© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΚαθώς ταξιδεύουμε μέσα από τις δεκαετίες της ζωής μας, πολλοί από εμάς βρίσκουν ότι η ευτυχία γίνεται λιγότερο για την απόκτηση πραγμάτων και περισσότερα για αφήνοντας να φύγω τι δεν μας εξυπηρετεί πλέον . Η μέση ηλικία προσφέρει ένα μοναδικό σημείο για αυτό. Σε αυτό το σημείο, έχετε αρκετή εμπειρία ζωής για να αναγνωρίσετε μη χρήσιμα πρότυπα, αλλά αρκετό δρόμο μπροστά για να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στη μέση ζωή συχνά έχουν καταλάβει ποιες συμπεριφορές αποστραγγίζουν τη χαρά τους και έχουν επιλέξει συνειδητά να τους αφήσουν πίσω τους.
Ας εξερευνήσουμε 13 συνήθειες που πραγματικά οι χαρούμενοι μεσήλικες έχουν συνήθως εγκαταλειφθεί-και γιατί πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε το ίδιο.
1. Συνεχώς συγκρίνοντας τον εαυτό τους με τους άλλους.
Η κοινωνική σύγκριση αρχίζει νωρίς στη ζωή μας, αλλά πραγματικά χαρούμενοι άνθρωποι στη μέση ζωή αναγνωρίζουν την καταστροφική τους δύναμη. Έχουν μάθει ότι η μέτρηση των επιτευγμάτων, των εμφανίσεών τους ή των περιουσιακών στοιχείων εναντίον άλλων δημιουργεί έναν κινούμενο στόχο που είναι αδύνατο να χτυπήσει.
πώς να αγαπάς έναν σπασμένο άνθρωπο
Οι μεσήλικες άτομα που καλλιεργούν την ικανοποίηση καταλαβαίνουν ότι κάποιος θα έχει πάντα περισσότερα, θα κάνει περισσότερα ή θα εμφανιστεί πιο επιτυχημένα από ορισμένες μετρήσεις. Αντί να τροφοδοτούν αυτόν τον ατελείωτο κύκλο, έχουν μετατοπίσει την εστίασή τους στην προσωπική πρόοδο και αξίες και σταμάτησε να παίζει το παιχνίδι σύγκρισης .
Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους έχουν βιώσει την ελευθερία που προέρχεται από το ερώτημα: 'Είναι αρκετό για μένα;' Αντί 'πώς αυτό στοιβάζεται εναντίον άλλων;' Η ικανοποίησή τους προέρχεται από την εσωτερική ευθυγράμμιση και όχι την εξωτερική επικύρωση.
Η παγίδα σύγκρισης γίνεται ιδιαίτερα επικίνδυνη στη μέση ζωή όταν τα κοινωνικά μέσα παρουσιάζουν προσεκτικά επιμελημένες αναλαμπές στη ζωή των άλλων. Οι χαρούμενοι μεσήλικες έχουν αναπτύξει έναν υγιή σκεπτικισμό σχετικά με αυτές τις απεικονίσεις, αναγνωρίζοντας τη διαφορά μεταξύ της αυθεντικής διαβίωσης και της απόδοσης.
Τελικά, έχουν ανακαλύψει ότι η χαρά πολλαπλασιάζεται όταν γιορτάζουν τις επιτυχίες των άλλων χωρίς να μειώσουν το δικό τους μοναδικό ταξίδι.
2. Κρατώντας τις μνησικακίες και τις δυσαρέσκεια.
Μεταφέροντας μνησικακίες μέσα από τη μέση ζωή και το Beyond δημιουργεί ένα αόρατο βάρος που ζυγίζει σε μεγάλο βαθμό στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Τα χαρούμενα μέσης ηλικίας έχουν ανακαλύψει τη βαθιά ανακούφιση που προέρχεται από την απελευθέρωση αυτών των συναισθηματικών άγκυρων.
Συνειδητοποιούν τι Η ψυχολογία μας λέει , αυτή η δυσαρέσκεια, ενώ φαινομενικά κατευθύνεται προς τα έξω, βλάπτει κυρίως το άτομο που το κρατάει. Εκείνοι που έχουν βρει γνήσια ευτυχία στη μέση ζωή έχουν συνειδητοποιήσει ότι η συγχώρεση δεν αφορά την αποτυχία των επιθετικών ενεργειών - πρόκειται για την απελευθέρωση από τον συνεχιζόμενο πόνο των προηγούμενων τραυμάτων.
