Λίγοι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι η ζήλια και ο φθόνος είναι καλά πράγματα. Και τα δύο συναισθήματα σας κλέβουν τη χαρά και τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους επειδή ενισχύουν εγγενώς τη διαίρεση δημιουργώντας μια λαχτάρα για κάτι που ίσως να μην έχετε.
Και ενώ η ζήλια και ο φθόνος χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, δεν είναι τα ίδια.
Ο φθόνος είναι ένα συναίσθημα που αισθάνεστε όταν επιθυμείτε μια ποιότητα ή κάτι που έχει άλλο άτομο. Αυτή η ποιότητα μπορεί να είναι πνευματική, πνευματική ή φυσική.
Ένα δυστυχισμένο άτομο μπορεί να ζηλεύει τον φίλο του που φαίνεται να είναι χαρούμενος και ανέμελος, χωρίς ανησυχία ή άγχος. Ένα άτομο που δεν έχει δημιουργικότητα μπορεί να ζηλέψει την όμορφη τέχνη που δημιουργεί ένας καλλιτέχνης, επιθυμώντας το ίδιο είδος ταλέντου.
Όταν πρόκειται για ζήλια πράγματα , συχνά βγαίνει στα χρήματα. Οι άνθρωποι ζηλεύουν τακτικά από εκείνους που έχουν τα χρήματα για ωραία αυτοκίνητα, πολυτελή σπίτια ή ρούχα σχεδιαστών.
Η ζήλια συμβαίνει όταν κάτι που έχουμε ήδη απειλείται από άλλο άτομο. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ζηλιάρης για τον σύντροφό του να ξοδεύει χρόνο με έναν όμορφο φίλο, για παράδειγμα. Η ζήλια συχνά συνοδεύεται από μια ένδειξη προδοσίας και θυμού: «Πώς θα μπορούσε να μου το κάνει το αγαπημένο μου πρόσωπο ;;»
Ο διαχωρισμός ζήλιας και φθόνης μπορεί να είναι δύσκολος, όχι μόνο επειδή οι άνθρωποι τα χρησιμοποιούν εναλλακτικά, αλλά επειδή είναι συχνά σύντροφοι. Ένας ρομαντικός σύντροφος που δίνει προσοχή σε ένα ελκυστικό άτομο μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται απειλητικό, ανεπαρκές και ανασφαλές, από όπου προέρχεται ο φθόνος. Μπορεί να κάνουν ερωτήσεις όπως, 'Γιατί δεν μπορώ να είμαι καλύτερα; Γιατί δεν μπορώ να είμαι πιο χαρισματικός; '
Αυτή η αντίδραση αφορά περισσότερο τη σχέση του ατόμου με τον εαυτό του και όχι τις ενέργειες του συντρόφου του. Ένα άτομο ασφαλές στη σχέση του δεν θα έχει απαραίτητα τέτοιες σκέψεις.
Η ζήλια και ο φθόνος είναι δηλητηριώδεις για τις σχέσεις και την ηρεμία. Θα καταστρέψουν ό, τι αγγίζουν. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούν να εργαστούν! Ο φθόνος είναι συχνά η ρίζα της ζήλιας, επομένως θα επικεντρωθούμε στο πώς να σταματήσουμε να ζηλεύουμε τους άλλους.
Ας δούμε μερικές συμβουλές.
1. Πρακτική ευγνωμοσύνης.
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα τόσο ισχυρό εργαλείο για την καλλιέργεια της αγάπης αποδοχής του εαυτού και της ζωής.
Ο φθόνος βασίζεται συχνά στην επιθυμία για περισσότερα, θέλοντας τα πράγματα που δεν έχουμε. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουμε σε ό, τι δεν έχουμε και τι θέλουμε, τόσο λιγότερο χρόνο ξοδεύουμε με την απλή ευγνωμοσύνη για τα πράγματα που κάνουμε.
Αυτό σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους.
Μερικοί άνθρωποι έχουν ήδη αφθονία πραγμάτων και ιδιοτήτων, αλλά ζηλεύουν αυτούς που έχουν περισσότερα. Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται μόνο στάση για να εκτιμήσουν πραγματικά όλα τα καλά που υπάρχουν ήδη στη ζωή τους.
