καταστάσεις.
Το τραύμα αλλάζει τον τρόπο που βιώνετε ορισμένα συναισθήματα. Διαφορετικές καταστάσεις, θέματα και συμπεριφορές μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα που σχετίζονται με το τραύμα σας που προκαλεί μια αμυντική απάντηση.
Αυτός είναι ο εγκέφαλός σας που προσπαθεί να σας αποτρέψει από το να πληγωθείτε ξανά. Ανταποκρίνεται γρήγορα στην αντιληπτή εχθρότητα για να σας δώσει τη μεγαλύτερη ευκαιρία να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να ξεφύγετε.
Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι γρήγορος θυμός και προσβολή.
6. Η έλλειψη ενσυναίσθησης καθιστά δύσκολη την κατανόηση του πλαισίου και της πρόθεσης.
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό ότι η έλλειψη ενσυναίσθησης θα σας έκανε να προσβάλλεστε πιο εύκολα.
γιατί κλαίω όταν είμαι τρελός
Το θέμα είναι ότι τα άτομα με χαμηλή ενσυναίσθηση εξακολουθούν να αισθάνονται συναισθήματα, αλλά ο εγκέφαλός τους δεν ερμηνεύει τον κόσμο με τυπικό τρόπο. Ως αποτέλεσμα, παρεξηγούν τα συναισθήματα και τις απόψεις των άλλων ανθρώπων.
Τους χάνουν σημαντικό πλαίσιο στις προοπτικές και τις προθέσεις άλλων που ενοποιούν περαιτέρω τη δήλωση.
Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να κάνει ένα καλοήθη αστείο, αλλά το άτομο με χαμηλή ενσυναίσθηση το ερμηνεύει ως επίθεση επειδή δεν μπορεί να διαβάσει το πλαίσιο που θα του επιτρέψει να ερμηνεύσει τη δήλωση ως αστείο.
7. Οι πολιτισμικές διαφορές μπορεί να προκαλούν παρεξηγήσεις.
Οι πολιτισμικές διαφορές παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν προσβλητικό. Αυτό που μπορεί να είναι αποδεκτό σε έναν πολιτισμό μπορεί να είναι προσβλητικό για έναν άλλο.
Βεβαίως, είναι λογικό να θυμώνεις ή να προσβάλλεται αν κάποιος δεν σέβεται την κουλτούρα του από κακία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν επειδή είναι αθώα αδαείς.
Μπορεί να μην έχουν εκτεθεί στην κουλτούρα σας, επομένως δεν έχουν το πλαίσιο να κατανοήσουν.
Αυτό που θα μπορούσε να είναι μια εμπειρία μάθησης, γεφυροποίησης μετατρέπεται σε εχθρική.
Είναι εύκολο να προσβληθείς όταν η ταυτότητα της ομάδας σου δέχεται επίθεση. Από τη φύση τους, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα που βασίζονται στην κοινότητα. Μια επίθεση στην κοινότητά σας μπορεί να μοιάζει με επίθεση εναντίον σας, ακόμα κι αν δεν είναι.
Μερικά παραδείγματα ομαδικών ταυτοτήτων περιλαμβάνουν πολιτικές πεποιθήσεις, κοινωνικό υπόβαθρο, θρησκευτικές πεποιθήσεις και σεξουαλική ταυτότητα.
8. Η κακή επικοινωνία προκαλεί παρεξήγηση.
Μερικές φορές, η προσβολή προκύπτει λόγω κακής επικοινωνίας. Οι λέξεις είναι ατελείς. Έχουν διαφορετικούς ορισμούς και αποχρώσεις. Οι άνθρωποι συχνά έχουν διαφορετικές ιδέες για το τι σημαίνουν οι λέξεις που δεν είναι πάντα σωστές.
Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι είναι απλώς κακοί στο να εκφράζονται λεκτικά. Αυτό το πρόβλημα είναι πολύ μεγαλύτερο σε μια συναισθηματικά φορτισμένη κατάσταση όπου μπορεί να μην επικοινωνείτε καλά.
Είναι πολύ πιο εύκολο να προσβάλλετε και να προσβάλλεστε αν και οι δύο άνθρωποι είναι θυμωμένοι επειδή μπορεί απλώς να πετάνε λόγια ο ένας στον άλλο.
Αυτό όμως δεν περιορίζεται στα λόγια. Μερικές φορές οι ενέργειες μπορεί να είναι προσβλητικές λόγω παρερμηνείας του πλαισίου ή της πρόθεσης.
9. Η αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να αυξήσει την ευπάθειά σας.
