Μερικές φορές, μερικές μέρες, φαίνεται ότι τίποτα δεν πηγαίνει σωστά.
Μπορεί να είναι ένα καλά σχεδιασμένο σχέδιο που ξεχωρίζει στις ραφές λόγω κάποιου ασήμαντου ασήμαντου χαρακτήρα. Ίσως δεν είναι τίποτα που να λειτουργεί όπως νομίζατε.
Υπάρχουν στιγμές που φαίνεται ότι ολόκληρο το σύμπαν μπορεί να συνωμοτούν για να σας δώσουν έναν δύσκολο χρόνο.
Ωχ! Έπεσε ένα φλιτζάνι καφέ!
ιδέα να κάνετε όταν βαριέστε
Γιατί ξεχάσαμε να πατήσω το κουμπί έναρξης για το στεγνωτήριο μου ;;
Τι μπήκα απλώς !? Ίσως αν δεν κοιτάξω κάτω, θα φύγει…
Φυσικά, τρέχω δέκα λεπτά αργά! Είμαι σίγουρος ότι το αφεντικό θα είναι χαρούμενο για αυτό.
Αυτή η συνάντηση είναι τόσο βαρετή. Έχω πολύ δουλειά να κάνω!
Συνεχίζεται και συνεχίζεται και συνεχίζει μέχρι να φτάσετε σε ένα σημείο όπου απλά θέλετε να ουρλιάσετε με απογοήτευση.
Είναι εντάξει! Όλοι είχαμε αυτές τις μέρες. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να επιστρέψουμε στον δρόμο και να προσπαθήσουμε να μην το αφήσουμε να καταστρέψει τι θα μπορούσε να είναι μια καλή μέρα!
Πώς το κάνεις αυτό;
1. Παύση.
Όλοι τείνουμε να έχουμε αυτήν την ιδέα στο μυαλό μας για το πώς πιστεύουμε ότι πρέπει να πάει μια κατάσταση. Και όταν δεν ακολουθεί τον τρόπο που σχεδιάσαμε, προκαλεί συναισθήματα όπως θυμό και απογοήτευση.
Τη στιγμή που κάτι πάει στραβά, πρέπει να σταματήσουμε, να πάρουμε μερικές βαθιές αναπνοές και να πάρουμε μια απόφαση να μην πηδήξουμε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
Μια συναισθηματική απόκριση μπορεί να έρθει ακριβώς ως θέμα συνήθειας, ακόμη και όταν δεν είστε πραγματικά θυμωμένοι ή απογοητευμένοι. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια απογοητευτική περίσταση, μια που κατανοείτε διανοητικά δεν είναι μεγάλη υπόθεση και εξακολουθείτε να πηδάτε κατευθείαν στον θυμό, γιατί αυτό ακριβώς έχετε συνηθίσει να κάνετε. Αισθάνεται σαν το επόμενο φυσικό βήμα για την απογοήτευση, αλλά δεν χρειάζεται να είναι.
Ίσως δεν είναι τόσο απλό για εσάς. Ίσως έχετε μια ευμετάβλητη ιδιοσυγκρασία και βαθύτερα συναισθήματα από πολλούς ανθρώπους. Η παύση μπορεί να είναι επωφελής και για εσάς. Ίσως χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο και δουλειά για να βρείτε τη δύναμη και το κέντρο σας όταν αντιμετωπίζετε μια απογοητευτική κατάσταση. Είναι απλό, αλλά δεν είναι εύκολο.
2. Σκεφτείτε τη σημασία της απογοήτευσης.
Είναι τόσο εύκολο να ασχοληθείτε περισσότερο με ένα πράγμα από ό, τι είναι πραγματικά απαραίτητο. Αφού σταματήσετε, σκεφτείτε τι συνέβη. Αυτό απαιτεί κάποιο είδος σοβαρής συναισθηματικής απόκρισης;
Η πτώση μιας κούπας καφέ είναι απογοητευτική. Ίσως έχετε κάψει λίγο τον εαυτό σας. Υπάρχουν τώρα θραύσματα της κούπας καφέ σε όλο το πάτωμα, σας περιμένουν να πατήσετε αναπόφευκτα σε μια σχισμή ακόμα και αφού σαρώσετε το πάτωμα τρεις φορές.
Και πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να καθαρίσετε το χάος. Ποιος έχει χρόνο για αυτό; Πρέπει ακόμα να βγάλεις τα παιδιά στο σχολείο, να τελειώσεις να ντύσεις και να ετοιμάσεις για δουλειά!
Σκεφτείτε τη σημασία της κατάστασης. Θα έχει σημασία σε πέντε λεπτά; Πέντε ώρες? Πέντε μήνες? 5 χρονια?
Σίγουρα, χρειάζονται δέκα ή δεκαπέντε λεπτά για να καθαρίσετε ένα χάος σαν αυτό. Και μετά τι? Τότε συνεχίζετε με την ημέρα σας, τη ζωή σας, και είναι εντελώς στον καθρέφτη σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.