Με δεκαετίες εμπειρίας στη ζωή, έχουν αποκτήσει προοπτική για την ανθρώπινη φτωχή και τα πολύπλοκα κίνητρα πίσω από τη συμπεριφορά. Αυτή η κατανόηση δεν δικαιολογεί επιβλαβείς ενέργειες, αλλά παρέχει πλαίσιο που κάνει δυνατότητα συγχώρεσης .
Πολλοί έχουν δει πώς η κατοχή μνησικακίας καταναλώνει πολύτιμη ενέργεια που διαφορετικά θα μπορούσε να τροφοδοτήσει τη χαρά, τη δημιουργικότητα και τη σύνδεση. Μέσα από τη συνειδητή πρακτική, έχουν αναπτύξει την ικανότητα να αναγνωρίζουν τον Hurt χωρίς να επιτρέπουν να καθορίσει τις σχέσεις ή τις προοπτικές τους.
3. Λέγοντας 'Ναι' σε όλα από την υποχρέωση και προσπαθώντας να ευχαριστήσω όλους.
Ο καταναγκασμός να πει ναι παρά την εσωτερική αντίσταση πλήττει πολλούς ανθρώπους στην ενηλικίωση. Τα χαρούμενα άτομα στη μέση ζωή έχουν συνήθως αναγνωρίσει ότι το ευχάριστο λαό επηρεάζει τεράστια τη σωματική και ψυχική ευεξία τους. Προσωπικά μιλώντας, έμαθα αυτό το σκληρό δρόμο μέσα από το δικό μου Ταξίδι με χρόνιο πόνο.
Με τη μέση ηλικία συχνά έρχεται σαφήνεια σχετικά με τα προσωπικά μας όρια και προτεραιότητες. Εκείνοι που έχουν ανακαλύψει γνήσια ικανοποίηση έχουν μάθει να σταματήσουν πριν από τη δέσμευση, για να ελέγξουν εάν τα αιτήματα ευθυγραμμίζονται με τις αξίες τους και τους διαθέσιμους πόρους.
Μαθαίνοντας να πείτε όχι Δεν έρχεται φυσικά για πολλούς πρώην ανθρώπους-ψευδαισθητές. Μπορώ να το επιβεβαιώσω. Ωστόσο, με την πρακτική, έχουν βρει σεβαστούς τρόπους για να μειωθούν χωρίς εκτεταμένη δικαιολογία ή ενοχή. Και ως αποτέλεσμα αυτής της αυθεντικότητας, οι σχέσεις τους έχουν γενικά εμβαθύνουν και όχι υπέφεραν.
Για πολλούς, η συνειδητοποίηση αναφέρει ότι προσπαθώντας να ευχαριστήσει όλους όσους εγγυάται ότι δεν είναι κανείς, τουλάχιστον από τους εαυτούς τους. Η ευτυχία ανθίζει όταν ανακατευθύνετε την ενέργειά σας μακριά από αναζητούν έγκριση προς σημαντικές συνδέσεις με εκείνους που εκτιμούν τον γνήσιο εαυτό σας.
4. Διατήρηση τοξικών ή μονόπλευρων φιλιών.
Οι σχέσεις που αποστραγγίζουν με συνέπεια από ό, τι θρέφουν σπάνια επιβιώνουν από την επαναξιολόγηση των πραγματικά ευτυχισμένων ατόμων. Έχουν μάθει ότι η ποιότητα της φιλίας έχει σημασία περισσότερο από την ποσότητα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι Ένας συρρικνωμένος κύκλος φιλίας καθώς μεγαλώνουν , αλλά είναι περισσότερο από εντάξει με αυτό.
τι σημαίνει όταν κάποιος προβάλλει
Οι μεσήλικες που δίνουν προτεραιότητα στην ευημερία τους έχουν αναπτύξει τη διάκριση για να αναγνωρίσουν πότε οι σχέσεις τους αφήνουν σταθερά να αισθάνονται μειωμένοι, ανήσυχοι ή εξαντλημένοι. Τα χρόνια εμπειρίας τους έχουν διδάξει να εμπιστεύονται αυτά τα συναισθηματικά σήματα αντί να τα απορρίψουν.
Η απόσταση συμβαίνει μερικές φορές φυσικά καθώς οι ζωές και οι προτεραιότητες εξελίσσονται. Άλλες φορές, συνειδητά αφήνοντας μια φιλία απαιτεί δύσκολες συνομιλίες ή μειωμένη επαφή σταδιακά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα χαρούμενα μεσήλικα άτομα κάνουν αυτές τις επιλογές με πρόθεση αντί να επιτρέπουν στον εαυτό τους να παρασυρθούν άσκοπα σε μη ικανοποιητικές συνδέσεις.
