Είναι ένας κρύος, σκληρός κόσμος εκεί έξω. Δεν είναι;
Φαίνεται ότι υπάρχει μια ατέλειωτη ροή αρνητικότητας, βίας και ασάφειας που προσπαθεί να εισβάλει στο χώρο μας μέσω των κοινωνικών μέσων, των ειδήσεων και της προσωπικής εμπειρίας.
Το πρόβλημα με αυτήν την αντίληψη είναι ότι είναι εγγενώς επιβλαβές…
Ο κόσμος δεν είναι στην πραγματικότητα ένα κρύο, σκληρό μέρος. Είναι απλώς ο κόσμος. Είναι αδιάφορο για τις επιτυχίες και τις αποτυχίες μας, τις χαρές και τα δεινά μας. Ο κόσμος είναι απλά και θα συνεχίσει να γυρίζει ανεξάρτητα από το τι βιώνουμε.
Όχι, δεν είναι ο κόσμος. Είναι άνθρωποι. Οι άνθρωποι είναι κρύοι και ζεστοί, καλοί και σκληροί, αισιόδοξοι ή απαισιόδοξοι, αρνητικοί ή θετικοί.
Η μετάβαση από μια αρνητική νοοτροπία σε μια πιο θετική είναι ένα μακρύ, απαιτητικό ταξίδι για το οποίο πολλοί αγωνίζονται σκληρά. Δεν είναι όλοι ευλογημένοι με την ικανότητα να δέχονται τα πράγματα ως έχουν ή να βρίσκουν την ασημένια επένδυση στο πιο γκρίζο σύννεφο.
Και ξέρεις τι? Δεν έχει κάθε σύννεφο μια ασημένια επένδυση. Μερικές φορές τα πράγματα είναι απλώς απαίσια και έτσι είναι, αν και υπάρχουν πάντα άνθρωποι που παρατάσσονται για να μας πουν πώς δεν είναι τόσο κακό ή ότι άλλοι άνθρωποι το έχουν χειρότερο. Αποδεικνύεται, οι άνθρωποι είναι αρκετά άσχημα στο να υποστηρίζουν συναισθηματικά.
Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να δουλεύετε με τη δική σας νοοτροπία. Κανένας άλλος δεν πρόκειται να ζήσει στο μυαλό σας 24/7 για να προσπαθήσει να σας τραβήξει από οποιαδήποτε τρύπα βρίσκεστε.
Λίγοι άνθρωποι θα παρέχουν ουσιαστική ή ποιοτική υποστήριξη για το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να αλλάξουν πραγματικά τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο και τα προβλήματα που συνοδεύουν.
Πρέπει να το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας.
Και θα χρειαστεί λίγος χρόνος, πιθανώς χρόνια, για να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον κόσμο. Μην περιμένετε να είναι γρήγορη. Δεν θα είναι.
Αλλά μπορείτε να κάνετε σημαντικά οφέλη κάνοντας μικρά πράγματα που θα αυξηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα μετατοπίσουν την αντίληψή σας σε πιο θετική θέση.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτήν την αλλαγή.
1. Αντιμετώπιση πιθανών προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Πολλοί άνθρωποι ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας και τραύματα. Η κατάθλιψη και το άγχος βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα χάρη στην κατάσταση του κόσμου, στην αμφισβητήσιμη οικονομία και στο αβέβαιο μέλλον.
Μερικά από αυτά είναι περιστασιακά, μερικά από αυτά δεν είναι. Μερικά από αυτά είναι ψυχοπάθεια που δεν έχει διαγνωστεί και δεν έχει αντιμετωπιστεί.
Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε κάποια χαρά και δεν έχετε αισθανθεί ευτυχία εδώ και πολύ καιρό, θα ήταν χρήσιμο να κάνετε έλεγχο ψυχικής υγείας για να δείτε εάν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια από πιστοποιημένο επαγγελματία.
