Έτσι, έχετε φτάσει σε ένα δύσκολο σημείο στη ζωή και πιθανότατα αναρωτιέστε τι να κάνετε.
Σχεδόν όλοι μας έχουμε περάσει από αυτό σε κάποιο σημείο, και θα το ξεπεράσετε και αυτό.
Τα πράγματα πιθανότατα φαίνονται αρκετά ζοφερά αυτή τη στιγμή και μπορεί να βρίσκεστε στη μέση μιας πτωτικής σπείρας, νιώθοντας ότι έχετε καταστρέψει τη ζωή σας ανεπανόρθωτα.
Σίγουρα, μπορεί να βρίσκεστε σε μια πολύ τρομερή κατάσταση αυτή τη στιγμή, αλλά δεδομένου ότι εξακολουθείτε να αναπνέετε και διαβάζοντας αυτό το άρθρο, τα πράγματα είναι σίγουρα σωστά.
Για να επισκευάσετε και να ξαναχτίσετε τη ζωή σας αφού την «καταστρέψατε», πάρτε μερικές από τις συμβουλές μας.
1. Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης.
Κάποτε, όταν οδηγούσα ένα τρένο σε μια χώρα, ένας πολύ σοφός ξένος που γνώρισα μου είπε: «Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε ακόμα, γιατί όλα θα μπορούσαν πάντα να χειροτερεύουν».
Περνούσα μια πολύ φρικτή στιγμή αμέσως, και τα λόγια του με βοήθησαν να ξανακεντρωθώ.
Πιθανότατα δεν θέλετε να σκεφτείτε όλα τα άλλα πράγματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να πάνε στραβά αυτή τη στιγμή, οπότε ας αλλάξουμε την προοπτική και να επικεντρωθούμε στο καλό για μια στιγμή.
Γράψτε όλα τα πράγματα που πρέπει να είστε ευγνώμονες τώρα. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από ένα στυλό εργασίας και ένα κουτί με τσάι στο ντουλάπι, σε ένα στοργικό κατοικίδιο ζώο ή σε ένα φυτό που δεν σας έχει κάνει ακόμα.
Φροντίστε να σημειώσετε κάθε πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να στρέψετε την προσοχή σας στο θετικό.
Φοράτε ζεστές κάλτσες; Δεν έχει σημασία αν ταιριάζουν, αρκεί τα πόδια σας να είναι ζεστά. Λειτουργεί η πένα σας; Ωραία, γράψε και αυτό.
Όλα αυτά τα μικροσκοπικά θραύσματα θετικότητας θα σας βοηθήσουν να χτίσετε το νέο θεμελιώδες πλαίσιο για το πώς πρόκειται να ξαναχτίσετε τη ζωή σας.
γιατί τα παιδιά απομακρύνονται όταν σας αρέσουν
2. Συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχουν δεσμοί = ελευθερία αλλαγής.
Ένα από τα πράγματα που φοβούνται περισσότερο οι άνθρωποι όταν αισθάνονται ότι έχουν «καταστρέψει» τη ζωή τους είναι όλες οι αλλαγές που πρόκειται να αντιμετωπίσουν.
Για παράδειγμα, κάποιος που πιάστηκε εξαπάτηση μπορεί ξαφνικά να αντιμετωπίσει την προοπτική διαζυγίου, να χάσει το σπίτι του και να αντιμετωπίσει μια δραστική αλλαγή στη σχέση τους με τα παιδιά τους.
Αλλά αυτές οι αλλαγές δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι κακό.
Σκεφτείτε το για ένα δευτερόλεπτο. Παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεται τώρα, αυτή είναι μια καταπληκτική στιγμή και ευκαιρία για πλήρη αλλαγή. Όταν δεν έχετε δεσμούς, μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση εντελώς.
Εάν όλα όσα έχετε δουλέψει μέχρι στιγμής είναι σπασμένα και όλα όσα έχετε χτίσει ή συσσωρεύσει χάνονται, τότε δεν έχετε δεσμούς που να σας δεσμεύουν. Σε οτιδήποτε.
Στην ουσία, είστε ελεύθεροι να ζήσετε τη ζωή που πάντα θέλατε.
Όλη αυτή η κατάσταση μπορεί να αισθάνεται εντελώς απαίσια, και παρόλο που ίσως δεν το πιστεύετε τώρα, αυτό μπορεί να είναι ευλογία αν το επιτρέψετε.
