Γίνετε Empath με αυτές τις 8 συμβουλές εκπαίδευσης εγκεφάλου

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Τείνουμε να σκεφτόμαστε την ενσυναίσθηση ως κάτι που είναι σταθερό και όχι κάτι που μπορεί να μάθει ή να βελτιωθεί, αλλά, στην πραγματικότητα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να είστε πιο ενσυναίσθητοι όπως μπορείτε να τον εκπαιδεύσετε με άλλους τρόπους.



Παρόλο που η τρέχουσα ικανότητά σας να ενσαρκωθείτε με τους άλλους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια και τις εμπειρίες σας ως παιδί, ο ενήλικος εγκέφαλος παραμένει ικανός για πλαστική αλλαγή μέχρι το τέλος της ζωής. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εξασκήσετε την ενσυναίσθηση και να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας με τέτοιο τρόπο ώστε να το κάνετε ένα πιο φυσικό ένστικτο.

Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να ενισχύσετε το επίπεδο ενσυναίσθησης σας για τους άλλους. Αυτά περιλαμβάνουν:



  • θα είστε σε καλύτερη θέση για να κατανοήσετε τις ανάγκες των γύρω σας
  • θα επιλύσετε τις συγκρούσεις με άλλους πιο εύκολα
  • θα μπορείτε να προβλέψετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις ενέργειες των άλλων
  • θα είστε καλύτερα να υποστηρίξετε την άποψή σας
  • θα γίνετε πηγή μεγάλης θεραπείας για τους άλλους
  • θα αποκτήσετε καλύτερες δεξιότητες κινητοποίησης
  • θα είστε καλύτερα σε θέση να χτίσετε εμπιστοσύνη με άλλους
  • θα είστε σε θέση να σκεφτείτε τον πόνο που σας προκαλούν οι άλλοι και να φτάσετε σε ένα σημείο συγχώρεση γρηγορότερα
  • θα συνειδητοποιήσετε περισσότερο τα μη λεκτικά στοιχεία του εαυτού σας και των άλλων

Υπάρχουν πολλοί λόγοι, λοιπόν, να επιδιώξετε την αύξηση των ενσυναισθητικών σας δυνατοτήτων, αλλά πώς μπορείτε να επιτύχετε πραγματικά αυτόν τον στόχο;

η Ράντι Όρτον ενώνεται με την οικογένεια του Γουάιατ

Λοιπόν, εδώ είναι 8 μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας από σήμερα.

1. Πρακτική ακρόασης και όχι απλώς ακοής

Όταν εισάγετε μια συζήτηση με άλλο άτομο, η φυσική τάση είναι να λαμβάνετε υπόψη αυτά που λένε, αλλά να το επεξεργαστείτε σε πολύ επιφανειακό επίπεδο, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε την κατάλληλη απάντηση. Αυτό είναι καλό όταν συνομιλείτε μαζί τους σχετικά με τις διακοπές τους ή τα καθημερινά τους θέματα.

Όταν όμως η συνομιλία γίνεται πιο σοβαρή, και υπάρχει ένα μεγαλύτερο συναισθηματικό στοιχείο, πρέπει να στραφείτε από το να ακούτε απλώς τα λόγια τους σε πραγματικά να τα ακούτε και να προσέχετε το νόημά τους.

Ξεχάστε να ετοιμάσετε μια απάντηση στο μυαλό σας ενώ μιλούν ακόμα - αυτό θα αποσπάσει την προσοχή. Αντ 'αυτού, καθαρίστε το μυαλό σας από οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις και απλώς επικεντρωθείτε στη φωνή τους, στα λόγια τους και στα μη λεκτικά στοιχεία τους, ώστε να μπορείτε να απορροφήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη ιστορία τους.

τι να κάνεις όταν ο καλύτερός σου φίλος σε προδίδει

Όσο πιο προσεκτικά μπορείτε να ακούσετε, τόσο καλύτερα θα γίνετε όταν αναγνωρίζετε τις λεπτές διαφορές μεταξύ των συναισθημάτων και αυτό είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο της ενσυναίσθησης.

2. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως το άλλο άτομο

Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά το να είσαι ικανός να βάλεις τον εαυτό σου στα παπούτσια ενός άλλου και να δεις από τα μάτια τους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσεις την ενσυναίσθηση που έχεις γι 'αυτούς.

Σπάνια επιδιώκουμε να το κάνουμε αυτό στην καθημερινή μας ζωή και προτιμούμε να δούμε τα άτομα ως μια συλλογή ετικετών. Μπορούμε να δούμε ένα άτομο και να πιστεύουμε ότι είναι δραματικοί, επιβλητικοί, ανόητοι ή αδύναμοι, αλλά αυτές είναι απλώς αφηρημένες κατασκευές που μοιάζουν ελάχιστα με την πολυπλοκότητα των πραγματικών ανθρώπων.