Δεν μπορείς να σκεφτείς τις ψυχικές ασθένειες και το τραύμα δεν εξαφανίζεται μόνο του. Συνήθως απλώς ησυχάζει σε ένα πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε αργότερα.
2. Αγκαλιάστε τη δύναμη της ευγνωμοσύνης.
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα κοινό σημείο συζήτησης για την οικοδόμηση μιας θετικής νοοτροπίας. Είναι τόσο συνηθισμένο που είναι σχεδόν εύκολο να συντονιστείτε, διότι τόσα πολλά άτομα, άρθρα, podcast και κινητήρια ομιλητές το αναφέρουν, αλλά δεν περιγράφουν απαραίτητα πώς σας ωφελεί.
Η ευγνωμοσύνη είναι ισχυρή γιατί αναγκάζει το μυαλό σας να ψάξει κάτι άλλο εκτός από το αρνητικό.
Και ό, τι ψάχνετε, θα βρείτε. Αν κοιτάξετε κάθε κατάσταση μέσω αρνητικών φακών, αυτό που πρόκειται να δείτε πρώτα είναι αρνητικό.
Ίσως κρύβεται η ευκαιρία εκεί. Ίσως θα μπορούσε να ήταν πολύ χειρότερο από ό, τι ήταν. Ίσως αυτή η φοβερή εμπειρία να είναι κάτι που χρειάζεστε για να μεγαλώσετε και να ευημερήσετε.
Ή ίσως κανένα από αυτά δεν είναι αλήθεια. Ίσως είναι απλώς μια τρομερή περίσταση για την οποία δεν πρέπει να είστε ευγνώμονες. Μην προσπαθήσετε να αισθάνεστε θετικοί για μια εντελώς αρνητική κατάσταση - αυτό δεν βοηθά και ανθυγιεινά.
3. Αγάπη Φάτι.
Στη φιλοσοφία του Στωικισμού, υπάρχει μια αρχή που ονομάζεται 'Αγάπη Φάτι' που σημαίνει, 'Αγαπήστε τη μοίρα σας'.
πώς να σέβεσαι τα όρια των άλλων
Η ιδέα πίσω από την αρχή είναι ότι ό, τι συναντάτε στη ζωή σας είναι δικό σας και μόνο σας, και ο καλύτερος τρόπος για να επιβιώσετε είναι να μάθετε να το αγαπάτε.
Δεν χρειάζεται να είναι δίκαιο, ευγενικό ή ειρηνικό. Δεν χρειάζεται να σας αρέσει καθόλου.
Υπάρχουν πολλά για την αγάπη που δεν σας αρέσει, όπως η σύζυγός σας να διαγνωστεί με καρκίνο του σταδίου 4 ή να αντιμετωπίσει μια προσωπική τραυματική κατάσταση. Αυτά τα πράγματα είναι τρομερά, αλλά εξακολουθούν να είναι δικά σας και μπορείτε να επιλέξετε πώς θέλετε να τα αντιμετωπίσετε.
υπογράφει ότι ο πρώην μου με θέλει πίσω
Το να αγαπάς τη μοίρα σου είναι να αγκαλιάσεις αυτό που δεν μπορείς να αποφύγεις αντί να τρέξεις και να το αποφεύγεις. Επειδή δεν μπορείς. Αργά ή γρήγορα, θα επικοινωνήσει μαζί σας.
4. Περιορίστε το χρόνο σας με αρνητικά άτομα.
Υπάρχει ένα ρητό που πηγαίνει κάτι σύμφωνα με το: 'Είστε ο μέσος όρος των πέντε ατόμων που περνάτε περισσότερο χρόνο.'
Αυτή η γραμμή μιλά για την άμεση και πραγματική επίδραση που έχουν οι άλλοι σε αυτό που είμαστε ως άνθρωποι, πώς βλέπουμε τον κόσμο και πώς επιλέγουμε να αλληλεπιδράσουμε με τη ζωή.
