Όλοι θέλουμε να ξυπνήσουμε νιώθοντας ανανεωμένοι και ενεργοποιημένοι το πρωί, σωστά; Όλοι θέλουμε να είμαστε πιο παραγωγικοί και να κάνουμε περισσότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γνωρίζατε ότι πώς ξεκινάτε το πρωί σας επηρεάζει ολόκληρη την ημέρα σας; Εάν ξυπνήσετε αισθάνεστε νωθρός ή κάθονται στο κρεβάτι σερφάροντας μέσα κοινωνικής δικτύωσης στο τηλέφωνό σας για μισή ώρα πριν καν θέσετε το πόδι στο έδαφος, η πρωινή ρουτίνα σας μπορεί να χρειαστεί λίγη αναθεώρηση.
Τα ξημερώματα προσφέρουν μια νέα προσφορά ενέργειας, θέλησης και αισιοδοξίας. Για να επωφεληθείτε από την ξεκούραση και τη φρεσκάδα, πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας δυνατά. Εάν δεν έχετε κίνητρα το πρωί, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ανανεώσετε τη ρουτίνα σας και να είστε παραγωγικοί όλη την ημέρα.
1. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα
Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα χτύπημα ξεκινά στην πραγματικότητα το προηγούμενο βράδυ. Εάν συνήθως μένετε τα μεσάνυχτα κάθε βράδυ, το σώμα σας δεν πρόκειται να πάρει το υπόλοιπο που απαιτείται για να ξεκινήσετε την ημέρα σας το επόμενο πρωί. Εάν βρεθείτε να σύρετε το πρωί, ίσως είναι καιρός να χτυπήσετε τα σεντόνια λίγο νωρίτερα το βράδυ. Ακόμα και 15 λεπτά επιπλέον ύπνου μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά την παραγωγικότητά σας για την επόμενη μέρα. Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε όλα τα ηλεκτρονικά σας μια ώρα πριν θέλετε να χτυπήσετε το σανό. Χαλαρώστε με ένα καλό βιβλίο ή ένα αφρόλουτρο, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να χαλαρώσει από την ημέρα.
2. Σηκωθείτε νωρίτερα
Ο χρόνος είναι ένα πολύτιμο αγαθό. Οι πρωινές ώρες είναι συνήθως οι μόνες ώρες της ημέρας που έχουμε πραγματικά πλήρη έλεγχο. Αφού φτάσετε στο γραφείο, τα αιτήματα και οι ανάγκες των άλλων αρχίζουν να παρασύρονται. Τα παραγωγικά πρωινά ξεκινούν νωρίς! Προσπαθήστε να ξυπνήσετε μια ώρα περίπου πριν να χρειαστεί. Αυτός ο πολύτιμος χρόνος τα πρωινά είναι για εσάς (και μόνο εσείς). Υπόσχομαι ότι θα το συνηθίσεις. Δοκιμάστε το για αρκετές εβδομάδες και ποτέ δεν θα γυρίσετε πίσω. Μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον κόσμο είναι πριν από τις 5 το πρωί για να επωφεληθούν από αυτές τις πρωινές ώρες.
3. Μην πατάτε το κουμπί Αναβολής
Μερικές φορές το ξύπνημα μπορεί να αισθάνεται σαν το χειρότερο πράγμα ποτέ. Όταν το κρεβάτι σας είναι άνετο και ζεστό, ίσως είναι δελεαστικό να πατήσετε αυτό το κουμπί αναβολής. Μπορεί να πιστεύετε ότι λίγα λεπτά στο κρεβάτι θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε, αλλά κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Το να κοιμηθείτε για επιπλέον 10-15 λεπτά μπορεί πραγματικά να ρίξει τον ρυθμό του σώματός σας. Θα είστε γκρινιάρης και ασαφείς που δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αντ 'αυτού, ρυθμίστε το ξυπνητήρι για το χρόνο που θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και στη συνέχεια… το μαντέψατε… πραγματικά βγείτε από το κρεβάτι!
4. Φτιάξτε το κρεβάτι σας
Η κατασκευή του κρεβατιού σας είναι κάτι που χρειάζεται λιγότερο από δύο λεπτά για να ολοκληρωθεί, αλλά τείνει να σας κάνει πιο παραγωγικούς και παρακινημένους όλη την ημέρα. Ξέρω ότι ακούγεται τρελό, αλλά με ακούτε. Πιθανότατα δεν είναι η πραγματική πράξη της δημιουργίας του κρεβατιού που σας κάνει να κάνετε περισσότερη δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι μια παραγωγική συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει άλλες παραγωγικές συνήθειες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έχοντας ένα φρέσκο κρεβάτι δημιουργεί επίσης μια θετική ενέργεια και πνευματική σκέψη πριν φύγετε για την ημέρα, και έχοντας ένα καθαρό δωμάτιο όταν φτάσετε στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα θα σας προετοιμάσει για μια υπέροχη βραδιά! Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά, οπότε δοκιμάστε το!
