Η μόνος-κρίμα είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να υπονομεύσετε την ευτυχία και την πρόοδό σας στη ζωή.
Θα υπάρξουν στιγμές που τα πράγματα δεν πάνε σωστά ή πώς σχεδιάζατε. Μερικές φορές θα ανατιναχτούν στο πρόσωπό σας ή θα κάνουν ζημιά που δεν περιμένατε - οι σχέσεις τελειώνουν, οι δουλειές τερματίζονται, οι φιλίες καταρρέουν.
Όλα αυτά τα πράγματα είναι α κανονικός και αναμενόμενος μέρος της ζωής.
Το να μαθαίνεις να επιβιώνεις και να τα ξεπερνάς δεν είναι τόσο φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι χειρίζονται αυτά τα γεγονότα λόγω της συναισθηματικής τους επένδυσης στο αποτέλεσμα.
Βλέπετε, πονάει. Πονάει πολύ να χάσετε μια δουλειά που απολαύσατε, ένα άτομο που εκτιμάτε ή να έχετε μια δραστική αλλαγή στις συνθήκες της ζωής. Είναι επώδυνο να απορριφθεί.
Αλλά η αυτο-κρίμα δεν κάνει τίποτα για να βελτιώσει αυτές τις καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, πετάει πολύτιμη συναισθηματική και διανοητική ενέργεια, όπως ρίχνει τα χρήματά σας σε φωτιά. Σίγουρα, κρατά τη φωτιά να καίει, αλλά για ποιο σκοπό και με ποιο κόστος;
Με αυτό κατά νου, πώς σταματάς να λυπάσαι για τον εαυτό σου;
1. Δώστε στον εαυτό σας τον κατάλληλο χρόνο για να πενθούν.
Η απώλεια πραγμάτων στη ζωή είναι οδυνηρή. Είναι εντάξει να νιώθεις πληγωμένος, θυμωμένος και λυπημένος για την κατάσταση. Αυτό είναι υγιές.
Αυτό που δεν είναι υγιές είναι να παραμείνεις και να ρουχιστείς για περισσότερο από όσο πρέπει.
Με κάθε τρόπο, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να νιώσετε τα συναισθήματά σας, αλλά μην χτίσετε ένα σπίτι και ζήστε εκεί. Μην ξοδεύετε ολόκληρη την αφύπνιση της ύπαρξής σας με τα αρνητικά συναισθήματα.
δεν έχω στόχους στη ζωή
Εάν διαπιστώσετε ότι αυτά τα συναισθήματα εισβάλλουν, πρέπει να είστε αυτοί που θα αποφασίσετε ότι δεν πρόκειται να το αφήσετε να συμβεί, να ελέγξετε αυτά τα συναισθήματα και να τα μετακινήσετε κάπου αλλού.
2. Υιοθετήστε μια στάση ευγνωμοσύνης.
Είναι πολύ δύσκολο να αισθάνεσαι ταυτόχρονα και οίκτο και ευγνωμοσύνη και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.
Μπορεί να μπορείτε να κοιτάξετε μια κατάσταση και να βρείτε ευγνωμοσύνη για πράγματα που συνέβησαν στο πλαίσιο της.
Όπως, εάν χάσετε μια δουλειά, μπορεί να έχετε κάνει φίλους σε όλη τη ζωή εκεί. Μπορείτε να εκτιμήσετε ότι είχατε αυτή τη δουλειά για την εμπειρία που σας έδωσε και τους φίλους που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια του χρόνου σας εκεί.
Μπορείτε επίσης αναζητήστε ευγνωμοσύνη σε άλλους τομείς της ζωής σας να σταματήσεις να λυπάσαι τόσο πολύ για τον εαυτό σου. Όπως, χάσατε μια δουλειά, αλλά η υγεία σας τα πάει καλά και όλοι στην οικογένειά σας τα πάνε καλά.
Αλλά ακούστε, μερικές φορές δεν υπάρχει ασημένια επένδυση στην τραγωδία. Και αυτό είναι εντάξει. Δεν χρειάζεται να είστε ευγνώμονες ή να ψάχνετε μια ασημένια επένδυση σε κάτι απολύτως απαίσιο. Αυτό είναι τοξική θετικότητα , και δεν είναι ούτε υγιές.
3. Παρακολουθήστε και μετατοπίστε τις συναισθηματικές σας αντιλήψεις.
Τα συναισθήματα που αισθανόμαστε συχνά χρωματίζουν τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε ένα γεγονός. Είναι πιο πιθανό να αντιληφθείτε ένα ουδέτερο συμβάν - ή ακόμα και ένα θετικό συμβάν - αρνητικά εάν αισθάνεστε αρνητικά.
Ωστόσο, θα ήταν ασυνήθιστο να θεωρείτε ένα αρνητικό γεγονός ως θετικό ενώ αισθάνεστε θετικοί. Μερικές φορές, τα αρνητικά γεγονότα είναι ακριβώς αυτά - αρνητικά.