Επιπλέον, όταν απελευθερώνονται μονόπλευρες φιλίες Ή κόβει τους τοξικούς δεσμούς, συχνά επιτρέπει περιθώρια για πιο ισορροπημένες σχέσεις για να ανθίσει.
πώς να σταματήσετε να ελέγχετε σε μια σχέση
5. Αποφεύγοντας δύσκολες συνομιλίες.
Η αποφυγή της αντιπαράθεσης μπορεί να διατηρήσει τη βραχυπρόθεσμη άνεσή σας, αλλά ως Η ψυχολογία σήμερα μας λέει , δημιουργεί συχνά μακροχρόνια διάβρωση σχέσεων. Οι άνθρωποι που βρίσκουν γνήσια ευτυχία στη μέση ζωή έχουν τυπικά έμαθαν να εμπλέκονται προσεκτικά με τις απαραίτητες συγκρούσεις αντί να τους παρακάμψουν.
Αναγνωρίζουν ότι τα μη επισκευασμένα ζητήματα σπάνια επιλύονται. Μικρές απογοητεύσεις σχεδόν πάντα συσσωρεύονται σε δυσαρέσκειας όταν απομείνουν, ενώ οι ειλικρινείς συνομιλίες τείνουν να ενισχύουν παρά να βλάψουν σημαντικές σχέσεις.
Η προθυμία τους να έχουν αυτές τις συνομιλίες σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να κυριαρχήσουν και την τέχνη τους. Το χρονοδιάγραμμα και η προσέγγιση είναι τα πάντα. Έχουν αναπτύξει τη συναισθηματική νοημοσύνη για να επιλέξουν τις κατάλληλες στιγμές και το πλαίσιο αφορά εποικοδομητικά και όχι κατηγορηματικά.
Ίσως το πιο σημαντικό, οι χαρούμενοι άνθρωποι στη μέση ζωή έχουν μάθει τα περισσότερα δύσκολες συνομιλίες Αποδείξτε πολύ λιγότερο καταστροφική από ό, τι η ανήσυχη πρόβλεψη που προβλέπεται. Και τα οφέλη μπορούν να αλλάξουν το παιχνίδι.
6. Αναβάλλοντας τη χαρά για 'κάποια μέρα'.
Η καθυστέρηση της ευτυχίας μέχρι τη συνταξιοδότηση, την απώλεια βάρους ή τα οικονομικά ορόσημα είναι μια περιττή παγίδα που πάρα πολλοί από εμάς πέφτουν. Αλλά οι μεσήλικες άνθρωποι που ακτινοβολούν γνήσια ικανοποίηση το κάνουν επειδή έχουν εγκαταλείψει το 'Θα είμαι ευτυχισμένος όταν ...' νοοτροπία.
Η μέση ζωή συχνά φέρνει την απογοητευτική συνειδητοποίηση ότι η 'κάποια μέρα' δεν εγγυάται τίποτα. Σε αυτό το στάδιο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χάσει τουλάχιστον ένα σημαντικό άλλο στο θάνατο και αρχίζουν να γίνονται πολύ ενήμεροι για τη δική τους θνησιμότητα. Αυτό προκαλεί πολλούς να ενσωματώσουν καθημερινές χαρούμενες εμπειρίες αντί να τους υποβιβάζουν σε κάποιο μακρινό μέλλον.
Αυτά συχνά παίρνουν τη μορφή μικρών καθημερινών απολαύσεων, όπως η απόλαυση του πρωινού καφέ, η σύνδεση με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, η παρακολούθηση των παιδιών τους να παίζουν ή στην εκτίμηση της φύσης. Αυτοί Μάθετε να ζείτε περισσότερο τη στιγμή . Φυσικά, εξακολουθούν να σχεδιάζουν για αύριο, αλλά αρνούνται να θυσιάσουν τις σημερινές δυνατότητες για χαρά.
7. Καθορίζοντας την επιτυχία αποκλειστικά μέσω της σταδιοδρομίας ή των οικονομικών επιτευγμάτων.
Τα επαγγελματικά και οικονομικά επιτεύγματα παρέχουν σε πολλούς ανθρώπους ικανοποίηση, αλλά σπάνια παρέχουν πλήρη εκπλήρωση από μόνοι τους. Και τα χαρούμενα άτομα μέσης ηλικίας συνήθως το έχουν καταλάβει.
