Πώς να μείνετε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο: 7 Χωρίς άκρες!

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Φαίνεται ότι κάθε μέρα, είμαστε όλοι συγκλονισμένοι από μια νέα χιονοστιβάδα με πράγματα για τα οποία υποτίθεται ότι είμαστε ανήσυχοι ή έντονοι.



Οι κοινωνικές αδικίες, οι παγκόσμιες καταστροφές, οι τραγωδίες και κάθε είδους φρικαλεότητες πλημμυρίζουν τα κανάλια ειδήσεων και τις ροές των κοινωνικών μέσων μας, καθώς και συζητήσεις που γίνονται γύρω μας.

Κάποιες μέρες, φαίνεται ότι είναι πολύ λίγα να είμαστε θετικοί.



Δεν αποτελεί μικρή έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά ή κατά του άγχους φάρμακα όταν εκτίθενται καθημερινά σε τόσες αντιξοότητες και δυστυχίες.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να παραμείνουμε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο;

Οι λύσεις μπορεί να είναι ευκολότερες από όσο νομίζετε.

1. Καλλιεργήστε τον στωικισμό.

Εάν δεν είστε ακόμη εξοικειωμένοι με τα έργα του Marcus Aurelius, εξοικειωθείτε με αυτά που είχε να πει.

Τα γραπτά του σχετικά με το πώς να διατηρήσει την ηρεμία και την ακεραιότητα, ακόμη και στις πιο δύσκολες συνθήκες, είναι εξίσου έγκυρα και ισχυρά σήμερα, όπως όταν τα έγραψε πριν από 2.000 χρόνια.

Αποκτήστε μια ηχογράφηση των διαλογισμών του (δοκιμάστε το Audible ή το YouTube) και ακούστε για 10-15 λεπτά κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Οι γνώσεις του θα σας βοηθήσουν να σας ηρεμήσουν και να σας επιστρέψουν σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό αυτήν τη στιγμή.

αυτό θα να σε σταματήσω να μη φωτίζεις για όλα τα φρικτά πράγματα που συμβαίνουν παντού αλλού.

2. Μετατρέψτε τις αγχωτικές καταστάσεις σε ευκαιρίες μάθησης.

Μερικοί θεραπευτές προτείνουν στους ασθενείς τους ότι κάθε φορά που αισθάνονται ανησυχούν για κάτι, λένε «είμαι ενθουσιασμένος».

Αυτό το είδος θετικής ενίσχυσης εκπαιδεύει το μυαλό να μετατοπιστεί από μια ανήσυχη αντίδραση σε οποιοδήποτε είδος άγχους σε εκείνο στο οποίο υπάρχει ενθουσιασμός για το τι μπορεί να βιώσει. (Ολοκλήρωση αγοράς Αυτό το βίντεο για μια πλήρη εξήγηση.)

Προσπαθήστε να δείτε αγχωτικές καταστάσεις ως προκλήσεις για να προσαρμοστείτε και να μάθετε από και προσπαθήστε να δείτε το καλό σε αυτές αντί για τις ταλαιπωρίες.

Για παράδειγμα, αντί να ανησυχείτε για την πιθανότητα να κολλήσετε μέσα σε ένα μήνα λόγω του φρικτού χειμερινού καιρού, προσπαθήστε να το δείτε ως ευκαιρία να μείνετε άνετοι. Θα έχετε την ευκαιρία να συνεχίσετε να διαβάζετε από τη φωτιά, πίνοντας ζεστό τσάι ή κακάο.

Για να παραμείνετε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο, προσπαθήστε να δείτε την πρόκληση και όχι το βάρος. Όπως είπε ο Aurelius «το εμπόδιο είναι ο δρόμος».

3. Αποσπάστε τον εαυτό σας με κάτι απτό και θετικό.

Αντί να ροκανίζουμε όλα τα πράγματα που πηγαίνουν άσχημα στον κόσμο, εστιάστε σε κάτι θετικό που μπορείτε να κάνετε, εδώ και τώρα.

Βρείτε μια υπέρμετρη πρόκληση ή επιδίωξη αντί να ανησυχείτε για κάτι που δεν έχετε τον έλεγχο.

Είστε κατεστραμμένοι από την παγκόσμια πείνα; Ελάτε μαζί με μερικούς γείτονες και ξεκινήστε μια τοπική τράπεζα τροφίμων, ακόμα κι αν είναι μόνο ένα από αυτά τα μικροσκοπικά δημόσια κελάρια στο τέλος του δρόμου.

Ανησυχείτε για τους άστεγους να κρυώνουν το χειμώνα; Προσελκύστε τους φανατικούς του νήματος στο τοπικό κέντρο ηλικιωμένων σε ένα πλέξιμο: θα υπάρχουν περισσότερα καπέλα, κασκόλ και γάντια από ό, τι θα ξέρετε τι να κάνετε σύντομα.

