Διαπιστώνετε ότι υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ του ατόμου που θα θέλατε να είστε και του ατόμου που πραγματικά είστε τώρα;
Ίσως υπήρξε μια σκανδάλη που σας έκανε να συνειδητοποιήσετε ότι η ώρα για αλλαγή είναι τώρα.
Ίσως είπατε ή κάνατε κάτι κακό ή επώδυνο, με αποτέλεσμα απρόβλεπτες ή ίσως καταστροφικές συνέπειες, που σας ώθησαν να επαναδιαμορφώσετε τον εαυτό σας σε μια πιο ευγενική, πιο ενσυναίσθηση.
Ή ίσως έχετε μεγαλώσει λίγο και πιο σοφός και έχετε συνειδητοποιήσει ότι η γοητευτική, σπασμένη απάντησή σας δεν είναι η καλύτερη λύση στις περισσότερες περιπτώσεις.
Εάν συμβαίνει αυτό, αξίζει να θυμάστε τα εμπνευσμένα λόγια του συγγραφέα Bernajoy Vaal:
Το να είσαι καλός με τους ανθρώπους που δεν σου αρέσουν δεν ονομάζεται δύο όψεων, λέγεται ότι μεγαλώνεις.
Τα καλά νέα είναι ότι το να είσαι καλός με τους άλλους θα μπορούσε πραγματικά να βελτιώσει το ταξίδι της ζωής σου.
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι οι χαρούμενοι, καλοί, φιλικοί άνθρωποι φαίνεται να είναι πιο επιτυχημένοι, ό, τι κι αν κάνουν.
Ακόμα πιο θετικό είναι ότι όλες οι συμβουλές για να γίνεις καλύτερος μπορεί να αποσταχθούν σε δύο σύντομες αλλά ισχυρές λέξεις: να είσαι ευγενικός .
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές στρατηγικές που μπορείτε εύκολα να υιοθετήσετε για να γίνετε ένα καλύτερο άτομο και μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
1. Μάθετε να είστε ήρεμοι.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να μην είστε τόσο ωραίο άτομο όσο θα θέλατε να είναι ότι αγωνίζεστε να συγκρατήσετε τον ερεθισμό σας στην ανικανότητα των άλλων.
Όταν η πίεση αρχίζει να αυξάνεται, οποιεσδήποτε σκέψεις ίσως έχετε να προσπαθήσετε να κάνετε ωραία βγαίνετε από το παράθυρο.
Πριν το καταλάβετε, οι σπινθήρες πετούν και λέτε κακά πράγματα.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε και να διαδώσετε την απάντησή σας είναι να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική χαλάρωσης.
με τι παθιάζεσαι περισσότερο
Όταν ξεκινούν τα ενδεικτικά σημάδια της αυξανόμενης ενόχλησης, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε τη διάθεσή σας και να εξαπλώσετε την κατάσταση.
Κάνε μια βόλτα.
Αν αφιερώσετε χρόνο μακριά από ό, τι σενάριο καταλήγει, μπορείτε να αποκομίσετε σημαντικά οφέλη.
Τεντώνοντας τα πόδια σας και βάζοντας χώρο ανάμεσα σε εσάς και το θέμα θα σας δώσει μια πιο ήρεμη προοπτική.
Βαθιά ανάσα.
Για ένα σχεδόν στιγμιαίο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, τίποτα δεν χτυπά τη βαθιά αναπνοή.
Όποτε αισθάνεστε τον εαυτό σας να εκνευρίζεται, πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα από τη μύτη σας. Κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα και μετά αναπνέετε αργά από το στόμα σας.
Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.
Μόλις κατακτήσετε την τεχνική, θα είστε σε θέση να ηρεμήσετε στη ζέστη της στιγμής και να ανακτήσετε τον έλεγχο γρήγορα πριν αναλάβει ο κ. Nasty από τον κ. Nice.
Τα οφέλη είναι ακόμη μεγαλύτερα και ευρύτατα εάν μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις αναπνοής μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Διαλογισμός.
Αυτή είναι μια πιο μακροπρόθεσμη λύση που θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο να είστε πιο όμορφος, πιο ήρεμος και πιο αποδεκτός και ανεκτικός άνθρωπος.
Ο διαλογισμός απαιτεί λίγη προσπάθεια και αφοσίωση για να ασκήσει κανείς στην καθημερινή πρακτική, αλλά τα αποτελέσματά του μπορεί να αλλάξουν τη ζωή και να ξεπεράσουν απλώς το να σας κάνουν πιο όμορφο άτομο.
2. Μάθετε πότε πρέπει να κλείσετε το στόμα σας.