Τι γίνεται όμως όταν παλεύεις στη ζωή; Λοιπόν, αυτή είναι η στιγμή που χρειαζόμαστε περισσότερο την ευγνωμοσύνη.
«Πώς μπορώ να είμαι ευγνώμων όταν έχω τόσα πολλά προβλήματα;» Για να το κάνετε αυτό, βοηθά να κοιτάξετε τα πράγματα που έχετε, ανεξάρτητα από το πόσο ατελή είναι.
Το αυτοκίνητό σας μπορεί να είναι στα τελευταία του πόδια, αλλά εξακολουθεί να σας φέρνει από το Α στο Β, οι φίλοι σας μπορεί να μην είναι οι καλύτεροι των ανθρώπων, αλλά εξακολουθούν να παρέχουν συντροφιά, το ρύζι και τα φασόλια γερνούν μετά από λίγο, αλλά διατηρούν την κοιλιά σας γεμάτη.
Και είστε ακόμα εδώ, εξακολουθείτε να είστε σε θέση να εργαστείτε για καλύτερα πράγματα για τη ζωή σας - αυτό είναι πάντα κάτι που πρέπει να είστε ευγνώμονες.
γιατί φοβάμαι τις σχέσεις
Μόλις βρείτε την ευγνωμοσύνη, θα έχετε ένα απίστευτο εργαλείο για την εξουδετέρωση των αρνητικών σας συναισθημάτων, ανεξάρτητα από το πόσο χαμηλά είστε.
2. Σταματήστε να συγκρίνετε τη ζωή σας με τους άλλους.
Νωρίτερα, δώσαμε μερικά παραδείγματα φθόνης - ένα δυστυχισμένο άτομο που ζηλεύει ένα ευτυχισμένο άτομο, ένα άτομο που δεν αισθάνεται δημιουργικό ζηλεύοντας τον καλλιτέχνη και ένα άτομο χωρίς χρήματα που ζηλεύει κάποιον με πλούτο.
Αυτό είναι, αυτές οι συγκρίσεις σπάνια αντιπροσωπεύουν τη συνολική και ολόκληρη αλήθεια της κατάστασης.
Ένα άτομο που περπατάει με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό του δεν σημαίνει ότι είναι ευτυχισμένος. Οι άνθρωποι δεν είναι τόσο απλοί. Αυτό σημαίνει ότι θέλουν να προβάλουν μια εικόνα θετικότητας και ευτυχίας στον υπόλοιπο κόσμο.
Πολλοί άθλιοι άνθρωποι είναι κοινωνικά ικανοί και φροντίζουν αρκετά για να καλύψουν τον πόνο τους με ένα χαμόγελο. Δεν έχετε ιδέα τι είναι πίσω από το χαμόγελο αυτού του ατόμου.
Το να είσαι δημιουργικός είναι παράξενο. Οι άνθρωποι σας λένε τακτικά ότι επιθυμούν να έχουν το ταλέντο ή την ικανότητα αλλά πάντα να σας αγνοούν όταν τους λέτε ότι δεν είναι κάποιο θεϊκό δώρο, είναι αποτέλεσμα πολλής σκληρής δουλειάς και πρακτικής.
Ο καθένας θα μπορούσε να είναι δημιουργικός αν αφιέρωσε χρόνο για να αγκαλιάσει πραγματικά ένα δημιουργικό ενδιαφέρον και να εργαστεί για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων. Και αυτό δεν περιορίζεται μόνο στο γράψιμο, το σχέδιο ή τη ζωγραφική! Περιλαμβάνει επίσης πράγματα όπως ένα καλά κατασκευασμένο μηχάνημα, όπου κάθε μέρος εξυπηρετεί με ακρίβεια το σκοπό του, επειδή κάποιος με εξειδίκευση με αριθμούς το δημιούργησε έτσι.
Τα χρήματα είναι δύσκολα. Συνήθως συνοδεύεται από μια πρόσθετη τιμή που επισυνάπτεται σε αυτήν, συνήθως με τη μορφή σκληρής εργασίας ή πληρωμών τόκων αντικειμένων που αγοράστηκαν με πίστωση.