Αλλά ας υποθέσουμε ότι μπορείτε να διατηρήσετε τη στάση σας θετική και αισιόδοξη. Σε αυτή την περίπτωση, Μπορεί να απαλύνει το χτύπημα των γεγονότων που διαφορετικά θα σας έστελναν σε μια σπείρα αρνητικότητας και αυτο-κρίμα. Θα τα νιώσετε ακόμα, αλλά θα έχουν λιγότερο αρνητικό αντίκτυπο στη νοοτροπία σας.
νέα σεζόν του dragon ball z
4. Διοχετεύστε αυτήν την ενέργεια στην εξεύρεση λύσεων.
Ο χρόνος που ξοδεύετε κολυμπώντας μόνοι σας είναι ο χρόνος που θα μπορούσατε να περάσετε αναζητώντας μια λύση ή να χτίσετε κάτι καλύτερο.
Μην σπαταλάτε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο σε άκαρπες δραστηριότητες. Όσο λιγότερο χρόνο σπαταλάτε, τόσο καλύτερα θα είστε. Παίρνετε μόνο 24 ώρες την ημέρα. Και μόλις φύγει, έχει φύγει.
Έτσι, μόλις καθίσετε με το πρόβλημα και τα συναφή συναισθήματά του για λίγο, Προσπαθήστε να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για να εξαφανίσετε το πρόβλημα ή να μειώσετε το πρακτικό και συναισθηματικό βάρος του.
Ακόμα κι αν το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι κάτι μικρό, κάντε αυτό. Κάντε ένα βήμα προς την κατεύθυνση μιας λύσης και θα νιώσετε πολύ καλύτερα για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας.
5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους σωστούς ανθρώπους.
Η δυστυχία λατρεύει την παρέα. Οι άθλιοι άνθρωποι αγαπούν να βρίσκονται γύρω από άλλους άθλιους ανθρώπους επειδή ρίχνουν τη δυστυχία τους ο ένας στον άλλο και έχουν έναν σύντροφο για να βυθιστούν.
Οι άνθρωποι που περνάτε χρόνο θα έχουν δραστική επίδραση στον τρόπο που αντιλαμβάνεστε και χειρίζεστε τη ζωή σας.
Είναι δύσκολο να παραμείνεις θετικός ή ουδέτερος όταν οι άνθρωποι γύρω σου ρίχνουν συνεχή αρνητικότητα σε σένα, μιλώντας τα επιτεύγματά σας, ή σας λέγοντας ότι αξίζατε ό, τι συνέβη.
σημάδια ότι χρησιμοποιείτε σε μια σχέση
Ομοίως, όταν περνάτε χρόνο με θετικά άτομα που σας υποστηρίζουν και σας φροντίζουν, είναι πιο εύκολο να δείτε έναν τρόπο μετά από μια δύσκολη κατάσταση. Δεν προσφέρουν μόνο πιθανές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε, αλλά σας δίνουν τη δυνατότητα να τις κάνετε.
Περιορίστε το χρόνο σας με αρνητικά άτομα καθώς εργάζεστε στα προβλήματά σας.
6. Κρατήστε τα προβλήματά σας εκτός κοινωνικής αρένας.
Οι άνθρωποι λατρεύουν να εκτοξεύουν τα προβλήματά τους σε κοινωνικά μέσα και άλλα κανάλια διαδικτύου.
Μην το κάνεις αυτό.
Αυτό που καταλήγετε είναι μια ομάδα ανθρώπων που δεν γνωρίζουν τη ζωή ή την κατάστασή σας που το σχολιάζουν.
Δεν γνωρίζουν όλη την κατάσταση. Δεν γνωρίζουν τις λεπτομέρειες που γνωρίζετε. Δεν ξέρουν ποια είναι η αλήθεια και τι όχι.
Και αυτό που μπορεί να είναι χειρότερο είναι εάν κανείς δεν το σχολιάσει καθόλου. Δημοσιεύετε κάτι που σας φάνηκε τρομερό. Κανείς δεν ενοχλεί να το αναγνωρίσει καθόλου, κάτι που μπορεί να είναι απλώς ο αλγόριθμος κοινωνικών μέσων που δεν δείχνει την ανάρτησή σας ή τους ανθρώπους που την αγνοούν πραγματικά.
Εάν πρέπει να μιλήσετε με κάποιον, βεβαιωθείτε ότι είναι αξιόπιστος φίλος, σύμβουλος ή υποστηρικτική ρύθμιση.
Μην δημοσιοποιείτε αυτά τα ζητήματα επειδή ενδέχεται να καταλήξετε να λέτε κάτι που δεν μπορείτε να επαναλάβετε σε μια στιγμή συναισθηματικής ευπάθειας.
Τι κοιτάει ένας άντρας σε μία γυναίκα
7. Βγείτε και ασκηθείτε.