Εάν περιβάλλεται από αρνητικά άτομα, θα έχετε μια δύσκολη στιγμή να παραμείνετε θετικοί.
Οι αρνητικοί άνθρωποι αγαπούν να σέρνουν τους θετικούς ανθρώπους στο επίπεδό τους, γιατί σίγουρα η ζωή δεν μπορεί να είναι τόσο καλή, στην πραγματικότητα δεν μπορεί να είναι τόσο ευτυχισμένη. Τι εχεις παθει? Δεν ξέρετε ότι οι άνθρωποι υποφέρουν! Χάνοντας τις δουλειές τους! Να αρρωστήσετε και να πεθάνετε!
5. Να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή που τρέφετε το μυαλό σας.
Το μυαλό δεν είναι πολύ διαφορετικό από το στομάχι. Αν το ταΐζεις σκουπίδια, τότε παίρνεις σκουπίδια.
Η υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος, λήθαργο, να μην παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε και ακόμη και να σας κάνει να αρρωστήσετε.
Δεν μπορείτε να τροφοδοτήσετε την αρνητικότητα του εγκεφάλου σας και να περιμένετε να αποκομίσετε κάτι χρήσιμο.
Τα μέσα που καταναλώνετε έχουν σημασία. Ας υποθέσουμε ότι παρακολουθείτε πάντα τις ειδήσεις, διαβάζετε αρνητικά πράγματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ιστότοπους και ακούτε αρνητικά πράγματα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα έχετε πολύ πιο δύσκολο χρόνο να τραβήξετε τον εγκέφαλό σας από αυτήν τη σκοτεινή τρύπα.
Ναι, ξέρουμε ότι πολλά από τα θετικά προσανατολισμένα πράγματα είναι τυριά και γοητευτικά, αλλά υπάρχουν και ρεαλιστικά θετικά πράγματα εκεί έξω. Απλά πρέπει να συνεχίζετε να κοιτάζετε μέχρι να τα βρείτε.
6. Ξεκινήστε και διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης.
Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες εκεί έξω που συνδέουν τη σωματική υγεία με την ψυχική σας υγεία.
Το σώμα παράγει πολλές ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες που νιώθουν καλά όταν εργάζεται και ασκεί. Τα ανθρώπινα όντα δεν είναι χτισμένα για έναν καθιστικό τρόπο ζωής, παρόλο που αυτό έχουν σήμερα πολλοί άνθρωποι.
Σηκωθείτε και κινείστε τακτικά. Δεν χρειάζεται καν να είναι κάτι περίπλοκο. Ένας περίπατος 20 λεπτών μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετός για να ξεκινήσει το σώμα σας. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
7. Αναπτύξτε μια υγιή ρουτίνα ύπνου.
Ένας κιρκαδικός ρυθμός είναι μια 24ωρη ρουτίνα που αποτελεί μέρος του εσωτερικού ρολογιού του σώματος. Σε όλο αυτό, το σώμα ξεκινά διάφορες εσωτερικές διαδικασίες που πρέπει να συμβούν για να διασφαλιστεί ότι θα παραμείνετε υγιείς και λειτουργικοί.
Το πιο γνωστό από αυτά είναι ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης. Το σώμα σας έχει ιδανικές στιγμές όπου θέλει να κοιμηθεί και να ξυπνήσει. Όσο πιο κοντά μπορείτε να φτάσετε σε αυτές τις ιδανικές στιγμές, τόσο πιο υγιείς μπορείτε να είστε.
Ο εγκέφαλος αναπληρώνει πολλές χημικές ουσίες εξισορρόπησης της διάθεσης που χρησιμοποιεί όλη την ημέρα κατά τη διάρκεια των βαθύτερων σταδίων του ύπνου. Είναι πολύ πιο δύσκολο για τον εγκέφαλό σας να φτάσει σε αυτά τα βαθιά στάδια του ύπνου εάν διακόπτετε συνεχώς τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης κοιμώντας ακανόνιστες ώρες.
