© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΣυναισθηματική νοημοσύνη (Eq) ορίζεται ως η ικανότητα να αναγνωρίζει, να κατανοεί και να ρυθμίζει τα συναισθήματα - τόσο το δικό του όσο και τα άλλα και τα άλλα. Άτομα με υψηλή EQ Έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να διαβάζετε τη γλώσσα του σώματος άλλων ανθρώπων, να αναγνωρίσετε τις πολιτιστικές και προσωπικές διαφορές και να διαπραγματευτείτε διαπροσωπικές καταστάσεις με υγιεινό, εποικοδομητικό τρόπο.
Δυστυχώς, οι συμπεριφορές που χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους υψηλής EQ συχνά παρερμηνεύονται και παρεξηγούνται, ιδιαίτερα εκείνες που αναφέρονται παρακάτω. Όταν τίθενται σε δράση, συχνά επικρίνονται και καταδικάστηκαν από εκείνους που απλά δεν τους καταλαβαίνουν.
1. Ρύθμιση και υπεράσπιση των σταθερών ορίων.
Μερικοί από τους πιο συναισθηματικά έξυπνους ανθρώπους που θα συναντήσετε είναι εκείνοι που υπερασπίζονται τα όριά τους τακτικά και έχουν λίγες δυσκολίες Λέγοντας 'όχι' Όταν είναι απαραίτητο. Αναγνωρίζουν και κατανοούν τους δικούς τους περιορισμούς και αν αισθάνονται ότι είναι φθαρμένοι πολύ λεπτές για να βοηθήσουν σε κανέναν, θα δώσουν προτεραιότητα στην ευημερία τους σε σχέση με ενδεχομένως απογοητευτικά άλλους ανθρώπους.
Αυτό το άρθρο από τον Forbes Μας λέει ότι αυτή η συμπεριφορά συχνά επικρίνεται ως εγωιστική ή άκαμπτη από εκείνους που είναι συνηθισμένοι σε όσους λένε 'ναι' σε ό, τι θέλουν. Ως εκ τούτου, οι σταθερές οριακοί ρυθμιστές μπορεί να βιώσουν την ώθηση από εκείνους που δίνουν προτεραιότητα στις δικές τους επιθυμίες για να σέβονται τα όρια των άλλων ανθρώπων. Δεδομένου ότι δεν τους σέβονται, δεν βλέπουν κανένα πρόβλημα να προσπαθούν να τους ξεπεράσουν ή να τους υπερβούν.
2. Περπατώντας μακριά κατά τη διάρκεια θερμαινόμενης επιχειρήματα.
Πολλοί άνθρωποι ερμηνεύουν το περπάτημα κατά τη διάρκεια των επιχειρημάτων ως ασεβείς ή αποφεύγοντες όταν αυτό μπορεί να μην συμβαίνει καθόλου. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα μακριά για να επιτρέψει τα συναισθήματα να κρυώσει μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσυμπιέσουμε συναισθηματικά φορτισμένες καταστάσεις, Σύμφωνα με το Psych Central .
Δυστυχώς, όσοι ευδοκιμούν σε σύγκρουση και θέλουν άμεση επίλυση με τους δικούς τους όρους θα αντιτίθενται συχνά σε αυτή τη συμπεριφορά μάλλον σθεναρά. Μπορούν να φωνάξουν στο άλλο άτομο για να μην απομακρυνθούν από αυτά, ή μπορεί ακόμη και να προσπαθήσουν να τους ακολουθήσουν για να συνεχίσουν το επιχείρημα. Αυτό μου συνέβη σε πολλές περιπτώσεις στις οποίες απλά έπρεπε να κρυώσει και να συγκεντρώσω τις σκέψεις μου, ώστε να μπορώ να απαντήσω ορθολογικά αντί συναισθηματικά.
Από τη δική μου εμπειρία, έμαθα ότι το κλειδί για τη διάδοση των παρεξηγήσεων εδώ είναι η αποτελεσματική επικοινωνία. Το περπάτημα μακριά και το χτύπημα μιας πόρτας είναι αναποτελεσματικό και αναμφισβήτητα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιώντας ένα συναισθηματικά ώριμη φράση για να γνωστοποιήσετε τις ανάγκες σας βοηθά. Λέγοντας κάτι σαν, 'Σ 'αγαπώ και θέλω να επιλύσω τα πράγματα μαζί σου, αλλά πρέπει να πάω για μια βόλτα για να ηρεμήσω λίγο πρώτα', δείχνει αμοιβαία ευγένεια και σεβασμό, γεγονός που οδηγεί αναπόφευκτα σε πιο αποτελεσματική επικοινωνία αργότερα.