3. Απορρίψτε την απογοήτευση.
Τώρα, ήρθε η ώρα να απορρίψετε την απογοήτευση, όπως τόσα πολλά σπασμένα κομμάτια κούπας καφέ που πέφτει.
Η απομάκρυνση των απογοητευτικών καταστάσεων από την αρχή θα τους εμποδίσει να συσσωρεύονται και να σας ζυγίζουν.
Ένα πράγμα πάει στραβά: εντάξει, συμβαίνει. Το δεύτερο πράγμα πάει στραβά: Α, πρέπει να έχω μια κακή μέρα. Και τη στιγμή που το δέκατο πράγμα κυλάει για να πάει στραβά, είναι τόσο εύκολο να απογοητευτείτε και να θυμώσετε ότι τίποτα δεν συμβαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.
Γι 'αυτό πρέπει να διακόψετε νωρίς τον θυμό και την απογοήτευση, ώστε να μην έχουν την ευκαιρία να κλιμακωθούν. Μόλις κλιμακωθεί, είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να φαίνεται σαν μια υπερβολικά απλοποιημένη διαδικασία. Και πάλι, είναι απλό, αλλά δεν είναι εύκολο.
Αλλά είναι κάτι που γίνεται ευκολότερο όσο το κάνετε. Όσο περισσότερο μπορείτε να απαλλαγείτε από τις μικρές ενοχλήσεις και απογοητεύσεις που σας ρίχνει η ζωή, τόσο πιο εύκολο είναι να διατηρήσετε την ειρήνη και την ευτυχία σας.
Τι γίνεται όμως αν η απογοήτευσή σας είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτήν; Τι γίνεται αν δεν πέφτει τόσο πολύ ένα φλιτζάνι καφέ και καθυστερεί, και περισσότερο σύμφωνα με τα σημαντικά σχέδια που δεν λειτουργούν;
πώς να κάνετε τον χρόνο να κινείται γρηγορότερα
Μια σχέση δεν λειτουργεί, το σχολείο δεν πηγαίνει όπως έχει προγραμματιστεί και η ζωή απλά δεν πηγαίνει όπως θέλετε.
Λοιπόν, αυτή η μικρή διαδικασία μπορεί να βοηθήσει, αλλά μερικά επιπλέον πράγματα μπορούν να κάνουν το συνολικό ταξίδι πολύ πιο εύκολο.
4. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την απογοήτευση.
Το πρόβλημα με την επιτυχία είναι ότι είναι σπάνια μια ευθεία γραμμή. Όταν βλέπουμε την επιτυχία, συνήθως βλέπουμε ένα χαμογελαστό, χαρούμενο άτομο στο τέλος ενός μεγάλου ταξιδιού σκαμπανεβάσματα, δοκιμές και δοκιμασίες, αποτυχίες και να προσπαθούμε ξανά. Πολύ λίγοι άνθρωποι κάνουν ένα σχέδιο και οδηγούν κατευθείαν στην επιτυχία χωρίς εμπόδια ή εμπόδια στο δρόμο.
Σχέδιο για αυτό!
Να γνωρίζετε ότι όταν ξεκινάτε σε ένα νέο μονοπάτι που θα αντιμετωπίσετε εμπόδια. Γνωρίστε ότι όταν όλα δεν φαίνεται να πηγαίνουν σωστά, αυτό μπορεί να είναι επί το σωστό μονοπάτι.
Ψυχικά προετοιμαστείτε για αυτές τις καταστάσεις κατανοώντας ότι η αποτυχία είναι μέρος της διαδικασίας. Είναι πώς βλέπετε και χρησιμοποιείτε την αποτυχία που καθορίζει εάν θα πετύχετε ή όχι.
Η αποτυχία είναι ένα ισχυρό εργαλείο εκμάθησης. Σας δείχνει τι δεν λειτουργεί και σας διδάσκει πράγματα που δεν γνωρίζετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε αυτήν τη γνώση και να αναζητήσετε έναν άλλο δρόμο προς τα εμπρός.
5. Αναζητήστε τον άξονα.
Μερικές φορές, τα πράγματα δεν πηγαίνουν σωστά είναι ενδεικτικά ενός σχεδίου που δεν λειτουργεί. Μπορεί να είχατε κακές πληροφορίες πριν ξεκινήσετε. Είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι δεν γνωρίζετε έως ότου αυτή η σοφία σας χτυπήσει στο πρόσωπο.
Εκεί μπαίνει ο άξονας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η απογοήτευση και η εμπειρία σας προσπαθούν να σας πουν κάτι θετικό. Θα μπορούσε να επισημαίνει μια άλλη ευκαιρία που δεν μπορούσατε να δείτε στο παρελθόν.
Αναζητήστε ένα μέρος για περιστροφή.
Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτή την απογοήτευση παραγωγική; Μπορείτε να βελτιώσετε το σχέδιό σας; Υπάρχει μια άλλη λεωφόρος που θα μπορούσε να ανοίξει για να σας δώσει μια ευκαιρία; Πρέπει να αλλάξετε κατεύθυνση για να πλησιάσετε τον στόχο σας; Πώς μπορεί αυτή η απογοήτευση να χρησιμεύσει ως σκαλοπάτι προς κάτι καλύτερο;
6. Κάντε ένα διάλειμμα.
Η ζωή είναι απογοητευτική. Τα πράγματα δεν λειτουργούν. Σχέδιο μετά το σχέδιο πέφτει. Όλες οι μικρές ενοχλήσεις επιτέλους χτίζονται σε έναν κατακλυσμό απογοήτευσης και βωμολοχίας που προκαλεί οργή και απλώς πονάει να βράσει.
Ήρθε η ώρα για ένα μικρό διάλειμμα και κάποια αυτο-φροντίδα.
Ένα «μικρό» διάλειμμα θα εξαρτηθεί πραγματικά από το μέγεθος του ζητήματος που αντιμετωπίζετε. Ίσως χρειάζεστε μόνο δεκαπέντε λεπτά για να μην σκεφτείτε τις ενοχλήσεις της ημέρας. Ή, ίσως πρέπει να περάσετε ένα σαββατοκύριακο για να χαλαρώσετε, να καθίσετε με τον εαυτό σας και να αποσυμπιέσετε από το άγχος των απογοητεύσεων της ζωής που συσσωρεύονται πάνω σας.
Όπου μπορείτε να το πάρετε, κάντε ένα μικρό διάλειμμα.
τι είναι πικρία σε ένα άτομο
Είναι δύσκολο να δεις την αλήθεια ενός θέματος ή να λαμβάνεις καλές αποφάσεις όταν είσαι θυμωμένος. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το απογοητευτικό ζήτημα που αντιμετωπίσατε δεν είναι τίποτα καθόλου όταν έχετε την ευκαιρία να ηρεμήσετε και να επιστρέψετε σε αυτό. Μπορείτε να δείτε την κατάσταση με φρέσκα μάτια και ίσως να βρείτε μια προφανή λύση που δεν θα μπορούσατε να δείτε ενώ είστε θυμωμένοι.
Είναι εντάξει. Είναι απολύτως φυσιολογικό.
7. Λάβετε βοήθεια εάν τα πράγματα γίνουν πάρα πολύ.
Μερικές φορές οι μικρές ενοχλήσεις και οι απογοητεύσεις συσσωρεύονται ή μια σειρά από ατυχή γεγονότα συμβαίνουν που σε κάνουν να νιώθεις ότι τίποτα δεν πηγαίνει ποτέ σωστά.
Εάν αγωνίζεστε τόσο συναισθηματικά όσο και πρακτικά, δεν υπάρχει ντροπή να λάβετε βοήθεια και υποστήριξη. Στην πραγματικότητα, είναι μια γενναία και λογική επιλογή να βρεις κάποιον να ακουμπήσει όταν οι καιροί είναι δύσκολες.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ζητώντας βοήθεια από φίλους ή μέλη της οικογένειας, αλλά απλώς να γνωρίζετε ότι μπορεί να μην είναι πάντα σε θέση να παρέχουν αποτελεσματικές ή ακόμη και αμερόληπτες συμβουλές. Μπορεί να σημαίνει καλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν όλα τα πράγματα που αντιμετωπίζετε.
Η πιο σοφή επιλογή μπορεί να αναζητά επαγγελματική βοήθεια με τη μορφή ενός συμβούλου, ο οποίος είναι εκπαιδευμένος να σας ακούει προσεκτικά, προτού προσφέρει μια καλά μελετημένη πορεία από την κατάσταση σας. Θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσουν πρακτικά και επίσης με τη συναισθηματική σας κατάσταση όταν τίποτα δεν φαίνεται να πηγαίνει σωστά.
Μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ για να βρείτε έναν σύμβουλο κοντά σας ή κάποιον που θα μπορεί να συνεργαστεί με τον απομακρυσμένο σας μέσω διαδικτυακών συνεδριών.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 4 λόγοι για τους οποίους τα κακά πράγματα συνεχίζουν να συμβαίνουν (+ 7 τρόποι αντιμετώπισης)
- Πώς να επαναφέρετε τη ζωή σας στο προσκήνιο όταν όλα πάνε στο Sh * t
- Όταν έχετε μια κακή μέρα, θυμηθείτε αυτά τα 20 πράγματα
- 8 No Bullsh * t τρόποι για να ελέγξετε τη ζωή σας
- Πώς να πάρετε καλή τύχη: 7 πραγματικές συμβουλές για να είστε τυχεροί στη ζωή
- Πώς να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση με θετικό τρόπο
- 12 Δεν υπάρχουν ανοησίες τρόποι να γυρίσετε τη ζωή σας
- 6 βήματα για να ξεπεραστούν τα εμπόδια στη ζωή σας
- Γιατί είναι τόσο δύσκολη η ζωή;