Ο ορισμός της επιτυχίας της κοινωνίας είναι διάτρηση σε εμάς από νεαρή ηλικία, αλλά από τη μέση ζωή, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αμφισβητούν τι πραγματικά αποτελεί μια καλά ζωντανή ζωή. Εκείνοι που βρίσκουν γνήσια ικανοποίηση μαθαίνουν να εκτιμούν τις συνεισφορές τους στις σχέσεις, τις κοινότητες και την προσωπική ανάπτυξη παράλληλα με τα επαγγελματικά τους επιτεύγματα.
πώς να καταλάβετε αν σας αρέσει σε έναν άντρα συνεργάτη
Όπως λέει η γνωστή παροιμία, 'Κανείς δεν βρίσκεται ποτέ στο θάνατό τους, θα ήθελα να περάσω περισσότερο χρόνο στη δουλειά'.
8 που κατοικούν υπερβολικά σε λάθη του παρελθόντος.
Η μεσαία ηλικία φέρνει μαζί του μια συσσώρευση εμπειριών ζωής, συμπεριλαμβανομένων των αναπόφευκτων σφαλμάτων και των λύπη. Αλλά εκείνοι που διατηρούν την ευτυχία Αναπτύξτε την ικανότητα εξαγωγής των μαθημάτων από τα λάθη χωρίς να επανεξετάζουμε τον συναισθηματικό πόνο.
Πολλοί έχουν ανακαλύψει τι Οι ειδικοί μας λένε: Αυτή η αυτοσυγκέντρωση και όχι η αυτοκριτική επιταχύνει την πραγματική ανάπτυξη. Μιλούν στον εαυτό τους για τα λάθη του παρελθόντος με την ίδια καλοσύνη που θα προσφέρουν έναν καλό φίλο που αντιμετωπίζει παρόμοιες συνθήκες.
Η ικανότητα αναγνώρισης ότι οι προηγούμενες αποφάσεις έγιναν με τις πληροφορίες και τις ικανότητες που είχαν εκείνη την εποχή βοηθούν να σπάσουν τον κύκλο της άσκοπης λύπης.
Ίσως το πιο σημαντικό, έχουν συνειδητοποιήσει ότι η σταθεροποίηση σε αμετάβλητα παρελθόντα γεγονότα κλέβει την ενέργεια μακριά από την παρούσα στιγμή - τη μόνη φορά που η ευτυχία μπορεί πραγματικά να βιώσει.
9. Διαμονή σε καταστάσεις που αποστραγγίζουν την ενέργειά τους.
Για πολλούς ανθρώπους, η μέση ζωή φέρνει αυξημένη συνειδητοποίηση της πεπερασμένης φύσης της ζωής. Ξέρω ότι αυτό είναι κάτι που θεωρώ πολύ περισσότερο τώρα από ό, τι έκανα όταν ήμουν νεότερος. Ως αποτέλεσμα, έχω αρχίσει να αντιμετωπίζω την ενέργειά μου ως έναν πολύτιμο πόρο αντί να την σπαταλήσω σε χρονικά εξαντλητικές καταστάσεις, όπως συνήθιζα. Και είμαι πολύ πιο ικανοποιημένος ως αποτέλεσμα.
Οι θέσεις εργασίας, οι σχέσεις, οι ρυθμίσεις διαβίωσης, οι συνήθειες και ακόμη και οι γεωγραφικές τοποθεσίες είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που αρχίζουν να υποβάλλονται σε έλεγχο όταν αυτοί δημιουργήστε με συνέπεια περισσότερη εξάντληση από την εκπλήρωση. Φυσικά, οι πρακτικές εκτιμήσεις όπως τα οικονομικά και τα εξαρτώμενα άτομα έχουν σημασία, αλλά τα χαρούμενα μέσης ηλικίας κατανοούν ότι πρέπει να επηρεάσουν την ενεργειακή επίδραση στις σημαντικότερες αποφάσεις ζωής τους.
Η χρόνια εξάντληση της ενέργειας επηρεάζει την υγεία, τις σχέσεις και τη συνολική ποιότητα ζωής, κάτι που γνωρίζω πολύ καλά. Χρειάζεται θάρρος για να αλλάξετε καταστάσεις στις οποίες έχετε ζήσει εδώ και χρόνια, αλλά όταν δεν σας εξυπηρετούν πλέον, τα οφέλη της απελευθέρωσής τους είναι ανυπολόγιστα.
ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε σε έναν νέο συνεργάτη
10.
