Ο μινιμαλισμός έχει γίνει τελευταία λέξη-κλειδί. Καθώς επιλέγουμε να ζήσουμε πιο προσεκτικά, είναι φυσικό να αποτιμήσουμε αυτό που έχουμε.
Όταν δεν περνάμε απλώς τις κινήσεις στην καθημερινή μας ζωή, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πιο βαθιά τα αντικείμενα που μας περιβάλλουν στα σπίτια μας. Συνειδητοποιούμε πόσο χρειαζόμαστε και, με τη σειρά του, πόσο δεν το χρειαζόμαστε.
Τι είναι ο μινιμαλισμός;
Σύμφωνα με τον Leo Babauta, συγγραφέα πολλών βιβλίων για το πώς να είσαι περισσότερο Ζεν, ο μινιμαλισμός δεν αφορά το να ζεις όσο το δυνατόν λιγότερο.
Πρόκειται για ανακάλυψη τι είναι σημαντικό.
Λαμβάνοντας μια διανοητική απογραφή των αντικειμένων μας και αποφασίζοντας τι εμπλουτίζει τη ζωή μας και τι όχι, είναι το πρώτο βήμα προς έναν πιο μινιμαλιστικό τρόπο ζωής.
Μόλις απαλλαγούμε από όλα αυτά τα επιπλέον αντικείμενα που μας εμποδίζουν, έχουμε την ευκαιρία να επιτύχουμε τον μινιμαλιστικό τρόπο ζωής.
πέτρα κρύο έναντι μπρόκ Λέσναρ
Μινιμαλισμός και ψυχική ασθένεια
Ωστόσο, ο μινιμαλισμός δεν είναι απλώς μια ιδέα που μας βοηθά να αναδιοργανώσουμε τα σπίτια και τις ζωές μας με πιο αποτελεσματικό και αισθητικά ευχάριστο τρόπο.
Στην πραγματικότητα, ο μινιμαλισμός μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για την καταπολέμηση της ψυχικής ασθένειας όλων των βαθμών σοβαρότητας ανησυχία στη σχιζοφρένεια και στην πλάτη.
Έχοντας λιγότερα πράγματα για να σας αποσπάσει την προσοχή ή να σας προκαλέσει, η ψυχική σας υγεία θα επηρεαστεί θετικά. Ο μινιμαλισμός σάς δίνει την ευκαιρία να συντονίσετε όλο το θόρυβο στη ζωή σας και να αλλάξετε προς το καλύτερο.
Εδώ είναι πέντε τρόποι με τους οποίους ο μινιμαλισμός είναι καλός για την ψυχική σας υγεία.
1. Ειρήνη και σαφήνεια
Μειώνοντας το χώρο διαβίωσης ή / και το γραφείο σας, κάνετε το ίδιο για το μυαλό σας. Τα μινιμαλιστικά περιβάλλοντα είναι ήσυχα, επιτρέποντάς μας να μην υπερβάλλουμε.
Η υπερδιέγερση είναι εχθρός της προσοχής, καθώς δεν μπορεί κανείς να σκεφτεί καθαρά όταν βομβαρδίζουμε με αισθητηριακές πληροφορίες.
Επιπλέον, μια πληθώρα ερεθισμάτων που γεμίζουν τα σπίτια ή τα γραφεία μας σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά οπτικά στοιχεία που μπορούν να προκαλέσουν σκέψεις ή αναμνήσεις. Και ενώ αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό, μπορεί να είναι άσχημο για κάποιον που αντιμετωπίζει ψυχικές ασθένειες.
Η υπερδιέγερση προκαλείται από πάρα πολλά 'πράγματα' μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σχιζοφρενικά επεισόδια σε κάποιον που είναι επιρρεπές σε αυτούς.
Έτσι, μια μινιμαλιστική προσέγγιση διευκολύνει αυτό το πρόβλημα και ανοίγει δρόμο για μια ζωή ειρήνης και σαφήνειας.
2. Ένα βήμα προς την αυτο-ανακάλυψη
Παρόλο που θα απαλλαγείτε από ένα τεράστιο ποσό των υλικών σας αντικειμένων θα μοιάζει με εσάς χάνοντας ένα μέρος από εσάς, είναι μόνο ένα βήμα εύρεση ο ίδιος.