8. Ξεκινήστε το πρωί σας με μια θετική ρουτίνα.
Οι ρουτίνες νωρίς το πρωί έχουν μεγάλη κάλυψη επειδή αποτελούν αναπόσπαστο ξεκίνημα για μια καλή μέρα. Σε τελική ανάλυση, είναι δύσκολο να έχετε μια καλή μέρα όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε ένα άσχημο πρωί.
Ένα θετικό πρωί μπορεί να αντέξει πολύ το βάρος των προκλήσεων που έρχονται από την ημέρα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε κάτι θετικό το πρωί για τον εαυτό σας.
Η ανάγνωση, η άσκηση, η εφημερίδα, ακόμη και το να καθίσετε ήσυχα με το φλιτζάνι του καφέ ή το τσάι σας είναι όλοι αξιόπιστοι τρόποι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Θα πρέπει να αποφύγετε την κατάδυση αμέσως στις ανησυχίες της ημέρας και να αποφύγετε τις αρνητικές ειδήσεις και τα μέσα ενημέρωσης. Αυτό μπορεί να έρθει αργότερα εάν αισθανθείτε την ανάγκη για αυτό.
9. Εστίαση στο να είσαι παρών.
Η συνείδηση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση μιας θετικής προοπτικής στη ζωή. Το να είσαι προσεκτικός είναι να είσαι παρών και αυτή τη στιγμή, τώρα.
Δεν ανησυχείτε για το τι συμβαίνει στην άλλη πλευρά του κόσμου, για να σκεφτείτε λάθη του παρελθόντος, να ανησυχείτε για το μέλλον που δεν είναι ακόμη εδώ ή να αναρωτιέστε τι θα συμβεί στη συνέχεια.
Δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε κανένα από αυτά τα πράγματα. Το μόνο που μπορείτε να ελέγξετε είναι αυτό που έχετε εδώ και τώρα.
Αλλά ακόμα και τότε, αυτό δεν ισχύει πάντα. Μερικές φορές τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου σας και το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τη ροή και να δείτε πού σας πηγαίνει η ροή.
Όταν διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας παρασύρεται σε αυτά τα άλλα πράγματα, εστιάστε το ξανά στην παρούσα στιγμή και σε ό, τι σας περιβάλλει.
10. Ανανεώστε την αποτυχία σε σημαντικά μαθήματα.
Αποτυχία. Είναι κάτι που κανείς δεν θέλει να βιώσει ή να αντιμετωπίσει. Φαίνεται σαν μια καθολική αλήθεια, έτσι δεν είναι;
Εξαρτάται πραγματικά από το πώς το βλέπεις. Ένα θετικό άτομο που επικεντρώνεται στην επιτυχία δεν φοβάται την αποτυχία. Καταλαβαίνουν ότι η αποτυχία είναι μέρος της διαδικασίας επιτυχίας.
Είναι το σπάνιο άτομο που ξεκινά να κάνει κάτι και πετυχαίνει στην πρώτη προσπάθεια. Τις περισσότερες φορές, θα καταλήξετε να αποτυγχάνετε μερικές φορές προτού μπορέσετε να πάρετε κάτι σωστό.
Η αποτυχία μπορεί να σας διδάξει τόσο πολύ για τον εαυτό σας και ό, τι κι αν είναι ότι αποτυγχάνετε αρκεί να διατηρείτε το μυαλό σας ανοιχτό και να αναζητάτε τα μαθήματα της αποτυχίας. Στη συνέχεια, παίρνετε αυτά τα μαθήματα και τα εφαρμόζετε στην επόμενη προσπάθεια σας.
Η αποτυχία δεν είναι τίποτα να φοβηθεί. Είναι μέρος του ταξιδιού προς την επιτυχία.
11. Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας και την αυτο-αγάπη σας.
Ένα εκπληκτικό ποσό της αρνητικότητας του κόσμου πέφτει όταν χτίζετε την αυτοεκτίμηση και την αυτο-αγάπη σας.