Ίσως να έχετε μια μακροχρόνια συνήθεια να λέτε ανόητα πράγματα για άλλους ανθρώπους.
Αν συμβαίνει αυτό, σταματήστε.
γιατί μου συμβαίνουν άσχημα πράγματα τελευταία
Αν έχετε την τάση να περιφρονηθείτε και να υποτιμήσετε τα επιτεύγματά τους, θα πρέπει να είστε καλοί.
Θυμηθείτε το παλιό αξίωμα: 'κάντε όπως θα κάνατε.'
Προσπαθήστε να μην πείτε τίποτα σε άλλους που δεν θα θέλατε να ακούσετε να λένε για σας ή να λέτε απευθείας στο πρόσωπό σας.
Εν ολίγοις, να είστε περισσότερο σαν τον Thumper. Σκεφτείτε ξανά το χαριτωμένο λαγουδάκι της Disney, επαναλαμβάνοντας τα σοφά λόγια του πατέρα του:
Εάν δεν μπορείτε να πείτε κάτι ωραίο, μην πείτε τίποτα ».
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται υπερβολικά απλοποιημένο και παιδικό συναίσθημα, η απλότητά του είναι αυτό που το κάνει αξέχαστο και επομένως αποτελεσματικό.
Η διατήρησή του στο μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τις λέξεις τις οποίες αργότερα λυπάστε που ξεχύνονται από το απείθαρχο στόμα σας.
Προσπαθήστε για μια μόνο μέρα να είστε καλοί και να δείτε τα θετικά αντί των αρνητικών. Στη συνέχεια, κάντε το για άλλη μια μέρα και ούτω καθεξής.
Ο Βουδισμός θα έλεγε ότι ο βασικός νόμος του κάρμα είναι αυτός: όταν διαδίδετε την καλοσύνη, σας επιστρέφει.
Σύντομα θα δείτε τα οφέλη καθώς η «ευγένεια» σας αντανακλά πίσω σας.
3. Πείτε αντίο στον κυνισμό.
Υπάρχουν λίγα πράγματα που είναι πιο πιθανό να μαυρίσουν τη διάθεσή σας και να σας προκαλέσουν νευρικότητα και ευερεθιστότητα από το να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι κυνικός και να κάνετε σχόλια.
Το να είσαι κυνικός είναι συχνά ένας αμυντικός μηχανισμός ως απάντηση στο συναίσθημα ότι έχεις απογοητευτεί ή απογοητευτεί.
Αντί να δείχνετε τα αληθινά σας συναισθήματα και να φοράτε την καρδιά σας στο μανίκι σας, προστατεύετε τον εαυτό σας από αυτά με την περιφρόνηση και την αρνητικότητα.
Όταν έχετε μια τόσο χαμηλή θέα στη ζωή, είναι λογικό να είστε κακοί και να σας αρέσει ο κόσμος.
Ο κυνισμός μπορεί να είναι μια βαθιά νοοτροπία που δεν θα είναι η ευκολότερη στάση για ευθυγράμμιση.
Είναι όμως δυνατό.
πώς να είσαι πιο στοργικός με τον άντρα σου
Αυτό το άρθρο είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης: Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο κυνικοί όλη την ώρα: 8 Χωρίς μαλακίες * t Συμβουλές!
4. Μετρήστε τις ευλογίες σας.
Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο ξεπερασμένο ως ιδέα, αλλά μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκυ διαπίστωσε ότι η έκφραση ευγνωμοσύνης όχι μόνο βελτιώνει την ψυχική υγεία και τη γενική ευεξία, αλλά επίσης προάγει την καλοσύνη.
Χρησιμοποιώντας μια ομάδα από 900+ φοιτητές, οι ερευνητές έδειξαν ότι η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να είναι πιο ευαίσθητοι απέναντι στους άλλους και να δείχνουν περισσότερη ανησυχία για αυτούς.
Επιπλέον, ενθαρρύνει την έννοια της βοήθειας σε άλλους και την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης.
Αυτές οι συμπεριφορές είναι ζωτικοί παράγοντες για να γίνουν ένα πιο όμορφο και πιο διακριτικό άτομο.
Έτσι, αφιερώνοντας χρόνο για να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε πραγματικά θα πληρώσετε μερίσματα.
5. Δοκιμάστε τα παπούτσια άλλων ατόμων για μέγεθος.
Η ανάπτυξη μιας μεγαλύτερης αίσθησης ενσυναίσθησης για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή τους.
Αντισταθείτε στον πειρασμό να κάνετε σαρωτικές κρίσεις για ένα άτομο. Αντ 'αυτού, μιλήστε μαζί τους και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά τους.