Αντ 'αυτού, εάν μπορείτε να δοκιμάσετε και να φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση τους, με τις εμπειρίες της ζωής τους και τον χαρακτήρα τους, ίσως να είστε σε θέση να κατανοήσετε τους λόγους για τις σκέψεις και τις ενέργειές τους. Θα μπορείτε να δείτε πέρα ​​από τις ετικέτες που τους έχετε δώσει προηγουμένως και να συνδεθείτε με την υποκείμενη ύπαρξή τους.

3. Δείτε τον άνθρωπο

Συνδεθείτε με το προηγούμενο σημείο σχετικά με το να μπαίνετε στα παπούτσια των άλλων όταν κάνετε την καθημερινή σας επιχείρηση, προσπαθήστε να παρατηρήσετε σκόπιμα τους ανθρώπους που αγγίζουν τη ζωή σας. Μην αγνοείτε ή αλληλεπιδράτε χωρίς λόγο με αυτά, αλλά κοιτάξτε απευθείας στα πρόσωπά τους και δείτε τον άνθρωπο μέσα.

Πιθανότατα θα έχετε πολλές ευκαιρίες να το ασκείτε σε καθημερινή βάση, είτε όταν περπατάτε στο δρόμο, παραγγέλνετε την καθημερινή σας φλιτζάνι στο τοπικό καφενείο είτε συνομιλείτε με συναδέλφους και πελάτες στην εργασία.

Και δεν χρειάζεται καν να αλληλεπιδράτε φυσικά με κάποιον για να εξετάσετε τον περίπλοκο ιστό των συνδέσεών σας με άλλους. Όταν τρώτε το σάντουιτς που αγοράσατε στο κατάστημα το μεσημεριανό γεύμα, σκεφτείτε όλα τα άτομα που έχουν παίξει ρόλο στο να γίνει ο αγρότης, ο αρτοποιός, ο ταμίας στο κατάστημα, οι οδηγοί που παραδίδουν υλικά σε όλη τη χώρα και το άτομο που στην πραγματικότητα τα στρώσαμε όλα μαζί, το κόψαμε και το συσκευάσαμε έτοιμο για φαγητό. Αυτό το σάντουιτς είναι κάτι περισσότερο από κάτι για να διευκολύνει την πείνα σας, ότι το σάντουιτς είναι ένας σύνδεσμος με την υπόλοιπη ανθρωπότητα.

Όσο πιο συχνά μπορείτε να αναγνωρίσετε τους ρόλους που παίζουν άλλα άτομα στη ζωή σας, τόσο πιο πιθανό είναι να τους εκτιμήσετε και να δείτε τον εαυτό σας ως μέρος μιας κοινότητας και όχι ως άτομο. Αυτό θα συμβάλει σημαντικά στην οικοδόμηση ενσυναίσθησης για όσους βρίσκονται γύρω σας.

ο άνεμος στις ιτιές εισαγωγικά

4. Προκαλέστε τις προκαταλήψεις σας

Οι άνθρωποι τείνουν να βλέπουν τον εαυτό τους ως μέρος πολλών διαφορετικών ομάδων και βοηθούν στη δημιουργία μιας ταυτότητας. Επίσης, οδηγούν σε σύγκρουση και υποψία όταν μέλη διαφορετικών ομάδων αναγκάζονται σε αντιπαράθεση.

Εάν αυτές οι γραμμές σχεδιάζονται μεταξύ φυλετικών, φύλων, τάξεων ή θρησκευτικών διαφορών, επικρατεί φυσικά μια στάση «εμείς και αυτοί». Μια τέτοια στάση αποτελεί εμπόδιο για την ενσυναίσθηση.

Εάν επιθυμείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να ενσυναισθήσετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αμφισβητήσετε τις πεποιθήσεις και τις προκαταλήψεις που προέκυψαν από την ταυτότητά σας ως μέλος μιας συγκεκριμένης ομάδας.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα για να σας ξεχωρίσω από οποιοδήποτε άλλο άτομο, δεν υπάρχει «εμείς και αυτοί» γιατί και οι δύο «εμείς» και «αυτοί» είναι απλώς δομές του μυαλού σας ως μέρος ενός συλλογικού ομαδικού νου.

Επομένως, για να δώσετε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, πρέπει να αφαιρέσετε αυτά τα εμπόδια και να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους όπως οι άνθρωποι, και ως ίσοι από κάθε άποψη, ανεξάρτητα από τις διαφορές που μπορεί να παρατηρήσετε στο εξωτερικό.

Πιο ουσιαστική ανάγνωση empath (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):

5. Βρείτε κοινότητες

Για να σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε τις προκαταλήψεις σας και να μάθετε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, είναι χρήσιμο να εστιάσετε όχι σε αυτό που σας κάνει διαφορετικούς από τους άλλους, αλλά σε αυτό που μπορεί να έχετε κοινό.

