Η δραστική επιθυμία να ξεφύγει από τη ζωή είναι μια εξαιρετική απάντηση σε περίπλοκα συναισθήματα και περιστάσεις.
Είναι λογικό να θέλεις να ξεφύγεις από τη ζωή; Λοιπόν, μερικές φορές είναι. Μερικές φορές μπαίνουμε τόσο πολύ στο συνεχές φραγμό των πραγμάτων που κάνουμε που θέλουμε απλώς να τα αφήσουμε όλα στην άκρη για ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα.
Λογαριασμοί που πρέπει να πληρώσουν, ευθύνες για διαχείριση, δουλειές που πρέπει να κάνουν, οικιακές εργασίες, σχέσεις και φιλίες που πρέπει να διατηρηθούν - όλοι παίρνουν σωματική, ψυχική και συναισθηματική ενέργεια.
Η επιθυμία για φυγή μπορεί επίσης να προέλθει από ανεπίλυτα προσωπικά προβλήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
γιατί μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να κλάψουν
Το βάρος των ευθυνών της ζωής είναι πολύ βαρύτερο όταν προσπαθείτε να περιηγηθείτε στις ανησυχίες για την ψυχική υγεία πάνω από όλα όσα ανησυχείτε. Κάποια στιγμή, ο εγκέφαλός σου λέει, «Όχι! Δεν το αντιμετωπίζω πια! ' και θέλει να δραπετεύσει. Αυτό είναι πιο λογικό από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν θα σας απασχολήσει απαραίτητα. Σε τελική ανάλυση, εάν προσπαθείτε να ξεφύγετε από τα προσωπικά σας προβλήματα που χρειάζονται δουλειά για να ξεπεραστούν, αυτά τα προβλήματα θα σας ακολουθήσουν όπου κι αν πάτε.
Η λύση είναι να προσδιορίσετε γιατί ακριβώς αισθάνεστε ότι πρέπει να ξεφύγετε. Αφού το καθορίσετε, μπορείτε στη συνέχεια να κάνετε τις σωστές επιλογές για να αντιμετωπίσετε αυτήν την επιθυμία.
Γιατί θες να φύγεις;
Τι σας αγχώνει; Τι σε κατακλύζει;
Η επιθυμία για τρέξιμο βασίζεται συχνά στο αίσθημα συγκλονισμού. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε εντοπίζοντας τι πραγματικά σας κατακλύζει και πόσο περίπλοκο είναι. Μερικά από τα παρακάτω παραδείγματα μπορεί να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε το άγχος.
Χρήματα - Τα χρήματα είναι μια σημαντική πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους. Σπάνια φαίνεται ότι έχετε αρκετά, ειδικά αν έχετε χτυπήσει με ένα απροσδόκητο κόστος ή δύο στην πορεία. Ή ίσως τα αναμενόμενα έξοδα να συσσωρεύονται - ενοίκιο ή υποθήκη, φαγητό, επισκευές αυτοκινήτων, φοιτητικά δάνεια.
Οικογένεια - Η οικογένεια δεν είναι πάντα υγιής ή ευτυχισμένη. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μεγάλο μέρος του άγχους σας προέρχεται από την αντιμετώπιση ορισμένων μελών της οικογένειας, οικογενειακών ευθυνών ή προσδοκιών. Εάν έχετε τοξικά ή καταχρηστικά μέλη της οικογένειας, θα αντιμετωπίσετε πολύ πιο σοβαρό άγχος από κάποιον χωρίς.
Σχέσεις - Οι φίλοι και οι ρομαντικοί σύντροφοι μπορούν να προσθέσουν άγχος στη ζωή σας, ακόμα κι αν είναι μια καλή και θετική παρουσία. Εξακολουθούν να φέρουν τις ευθύνες και τις προσδοκίες που δεν θα είχατε διαφορετικά. Τοξικοί ή επιβλαβείς φίλοι μπορούν να το κάνουν ακόμη χειρότερο.
πώς να κάνετε τον χρόνο να πηγαίνει πιο γρήγορα στο σχολείο
Εργασία - Ποιος δεν αγχώνεται για τις ευθύνες της εργασίας κατά καιρούς; Αντιμετωπίζετε προθεσμίες, προσδοκίες, συναλλαγές με συναδέλφους ή πελάτες, με το αφεντικό, με το αφεντικό του αφεντικού. Ίσως δεν αισθάνεστε ότι πληρώνεστε αρκετά ή εκμεταλλεύεστε.