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να κοιμηθείτε γρήγορα: 8 τρόποι να παρασυρθείτε στο χρόνο εγγραφής
- 17 Ασυνήθιστα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες στη ζωή
- Πώς να ξυπνήσετε νωρίς και να είστε άγρυπνοι, ακόμα κι αν μισείτε τα πρωινά
- Οι 10 τύποι κινήτρων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την επίτευξη των στόχων σας
- 8 εντυπωσιακά σημάδια είστε ψυχικά και συναισθηματικά στραγγισμένοι (+ Τι να κάνετε για αυτό)
5. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό
Μετά από μια ολόκληρη νύχτα χωρίς πόσιμο, το σώμα σας είναι πιο αφυδατωμένο από ό, τι νομίζετε. Πιείτε ένα ολόκληρο ποτήρι νερό εντός είκοσι λεπτών από το ξύπνημα… .δεν υπάρχει καφές, σόδα ή χυμοί ζάχαρης. Μόνο καθαρό, καθαρό νερό! Θα εκπλαγείτε με το πόσο επηρεάζει τη σωματική σας ευεξία. Το νερό ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας ενώ σας ενυδατώνει. Το νερό επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και σας βοηθά να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.
6. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό
Μια υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για το σώμα σας να αποδίδει καλύτερα. Μαθαίνουμε, διατηρούμε σημαντικές πληροφορίες και συγκεντρώνουμε καλύτερα όταν είχαμε ένα υγιές γεύμα. Εάν χάσετε το πρωινό, η παραγωγικότητά σας θα είναι μειωμένη όλη την ημέρα και είναι πιο πιθανό να τρώτε αργότερα την ίδια ημέρα. Αυτό το υγιεινό πρωινό θα σας δώσει ενέργεια και θα προετοιμάσει το στάδιο για έξυπνη λήψη αποφάσεων και παραγωγικότητα όλη την ημέρα.
7. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων
Ο προγραμματισμός της ημέρας, της εβδομάδας ή του μήνα σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία διαχείρισης χρόνου. Έχοντας μια λίστα εργασιών με προτεραιότητα και ενημέρωση θα σε κρατήσει σε καλό δρόμο. Προγραμματίζοντας την ημέρα σας (ή αναθεωρώντας το σχέδιό σας) το πρώτο πράγμα το πρωί θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε διανοητικά για την επόμενη μέρα σας. Σκεφτείτε τους στόχους σας για την ημέρα. Τι θέλετε να πετύχετε; Χρησιμοποιήστε τη λίστα σας ως κίνητρο για να κάνετε περισσότερα! Όλοι γνωρίζουμε πόσο υπέροχο είναι να διασχίζουμε κάτι από μια λίστα και να το επισημαίνουμε ως πλήρες. Και εάν έχετε έναν πίνακα όρασης , αφιερώστε μερικά λεπτά αναζητώντας το για να ανανεωθείτε για την επόμενη μέρα.
8. Άσκηση
Αν περιμένετε έως και μετά τη δουλειά για να φτάσετε στο γυμναστήριο ή να πάρετε αυτό το σκούντημα, μπορεί εύκολα να πέσει από τη λίστα υποχρεώσεων. Πόσες φορές είσαι ένοχος για παράλειψη του γυμναστηρίου γιατί κάτι άλλο έπεσε ή απλά δεν έχεις την ενέργεια αργά τη μέρα; Με την πρώτη άσκηση το πρωί, θα επωφεληθείτε από τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα. Εάν το χτύπημα στο διάδρομο είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν ο συναγερμός σας αρχίσει να χτυπάει, μια γρήγορη τέντωμα ή μια συνεδρία γιόγκα θα εξακολουθεί να παρέχει πολλά οφέλη. Η άσκηση ενισχύει τις ενδορφίνες και αυξάνει τη σεροτονίνη και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ακόμη και μια γρήγορη προπόνηση θα μειώσει το άγχος αργότερα την ημέρα και θα βελτιώσει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Ρυθμίστε τα πάνινα παπούτσια και τα ρούχα προπόνησης ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας για να χρησιμεύσετε ως το πρωί σας κίνητρο!
τι σημαίνει όταν ένας άντρας σε κοιτάζει από το δωμάτιο
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ξεκινώντας το πρωί σας με το δεξί πόδι θα κάνει ή θα σπάσει ολόκληρη την ημέρα σας. Έχετε ακούσει για το φαινόμενο της χιονοστιβάδας, σωστά; Εάν ξεκινάτε τη μέρα σας άσχημα, οι πιθανότητες είναι ότι θα γίνει χιονόμπαλα σε χειρότερη μέρα. Τα επίπεδα παραγωγικότητας και ενέργειας θα είναι χαμηλά και θα κάνετε λιγότερα πράγματα όλη την ημέρα. Θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα χτύπημα; Όλα ξεκινούν με ό, τι κάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί!