Εάν είστε σε θέση να προσδιορίσετε τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου με το οποίο μπορείτε να συσχετιστείτε, θα αντιμετωπίσετε ένα πολύ μεγαλύτερο επίπεδο κατανόησης και φροντίδας όταν αλληλεπιδράτε μαζί τους.

πώς ξέρω αν είμαι όμορφη

Γνωρίζοντας ότι μοιράζεστε μια ομοιότητα - ό, τι κι αν είναι - θα σας βοηθήσει να θολώσετε τα όρια μεταξύ του εσωτερικού σας και του εσωτερικού του και θα σας επιτρέψει να ασχοληθείτε με τα συναισθήματά τους σαν να ήταν δικά σας.

Επομένως, μπορεί να βρεθεί μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, όχι διατηρώντας τους ανθρώπους σε απόσταση, αλλά αναζητώντας τρόπους να νιώθουμε ψυχικά και πνευματικά πιο κοντά σε αυτούς.

6. Να είστε πάντα περίεργοι

Καθώς μεγαλώνουμε, οι κοινωνικοί μας κύκλοι τείνουν να γίνονται όλο και μικρότεροι και αυτό μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά μας να επεκτείνουμε τις ενσυναισθητικές περιοχές του εγκεφάλου μας.

Αντ 'αυτού, αναζητήστε ευκαιρίες για να αλληλεπιδράσετε με εκείνους τους ανθρώπους στους οποίους διαφορετικά δεν θα έχετε κανένα λόγο να μιλήσετε. Ξεκινήστε μια συνομιλία με έναν ξένο και προσπαθήστε να μάθετε τι βλέπει ο κόσμος τους εάν μπορείτε να μιλήσετε σε άτομα διαφορετικών ηλικιών, φυλών, θρησκειών, σεξουαλικών προσανατολισμών ή πολιτικών πειθειών.

Όσο ευρύτερα ρίχνετε το δίχτυ σας, τόσο μεγαλύτερη ποικιλία σκέψεων και πεποιθήσεων θα συναντήσετε και αυτά θα σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε ότι η δική σας δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ζήσετε μια ζωή.

σε τι φημίζεται ο addison rae

Και πάλι, η κατανόηση που θα κερδίσετε θα βοηθήσει στον εξανθρωπισμό άλλων ανθρώπων και άλλων ομάδων και θα καταρρεύσει τις μακροχρόνιες προκαταλήψεις που μπορεί να σας εμπόδισαν να συμπαθηθείτε μαζί τους.

7. Ψεύτικο στην αρχή

Υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για το πώς ο νους επηρεάζει τη συμπεριφορά, αλλά υπάρχει μεγάλη ανατροφοδότηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Η ενσυναίσθηση δεν είναι απλώς μια συναισθηματική διαδικασία, είναι ένας τρόπος ύπαρξης, ένας τρόπος δράσης και ένας τρόπος φροντίδας. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε αμέσως ενσυναίσθηση για κάποιον, εάν συμπεριφέρεστε από μια συμπαθητική άποψη, το μυαλό σας μπορεί και θα ακολουθήσει την κατεύθυνση σας.

Ακριβώς δείχνοντας μια συμπεριφορά φροντίδας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα συναίσθημα φροντίδας και, από αυτό, η ενσυναίσθηση μπορεί να αναπτυχθεί στο σύνολό της.

8. Διαβάστε το Fiction

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν φανταστικά μυθιστορήματα έχουν τακτικά μεγαλύτερη ικανότητα ενσυναίσθησης.

Με την ανάγνωση τέτοιων ιστοριών, ασκείτε τα μέρη του εγκεφάλου σας που χρησιμοποιούνται στην ενσυναίσθηση, ενισχύοντας έτσι τις νευρικές οδούς. Χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας για να μπείτε στα παπούτσια ενός φανταστικού χαρακτήρα σας διευκολύνει να κάνετε το ίδιο όταν πρόκειται για τις αλληλεπιδράσεις σας στον πραγματικό κόσμο.

Η ενσυναίσθηση είναι κάτι που σχεδόν όλοι έχουν την ικανότητα να αισθάνονται - μόνο σε διαφορετικούς βαθμούς. Ανεξάρτητα από το τρέχον επίπεδο ενσυναίσθησης και ανεξάρτητα από το πόσο νέος ή μεγάλος είστε, μπορείτε να καλλιεργήσετε και να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα χρησιμοποιώντας τις παραπάνω 8 προτάσεις. Όπως συζητήθηκε, η ενσυναίσθηση έχει πολλά οφέλη και έχετε τη δύναμη να τα προσεγγίσετε και να τα πιάσετε όταν εφαρμόζετε τον εαυτό σας καθημερινά.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις