Σε έναν κόσμο που μοιάζει να είναι τρελός, δείτε πώς να μείνετε υγιείς

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Υπάρχει πάντα κάτι στον κόσμο που αισθάνεται συντριπτικό και αγχωτικό.



Είτε συμβαίνει στο κατώφλι σας είτε το διαβάζετε στις ειδήσεις, σίγουρα θα υπάρχει κάτι έντονο που συμβαίνει κάπου.

Ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει στον ευρύτερο κόσμο, μπορούμε να λάβουμε μέτρα για να διαχειριστούμε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε αυτόν.



Υπάρχουν μερικές εξαιρετικές στρατηγικές αντιμετώπισης και τρόποι για να μετριάσετε τα συναισθήματά σας, ώστε να μην είστε τόσο εύκολα συγκλονισμένοι.

Έχουμε αναφέρει μερικά λαμπρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να μείνετε υγιείς όταν ο κόσμος τρελαίνεται.

1. Αγκαλιάστε τον καιρό μόνο.

Μερικές φορές, όσο μπορούμε να τους αγαπάμε, οι άνθρωποι γύρω μας μπορούν να επιδεινώσουν τα αρνητικά μας συναισθήματα.

Ενδέχεται να είμαστε εσωτερικά ανήσυχοι για κάτι, αλλά εάν οι άνθρωποι γύρω μας τονίζουν προφορικά, θα το εξετάσουμε και είναι πιθανό να συμμετάσχουν.

Μπορεί να αρχίσουν να μοιράζονται τρομερές νέες ιστορίες ή τρομακτικά στατιστικά που έχουν διαβάσει στο διαδίκτυο και θα σας ρουφήξουν και θα αρχίσουν να πανικοβάλλονται μαζί τους!

Αντιμετωπίστε αυτό λαμβάνοντας λίγο χρόνο κάθε τόσο. Το να περνάτε μόνοι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να ηρεμήσετε πραγματικά.

Έχετε τον έλεγχο αυτού που διαβάζετε και δεν έχετε άλλους ανθρώπους να σκανδαλίζουν ή να ρίχνουν τις απόψεις τους σε εσάς.

Αντ 'αυτού, μπορείτε απλά να αγκαλιάσετε την ησυχία του εαυτού σας - και την ειρήνη του να είστε σε θέση να χαλαρώσετε πραγματικά και να κάνετε ό, τι θέλετε. Χωρίς είσοδο, χωρίς προσδοκίες, χωρίς πίεση…

2. Περιορίστε την πρόσληψη ειδήσεων και σταματήστε να περιηγείστε χωρίς κόπο.

Όταν συμβαίνει κάτι μεγάλο, πρέπει να μάθετε να περιορίζεστε.

Σταματήστε να ελέγχετε τις ειδήσεις για ενημερώσεις για αυτό που σας τρομάζει - δεν θα το κάνει ποτέ καλύτερο!

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης κερδίζουν κυριολεκτικά χρήματα από το να κάνουν τους ανθρώπους να παρακολουθούν τις ειδήσεις, να ελέγχουν στο διαδίκτυο για ενημερώσεις, να παρακολουθούν ειδησεογραφικές ειδήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γι 'αυτό κάνουν συχνά τα πράγματα να ακούγονται ακόμη πιο ακραία από ό, τι στην πραγματικότητα.

Σε τελική ανάλυση, τι είναι πιο πιθανό να κάνετε κλικ - 'τα πράγματα είναι πραγματικά καλά, μην ανησυχείτε' ή 'ο κόσμος καίγεται, διαβάστε αυτό το άρθρο, διαφορετικά μπορεί να πεθάνετε'.

όταν ο άντρας σου σταματήσει να σε αγαπά

Ακριβώς.

Μπορεί να φαίνεται ότι ο κόσμος τρελαίνεται ... όπως οι άνθρωποι τρελαίνονται ... αλλά αυτή η εντύπωση επιδεινώνεται μόνο με τη λεγόμενη κάλυψη «ειδήσεων» και από τις απόψεις των ανθρώπων.

Περιορίζοντας την κατανάλωση αυτών των πραγμάτων, δεν εκτίθεστε πλέον στον παράγοντα φόβου και το συναισθηματικό φορτίο που φέρνουν μαζί τους.

Επιπλέον, υπάρχει μεγάλη παραπληροφόρηση εκεί έξω. Wikipedia, Instagram, Facebook - όλα αυτά τα κανάλια μπορούν να ενημερωθούν από οποιονδήποτε που μπορεί να μην ελέγχει πραγματικά τι δημοσιεύει, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές μη ρυθμιζόμενες εντελώς κατασκευασμένες «ειδήσεις» γύρω από τις οποίες πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος ως αλήθεια.

Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις έκτακτων ειδήσεων, απενεργοποιήστε τα άτομα στο Instagram που συνεχίζουν να διαδίδουν ανοησίες και, αντίθετα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ελέγχει ενεργά τις ειδήσεις μία ή δύο φορές την ημέρα μόνο.

3. Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας και δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης.

Όταν τα πράγματα γίνονται πάρα πολύ, στραφείτε σε αυτούς που αγαπάτε.

Το να είσαι κοντά σε ανθρώπους που μας υποστηρίζουν και μας εκτιμούν είναι τόσο σημαντικός ανά πάσα στιγμή, αλλά ακόμη περισσότερο όταν αισθάνεται ότι ο κόσμος τρελαίνεται και πρέπει να μείνεις υγιής.

Είναι καλό για την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμησή σας, τα οποία είναι δύο πράγματα που συχνά μπορούν να βυθιστούν πολύ όταν αισθανόμαστε πολύ συγκλονισμένοι από τα γεγονότα στον κόσμο.

Είναι επίσης πιο πιθανό να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί όταν βρίσκεστε κοντά στα άτομα που αγαπάτε. Αυτό μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά συνολικά, καθώς χρειάζεστε πραγματικά εκείνο τον χρόνο για να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τον ευρύτερο κόσμο.

Αφιερώνοντας λίγο χρόνο και αφήνοντας τον εαυτό σας να φροντιστεί και να τον φροντίσετε, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας (ακόμα κι αν είναι υποσυνείδητα) ότι εξακολουθούν να υπάρχουν υπέροχα, χαρούμενα πράγματα στον κόσμο και ότι δεν είναι όλα τόσο καταδικασμένα όσο και θλιβερά όσο τα μέσα μαζικής ενημέρωσης κάντε το να φαίνεται.

Είναι πάντα παρηγορητικό να γνωρίζετε ότι διαθέτετε αυτό το σύστημα υποστήριξης εάν το χρειάζεστε κατά τη διάρκεια μιας πολύ δύσκολης ενημέρωσης κώδικα. Πολλοί από εμάς μπορεί να θεωρήσουμε τυχαία τα αγαπημένα μας πρόσωπα, ή να ξεχάσουμε πόσο τυχεροί είμαστε που έχουμε μια τόσο μεγάλη ομάδα ανθρώπων γύρω μας.

Όταν ο κόσμος τρελαίνεται, είναι καθησυχαστικό να γνωρίζουμε ότι το σύστημα υποστήριξής σας έχει δημιουργηθεί και είναι έτοιμο να σας πλημμυρίσει με αγάπη, μεγάλες αγκαλιές και ατελείωτα φλιτζάνια τσαγιού.

4. Βγείτε έξω και απολαύστε τη φύση.

Το να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας φανταστικός τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου όταν ο κόσμος παίρνει λίγο πολύ!

Το να βγαίνεις στον καθαρό αέρα είναι υπέροχο για το νευρικό μας σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία της απόκρισης «μάχης ή πτήσης» που βιώνουμε συχνά όταν είμαστε αγχωμένοι ή συγκλονισμένοι.