3 Σκεπτόμενος πριν μιλήσετε (και μιλώντας αργά και αρθρωτά).
Ζούμε σε μια εποχή που δεν απαιτεί απλώς άμεση ικανοποίηση, αλλά και γρήγορες απαντήσεις. Πιθανότατα έχετε πάει από ανθρώπους που θυμήθηκαν ότι δεν τους απαντήσατε αρκετά γρήγορα, είτε προφορικά είτε μέσω κειμένου/ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, και εκείνοι που χρειάζονται χρόνο για να συγκεντρώσουν τις σκέψεις τους και να μιλούν αργά και αρθρωτά συχνά καταδικάζονται για να το πράξουν. Κάποιοι μπορούν να ερμηνεύσουν αυτή τη συμπεριφορά ως συγκαταβατικά, υπολογιστικά ή υπερβολικά προσεκτικά όταν αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.
Παύση για να σκεφτείτε πριν μιλήσετε Και στη συνέχεια εκφράζοντας τον εαυτό του σαφώς είναι σημάδια υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης. Αυτές οι ενέργειες δείχνουν ότι το άτομο ανταποκρίνεται με σαφήνεια και όχι αντιδρά με τρόπο γόνατο, Σύμφωνα με την ψυχολογία σήμερα . Ομοίως, εκτός από τη διαμόρφωση του τόνου τους προκειμένου να αποφευχθεί η κλιμάκωση μιας κατάστασης, πιθανότατα προσπαθούν να βρουν τις λέξεις που μπορούν να διατυπώσουν τις ιδέες τους το καλύτερο και όχι να χτυπήσουν αμυντικά.
4. Ενεργή ακρόαση (συγκεκριμένα, παραφράζοντας).
Μια τεχνική που χρησιμοποιείται συνήθως στην ενεργό ακρόαση είναι παραφράζοντας. Ουσιαστικά, επαναπροσδιορίζετε τι είπε το άτομο με τα δικά σας λόγια και τους ρωτάτε αν τα έχετε ακούσει σωστά. Αυτό τους δείχνει ότι δίνετε προσοχή σε αυτό που λένε και τους δίνει την ευκαιρία να σας διορθώσουν αν αισθάνονται ότι δεν καταλάβατε ακριβώς τι εννοούσαν.
Εκείνοι που χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική δείχνουν σημαντική συναισθηματική νοημοσύνη Επειδή καταλαβαίνουν ότι οι παρεξηγήσεις προέρχονται συνήθως από κακή επικοινωνία, οπότε η διευκρίνιση ότι και οι δύο βρίσκονται στην ίδια σελίδα είναι τρομερά σημαντική. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται στο τέλος αυτής της συμπεριφοράς μπορούν να παρερμηνεύουν την πρόθεση και να αισθάνονται ότι χλευάζονται. Μπορούν να προσφέρουν απαντήσεις όπως: 'Ναι, μόλις το είπα, δεν με ακούσατε;' ή 'Πιστεύετε ότι είμαι τόσο ηλίθιος που πρέπει να μου μιλήσετε σαν να είμαι παιδί;' Δεν αναγνωρίζουν ότι η πρόθεση είναι η σαφήνεια και η κατανόηση, όχι η συγκατάθεση.
5. Δεν παραβιάζετε εύκολα.
Εκείνοι που είναι στωικός Και ανθεκτικό σε σχέση με τις αναστατωμένες πληροφορίες ή καταστάσεις συχνά κατηγορούνται ότι είναι κρύο και αηδιαστικό. Αυτό είναι πιθανό επειδή δεν αντιδρούν συναισθηματικά τον τρόπο που κάνουν οι άλλοι, και αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άβολα. Ομοίως, αν Μην αναστατωθείτε ή προσβάλλετε σαν τους συνομηλίκους τους , επικρίνονται ότι είναι απογοητευτικοί ή ότι δεν μοιράζονται τα ηθικά ή την ηθική των κοινωνικών κύκλων τους.