Όταν δεν υπάρχουν πλέον τόσα πολλά πράγματα για να σας αποσπάσουν από το ποιος πραγματικά είστε, λαμβάνει χώρα η πιο διαφωτιστική και ριζοσπαστική αυτοανακάλυψη.
Το να διατηρείτε το μυαλό σας απασχολημένο με άχρηστα πράγματα μπορεί να φαίνεται καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ψυχικές ασθένειες, αλλά οι επιπτώσεις της είναι μόνο προσωρινές.
Μακροπρόθεσμα, το να γνωρίζεις ποιος είσαι είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου.
Η επίγνωση του αληθινού εαυτού σας θα σας βοηθήσει στην πορεία σας προς την ανάκαμψη, διότι θα σας δώσει το απαραίτητο καύσιμο για να συνεχίσετε.
πόσα παιδιά έχει ο ματ ντέιμον
3. Εστίαση σε αυτό που είναι σημαντικό
Όταν έχετε λιγότερα πράγματα, έχετε λιγότερες περισπασμούς. Είναι τόσο εύκολο να χάσετε την εστίαση όταν περιβάλλεται από υπενθυμίσεις άλλων πραγμάτων που θα μπορούσατε ή θα έπρεπε να κάνετε.
Με την ελευθερία εστίασης, αρχίζετε να απομακρύνετε την εσωτερική ακαταστασία από το μυαλό σας.
Έχετε την επιλογή να βρείτε ένα μέρος στο σπίτι σας στο οποίο δεν αισθάνεστε πλέον σχισμένο σε δώδεκα διαφορετικές κατευθύνσεις, οι οποίες, με τη σειρά τους, θα κάνουν θαύματα για την ψυχική σας υγεία.
Αυτή η εστίαση θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να μάθει κάτι ή να μοιραστεί κάτι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να γράψετε ένα βιβλίο ή να μάθετε μια νέα γλώσσα, δίνοντάς σας ένα αίσθηση υπερηφάνειας και επίτευξης που θα διεισδύσει σε άλλους τομείς της ζωής.
Έχοντας το χρόνο, το χώρο και την εστίαση που απαιτούνται για ένα τέτοιο επίτευγμα μπορεί να σας ωθήσει στο δρόμο σας προς μια πιο ήρεμη ζωή.
Επιπλέον, ρυθμίζοντας το θόρυβο και εστιάζοντας σε αυτό που είναι σημαντικό, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε τι πραγματικά έχει σημασία και τι δεν έχει.
Η απομάκρυνση του εαυτού σας από καταστάσεις που δεν είναι ευεργετικές για εσάς έχει τη δυνατότητα να είναι πολύ θεραπευτική και θα σας βοηθήσει επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας σε βαθύτερο επίπεδο .
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 12 λόγοι για τους οποίους πρέπει να είστε λιγότερο υλιστικοί
- 3 εύκολες συμβουλές για να ξεκινήσετε με τη μινιμαλιστική ζωή
- 11 Συμπτώματα μιας νοοτροπίας αυτοαποτρεπόμενου
- 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν δεν θέλετε να κάνετε οτιδήποτε
- 13 τρόποι με τους οποίους ο συναισθηματικός πόνος είναι χειρότερος από τον σωματικό πόνο
- Εξισορρόπηση του εσωτερικού-εξωτερικού τόπου ελέγχου: Εύρεση του γλυκού σημείου
4. Περισσότερος χώρος για χαλάρωση
Αδειάζοντας το χώρο διαμονής σας από άσκοπη ακαταστασία, δημιουργείτε ανοιχτό χώρο.
Διαισθητικά, όσο πιο ανοιχτός είναι ένας χώρος, τόσο πιο ήσυχος και λιγότερο περιοριστικός αισθάνεται και υπάρχει κάποια στοιχεία να προτείνει ότι το ανθρώπινο μυαλό επηρεάζεται από την απόσταση μεταξύ των αντικειμένων.
Έτσι, το να αισθάνεστε πιο άνετα στο σπίτι σας είναι πιθανό να είναι ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία.
Το σπίτι θα γίνει ένας κενός καμβάς όπου θα χαλαρώσετε με όποιον τρόπο θέλετε, αντί να χρειάζεται να φροντίζετε τα πολυάριθμα αντικείμενα σας καθημερινά.
Υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε ό, τι θέλετε με αυτόν τον χώρο. Το σπίτι ή η προσωπική σας γωνία θα μπορούσε να γίνει χώρος δημιουργικότητας, για ζωγραφική ή εργασία με πηλό.