Η έξοδος στη φύση μπορεί επίσης να μας ηρεμήσει γιατί νιώθουμε άνετα και με δέος - κοιτάζοντας λουλούδια και φυτά, αναπνέοντας καθαρό αέρα, εντοπίζοντας τοπική άγρια ​​φύση.

Ο εξωτερικός χώρος αισθάνεται ωραία και υγιεινή και παρηγορητική, πράγμα ακριβώς που χρειαζόμαστε όλοι σε δύσκολες στιγμές.

Το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να νιώθεις σαν μια φυσική απόδραση - όταν είμαστε στο σπίτι, είναι τόσο εύκολο να κάνεις κύλιση στα τηλέφωνά μας ή να παρακολουθούμε απρόσεκτα τηλεόραση και να απορροφάμε υποσυνείδητα το δράμα και την αρνητικότητα.

Το να είμαστε έξω στη φύση μας αναγκάζει σχεδόν να αποσυνδεθούμε και να είμαστε δίκαιοι είναι - χωρίς έλεγχο των ειδήσεων ή συμμετοχή στη συζήτηση της ομαδικής συνομιλίας για το πώς τελειώνει ο κόσμος! Μπορούμε απλώς να υπάρξουμε, να αναπνεύσουμε και να επικεντρωθούμε στο να βυθιστούμε σε μια μικρή απόδραση

5. Παραμείνετε (ή ενεργοποιήστε).

Για μερικούς από εμάς, η σκέψη να χτυπήσετε το γυμναστήριο όταν είμαστε άγχος φαίνεται γελοία - ανησυχούμε και ανησυχούμε και χρειαζόμαστε καλό φαγητό, ένα ποτήρι κρασί και μερικές ώρες κάμερας απορριμμάτων τηλεόρασης.

Θέλουμε απλώς να απενεργοποιήσουμε και να προσποιούμαστε ότι όλα είναι καλά. Αυτό μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης με κάποιους τρόπους, αλλά μπορεί επίσης να γίνει μια ανθυγιεινή συνήθεια.

Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να ασκηθείτε όταν αισθάνεστε άγχος - δεν χρειάζεται να είστε σκληροπυρηνικός ή 2ωρη συνεδρία, μην ανησυχείτε!

Εάν δεν είστε ήδη δραστήριοι, μην κατακλύζετε τον εαυτό σας ή μην ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας για να είστε ήδη υπέροχοι και εξαιρετικά κατάλληλοι. Διευκολύνετε τον εαυτό σας με ελαφριά καρδιο ή βάρη, πηγαίνετε με έναν φίλο που μπορεί να σας δείξει τα σχοινιά ή ξεκινήστε με μια ηλεκτρονική τάξη στο απόρρητο του σπιτιού σας.

ποιος βγαίνει με τον Τζέικ Πολ

Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν κάνετε μια βόλτα, κάνοντας τέντωμα πριν από το κρεβάτι ή χορεύοντας στο δωμάτιό σας για μερικά τραγούδια θα κάνει τη διαφορά!

Αυτό είναι υπέροχο για μερικούς λόγους. Σε φυσική νότα, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι καλές αίσθηση χημικές ουσίες που ενισχύουν τη διάθεσή μας.

Η εξάσκηση μας υπενθυμίζει επίσης ότι φροντίζουμε τον εαυτό μας - αισθανόμαστε καλά επειδή κάνουμε προληπτικά κάτι καλό για το μυαλό και το σώμα μας, το οποίο αισθάνεται τόσο ωραίο. Είναι μια μορφή αυτο-αγάπης και δείχνει ότι σεβόμαστε τον εαυτό μας και θέλουμε να φροντίζουμε την υγεία και την ευημερία μας.