Η μόνος-κρίμα είναι συνυφασμένη με πολλά άλλα αρνητικά συναισθήματα και μερικές φορές κατάθλιψη. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμησή του είναι να βγείτε και να ασκηθείτε.
Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση των αρνητικών συναισθημάτων και της κατάθλιψης γιατί παράγει πολλές άλλες θετικές και υγιείς χημικές ουσίες στο σώμα σας.
Το σώμα σας πρέπει να ασκείται, να είναι στον ήλιο και να κινείται. Το να λυπάσαι για τον εαυτό σου είναι συνήθως αντιπαραγωγικό σε αυτό. Όλοι θέλαμε να σέρνουμε στο κρεβάτι με μερικά σνακ και το Netflix για να αγνοήσουμε τον κόσμο και να αισθανόμαστε σαν σκουπίδια για λίγο.
Και ξέρεις τι? Μερικές φορές είναι εντάξει. Όχι όλη την ώρα, όμως. Βγείτε έξω και προχωρήστε!
8. Αντικαταστήστε τη γλώσσα του εαυτού σας με την αγάπη.
'Δεν είμαι αρκετά καλός.'
«Πάντα αποτυγχάνω.»
'Κανείς δεν με αγαπάει.'
Όλες αυτές οι φράσεις και πολλές άλλες είναι η γλώσσα του οίκτου. Είναι το λίπασμα που τροφοδοτεί την αρνητικότητα και το επιτρέπει να μεγαλώσει μέσα σας.
Αυτές οι φράσεις πρέπει να αντικατασταθούν με μηνύματα αυτο-αγάπης και επιβεβαίωσης. Ότι είσαι άξιος, είσαι αρκετά καλός, αγαπάς, αξίζεις.
ο καλύτερος μου φίλος περνάει χωρισμό
Τι γίνεται όμως αν νιώθετε ανάξια;
Τότε πρέπει να αναρωτηθείτε, γιατί νιώθετε ανάξια; Ήταν ένας σπόρος που κάποιος άλλος φύτεψε μέσα σου; Ήταν οι γονείς σου άσχημα σε σένα; Ήταν ένας προηγούμενος ρομαντικός συνεργάτης που προσπαθούσε να σας καταρρίψει;
Από πού προήλθαν πραγματικά αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα; Και γιατί ισχύει αυτή η γνώμη;
Τα πράγματα δεν λειτουργούν τακτικά για τους ανθρώπους. Αυτό δεν τους κάνει κακούς.
Μερικές φορές οι σχέσεις τελειώνουν επειδή βρίσκεστε σε δύο εντελώς διαφορετικές σελίδες. Ίσως είχατε υψηλό βαθμό συμβατότητας, αλλά θέλατε διαφορετικά πράγματα από τη ζωή. Ίσως δεν ήταν τόσο καλοί του ατόμου όσο νομίζατε ότι ήταν.
Μερικές φορές χάνετε τη δουλειά σας λόγω της ευρύτερης οικονομικής κατάστασης. Ίσως ήσασταν πολύ ικανοί και σεβαστοί στη δουλειά σας, αλλά η κακή διαχείριση οδήγησε σε αυτό να μην είναι πλέον εμπορικά βιώσιμη.
Άλλα άτομα δεν πρέπει να έχουν το δικαίωμα να καθορίσουν την αξιοπιστία σας. Δεν ζουν τη ζωή σας. Και οι πιθανότητες είναι πολύ καλές που αν αφιερώνουν χρόνο για να σας καταρρίψουν, δεν είναι οι άνθρωποι που θέλετε να ακούτε ούτως ή άλλως. Συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι δεν ξοδεύουν το χρόνο τους για να γκρεμίσουν άλλους ανθρώπους, ειδικά όχι για άτομα που ισχυρίζονται ότι αγαπούν.
Μην χρησιμοποιείτε τα λόγια κάποιου άλλου ως όπλο εναντίον σας. Πιθανότατα δεν αξίζει να το ακούσετε. Επομένως, αρνηθείτε να τους ακούσετε και αρνηθείτε να λυπηθείτε για τη διαδικασία.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 9 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε νικημένοι ή αποθαρρυμένοι
- 4 λόγοι για τους οποίους τα κακά πράγματα συνεχίζουν να συμβαίνουν (+ 7 τρόποι αντιμετώπισης)
- Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν αποτυχία: 12 Χωρίς μαλακίες * t Συμβουλές!
- 'Δεν είμαι καλός σε τίποτα' - Γιατί αυτό είναι ένα μεγάλο ψέμα
- Σκέφτεστε ότι απορροφήσατε στη ζωή; Εδώ είναι 9 χωρίς μαζικές συμβουλές!
- Γιατί μισώ τόσο πολύ τον εαυτό μου; Πώς μπορώ να σταματήσω αυτά τα συναισθήματα;