Μετά από όλα, όταν εργάζεστε με μια κενή πλάκα, τότε μια πλήρης αναδιάταξη του κόσμου σας είναι περισσότερο στη διάθεσή σας.
Όταν δεν έχετε τίποτα, τότε δεν έχετε τίποτα να χάσετε. Και έτσι, με την απελπισμένη φωτιά και το θάρρος να χτυπάει στο στήθος σας, μπορείτε να κάνετε απίστευτα πράγματα να συμβούν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
3. Ρωτήστε τον εαυτό σας: ποιος θέλετε να είστε;
Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια τεράστια δύναμη μέσα σας. Βαθιά μέσα στην καρδιά και την ψυχή σας βρίσκεται η ικανότητα να αναδημιουργήσετε τον εαυτό σας.
Μέσα στον φόβο σας θα υπάρχει μια επιθυμία και ένα πάθος. Δεν είναι εύκολο να ξεπεράσεις τον φόβο και θα χρειαστεί συνεπής προσπάθεια να μην του επιτρέψεις να θολώσει το όραμά σου, αλλά αν κοιτάξεις αρκετά σκληρά, θα βρεις εκεί μερικές σημαντικές αλήθειες.
Αυτά είναι αυτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε αυτό που πάντα ονειρευόσασταν να είστε.
Αλλά προσέξτε τι βρίσκετε όταν κοιτάτε προς τα μέσα δεν είναι πάντα αυτό που φαίνεται.
Αναλύστε βαθιά εάν τα πράγματα που επιθυμείτε (ή πιστεύετε ότι θα σας κάνουν ευτυχισμένα ή εκπληρωμένα) είναι πράγματα αξίας και ουσίας.
Πώς νιώθεις όταν κάνεις ό, τι πιστεύεις ότι σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο;
Σας εμπνέουν; Σας αρέσει πραγματικά να τα κάνετε; Ή τα κάνετε με αγανάκτηση επειδή νομίζετε ότι «πρέπει»;
Πιστεύετε ότι θέλετε αυτά τα πράγματα, αλλά στη συνέχεια βρείτε κάθε δικαιολογία για να αποφύγετε τη λήψη των απαιτούμενων ενεργειών για να επιτύχετε αυτό που ονειρεύεστε; Αυτό γενικά σημαίνει ότι δεν είστε πραγματικά ειλικρινείς για το ότι θέλετε αυτά τα πράγματα πρώτα.
Καθώς γράφετε μια λίστα με πράγματα που θέλετε να κάνετε για να χτίσετε τη νέα σας ζωή, αναζητήστε μόνο πράγματα που πραγματικά αγαπάτε. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε ειλικρινείς στις προσπάθειές σας και θα καταβάλλετε πραγματική προσπάθεια για την επιδίωξή τους.
4. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτές τις αλλαγές με θάρρος και χάρη.
Συχνά, όταν οι άνθρωποι χάνουν τα πράγματα, η άμεση απάντησή τους είναι να κατανοήσουν για να τα πάρουν πίσω, αλλά πρέπει να αναρωτηθούν αν το θέλουν πραγματικά και πραγματικά.
Ήσουν χαρούμενοι και εκπληρωμένοι εκεί που ήσουν;
Ποιες ήταν οι αρνητικές πτυχές και οι επιπτώσεις σχετικά με την κατάσταση στις οποίες βρισκόσασταν;
Μερικές φορές, αυτό που αισθάνεται καταπληκτικό και ιδανικό αυτήν τη στιγμή, πιστεύοντας ότι είναι αυτό που πραγματικά θέλαμε, αποδεικνύεται λιγότερο από ιδανικό στην οπίσθια όψη.
Ωστόσο, η αποδοχή δεν είναι κάτι που συμβαίνει απλά. Είναι μια διανοητική διαδικασία όπως κάθε άλλη.
Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι λαχταράτε την προηγούμενη ζωή που μπορεί τώρα να είναι πέρα από τη διάσωση, πρέπει να επαναφέρετε το μυαλό σας στα θετικά της νέας σας κατάστασης.
Επανεξετάστε αυτήν τη λίστα ευγνωμοσύνης. Δημιουργήστε ένα νέο στο μυαλό σας τη συγκεκριμένη στιγμή για να αντικατοπτρίσετε το καλό που υπάρχει γύρω σας.
