Ένα πρόβλημα δεν είναι ποτέ αρκετό, έτσι; Το σύμπαν θέλει πάντα να ρίξει πολλά κομμάτια με τον τρόπο μου σαν να με δοκιμάσει. Ή, τουλάχιστον, έτσι μπορεί να αισθανθεί σωστά;
Το πρόβλημα με αυτήν την προοπτική είναι ότι, σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι απολύτως ακριβές. Αντίθετα, το μυαλό έχει την τάση να δίνει προσοχή και να θυμάται το κακό, ενώ παραβλέπει ή ξεχνά το καλό. Αυτό είναι γνωστό ως προκατάληψη αρνητικότητας.
Ο Rick Hanson, ερευνητής και συγγραφέας του Buddha's Brain: Η Πρακτική Νευροεπιστήμη της Ευτυχίας, της Αγάπης και της Σοφίας το θέτει ως εξής: ο εγκέφαλος είναι σαν Velcro για αρνητικές εμπειρίες, αλλά ο Teflon για θετικές.
Έτσι, όταν εμφανίζεται ένα ζήτημα στη ζωή σας, αποθηκεύετε αμέσως την εμπειρία. Επιπλέον, σε αυτό το σημείο χτυπούν τα κουδούνια συναγερμού στην αμυγδαλή - το κύριο μέρος του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για την αξιολόγηση του τι είναι καλό και τι είναι κακό - και αρχίζετε να εστιάζετε την προσοχή σας σε κάθε μικρό πράγμα που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή.
πώς παίρνετε πίσω το mojo σας
Αυτό καθιστά ακόμη πιο εύκολο να παραβλέψετε τα θετικά γεγονότα στη ζωή σας. Και ακόμη και όταν σταματάτε και εκτιμάτε κάτι καλό που συμβαίνει, σε σύγκριση με το κακό, πρέπει να διατηρήσετε την εστίασή σας σε αυτό για πολύ περισσότερο - έως και 20 δευτερόλεπτα - πριν γίνει ένα δυνατό και μόνιμο προσάρτημα στη μνήμη σας.
Οπότε, όχι, δεν χύνεται πάντα όταν βρέχει μερικές φορές απλά βρέχει. Και μερικές φορές μπορεί να βρέξει και να λάμψει ταυτόχρονα και να δημιουργήσει ένα ουράνιο τόξο - μόνο, πιθανότατα δεν θα το δείτε επειδή θα ήταν πολύ απασχολημένος με το αίσθημα της βροχής.
Πώς να δείτε το ουράνιο τόξο
Όπως με πολλά πράγματα που αφορούν το μυαλό - η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για αλλαγή. Τώρα που γνωρίζετε ότι το μυαλό είναι πιο προσαρμοσμένο στις αρνητικές πτυχές της ζωής από το θετικό, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Θυμηθείτε, ο εγκέφαλος δεν είναι μια σταθερή, ενσύρματη μηχανή, αλλά μάλλον ένας υπολογιστής που μπορεί να προγραμματιστεί και να επαναπρογραμματιστεί.
πότε κάνει σούπερ αέρα ο δράκος
Με αυτήν τη σκέψη ως αφετηρία μας, εδώ είναι δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε την προκατάληψη αρνητικότητας προς το θετικό σε κάποιο βαθμό:
-
Όποτε συμβαίνουν καλά πράγματα - ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα ή μικρά - πρέπει να προσπαθήσετε να τα περιμένετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να ενσωματώσετε αυτές τις εμπειρίες στο μυαλό σας. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να γνωρίζετε περισσότερο τα μικρά πράγματα στη ζωή αυτά που μπορεί να μην παρατηρήσετε κατά τη διάρκεια των τυπικών καθημερινών δραστηριοτήτων σας.
πώς να αντιμετωπίσετε την πεισματάρη φίλη
Όπως συζητήθηκε στο αυτό το άρθρο για την Ψυχολογία Σήμερα , οι ερευνητές έχουν κάνει προσπάθειες να υπολογίσουν την ιδανική αναλογία καλών προς κακών σκέψεων και εμπειριών για διάφορες πτυχές της ζωής μας. Ο αριθμός που συνεχίζει να εμφανίζεται είναι 5 προς 1.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε 5 θετικά πράγματα για κάθε αρνητικό προκειμένου να επιτύχετε μια καλή ψυχική ισορροπία και να αποφύγετε μια υπερβολικά χαμηλή άποψη της ζωής.
-
Όταν αντιμετωπίζετε διαδοχικές αρνητικές σκέψεις ή όταν συμβαίνουν άσχημα πράγματα και φαίνεται ότι ο ουρανός πέφτει, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση. Απλώς πάρτε ένα στυλό και χαρτί (ή τηλέφωνο και δάχτυλο εάν προτιμάτε) και γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες αυτήν τη στιγμή.
Μην βιαστείτε - αφιερώστε 5 ή 10 λεπτά σκέφτεστε αν χρειαστεί. Βάζοντας την προσοχή σας στα καλά πράγματα στη ζωή σας, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τα προβλήματα ή τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.
Ενώ μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό να εκτελείτε αυτήν την εργασία σε στιγμές που αισθάνεστε το σύμπαν είναι εναντίον σας, μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμο να το κάνετε αυτό ή κάτι παρόμοιο σε τακτική βάση. Ίσως θα μπορούσατε ακόμη και να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα «θετικό ημερολόγιο» όπου θα σημειώσετε τουλάχιστον ένα θετικό πράγμα που συνέβαινε κάθε μέρα.
Χαρακτηριστικά ενός άντρα με χαμηλή αυτοεκτίμηση
Παρόλο που δεν θα μπορείτε να αφαιρέσετε την προκατάληψη εντελώς μακριά από την αρνητικότητα, είναι δυνατόν να μειώσετε αυτήν την αναλογία 5: 1, ώστε να χρειαστούν λιγότερα θετικά σημεία για να εξισορροπήσετε τις αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες.
Η συνειδητή επανεξέταση: με τη γνώση της προκατάληψης της αρνητικότητας που αποθηκεύεται με ασφάλεια στο μυαλό σας και με τις παραπάνω ασκήσεις ως μέρος του οπλοστασίου σας, μπορείτε αργά να αρχίσετε να αναδιαμορφώνετε τις συνδέσεις στον εγκέφαλό σας και να αλλάζετε τις προοπτικές σας για τον κόσμο και τα γεγονότα στο ΖΩΗ. Αυτή είναι μία από αυτές τις περιπτώσεις όπου όσο περισσότερη δουλειά τοποθετείτε, τόσο περισσότερο θα ανταμειφθείτε, οπότε παρακαλούμε να το εφαρμόσετε.
Σχετικά Άρθρα:
- 8 αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις να μην ριζωθούν στο κεφάλι σας
- Πώς να σταματήσετε να καταστρέφετε τα γεγονότα στη ζωή σας
- 4 λόγοι για τους οποίους τα κακά πράγματα συνεχίζουν να συμβαίνουν (+ 7 τρόποι αντιμετώπισης)
- 20 Υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης: Στρατηγικές για βοήθεια με αρνητικά συναισθήματα
- Πώς να διαχωρίσετε τις συγκινήσεις και τις σκέψεις σας