«Σκεφτείτε παγκόσμια, ενεργήστε τοπικά» ακούγεται σαν ένα αστείο ρητό, αλλά ισχύει. Και κάνοντας κάτι, δεν θα αισθανθείτε τόσο απελπισμένοι και αβοήθητοι για όλη την ασχήμια που συμβαίνει εκεί έξω.

Το ρητό του «τελειώνοντας αυτό που ξεκινάτε» είναι επίσης πολύ συναισθηματικά χρήσιμο. Η συνήθεια να ολοκληρώσετε τις εργασίες είναι εξαιρετικά καταπραϋντική. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο οι οικιακές δουλειές μπορεί να έχει τεράστια συναισθηματική απόδοση.

Δεν είσαι ποτέ αβοήθητος. Υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, τις περιστάσεις σας, το άμεσο περιβάλλον σας και τον κοινωνικό σας κύκλο. Η δράση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο.

αστεία πράγματα να πεις για τον εαυτό σου

4. Σταματήστε να αφήνετε άλλα άτομα να σας χρησιμοποιούν ως συναισθηματική σακούλα.

Μειώστε το χρόνο γύρω από άτομα που παραπονιούνται ατελείωτα ή μιλούν για εξωτερικά γεγονότα.

Ξέρεις τους τύπους. Άτομα που συμπεριφέρονται σαν «ρωσικές τρύπες» στο ότι συνεχίζουν να κλαίνε για τις άθλιες συνθήκες τους αλλά δεν κάνουν τίποτα για να τα αλλάξουν. Ή ζητήστε τη συμβουλή σας για τα πάντα και μην τις πάρετε ποτέ γιατί δεν είναι αυτό που θέλουν να ακούσουν.

Αυτοί οι λαοί είναι συνήθως πολύ χαμένοι. Είναι κολλημένοι στους τρόπους τους, και είτε δεν το γνωρίζουν, αρνούνται να αναγνωρίσουν την άρνησή τους, είτε βαθιά δεν θέλουν να προχωρήσουν, κάτι που είναι εντάξει.

Ωστόσο, αν δεν σας πληρώνουν το κορυφαίο δολάριο ανά ώρα, δεν χρειάζεται να τα ακούσετε. Δεν είστε σε αυτόν τον πλανήτη για να ακούσετε το τελευταίο κουτσομπολιό ή την πολιτική, ούτε να υποβαθμιστείτε από τις δυστυχίες άλλων ανθρώπων.

Εξηγήστε ευγενικά αλλά σταθερά ότι δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά και προσπαθήστε να αλλάξετε το θέμα σε κάτι πιο θετικό ή παραγωγικό.

Εάν αγνοούν τα όρια που προσπαθείτε να δημιουργήσετε ή σας διακόπτουν προσπαθώντας να επιστρέψετε την προσοχή στη δική τους αφήγηση, τότε μεταχειριστείτε τα όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο επίμονο μουλάρι. Θα δαγκώσουν και θα κλωτσήσουν ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Ακόμα κι αν τους προσφέρετε το ζουμερό μήλο, θα συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο.

Λοιπόν, περπατήστε.

5. Φυσικά.

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι όταν το άγχος, το άγχος, ο θυμός και τέτοια συσσώρευση, νοιώνονται ως αυτή η άυλη αλλά πολύ πραγματική ενέργεια τσακίσματος στο σώμα.

Εάν δεν το κυκλοφορήσετε με κάποιο τρόπο, μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιονδήποτε αριθμό διαφορετικών παθήσεων.

Λοιπόν, επιλύστε το. Λάβετε μέρος σε σωματικές δραστηριότητες που απαιτούν να ρίξετε αυτήν την πενταμένη ενέργεια σε κίνηση.

Η γιόγκα, ο ελεύθερος χορός και το ξύλο τεμαχισμού είναι μερικές επιλογές, όπως είναι οι σάκοι διάτρησης, η προπόνηση με βάρη και το τρέξιμο. Κάθε άσκηση που επιτρέπετε στον εαυτό σας για κάθαρση.

Λίγο αντίθετα με την πρωταρχική φύση μας, δεν επιτρέπεται πλέον να περιπλανηθούμε απλώς αποκεφαλίζοντας όλα αυτά που μας προκαλούν απογοήτευση. Συνιστάται λοιπόν η επιλογή εκφράσεων που δεν είναι ταμπού για να απομακρυνθεί.

Οι υγιείς πράξεις δημιουργικής έκφρασης (ή παίζοντας σε δημιουργικές πράξεις αναπαραγωγής) είναι επίσης πολύ ενδιαφέρουσες, επιβραβευτικές και ικανοποιητικές.

6. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο αυτό που είναι υγιεινό και θρεπτικό.

Πιθανότατα θα ήσασταν αρκετά τρομοκρατημένοι εάν ρίξατε μια ματιά στις αρνητικές επιπτώσεις που μπορούν να έχουν διάφορα είδη τροφίμων και ποτών στην προσωπική σας ευημερία.

