Δεν υπάρχει κάποιος ζωντανός που δεν έχει πει ψέματα σε κάποιο σημείο.
Το ψέμα είναι μια καταστροφική συμπεριφορά που μπορεί να περιπλέξει και ζημιά στις σχέσεις .
Η τακτική ψέματα προκαλεί επίσης προβλήματα στον εαυτό. Ένα άτομο που αισθάνεται την ανάγκη ψέματος δεν είναι αληθινό στον εαυτό του ή στα συναισθήματά του.
Αυτό το είδος ρήγματος στην αυθεντικότητά τους μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος καθώς ανησυχούν για τις αντιλήψεις των άλλων και διατηρώντας τα ψέματα τους.
Αυτό σε κάνει κακό άτομο;
Καθόλου.
Οι άνθρωποι σπάνια θα παραδεχτούν τους καιρούς που ίσως ήταν ανέντιμοι.
Δεν μπορώ να μιλήσω με τον άντρα μου για τίποτα
Το ψέμα θεωρείται ακόμη και ως κοινωνικά αποδεκτή πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Ποιος δεν έχει πει ένα «μικρό λευκό ψέμα» για να προστατεύσει τα συναισθήματα κάποιου ή να ξεφύγει από μια υποχρέωση;
Αυτά τα ψέματα μπορούν όλα να έχουν ακούσιες και μερικές φορές σοβαρές συνέπειες.
Το να σπάσεις τη συνήθεια του ψέματος είναι δύσκολο, ειδικά αν είναι κάτι που κάνεις εδώ και πολύ καιρό.
Αλλά μπορεί να γίνει!
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους για να σπάσουμε αυτήν την κακή συνήθεια.
Βήμα 1: Κατανοήστε γιατί λέτε ψέματα
Το κλειδί για την επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος είναι να κατανοήσουμε την αιτία αυτού του προβλήματος.
Πρέπει να ξέρετε γιατί ξαπλώνετε στην πρώτη θέση.
Μόλις καταλάβετε τον λόγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές ή να αναζητήσετε κατάλληλη βοήθεια για να περιορίσετε τη συμπεριφορά και να ξεπεράσετε τη συνήθεια.
- Ποιο ήταν το ψέμα; Αναλύστε τι είπατε.
- Τι είδους ψέμα ήταν; Ήταν ένα ψέματα με παράλειψη ; Υπερβολή? Ασπρο ψέμα? Για προσωπικό όφελος; Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία;
- Σε ποιον είπατε ψέματα; Είναι ένα συγκεκριμένο άτομο στο οποίο λέτε τακτικά ψέματα;
- Πόσο σοβαρό ήταν το ψέμα; Ήταν ένα λευκό ψέμα ή ήταν κάτι πιο σοβαρό;
- Τι ελπίζατε να κερδίσετε λέγοντας ψέμα;
- Ποιες είναι οι συνθήκες που περιβάλλουν το ψέμα; Είσαι στη δουλειά? Στο σπίτι? Σε κοινωνικές καταστάσεις;
Απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να μπορείτε να προσδιορίσετε τον λόγο για τον οποίο είπατε ψέμα.
Στη συνέχεια, μπορείτε να αναζητήσετε μοτίβα μέσα σε αυτούς τους λόγους.
Ίσως πρέπει να ψέψετε στο αφεντικό σας στη δουλειά επειδή είναι ένας παράλογος μικρο-διαχειριστής που δεν τιμά ή δεν δέχεται την αλήθεια ως αρκετά καλό λόγο.
Ίσως επειδή αισθάνεστε ανεπαρκείς σε σύγκριση με άλλα άτομα στον κοινωνικό σας κύκλο, οπότε ψεύτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται σαν να είστε στο επίπεδο τους.
Τι γίνεται όμως αν δεν υπάρχουν αναγνωρίσιμοι λόγοι;
Λοιπόν, σε ορισμένες περιπτώσεις, το ψέμα μπορεί να είναι ένας υποσυνείδητος μηχανισμός επιβίωσης.
Ψέματα για επιβίωση
Το ψέμα μπορεί να γίνει συνήθεια εάν είναι κάτι που γίνεται τακτικά για λόγους επιβίωσης.
Αυτό μπορεί να ξεκινήσει σε νεαρή ηλικία για ένα παιδί που γεννιέται σε μια καταχρηστική οικογενειακή δυναμική.
Το ψέμα γίνεται αντανακλαστικό, ένας μη προσαρμοστικός μηχανισμός αντιμετώπισης που βοηθά το παιδί να παραμείνει ασφαλές σε ένα εχθρικό σπίτι.