Κατάχρηση ουσιών - Είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους να έχουν λίγο κάτι για να βοηθήσουν να ξεφύγουν. Το πρόβλημα είναι ότι η κατάχρηση ουσιών δεν σας βοηθά πραγματικά να αντιμετωπίσετε έναν τρόπο που θα προσφέρει θετικό αποτέλεσμα.
Ένα άτομο με άγχος μπορεί να αναισθητοποιηθεί με μερικά - ή περισσότερα - ποτά, αλλά αυτό το άγχος θα είναι εκεί όταν ξυπνήσει το επόμενο πρωί, εκτός εάν βρουν έναν τρόπο να ελαχιστοποιήσουν και να πλοηγηθούν σε αυτό το άγχος.
Η κατάχρηση ουσιών αυξάνει το άγχος λόγω της επίδρασης της ουσίας στο νευρικό σύστημα. Μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στο άγχος και την κατάθλιψη μακροπρόθεσμα, αν και μπορεί να προσφέρει σύντομη ανακούφιση βραχυπρόθεσμα.
Ψυχική ασθένεια - Η ψυχική ασθένεια είναι μια ευρεία κατηγορία που περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές συμπεριφορές και αντιλήψεις. Ορισμένες ψυχικές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν πολύ επιπλέον άγχος μόνο από τον τρόπο λειτουργίας τους, όπως το άγχος και οι διαταραχές της κατάθλιψης. Οι συνθήκες ζωής σε συνδυασμό με την ψυχική ασθένεια μπορούν να προκαλέσουν άγχος εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε μια δουλειά, να έχετε σχέσεις ή να παραμείνετε ισορροπημένοι.
Αυτά τα παραδείγματα απέχουν πολύ από τα μόνα στρες που μπορεί να αντιμετωπίζετε, οπότε μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτά τα πράγματα. Σκεφτείτε οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλεί άγχος ή τα συναισθήματα που σας ωθούν να θέλετε να φύγετε.
Τι μπορείτε να κάνετε για την επιθυμία να φύγετε;
Η προφανής λύση στα συναισθήματά σας που θέλετε να ξεφύγετε είναι να αντιμετωπίσετε και να λύσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε - την πηγή (-ες) του άγχους σας.
Αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν γρήγορα ή εύκολα όλα τα προβλήματα και έτσι πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να τα αντιμετωπίσετε.
Όπως προαναφέρθηκε, η επιθυμία να φύγει σχεδόν σίγουρα θα συνοδεύεται από ένα έντονο συναίσθημα ότι θα κατακλύζεται από αυτά τα προβλήματα και τις περιστάσεις.
Όποια και αν είναι η αιτία αυτού του συναισθήματος, μπορεί να μειωθεί σε πιο εύχρηστα επίπεδα μόλις εφαρμόσετε μια διαχειρίσιμη ρουτίνα αυτο-φροντίδας.
Η ζωή είναι απασχολημένη και απλά δεν επιβραδύνεται για να κάνουμε ένα διάλειμμα. Πρέπει σκόπιμα δημιουργώ χρόνο και χώρο στη ζωή μας για να ξεκουραζόμαστε και να επαναφορτίζουμε τις μπαταρίες μας προτού επιστρέψουμε στη μάχη.
ο άντρας μου δεν με θέλει
Μερικοί άνθρωποι βλέπουν την αυτοεξυπηρέτηση ως κάτι επιπόλαιο ή επιεικής. Δεν είναι. Ο εγκέφαλός σας μοιάζει πολύ με μυ. Εάν το εργαστείτε πολύ σκληρά για πολύ καιρό, μπορεί να το προκαλέσετε βλάβη.
Πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να αφήσετε τους μυς σας να ανακάμψουν μετά την άσκηση για να επουλωθούν και να γίνουν πιο δυνατοί. Ομοίως, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται τακτικά διαλείμματα από το άγχος και τη δυσκολία της ζωής για να διασφαλίσει ότι δεν θα φθείρετε.