Όλα αυτά τα αρνητικά άτομα που θέλουν να σας πουν ότι είστε λιγότεροι από; Δεν σημαίνει τίποτα αν γνωρίζετε ότι είστε ποιοτικός και ικανός άνθρωπος.
Πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε ένα ανθυγιεινό μοτίβο να κρίνουν τον εαυτό τους ως καλό ή όχι καλό άτομο. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι σπάνια θα λάβετε μια δίκαιη αξιολόγηση σύμφωνα με τις πεποιθήσεις σας.
Για να είσαι καλό άτομο σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείς έναν συγκεκριμένο ορισμό του τι σημαίνει να είσαι καλός άνθρωπος. Και αυτό σημαίνει ότι θα λάβετε διαφορετικούς ορισμούς ανάλογα με το ποιος ρωτάτε.
Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να αγαπήσετε το πρόσωπο που βλέπετε - ρωγμές, κηλίδες και όλα.
12. Θυμηθείτε ότι η θετικότητα και η ευτυχία αφορούν το ταξίδι, όχι τον προορισμό.
Πιθανότατα, δεν πρόκειται να βρείτε ευτυχία όταν φτάσετε τελικά στον προορισμό που επιδιώκετε.
Αυτό που συμβαίνει είναι να φτάσετε σε αυτόν τον προορισμό, να ζήσετε κάποια ευτυχία για λίγο. Στη συνέχεια, η λάμψη της εμπειρίας μειώνεται με τις πραγματικές προσδοκίες που συμβαδίζουν με αυτήν.
Αυτή η καριέρα που ονειρεύεστε θα έχει ακόμα κουραστική, ενοχλητική δουλειά και συνεργάτες.
Περισσότερα χρήματα είναι υπέροχα, αλλά έρχονται με περισσότερες ευθύνες και περισσότερα προβλήματα.
Αυτές οι διακοπές θα είναι υπέροχες! Θα έχει πλάκα! Θα δείτε νέα πράγματα, θα δοκιμάσετε νέα πράγματα και ελπίζουμε να έχετε κάποια χαρά. Αλλά δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Το κλειδί για την ανάπτυξη μιας θετικής νοοτροπίας είναι να κατανοήσουμε ότι είναι μια συνεχής εργασία σε εξέλιξη. Είναι κάτι που επιλέγετε να κάνετε κάθε μέρα με τις ενέργειες που κάνετε.
Κάνει μια επιλογή για να τροφοδοτήσει τις θετικές σκέψεις και εμπειρίες που μπορείτε να βρείτε κάθε μέρα αν επιλέξετε να κοιτάξετε. Και καθώς το κάνετε αυτό, θα επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να βρείτε φυσικά αυτά τα πράγματα.
τρεις λέξεις που σε περιγράφουν καλύτερα
Δεν είναι εύκολο. Θα πάρει πολύ χρόνο. Αλλά είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε αν εστιάσετε και συνεχίσετε να εργάζεστε σε αυτό.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να μείνετε θετικοί σε έναν αρνητικό κόσμο: 7 Χωρίς άκρες!
- 8 Συναισθηματικές στρατηγικές αυτο-φροντίδας: Μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας συναισθηματικά
- 7 απλά βήματα για να μην σας ενοχλούν τα πράγματα
- Πώς να είσαι ευτυχισμένος ξανά: 15 συμβουλές για να ανακαλύψεις ξανά την ευτυχία σου
- Για να μεγαλώσετε την αυτοεκτίμηση σας με την πάροδο του χρόνου, κάντε αυτά τα 10 μικρά πράγματα τακτικά
- 25 λόγοι για τους οποίους είστε τόσο δυσαρεστημένοι όλη την ώρα
- Πώς να είστε συναισθηματικά ανεξάρτητοι και να σταματήσετε να βασίζεστε σε άλλους για ευτυχία