Τα παιδιά που μεγαλώνουν κάτω από κυρίαρχους, υπερβολικά αυστηρούς και παράλογους γονείς συχνά πρέπει να ψεύδονται για να αποφύγουν να βλάψουν ή να τιμωρηθούν άδικα.
Αυτή η συνήθεια μπορεί να συνεχιστεί σε σχέσεις ενηλίκων όπου μια περίσταση μπορεί να αγγίξει υποσυνείδητα συναισθήματα αγωνίας ή τραύματος που προσπαθούν να αποφύγουν.
Ένα άτομο παγιδευμένο σε μια καταχρηστική σχέση μπορεί επίσης να αναπτύξει τη συνήθεια του ψέματος για επιβίωση.
Ένα ψέμα μπορεί να σώσει το άτομο από το να βλάπτεται για να πει την αλήθεια του ή να παραβιάσει οποιοδήποτε ελεγκτικό πρότυπο που προσπαθεί να επιβάλει ο δράστης. Το ψέμα μπορεί να είναι ζήτημα ζωής και θανάτου για τους κακοποιημένους.
Δυστυχώς, το ψέμα ως ικανότητα επιβίωσης είναι μια συνήθεια που πρέπει να είναι άδηλη επειδή θα καταστρέψει τις υγιείς σχέσεις.
Αναγκαστικό ψέμα
Η καταναγκαστική συμπεριφορά είναι επαναλαμβανόμενη και επίμονη, αλλά δεν παρέχει απτά οφέλη ή ανταμοιβή.
Ένα άτομο που ψεύτικα ψεύτικα για πράγματα που δεν έχουν νόημα μπορεί να αντιμετωπίζει άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας που εκδηλώνονται μέσω αυτής της συμπεριφοράς.
Ένας παθολογικός ψεύτης , από την άλλη πλευρά, συνήθως θα είναι ψέματα για προσωπικό κέρδος με κάποιο τρόπο. Μπορεί να λένε ψέματα για να φαίνονται καλύτερα ή να είναι πιο ανυψωμένα από ό, τι είναι.
Το παθολογικό ψέμα για εξαπάτηση μπορεί να ακούγεται σαν:
«Γνωρίζω καλά τον Δρ Σμιθ. Είναι σαν μέντορας για μένα. '
Ένα ψέμα λέγεται ότι εντυπωσιάζει τον ακροατή και κάνει τον ψεύτη να φαίνεται πιο συνδεδεμένο από ότι είναι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον χειριστή να δημιουργήσει μόχλευση που μπορεί να χρησιμοποιήσει έναντι του ακροατή αργότερα.
«Άντρας, μόλις έκλεισα αυτήν την τεράστια συμφωνία που κανείς άλλος δεν μπορούσε να κλείσει. Παίρνω ένα τεράστιο μπόνους εξαιτίας αυτού! '
Ένα άλλο ψέμα είπε να εντυπωσιάσει τον ακροατή. Υψώνει τον ψεύτη πάνω από τον ακροατή και βοηθά στην τροφοδοσία του εγώ τους.
Αυτοί οι τύποι ψεμάτων διαφέρουν από τα καταναγκαστικά ψέματα. Αυτοί οι τύποι ψεμάτων εξυπηρετούν έναν σκοπό.
Τα καταναγκαστικά ψέματα δεν έχουν απαραίτητα απτή έννοια.
«Έχω μια αδερφή που ζει σε διαφορετική πόλη» όταν το άτομο δεν έχει αδερφή.
«Ω ναι, άκουσα τη μουσική τους, αλλά δεν μου άρεσε», όταν το άτομο δεν άκουσε ποτέ.
«Νομίζω ότι μόλις πήρε ένα νέο αυτοκίνητο», όταν το άτομο δεν έχει ιδέα αν ήταν στην αγορά για ένα.
Το καταναγκαστικό ψέμα είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεπεραστεί χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Μπορεί να προέρχεται από ένα βαθύτερο πρόβλημα που πρέπει πρώτα να επιλυθεί.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Λέγοντας Λευκά ψέματα: Όταν είναι και όταν δεν είναι εντάξει
- 4 σημάδια που ψεύδεις (+ 6 τρόποι να το σταματήσεις)
- Πώς να ανοικοδομήσετε και να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας μετά από ψέματα στον σύντροφό σας
Βήμα 2: Παραδεχτείτε το πρόβλημα σε κάποιον που εμπιστεύεστε, ο οποίος θα σας βοηθήσει να λογοδοτήσετε.
Το πρώτο βήμα για να είσαι ένα πιο ειλικρινές άτομο είναι να παραδεχτούμε ότι υπάρχει πρόβλημα στην αρχή.