Εάν έχετε ήδη ασκηθεί πολύ, η άσκηση πιθανότατα μοιάζει με μια οικεία κυκλοφορία. Είναι παρηγορητικό και είναι κάτι που μπορούμε να στραφούμε για κάποια σταθερότητα και κανονικότητα όταν τα πράγματα γύρω μας αισθάνονται σύγχυση και τρομακτικά.

6. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι το κλειδί - όπως φροντίζει το σώμα σας.

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι μόνο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα ζεστό αφρόλουτρο - προχωρά πολύ πιο πέρα ​​από αυτό. Είναι να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι χρειάζεστε για να νιώσετε καλά και να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Σίγουρα, αυτό μπορεί να είναι αρκετό καιρό ενυδατωμένο στο μπάνιο μερικές φορές, αλλά πρόκειται επίσης για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται.

Ακόμα κι αν τα περισσότερα από τα γεύματά σας είναι μπεζ παρασκευάσματα που έχετε δημιουργήσει στη μέση μιας πτώσης ψυχικής υγείας, προσπαθήστε να φάτε ένα κομμάτι φρούτων ή να έχετε μια πλευρική σαλάτα μερικές φορές την εβδομάδα.

Είναι εντάξει αν κλαίς στο κρεβάτι μια μέρα και νιώθεις υπερβολικά συγκλονισμένοι για προπόνηση! Αλλά προσπαθήστε να μείνετε ενυδατωμένοι και να φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ ξεκουράζεστε.

Έχει να κάνει με την ισορροπία και την προσαρμογή των πρακτικών αυτοεξυπηρέτησης με βάση αυτό που περνάτε.

Κανείς δεν σηκώνεται στις 5πμ κάθε μέρα, πηγαίνει για 10 χλμ. Και μετά πηγαίνει για να διδάξει το μάθημα Zumba, ακτινοβολώντας με θετικότητα και ποτέ δεν αναστατώνεται!

Κάντε ένα διάλειμμα και αναγνωρίστε ότι κάθε προσπάθεια που κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι καταπληκτική.

Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αυξάνετε αυτές τις πράξεις αυτοεξυπηρέτησης όλο και περισσότερο έτσι ώστε να γίνουν συνήθεια, αλλά, προς το παρόν, αρκεί να δίνετε στο μυαλό και το σώμα σας ό, τι χρειάζονται όσο αισθάνεστε ότι μπορείτε, κάνω εξαιρετική δουλειά.

πώς να μην ζηλεύεις και να είσαι ανασφαλής

Ο κόσμος είναι τρελός μερικές φορές, οπότε φροντίστε τον εαυτό σας και κάντε το καλύτερο δυνατό για να παραμείνετε υγιείς παρά τις δύσκολες στιγμές.

7. Μείνετε δυνατοί και θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι.

Ο κόσμος μπορεί να είναι τρομακτικό και τα νέα μπορεί να φαίνονται πάντα απαίσια, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται το ίδιο με εσάς.

Προσφέρετε υποστήριξη, λάβετε υποστήριξη, είστε ειλικρινείς για τις ανησυχίες σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και κάντε ό, τι χρειάζεστε για να περάσετε.

Καθιερώστε καλές πρακτικές αυτο-φροντίδας κατά τις περιόδους που δεν αισθάνεστε τόσο συγκλονισμένοι, καθώς αυτή είναι η ευκολότερη στιγμή για να το κάνετε.

Επικοινωνήστε όταν χρειάζεστε βοήθεια, είτε πρόκειται για έναν φίλο ή έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία.

Δώστε στο σώμα σας αρκετό φαγητό και νερό, δώστε λίγο φως του ήλιου και καθαρό αέρα και θυμηθείτε ότι είστε βασικά ένα φυτό με πιο περίπλοκα συναισθήματα!

Μπορείτε να το ξεπεράσετε - είμαστε όλοι μαζί μαζί…

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Δημοφιλείς Αναρτήσεις