Μην απορρίψετε τις δυσκολίες ή τον πόνο που υποφέρουν, αλλά προσπαθήστε να τις συσχετίσετε.
Όταν κάποιος καταγράφει τα δεινά του, είναι εύκολο να βρεθείτε να απενεργοποιείτε και να περιμένετε να σταματήσουν να μιλούν.
Αντ 'αυτού, αναπτύξτε την τέχνη της ενεργού ακρόασης.
Το να είσαι ένας καλός ακροατής είναι ένα τεράστιο βήμα στο δρόμο για να είσαι ένας καλύτερος, ευγενικός και πιο συμπαθητικός άνθρωπος.
Αναστείλετε την κρίση και την κριτική και αντικαταστήστε αυτά τα αρνητικά, οδυνηρά συναισθήματα με ενσυναίσθηση και ανοχή.
6. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί.
Η υπομονη ειναι ΑΡΕΤΗ.
Υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτήν τη διαχρονική φράση και μπορεί να μην είναι μια ποιότητα με την οποία είστε ευλογημένοι αυτήν τη στιγμή.
Είναι τόσο εύκολο να απογοητευτείτε και να εκνευρίζεστε με άτομα που δεν παίρνουν νέα πράγματα τόσο γρήγορα όσο νομίζετε.
Ομοίως με αυτούς που δεν μπορούν να διαβάσουν το μυαλό σας.
Πριν καταφύγετε στην προεπιλεγμένη ρύθμιση ενόχλησης για τα μειονεκτήματά τους, τραβήξτε τον εαυτό σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και προσπαθήστε να είστε πιο υπομονετικοί και κατανοητοί.
πώς λέτε ένα άτομο χωρίς ενσυναίσθηση
Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι ο καθένας μαθαίνει με διαφορετικές ταχύτητες και με διαφορετικούς τρόπους.
Αξίζει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι έχετε και τα δικά σας ελαττώματα.
Το να είσαι πιο υπομονετικός και ανεκτικός είναι κάτι που πρέπει να στοχεύεις στην προσπάθειά σου να είσαι ένα καλύτερο, καλύτερο άτομο.
Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει: Πώς να είστε υπομονετικοί σε έναν όλο και πιο ανυπόμονο κόσμο
7. Βοηθήστε τους άλλους.
Στην ταραχώδη δίνη της ζωής μας, όταν πρόκειται για τη φροντίδα του νούμερο ένα, είναι πολύ εύκολο να κλείνουμε τα μάτια σε άτομα που έχουν ανάγκη.
Η ευκολότερη επιλογή είναι να απομακρυνθείτε από την ταλαιπωρία άλλων ανθρώπων, απορρίπτοντάς την ως ευθύνη κάποιου άλλου.
Είστε αρκετά απασχολημένοι ήδη και σίγουρα έφεραν τα προβλήματά τους, σωστά;
Και τι θα βγείτε από αυτό;
Λοιπόν, όπως αποδεικνύεται, η έρευνα υποστηρίζει τις συμβουλές λογικής που μας έφεραν ως παιδιά:
«Είναι καλύτερο να δίνεις παρά να λαμβάνεις.»
Μελέτες που χρησιμοποιούν τεχνολογία fMRI Δείξτε ότι η πράξη της δόσης διεγείρει τα ίδια ακριβώς μέρη του εγκεφάλου που ανταποκρίνονται στα τρόφιμα και το σεξ.
Οι οποίοι γνώριζαν?
Έτσι, βοηθώντας ένα άλλο άτομο, βοηθάτε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα.
Επιπλέον, όσοι ακολουθούν τις βουδιστικές αρχές υποδηλώνουν ότι το να δίνεις πράγματα και να βοηθάς όσους έχουν ανάγκη ή λιγότερο τυχεροί είναι το απόλυτο κλειδί για τη χαρά και την ευτυχία.
Λοιπόν, αυτό το τελικό σημείο μας φέρνει πίσω στον πλήρη κύκλο όπου ξεκινήσαμε:
Το κλειδί για να γίνεις πιο όμορφος είναι πραγματικά να είσαι ευγενικός και το άτομο που θα ωφεληθεί περισσότερο από αυτό είναι ΕΣΕΙΣ.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 4 αναπόφευκτες αλήθειες που θα αντιμετωπίσετε για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος
- Πώς να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας - 20 χωρίς συμβουλές!
- Πώς να σκεφτείτε πριν μιλήσετε
- 10 πράγματα που οι ευγενικοί άνθρωποι κάνουν και δεν κάνουν (δηλαδή πώς να είναι ευγενικοί)
- Πώς να σταματήσετε το κουτσομπολιό για τους ανθρώπους: 7 Χωρίς μαλακίες * t Συμβουλές!