Η αυτο-φροντίδα φαίνεται διαφορετική από άτομο σε άτομο. Το σημαντικό είναι ότι παίρνετε λίγο διάλειμμα από το συνολικό άλεσμα. Η αυτο-φροντίδα μπορεί να μοιάζει με:
Διαλογισμός - Ο διαλογισμός είναι ένας φανταστικός τρόπος για την ανακούφιση του στρες και την επεξεργασία των συναισθημάτων που αισθάνεστε. Τώρα μπορεί να σκέφτεστε: «Δεν μπορώ να διαλογιστώ! Δεν μπορώ να σβήσω τον εγκέφαλό μου! ' Αυτός είναι ένας πολύ καλός δείκτης ότι ο διαλογισμός θα σας ωφελούσε. Χρειάζεται λίγο χρόνο και προσπάθεια για να μάθεις να διαλογίζεσαι, να καθαρίσεις το μυαλό σου και να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου, αλλά γίνεται ευκολότερο όσο το κάνεις.
Ασκηση - Η άσκηση μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο αυτοεξυπηρέτησης επειδή μπορείτε να εκτοξεύσετε επιπλέον ενέργεια και άγχος βελτιώνοντας παράλληλα τη σωματική σας υγεία. Περπατώντας 20 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να προσφέρει τεράστια οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας.
Χόμπι - Τα χόμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσυνδεθείτε από την ευθύνη, αρκεί να μην παίρνετε χόμπι που προσθέτουν περισσότερο άγχος στη ζωή σας. Μπορούν ακόμη και να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε έξω, να είστε κοινωνικοί και να συναντήσετε νέους ανθρώπους εάν επιλέξετε μια κοινωνική δραστηριότητα για να συμμετάσχετε.
Διακοπές ή Διαμονή - Δεν έχουμε πάντα τα χρήματα για να βγούμε και να φύγουμε. Αντί να ξεφύγετε εντελώς, οι προσωρινές διακοπές ή η διαμονή, όπως εσείς μένετε στο σπίτι αλλά αποσυνδέεστε από όλους για λίγο, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Ενημερώστε τους χρήστες ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι, βάλτε το τηλέφωνό σας στο Μην ενοχλείτε και δημιουργήστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε.
Περιορισμός μέσων - Περιορίστε την ποσότητα αρνητικότητας που επιτρέπετε στον εαυτό σας να καταναλώνει. Τα νέα γεμίζουν συνεχώς με καταστροφή και θλίψη. Ο κόσμος είναι ένα τραχύ μέρος, μερικές φορές πιο σκληρός από τους άλλους. Και έχουμε έναν 24/7 κύκλο ειδήσεων για αυτήν την καταστροφή και τη θλίψη που δεν πρόκειται ποτέ να τελειώσει. Είναι πολύτιμο να μείνουμε ενημερωμένοι, αλλά όλοι πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωσή μας. Εάν κολυμπάτε συνεχώς σε αυτόν τον θυμό και τον φόβο, θα σας κάνει να ανησυχείτε, να πιάνετε και να τονίζετε.
Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένα από αυτά τα πράγματα που είναι απλά, αλλά όχι πάντα εύκολο. Δεν μπορείτε να είστε μισοκαρδισμένοι, πρέπει να αφιερώσετε τον εαυτό σας για να κάνετε τα πράγματα που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και της ανησυχίας σας σε συνεχή βάση.
Αλλά, τελικά, για να ξεπεράσετε αυτήν την επιθυμία να φύγετε, πρέπει να κάνετε την κατάσταση που ονομάζετε «ζωή» αυτή τη στιγμή πιο διαχειρίσιμη και ειρηνική.
η σκοτεινή πλευρά του να είσαι ενσυναίσθηση
Χρειάζομαι επαγγελματική βοήθεια;
Δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε πού μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια ή πώς να βελτιώσετε; Εάν ναι, ίσως θελήσετε να συζητήσετε με έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να φτάσετε στη ρίζα της επιθυμίας σας να φύγετε.
Μπορεί να μην είναι εύκολο να το δείτε. Μερικές φορές έχουμε τυφλά σημεία όπου δεν μπορούμε να δούμε ή να εκτιμήσουμε τι άγχος μπορεί να είμαστε κάτω. Η απόκτηση μιας ουδέτερης γνώμης τρίτων μπορεί να προσφέρει ουσιαστική εικόνα που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ειρήνη με την ανάγκη σας να φύγετε.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