Ορισμένοι τύποι ανησυχιών για την ψυχική υγεία, όπως ο αυτισμός και το άγχος, μπορεί να σας προκαλέσουν αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Η 'αισθητηριακή υπερφόρτωση' είναι κυριολεκτική - οι αισθήσεις σας είναι υπερφορτωμένες. Επειδή τα συναισθήματά σας είναι υπερφορτωμένα, ακόμη και μικρά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες εκρήξεις θυμού. Μπορεί να το σκεφτείτε σαν να πετάτε έναν κουβά βενζίνη στη φωτιά.
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να ερμηνεύουν καλοήθεις δηλώσεις ή ενέργειες ως εχθρικές. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να αποφύγετε την αρνητικότητα που διαφορετικά δεν θα σας ενοχλούσε.
10. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η διαδικτυακή κουλτούρα ευδοκιμούν στην οργή.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η διαδικτυακή κουλτούρα αντικατοπτρίζουν ανεπαρκή την κοινωνική δυναμική του πραγματικού κόσμου.
Οι άνθρωποι δεν ενεργούν πάντα το ίδιο στο διαδίκτυο όπως στην πραγματική ζωή. Μπορεί να λένε ή να κάνουν πράγματα στο διαδίκτυο που θα είχαν σοβαρές επιπτώσεις εκτός σύνδεσης που δεν βιώνουν. Μπορείτε να δείτε σχεδόν οποιοδήποτε επιχείρημα στα social media για να το δείτε.
Οι αλγόριθμοι μέσων κοινωνικής δικτύωσης λειτουργούν επίσης για να σας κρατήσουν αφοσιωμένους, για να σας κρατήσουν στην πλατφόρμα τους. Για να το κάνουν αυτό, σας δίνουν πληροφορίες που ερμηνεύουν ότι θα σας αρέσουν.
Το αποτέλεσμα είναι ότι μπορεί να βρεθείτε σε ένα θάλαμο ηχούς ανθρώπων που συμφωνούν και διευκολύνουν την παραπληροφόρηση, φορτώνουν αρνητικότητα πάνω σας και σας κάνουν πιο ευαίσθητους συναισθηματικά.
Οι άνθρωποι που βυθίζονται σε αυτό το είδος αρνητικότητας τακτικά θα διαπιστώσουν ότι η ανοχή τους για δυσμενείς εμπειρίες είναι μειωμένη. Επομένως, τα μικρά ζητήματα γίνονται μεγάλα και οι παρεξηγήσεις γίνονται προσβολές.
πώς να κάνετε τον χρόνο να πηγαίνει γρηγορότερα στο σχολείο
11. Μπορεί να σας λείπει η συναισθηματική ανθεκτικότητα για να αποφύγετε μικρές αστοχίες.
Συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αναπηδάτε πίσω από τις αντιξοότητες και να μην αφήνετε μικρές παραπτώσεις να διαταράξουν τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Εάν έχετε έλλειψη ανθεκτικότητας, είστε πιο επιρρεπείς στην προσβολή. Τα μικρά πράγματα εκρήγνυνται σε πολύ μεγαλύτερα πράγματα επειδή δεν μπορείτε να τα απορρίψετε. Ένας φίλος που κάνει ένα παραπλανητικό σχόλιο μπορεί να είναι αρκετός για να σε κάνει να θυμώσεις και να προσβληθείς.
Τα άτομα με συναισθηματική ανθεκτικότητα μπορούν να αφήσουν τις μικρές παραβάσεις και τις παρεξηγήσεις απλώς να γλιστρήσουν από την πλάτη τους, επενδύοντας λίγη έως καθόλου συναισθηματική ενέργεια σε μια περιττή απάντηση.
Έχουν χοντρό δέρμα και να έχετε περισσότερη υπομονή για να επικοινωνήσετε και να χαλαρώσετε αυτά τα θέματα πριν γίνουν μεγάλα προβλήματα. Ως αποτέλεσμα, δεν προσβάλλονται εύκολα.
Γιατί έχει σημασία
Η προσβολή δεν είναι κάτι εντελώς κακό, αλλά αν γίνεται κανονικό και βλάπτει τις σχέσεις, την ψυχική υγεία και τις ευκαιρίες ζωής σας, τότε πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Εάν συνεχίσετε όπως έχουν τα πράγματα, κινδυνεύετε να απομακρύνετε τους ανθρώπους και να βιώσετε ακόμη πιο σοβαρές συναισθηματικές αντιδράσεις σε ανθρώπους και σε πράγματα που βλέπετε/παρακολουθείτε/διαβάζετε.
Αντίθετα, μάθετε να χαλιναγωγείτε την προσβλητική αντίδρασή σας σε όλα και σε όλους.
Το επόμενο βήμα σας θα πρέπει να είναι να διαβάσετε αυτό το άρθρο: 9 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να προσβάλλεστε εύκολα από πράγματα συνέχεια .