Στην πραγματικότητα, εκείνοι με Υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αναγνωρίσει διαφορετικές προοπτικές και απόψεις και να σέβεται τις διαφορές αυτές ανάλογα. Μπορεί να αισθάνονται αρκετά έντονα για διάφορα θέματα, αλλά γνωρίζουν ότι οι δικές τους απόψεις δεν είναι απαραιτήτως καθολικές και ότι υπάρχουν πολλές πλευρές στις περισσότερες καταστάσεις. Επιπλέον, συνήθως δεν είναι συναισθηματικά εύθραυστα και δεν θα λάβουν την κριτική άλλων ανθρώπων ή την περιφρόνηση προσωπικά.
6. Διαβάζοντας τη γλώσσα του σώματος άλλων ανθρώπων (δηλ. Κοινωνική ευαισθητοποίηση).
Ένα άτομο με υψηλό EQ θα διαθέτει τακτικά το περιβάλλον του, προκειμένου να διατηρήσει την ευαισθητοποίηση για το τι συμβαίνει γύρω τους. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται την παρατήρηση της συμπεριφοράς των γύρω τους, ως τους γλώσσα σώματος , οι μικροεξέλιξη και άλλες μη λεκτικές συμπεριφορές μπορούν να προσφέρουν ενδείξεις για την ευημερία τους, καθώς και την επικείμενη συμπεριφορά.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να παρερμηνεύουν αυτό το είδος παρατήρησης ως 'ανατριχιαστικό', ειδικά αν βιώσουν κοινωνικό άγχος. Συχνά θα προτιμούν να μην παρατηρούν τους άλλους από το φόβο να τους καταστήσουν άβολα. Στην πραγματικότητα, η ανάπτυξη της κοινωνικής ευαισθητοποίησης μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά όσον αφορά την προσωπική ασφάλεια, καθώς αυτές οι μη λεκτικές χειρονομίες συχνά προσφέρουν ενδείξεις για το τι πρόκειται να κάνει ένα άτομο στη συνέχεια.
7. Δεν είναι πάντα διαθέσιμο.
Σε αυτή την εποχή της διαρκούς συνδεσιμότητας, όσοι επιλέγουν να απομακρυνθούν από τα τηλέφωνά τους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους συχνά επικρίνονται από εκείνους που φαίνεται να απαιτούν συνεχή διαθεσιμότητα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ξοδεύει λίγες ώρες ανάγνωσης ή επεξεργασίας μπορεί να επισημανθεί 'τοξικό' επειδή δεν ανταποκρίνεται στα κείμενα του συνεργάτη του μέσα σε λίγα λεπτά. Ομοίως, ένας υπάλληλος που δεν θα απαντήσει σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τα βράδια ή τα σαββατοκύριακα μπορεί να κατηγορηθεί ότι δεν δείχνει αρκετή δέσμευση στην 'ομάδα'.
Στην πραγματικότητα, η αποσύνδεση και η δαπάνη περισσότερο χρόνο στις προσωπικές επιδιώξεις είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευημερία κάποιου. Μόνο όταν απενεργοποιήσαμε τις διάφορες συσκευές μας, μπορούμε πραγματικά να βυθίσουμε σε σημαντικά πράγματα όπως να περάσουμε τον ποιοτικό χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια, να ασκούμε συνειδητά, να διαβάζουμε βιβλία, να δημιουργούμε τέχνη, να μαγειρεύουμε χωρίς απόσπαση της προσοχής ή απλά να χαθούν στις δικές μας σκέψεις. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν λίγο χρόνο να σκεφτούμε τα πράγματα ή να φανταστούμε τι θα μπορούσε να είναι, αφού είμαστε συνεχώς πλημμυρισμένοι από τις απαιτήσεις άλλων ανθρώπων για το χρόνο και την προσοχή μας.
Τελικές σκέψεις…
Όλοι δεν θα καταλάβουν εσάς και τη συμπεριφορά σας ή τα κίνητρά σας καθώς μετακινείτε τη ζωή - είτε επειδή δεν θέτουν την προσπάθεια να το πράξουν είτε επειδή είναι ενσύρματα τόσο διαφορετικά ώστε ποτέ δεν θα λειτουργούν στο ίδιο επίπεδο που κάνετε. Και αυτό είναι εντάξει: η ζωή θα ήταν πολύ βαρετή αν ήμασταν αντίγραφα άνθρακα μεταξύ τους.
Εάν έχετε υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, μην υποβαθμίζετε τα ένστικτά σας και τις ικανότητές σας μειώνοντας τον εαυτό σας για χάρη της άνεσης άλλων ανθρώπων. Θα συνδεθείτε σωστά με εκείνους που προορίζονται να είναι στη ζωή σας και που θα σας εκτιμήσουν αυθεντικά.