Για πολλούς ανθρώπους, Η ζωή υπογραμμίζει και ευθύνες κορυφώνεται στη μέση ζωή . Αλλά με αυτό μπορεί να έρθει σαφέστερη αναγνώριση των προσωπικών μας ορίων, είτε η ενέργεια, ο χρόνος, οι οικονομικοί πόροι ή το συναισθηματικό εύρος ζώνης. Όλα αυτά τα πράγματα έχουν όρια και εκείνοι που διατηρούν την ευημερία τους μαθαίνουν να σέβονται αυτούς τους περιορισμούς και όχι συνεχώς να πιέζουν πέρα από αυτά.
Επιπλέον, η πραγματικότητα χτυπά ότι υπάρχει μια σοβαρή διαφορά ποιότητας ανάμεσα σε λιγότερα πράγματα σε σχέση με πολλά πράγματα άσχημα. Αυτή η προοπτική τους βοηθά να μειώνουν τις ευκαιρίες που θα δημιουργούσαν υπερβολικές απαιτήσεις, ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστικά θα μπορούσαν να φαίνονται αρχικά.
Για πολλούς ανθρώπους, η μέση ηλικία φέρνει την εμπιστοσύνη να κάνει επιλογές βασισμένες σε γνήσιες προτεραιότητες και όχι σε εξωτερικές προσδοκίες και οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αγκαλιάζουν αυτή την ελευθερία για να δημιουργήσουν βιώσιμες, ικανοποιητικές ζωές.
11. Παραμέληση τακτικής σωματικής δραστηριότητας.
Αν και οι περισσότεροι από εμάς πιθανώς έχουν βαρεθεί με την ακρόαση, το Η έρευνα είναι σαφής : Η κίνηση έχει σημασία όλο και περισσότερο καθώς μεγαλώνουμε. Αυτό που είναι το κλειδί για την ευτυχία και την υγεία, όμως, ανακαλύπτει κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας που απολαμβάνετε πραγματικά και ότι είναι βιώσιμη για σένα , αντί να βλέπουμε την άσκηση ως τιμωρία ή υποχρέωση.
Για πολλούς, το κλειδί είναι η μετατόπιση της εστίασης μακριά από το να φαίνεται καλό να αισθάνεστε καλά. Αυτό περιλαμβάνει συχνά στόχους κίνησης που ενισχύουν την κινητικότητα, τη δύναμη και τη συνολική λειτουργικότητα. Για μένα, αυτό περιλαμβάνει μια καθημερινή επίγνωση της ακολουθίας κίνησης και σετ απαλών ασκήσεων ενίσχυσης, καθώς και κανονικό περπάτημα. Αυτή η προσέγγιση φέρνει άμεσα οφέλη για την ποιότητα ζωής παράλληλα με τα μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα της υγείας και είναι πολύ πιο βιώσιμο από ένα καθεστώς τιμωρίας που δεν λειτουργεί με την τρέχουσα πραγματικότητά σας.
Τελικές σκέψεις…
Το ταξίδι μέσω της μέσης ζωής παρουσιάζει μοναδικές ευκαιρίες για επανεξέταση των συνηθειών που μπορεί να μας εξυπηρετούσαν νωρίτερα, αλλά τώρα εμποδίζουν την ευτυχία μας. Η αφήγηση αυτών των 13 μοτίβων δεν συμβαίνει εν μία νυκτί - είναι μια σταδιακή διαδικασία αναγνώρισης, απόφασης και πρακτικής με την πάροδο του χρόνου.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στη μέση ζωή προσεγγίζουν αυτή τη διαδικασία συνήθειας με αυτοσυγκέντρωση και όχι σκληρή κρίση. Καταλαβαίνουν ότι πολλά από αυτά τα πρότυπα αναπτύχθηκαν για κατανοητές λόγους, ακόμη και αν έχουν ξεπεράσει τη χρησιμότητά τους.
Ίσως το πιο σημαντικό, αναγνωρίζουν ότι η ευτυχία στη μέση ηλικία δεν είναι για την επίτευξη της τελειότητας αλλά για την ευθυγράμμιση - φέρνοντας την εξωτερική μας ζωή σε μεγαλύτερη αρμονία με τις αυθεντικές μας αξίες και τις βαθύτερες ανάγκες μας. Όταν απελευθερώνουμε αυτό που δεν μας εξυπηρετεί πλέον, δημιουργούμε χώρο για αυτό που πραγματικά μας τρέφει να ριζώνουν και να ανθίζουν.