Παραδεχτείτε το πρόβλημα που έχετε σε κάποιον κοντά σας, το οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε με αυτές τις πληροφορίες.
Ρωτήστε τους αν θα ήταν πρόθυμοι να συνεργαστούν μαζί σας για να αλλάξετε τη συνήθεια σας.
Η ιδέα είναι να έχετε έναν συνεργάτη υπευθυνότητας που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σωστό δρόμο όταν αντιμετωπίζετε το ζήτημα.
Βήμα 3: Ορίστε ρεαλιστικά όρια.
Τα όρια είναι σημαντικά. Βοηθούν διδάξτε σε άλλους ανθρώπους πώς μπορούν να σας αντιμετωπίσουν και τι να περιμένετε από εσάς.
Δεν πρέπει να λες ψέματα για να σώσεις τα συναισθήματα των άλλων. Αυτό περιλαμβάνει το ψέμα για να βγείτε από τα καθήκοντα που θα σας τεντώσουν πολύ λεπτό, θα σας κατακλύζουν από τη δουλειά ή είναι ευχάριστο να αποφύγετε τις συγκρούσεις.
Ο καθορισμός και η επιβολή υγιών ορίων εκτοπίζει την ανάγκη να καθησυχάσετε και να ψέψετε σε άλλους σχετικά με τις δικές σας ανάγκες και προσδοκίες.
Βήμα 4: Αφιερώστε λίγα δευτερόλεπτα για να σκεφτείτε την απάντησή σας προτού απαντήσετε.
Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο με τη λήψη λίγων δευτερολέπτων σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε προτού το πείτε .
Αυτό το μικρό χρονικό διάλειμμα μπορεί να σας επιτρέψει να νικήσετε ένα ψέμα προτού το μιλήσετε και να σώσετε τον εαυτό σας από την ανάγκη διόρθωσης του ψέματος αργότερα.
Ένας συνηθισμένος ψεύτης μπορεί να διαπιστώσει ότι ένα ψέμα τους ξεφεύγει προτού έχουν την ευκαιρία να το σκεφτούν.
Ένα άτομο που βρίσκεται λόγω παράλειψης ή υπερβολής μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να εξετάσει τι θέλει να πει και πώς να το πει.
τι έκανε ο Ρωμαίος βασιλεύει για να τριπλασιάσει το h
Βήμα 5: Παραδεχτείτε ένα ψέμα όταν το λέτε και προσφέρετε την αλήθεια.
Ένα άτομο που έχει ανακλαστικά ψέματα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα εξακολουθεί να ψεύδεται από το αντανακλαστικό.
Όταν συμβεί αυτό, αποκτήστε το εάν το περιβάλλον είναι κατάλληλο.
Ζητήστε συγνώμη, παραδεχτείτε ότι είπατε ψέματα και διορθώσατε τον δίσκο.
Θα αισθανθείτε τρομακτικό και εκφοβιστικό, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει επίσης στη σχέση σας με αυτό το άτομο.
Οι ποιοτικοί άνθρωποι σέβονται γενικά την ειλικρίνεια και την ώθηση για αυτο-βελτίωση.
Βήμα 6: Επαναλάβετε τη διαδικασία.
Η επανάληψη βοηθά στην αποσυναρμολόγηση και την οικοδόμηση συνηθειών. Παραδέχοντας τα ψέματα που λέγονται, διορθώνοντάς τα με την αλήθεια και λαμβάνοντας υπόψη προσεκτικά τα λόγια σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια τιμιότητας.
Δέσμευση στην αλήθεια και την ακεραιότητα
Η διαδικασία ανάπτυξης του εαυτού σας σε ένα έντιμο άτομο ακεραιότητας είναι δυσάρεστη, αλλά τα οφέλη της τιμιότητας υπερτερούν κατά πολύ του πόνου.
Ένα άτομο που αποκαλύπτεται ως ψεύτης χάνει την αξιοπιστία του, η οποία μπορεί να έχει δραστικές, μακροπρόθεσμες συνέπειες στις σχέσεις και τη ζωή του.
Συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι δεν θέλουν να περνούν το χρόνο τους γύρω από ανέντιμους ανθρώπους. Είναι μέρος ενός υγιούς ορίου.
Θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά είναι μια συνήθεια που μπορείτε να αλλάξετε.
Και αν δυσκολευτείτε να φτάσετε στο κάτω μέρος του λόγου για το ψέμα σας, θα άξιζε να μιλήσετε με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο ψυχικής υγείας για το πρόβλημα.