Έχετε ακούσει ποτέ για «χρυσές χειροπέδες;» Αυτό είναι όταν παίρνετε μια εργασία με υψηλές αποδοχές, αγοράστε ένα φανταχτερό σπίτι, ένα ωραίο αυτοκίνητο και δημιουργήστε έναν τρόπο ζωής που απαιτεί να κάνετε εξίσου πολλά, αν όχι περισσότερα. Τώρα είστε χειροπέδες σε αυτήν τη δουλειά για να διατηρήσετε τον τρόπο ζωής σας, είτε θέλετε να είστε είτε όχι, εκτός εάν θέλετε να αναβαθμίσετε εντελώς τη ζωή σας.
Ποτέ μην συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή των άλλων. Ποτέ δεν μπορείτε να ξέρετε τι κουβαλούν ή θυσιάζονται για να έχουν αυτό που έχουν.
3. Περάστε λιγότερο χρόνο με ζηλιάρης ανθρώπους.
Τα άτομα με τα οποία περνάτε χρόνο έχουν τεράστια επιρροή στα ενδιαφέροντα, τις επιθυμίες και τις επιθυμίες σας.
Ας υποθέσουμε ότι περιμένετε ανθρώπους που είναι πάντα ανταγωνιστικοί. Σε αυτήν την περίπτωση, θα βρείτε τον εαυτό σας να παρασυρθεί σε αυτόν τον διαγωνισμό. Αυτό περιλαμβάνει φθόνο.
Άλλοι άνθρωποι είναι οι χειρότεροι για τη διευκόλυνση και την τροφοδότηση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων. «Πρέπει να έχεις ένα καλύτερο σπίτι! Ένα πιο ακριβό αυτοκίνητο! Καλύτερα ρούχα! Πρέπει να αποδείξετε σε αυτούς τους άλλους ανθρώπους ότι το έχετε! '
Γιατί; Οι μόνοι που ενδιαφέρονται πραγματικά είναι άλλοι άνθρωποι στον ίδιο διαγωνισμό. Γιατί λοιπόν να ασχοληθείτε με αυτά τα άτομα όταν το μόνο που θα κάνετε είναι να τροφοδοτήσετε την ανασφάλεια σας, να σας κάνει να νιώσετε σαν να μην είστε αρκετά καλοί και να σας κάνουν να νιώθετε σαν να χρειάζεται να ανταγωνιστείτε.
Ελέγξτε τους κοντινότερους κύκλους σας. Περάστε λιγότερο χρόνο με άτομα που βρίσκονται σε αυτόν τον ατέρμονο διάδρομο.
4. Μάθετε να γιορτάζετε την επιτυχία των άλλων.
Ένας εύκολος τρόπος για να εξουδετερώσετε τον φθόνο είναι να βρείτε πραγματική ευτυχία στην επιτυχία άλλων ανθρώπων.
Η ζωή δεν χρειάζεται να είναι ανταγωνισμός. Ακριβώς επειδή κερδίζει κάποιος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χάνεις. Και ακόμη και αν χάσετε, υπάρχουν πάντα περισσότερες ευκαιρίες να εργαστείτε προς αυτό που θέλετε και να βρείτε τη δική σας επιτυχία.
Μην εστιάζετε σε αυτό που αισθάνεστε ότι αξίζει ή δεν αξίζει. Αντίθετα, εστιάστε στη χαρά τους, χαμογελάστε έντονα και γιορτάστε μαζί τους.
Το χαμόγελο βελτιώνει φυσικά τη διάθεσή μας διεγείροντας την παραγωγή ενδορφίνης, έτσι μπορείτε να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε έναν σύνδεσμο μεταξύ της θετικής εμπειρίας και της ευτυχίας με αυτόν τον τρόπο.
5. Ξεκαθαρίστε τι σας ζηλεύει πραγματικά.
Χρησιμοποιήστε το φθόνο σας ως πηγή καθοδήγησης για να κατανοήσετε καλύτερα τι πραγματικά θέλετε να επιτύχετε.
Ας πούμε ότι ζηλεύεις τη συνάδελφό σου Σου, επειδή φαίνεται πάντα τόσο σίγουρη. Αλλά όταν κοιτάζετε πιο κοντά, το πράγμα που πραγματικά επιθυμείτε θα μπορούσατε να κάνετε, όπως και αυτή, είναι μια ελκυστική και αποτελεσματική παρουσίαση στο αφεντικό ή στους πελάτες σας. Αυτό έχει να κάνει με τον προγραμματισμό, την πρακτική και τη λήψη σχολίων από άλλους, όπως και η εμπιστοσύνη.
Ή μήπως ζηλεύεις τον φίλο σου Chris γιατί ζει σε ένα μεγάλο σπίτι σε μια όμορφη γειτονιά. Ωστόσο, όταν εξετάζετε αυτόν τον φθόνο, είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος ζωής που του παρέχει το σπίτι που θέλετε. Ίσως να έχετε βόλτες στην εξοχή στο κατώφλι ή ο κήπος είναι ιδανικός για τη διασκέδαση των επισκεπτών. Ίσως να μπορείτε να βρείτε αυτά τα ίδια πράγματα με ένα πολύ μικρότερο σπίτι που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.
Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το άτομο από την εξίσωση και να μάθετε συγκεκριμένα σχετικά με τα πράγματα ή τις ποιότητες που θέλετε να είχατε.
Τότε…
6. Απασχοληθείτε βελτιώνοντας τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
Αφιερώνετε αρκετό χρόνο και ενέργεια για να χτίσετε τη ζωή που θέλετε; Είναι δύσκολο να βρείτε το χρόνο να είστε στην επιχείρηση άλλων ανθρώπων όταν εστιάζετε σε αυτό που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας, για να πάρετε αυτό που θέλετε από τη ζωή.
Εάν έχετε χρόνο να ζηλέψετε, σίγουρα έχετε χρόνο να εργαστείτε στα μέρη του εαυτού σας που σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς και ζηλιάρης από τους άλλους.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Ίσως χρειαστεί θεραπεία για να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα που εμφανίζονται γύρω από τις ανασφάλισές σας.
Ίσως πρόκειται για αλλαγή τρόπου ζωής που ψάχνετε. Ίσως μια διαφορετική δουλειά; Ή να επιστρέψετε στο κολέγιο για να πάρετε μια καλύτερη δουλειά; Τρώτε πιο υγιεινά; Άσκηση περισσότερο;
Ό, τι κι αν είναι, κάντε το. Κάντε σχέδια, ορίστε στόχους, βρείτε το κίνητρο για να αλλάξετε τη ζωή σας με τους τρόπους που θέλετε.
7. Καταναλώστε λιγότερα μέσα και κοινωνικά μέσα.
Τα μέσα δημιουργούν πολλές μη ρεαλιστικές αντιλήψεις για τη ζωή. Δεν το κάνει μόνο το μάρκετινγκ και η διαφήμιση. Πολλές τηλεοπτικές εκπομπές δημιουργούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για εργασία, παιχνίδι και σχέσεις που οι άπειροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν ως αλήθεια.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα μέρη είναι να έχετε έναν τεράστιο κύκλο φίλων όπου όλοι συναντιούνται τακτικά. Στην πραγματικότητα, η ζωή είναι απασχολημένη. Οι άνθρωποι έχουν οικογένειες, θέσεις εργασίας και ευθύνες. Οι σχέσεις δυσκολεύονται να διατηρηθούν επειδή και τα δύο μέρη πρέπει να αφιερώσουν χρόνο και ενέργεια για να διατηρήσουν αυτήν τη σχέση ζωντανή.
Το μάρκετινγκ και η διαφήμιση δεν είναι καλύτερα. Το FOMO, ή 'Fear Of Missing Out', είναι ένας συνηθισμένος τρόπος για την προώθηση της επιθυμίας και του επείγοντος.