Όσο περισσότερο αισθάνεστε καλύτερα για τη νέα σας κατάσταση, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το αποδεχτείτε παρά να το καταπολεμήσετε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το συναίσθημά σας ότι έχετε καταστρέψει τη ζωή σας δεν είναι έγκυρο. Είναι απολύτως εντάξει να βιώνεις πολλά δύσκολα συναισθήματα όταν η ζωή σου έχει ανατραπεί, ειδικά όταν είναι μέσω των δικών σου ενεργειών.
Πρέπει να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα επεξεργαστείτε. Μην τα εμφιαλώνετε και ελπίζουμε ότι θα εξαφανιστούν επειδή θα εμφανιστούν ξανά αργότερα.
Αποδεχτείτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, αποδεχτείτε τα συναισθήματα που αισθάνεστε, αλλά επίσης αποδεχτείτε την αναπόφευκτη πραγματικότητα που τα πράγματα θα βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου.
5. Προσδιορίστε τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να είστε άνετοι με την τρέχουσα δυσφορία σας. Ναι, τα πράγματα είναι δύσκολα αυτή τη στιγμή, και αυτό είναι εντάξει.
Προσπαθήστε να αποφύγετε να τρέξετε ή να μουδιάσετε τον πόνο γιατί αυτά τα πράγματα δεν θα αντιμετωπίσουν τις αιτίες της δυσφορίας σας.
Ο καλύτερος τρόπος να αισθανθείτε καλύτερα είναι να αναλάβετε δράση.
Επομένως, επιστρέψτε στη λίστα σας που αναφέρει λεπτομερώς ποιος θέλετε να είστε και το είδος της ζωής που θέλετε να δημιουργήσετε.
Στη συνέχεια, εργαστείτε προς τα πίσω από αυτό το τελικό σημείο και δημιουργήστε μια σειρά από βήματα που απαιτούνται για να φτάσετε από εκεί που βρίσκεστε τώρα στο σημείο που θέλετε να είστε.
Μετατρέψτε αυτά τα βήματα σε στόχους - τόσο μακροπρόθεσμους στόχους όσο και βραχυπρόθεσμους στόχους που τους οδηγούν.
Θυμηθείτε ότι ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα μόνο βήμα. Το να βγαίνεις απλώς από τον καναπέ είναι το πρώτο βήμα για να μπορείς να τρέξεις μαραθώνιο.
Κάνοντας λίγη προσπάθεια κάθε μέρα, εργάζεστε προς το άτομο που θέλετε να είστε.
6. Κάνετε πράγματα που δημιουργούν θετικά συναισθήματα.
Εκτός από τη λίστα ευχαριστιών που έχετε ήδη κάνει, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλά στην παρούσα στιγμή.
Και ενώ δεν μπορούν να διορθώσουν τα προβλήματα στη ζωή σας, μπορούν να σας δώσουν την ανθεκτικότητα και τα κίνητρα που θα χρειαστείτε για να περάσετε από αυτό το δύσκολο στάδιο.
Ένα θετικό συναίσθημα μέσα σε όλη την αρνητικότητα που πιθανότατα αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή θα μπορούσε να είναι αρκετό για να σας τραβήξει από μια σπείρα προς τα κάτω και να δείτε την ευκαιρία που σας παρουσιάζεται τώρα.
Μερικά από αυτά τα πράγματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
Βγαίνοντας στη φύση: υπάρχει κάτι τόσο ψυχικά και συναισθηματικά καθαρισμό για να ξεφύγετε από τη φασαρία της καθημερινής ζωής και να βυθιστείτε σε ένα φυσικό περιβάλλον.
με φαντάστηκε και επέστρεψε
Επισκεφθείτε μερικούς χώρους πρασίνου, τον ωκεανό, τις λίμνες ή σχεδόν οπουδήποτε μακριά από τη συγκεκριμένη ζούγκλα των πόλεων και των πόλεων μας. Προσπαθήστε να μην πάρετε μαζί σας το τηλέφωνό σας αν μπορείτε ή μην το κρατήσετε σιωπηλό και αποφύγετε να το κοιτάξετε.