Προσπαθήστε να αποφύγετε να καταναλώνετε ζάχαρη ή καφεΐνη σε πολύ υψηλή ποσότητα, να μειώσετε την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων στη διατροφή σας και να καταναλώσετε μόνο λιχουδιές με μέτρο.

Προσπαθήστε να αγκαλιάσετε μια διατροφή που αποτελείται από καθαρό νερό, καλής ποιότητας φαγητό, καθαρό αέρα και τακτική άσκηση. Θα εκπλαγείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε μετά από μερικές εβδομάδες.

Μόνο η κατανάλωση υγιεινού και θρεπτικού φαγητού δεν σημαίνει μόνο φαγητό και ποτό.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο είναι να μειώσετε την αρνητικότητα που καταναλώνετε. Κάνετε αυτό μειώνοντας ή εξαλείφοντας πηγές κακών, καταθλιπτικών και άγχους που προκαλούν ειδήσεις.

Η κοινωνία μας ευδοκιμεί σε εξωτερικά ερεθίσματα, έτσι σχεδόν όλα όσα κάνουμε σε καθημερινή βάση επικεντρώνονται στις αντιδράσεις σε διάφορα πράγματα.

Πολλοί από εμάς περνούν τις μέρες μας αντιδρώντας σε πράγματα που βλέπουμε στις οθόνες του υπολογιστή, τα tablet, τα τηλέφωνα και τις τηλεοράσεις μας, αντί να διαβάζουμε, να είμαστε σωματικά ενεργοί ή να δημιουργούμε.

Ρωτήστε τον εαυτό σας σε τι σας δίνει προσοχή και προσδιορίστε αν η απόδοση αξίζει αυτό που επενδύετε.

Αυτός ο κόσμος λαχταρά την προσοχή και την ενέργειά μας, αλλά χρειαζόμαστε περιόδους αποκορεσμού για να διατηρήσουμε ανέπαφη την ομοιότητα της λογικής.

Επιπλέον, θυμηθείτε ότι είμαστε αυτό που καταναλώνουμε. Εάν κοιτάξουμε στο φως αρκετά καιρό, μπορεί να γίνουμε. Με τον ίδιο συλλογισμό, εξετάζοντας τη θλίψη, την τραγωδία, την ανικανότητα και την αυταπάτη, υιοθετούμε αυτά τα χαρακτηριστικά οι ίδιοι.

7. Περάστε χρόνο στη φύση.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε μια βόλτα στο δάσος ή περάσατε ώρες αστέρια;

Όλα τα αρνητικά πράγματα που απειλούν να μας κατακλύσουν μέρα με τη μέρα μπορεί να φαίνονται αρκετά ασήμαντα στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων όταν περνάμε χρόνο σε αυτό που είναι αιώνιο.

Εάν βρίσκεστε οπουδήποτε κοντά στην ακτή, κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά σας και περάστε λίγο χρόνο καθισμένος δίπλα στη θάλασσα. Παρακολουθήστε τα ατελείωτα κύματα που ρέουν στην ακτή και μετά γυρίστε ξανά. Το κάνουν αυτό για εκατομμύρια χρόνια, και θα το κάνουν αυτό για εκατομμύρια ακόμη αφού φύγουμε.

Ο ωκεανός δεν ενδιαφέρεται για την πολιτική, ούτε κουτσομπολιό διασημοτήτων. Δεν ανησυχεί για το τελευταίο ζήτημα της υγείας ότι τα μέσα ενημέρωσης προσπαθούν να τρομοκρατήσουν τον καθένα ή ποια τρόφιμα που έχουν χαρακτηριστεί ως υγιή είναι τώρα τοξικά.

Ο ωκεανός είναι αυτό που είναι, και κάνει ό, τι κάνει χωρίς να ασχολείται με οτιδήποτε άλλο εκτός από το να είναι ο ωκεανός.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα τα ανθρώπινα πράγματα είναι σημαντικά, αλλά μάλλον μόνο για εμάς.

πώς να πεις αν σε θέλει μια γυναίκα

Θέλω να σας πω ότι ο ωκεανός το γνωρίζει αυτό, ότι η ζωή του είναι
κουτιά κοσμημάτων
είναι ατελείωτη όπως η άμμος, αδύνατο να μετρηθεί, καθαρή,
και μεταξύ των σταφυλιών με το αίμα ο χρόνος έκανε το
πέταλο
σκληρό και λαμπερό, έκανε τη μέδουσα γεμάτη φως
και έδεσε τον κόμπο του, αφήνοντας τα μουσικά νήματα να πέσουν
από ένα κέρατο από άφθονο φτιαγμένο από άπειρη μητέρα-μαργαριτάρι

- Από το «Enigmas» του Πάμπλο Νερόδα

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Δημοφιλείς Αναρτήσεις