'Το χρειάζεσαι! Κοιτάξτε πόσο χαρούμενοι είναι όλοι αυτοί οι άνθρωποι! Δεν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος; Αγοράστε το προϊόν ή / και την υπηρεσία μας! Είναι το πιο πρόσφατο, καλύτερο, νεότερο, πιο hot! '
Είναι ένας τρόπος που οι έμποροι αξιοποιούν το εγώ και την ανασφάλεια σας εναντίον σας.
Και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι συνήθως ένας προσεκτικά επιμελημένος κύλινδρος της ζωής ενός ατόμου. Λίγοι άνθρωποι δημοσιεύουν σχετικά με αυτό που δεν έχουν ή τη ζωή τους δεν πηγαίνει καλά.
Και εκείνοι που το κάνουν, μερικές φορές είναι δύσκολο να λάβουμε σοβαρά υπόψη αυτούς τους ανθρώπους. Μπορεί να είναι ο τύπος που εμπλέκονται πάντα στο δράμα της δικής τους δημιουργίας ή είναι αρκετά ανίκανοι για να μην συνειδητοποιήσουν ότι είναι κακή ιδέα να μεταδίδουν τα βρώμικα ρούχα τους σε μια δημόσια πλατφόρμα.
Τα λιγότερα μέσα είναι γενικά θετικά, αν και υπάρχουν ορισμένοι ποιοτικοί πόροι εκεί έξω για να σας βοηθήσουν να βρείτε το δρόμο σας μέσα από συγκεκριμένα προβλήματα.
8. Μην ζείτε τη ζωή σας ως διαγωνισμός.
Η ζωή είναι αυτό που το κάνετε. Εάν το μετατρέψετε σε διαγωνισμό, τότε θα είναι διαγωνισμός.
Δεν χρειάζεται να ανταγωνιστείτε με κανέναν άλλο από τον εαυτό σας για να είστε καλύτερο άτομο από ό, τι χθες.
Και, στην πραγματικότητα, παρόλο που μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι με αυτά που έχετε, δεν είναι απαραίτητα σωστό να πείτε ή να πιστεύετε ότι είμαστε καλά όπως είμαστε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό γίνεται μια τοξική νοοτροπία που κάνει τους ανθρώπους να σταματήσουν όταν εξακολουθούν να μεγαλώνουν.
Αντ 'αυτού, θέλετε να αξιολογήσετε τους διαφορετικούς τομείς της ζωής σας. Πού νιώθεις χαρούμενος; Δυστυχής? Τι θέλετε να βελτιώσετε; Και το πιο σημαντικό - γιατί θέλετε να βελτιώσετε;
Θυμηθείτε: αυτό είναι για εσάς επειδή αξίζετε το δικαίωμα να εργαστείτε για το είδος της ζωής που θέλετε, όχι για να ανταγωνιστείτε με άλλους ανθρώπους.
Ο ανταγωνισμός μπορεί να είναι εντάξει σε περιορισμένες και ελεγχόμενες δόσεις. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι παλεύετε με φθόνο για αυτό που έχουν οι άλλοι, μπορείτε να αφαιρέσετε αυτά τα συναισθήματα της δύναμής τους απλώς χωρίς να παίζετε αυτό το παιχνίδι.
Θυμηθείτε ότι εργάζεστε για τους δικούς σας στόχους για τον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία πώς μετράτε σε κανέναν άλλο, ανεξάρτητα από το πώς άλλοι άνθρωποι θέλουν να σας κάνουν να νιώσετε.
Επηρεάζει κατά πολύ τον φθόνο την ψυχική σας ευεξία; Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να το αντιμετωπίσετε; Μιλήστε με έναν σύμβουλο σήμερα που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
πώς να σκεφτείτε έξω από το κουτί
- Πώς να εκτιμήσετε ό, τι έχετε: 10 Χωρίς bullsh * t Συμβουλές!
- Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
- Πώς να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε στη ζωή: 5 Χωρίς άκρες!
- 16 πράγματα που δεν μπορούν να αγοράσουν τα χρήματα (Δεν έχει σημασία πόσο πλούσιος είστε)
- Πώς να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας: 8 Χωρίς άκρες!
- 7 λόγοι για τη μετάβαση από μια νοοτροπία σπανιότητας σε μια νοοτροπία αφθονίας