Χόμπι που απολαμβάνετε ήδη: όταν αισθάνεστε σαν να έχετε καταστρέψει τη ζωή σας, μπορεί να είναι εύκολο να εγκαταλείψετε τις δραστηριότητες που κάνετε αυτήν τη στιγμή σε τακτική βάση. Σε τελική ανάλυση, ποιος νοιάζεται για αυτό το ομαδικό άθλημα ή την παραγωγή μαρμελάδας όταν έχετε βγει και αντιμετωπίζετε τις συνέπειες;
Αλλά κάνατε αυτά τα χόμπι για έναν λόγο, και αυτός ο λόγος ήταν ελπίζω να τους απολαύσατε. Σίγουρα, μπορεί να μην απολαμβάνετε τόσο μεγάλη από τώρα, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε στο μυαλό σας από τις ανησυχίες της ζωής σας και να ενισχύσετε τις αίσθηση καλής χημικής ουσίας που απελευθερώνει το σώμα σας.
Περάστε χρόνο με άτομα των οποίων η εταιρεία σας απολαμβάνει: μπορεί να νιώθετε σαν να κλείσετε τον εαυτό σας μακριά από τον κόσμο αυτή τη στιγμή, αλλά σας παρακαλώ να μην το κάνετε. Η κοινωνική αλληλεπίδραση με τα σωστά άτομα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Μπορείτε να συζητήσετε τα προβλήματά σας αν θέλετε και να δείτε αν έχουν συμβουλές, αλλά ίσως είναι καλύτερη ιδέα να μιλήσετε για κάτι άλλο. Ρωτήστε τους για τη ζωή τους να τους κάνουν να μιλούν και να ενδιαφέρονται πραγματικά για αυτά που λένε.
Η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή συνεχίζεται και έχετε άτομα στη ζωή σας που αγαπούν και νοιάζονται για εσάς.
Μετακίνηση του σώματός σας: μπορεί να μην είστε πολύ άσκησης, αλλά υπάρχουν μεγάλα οφέλη ψυχικής υγείας για να ενεργοποιήσετε και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
Δεν είναι μόνο δυνατό να γνωρίζουμε ότι μπορείτε να τρέξετε ή να κολυμπήσετε ή να περπατήσετε και να σπρώξετε τον εαυτό σας, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες όπως το κάνετε που βελτιώνουν τη διάθεσή σας.
7. Κάντε ένα διάλειμμα.
Τέλος, πρέπει να αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ξανά και ξανά για καταστροφή της ζωής σας.
Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη - γιατί το 100% θα πρέπει, αν πρόκειται για δική σας κατάσταση - αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ ευθύνης και ευθύνης.
Η ανάληψη ευθύνης σημαίνει ότι κατέχετε αυτό που κάνατε, ενώ κατηγορώντας τον εαυτό σας σημαίνει να βρείτε λάθος για το ποιος είστε ως άτομο.
Η ανάληψη ευθύνης είναι η σκέψη, 'Ξέρω ότι έκανα λάθος.' Το να κατηγορείς τον εαυτό σου είναι η σκέψη, «είμαι ηλίθιος, αδύναμος, άχρηστος».
Βλέπεις τη διαφορά?
Επομένως, μην είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας για οποιεσδήποτε ενέργειες έχετε πραγματοποιήσει που οδήγησαν στο σημείο που βρίσκεστε τώρα.
Σίγουρα, μπορεί να αντιπροσωπεύει ένα ελάττωμα, αλλά είμαστε όλοι ελαττωματικοί με πολλούς τρόπους. Δεν σε κάνει κακό άτομο.
Εάν πρόκειται να συνενώσετε τα πράγματα και να προχωρήσετε βήματα προς ένα λαμπρό μέλλον, πρέπει να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
Εάν το μόνο που κάνετε είναι να μιλήσετε μόνοι σας - τόσο δυνατά όσο και στο μυαλό σας - θα δυσκολευτείτε περισσότερο να κάνετε το είδος της θετικής δράσης που απαιτείται.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να προχωρήσετε αν νομίζετε ότι έχετε καταστρέψει τη ζωή σας; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να μάθετε από τα λάθη σας: 8 πολύ πρακτικές συμβουλές!
- Πώς να επανεκκινήσετε και να επανεκκινήσετε τη ζωή σας: 12 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε
- Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για προηγούμενα λάθη και πράγματα που έχετε κάνει λάθος
- Γιατί θέλετε πραγματικά να τρέξετε μακριά από τη ζωή (+ Τι να κάνετε για αυτό)
- 8 No Bullsh * t τρόποι για να ελέγξετε τη ζωή σας
- Πώς να αντιμετωπίσετε τις μεταβάσεις της ζωής