Σύμφωνα με μια μελέτη , η δημιουργία τέχνης μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, που είναι μια ορμόνη που συμβάλλει στο άγχος, το άγχος και πολλές άλλες ψυχικές ασθένειες.
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον χώρο για να κάνουμε κάτι ευχάριστο, απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.
Αντί να έχετε οπτικά στοιχεία γύρω σας που προκαλούν ανεπιθύμητες σκέψεις, είναι καλύτερο να κάνετε κάτι νέο.
Επιπλέον, η έκφρασή σας με δημιουργικούς τρόπους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τα βαθιά χαμηλά των ψυχικών καταστάσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
5. Μια άσκηση αυτοέλεγχου
Η κατοχή πολλών υλικών αγαθών είναι απίστευτα δελεαστική, γι 'αυτό οι περισσότεροι από εμάς εμπίπτουν στον καταναλωτισμό τόσο εύκολα.
Έτσι, η μετάβαση από έναν γεμάτο και υλιστικό τρόπο ζωής προς τη συναρπαστική απλότητα του μινιμαλισμού είναι μια δύσκολη απόφαση να ληφθεί.
Αλλά αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτόν τον δρόμο και να το ακολουθήσετε, δεν θα είστε μόνο περισσότερο σε ηρεμία , αλλά επίσης περισσότερο στον έλεγχο της ζωής σας.
Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό αν παλεύετε με ψυχικές ασθένειες.
Ένα μεγάλο μέρος της ψυχικής ασθένειας συνίσταται στο να αισθάνεστε απώλεια ελέγχου σε διάφορες, αν όχι όλες τις πτυχές της ζωής σας. Όλοι γνωρίζουν πόσο απογοητευτικό είναι αυτό το ζήτημα και πώς μπορεί να σας στείλει.
προκλήσεις να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανάκτηση ελέγχου τουλάχιστον ορισμένων πτυχών της ζωής σας είναι ζωτικής σημασίας για εσάς.
Και δεν είναι μόνο αυτό. Μη εστιάζοντας την προσοχή σας σε υλικά αγαθά, όπως πάρα πολλά δροσερά ρούχα ή ένα νέο αυτοκίνητο που δεν χρειάζεστε πραγματικά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας αποτελεσματικά.
Δεν θα υπάρχουν πλέον περισπασμοί που θα σας επιτρέψουν να εκτρέψετε από αυτό που θα έπρεπε να αναγνωρίζετε. Το να γνωρίζετε τι σας ζυγίζει είναι το πιο σημαντικό βήμα προς την επιτυχή αντιμετώπιση του.
συμπέρασμα
Η ζωή ενός μινιμαλιστικού τρόπου ζωής κάνει σπουδαία πράγματα για την ψυχική σας κατάσταση.
Ο μινιμαλισμός σας δίνει το χρόνο, το χώρο, τη σαφήνεια και την ελευθερία να καλλιεργήσετε τον αληθινό σας εαυτό και να εμπλακείτε πλήρως με την καθημερινή ζωή, αλλά μπορεί να κάνει ακόμη περισσότερα από αυτό.
Ξεκινώντας το ταξίδι σας προς τον μινιμαλισμό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ψυχικές ασθένειες κάθε είδους.
Αν και ο μινιμαλισμός δεν αποτελεί θεραπεία από μόνος του και θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πολύτιμος σύμμαχος.
Η καταπολέμηση της ψυχικής ασθένειας είναι μια διαρκής προσπάθεια που πρέπει να καταβάλλετε κάθε μέρα, οπότε το να κάνετε το περιβάλλον σας πιο ευχάριστο μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό.
Το να γίνεις μινιμαλιστής μπορεί να φαίνεται σαν μια συντριπτική εργασία, αλλά δεν χρειάζεται να είναι.
Ξεκινήστε μικρά, έχοντας υπόψη τις νέες αγορές. Ο δρόμος προς τον μινιμαλισμό δεν έχει προκαθορισμένο μήκος, θα είναι τόσο μακρύς όσο και σύντομος όσο χρειάζεται.
Εάν έχουμε κατά νου τα οφέλη του μινιμαλισμού και σταματήσουμε να περνάμε απλώς από τις κινήσεις, τότε είμαστε στο σωστό δρόμο.
