Είστε εξοικειωμένοι με την έκφραση, «Το μόνο που πρέπει να φοβόμαστε είναι ο ίδιος ο φόβος». ;
πότε θα επιστρέψει ο finn balor στο wwe
Μπορεί να είναι μια υπερβολικά χρησιμοποιημένη φράση, αλλά είναι αλήθεια.
Πολλοί άνθρωποι παραλύονται από φόβο και άγχος σε καθημερινή βάση. Είναι στοιχειωμένο από πράγματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να πάνε στραβά, ασθένειες που μπορεί να έχουν και τρομερά πράγματα που μπορεί να συμβούν.
Τούτου λεχθέντος, οι περισσότεροι φόβοι είναι αποκλειστικά στο μυαλό και δεν συμβαίνουν ποτέ.
Επιπλέον, οι φοβισμένες φαντασίες είναι συχνά χειρότερες από την πραγματικότητα που θα μπορούσε ποτέ να είναι. Ως αποτέλεσμα, αμέτρητοι άνθρωποι υποφέρουν άσκοπα, ανησυχώντας για πράγματα που δεν θα συμβούν ποτέ.
Ζείτε σε συνεχή φόβο ή άγχος;
Ας το επιλύσουμε αυτό, για να μπορέσετε να προχωρήσετε και να αρχίσετε να ζείτε με τον τρόπο που θέλετε.
1. Προσδιορίστε τι είναι ακριβώς που φοβάστε
Γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία φοβάστε ή ανησυχείτε σε διαρκή βάση.
Αυτά θα μπορούσαν να είναι μεγάλα ζητήματα που σας κρατούν ξύπνιοι τη νύχτα ή μικρές τάσεις που εμφανίζονται περιστασιακά.
Γράψτε τα όλα ώστε να μπορείτε να τα αντιμετωπίζετε σωστά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταλάβετε από πού προέρχονται και πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Οι φόβοι που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικοί που είναι πιο πιθανό να επηρεάσουν τη ζωή σας σε συνεχή βάση, αλλά οι συμβουλές που μοιράζονται μπορούν να σας βοηθήσουν να δουλέψετε και σε αρκετούς άλλους.
Ο φόβος του θανάτου
Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους που έχουν οι άνθρωποι είναι ο φόβος του θανάτου. Αλήθεια, αυτό είναι συνήθως η βάση για τους περισσότερους φόβους με τους οποίους αντιμετωπίζουν. Ο φόβος για ασθένεια ή τραυματισμό και ο φόβος για απώλεια οφείλονται και στο φόβο του θανάτου.
Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να κάνετε ειρήνη με την επικείμενη θνησιμότητα σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτόν τον κύκλο φόβου.
Έχω γράψει ένα άρθρο αντιμετωπίζοντας τον φόβο του θανάτου και προσφέρει πολλές συστάσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των διαφόρων ανησυχιών που σχετίζονται με το θάνατο.
Μόλις κάνετε την ειρήνη με το θάνατο, οι περισσότεροι άλλοι φόβοι εξαφανίζονται. Μαθαίνετε να ζείτε στην παρούσα στιγμή και εκτιμάτε όλα όσα έχετε τώρα, αντί να ανησυχείτε για το τι έχει περάσει και τι μπορεί να συμβεί.
Φόβος για κάτι κακό που σου συμβαίνει
Ένας άλλος τύπος φόβου που παραλύει και αναστατώνει πολλούς ανθρώπους είναι η σκέψη για κάτι κακό που τους συμβαίνει.
Μπορεί να φοβούνται να οδηγήσουν επειδή μπορεί να τραυματιστούν σε αυτοκινητιστικό ατύχημα. Ή μπορεί να γίνουν υποχονδριακές εξαιτίας όλων των πιθανών ασθενειών που μπορεί να πάρουν.
Αυτοί οι φόβοι πηγάζουν συχνά από την αίσθηση της έλλειψης ελέγχου. Στην πραγματικότητα, συχνά αναδύονται λόγω προβλημάτων παιδικής ηλικίας και όχι πραγματικών προβλημάτων υγείας.
Ας πούμε ότι κάποιος μεγάλωσε σε ένα καταχρηστικό περιβάλλον στο οποίο υπήρχε κάποιο είδος απειλής σε κάθε γωνιά. Μπορεί να γίνουν υπερβολικά επαγρύπνηση και να μεγαλώσουν στηριζόμενοι στο ενδεχόμενο για κάτι τρομερό να συμβεί.
Μόλις βρεθούν σε ένα περιβάλλον όπου είναι ασφαλείς, βραχυκυκλώνουν λίγο. Δεν υπάρχουν επικείμενες απειλές για να είναι επιφυλακτικοί ή να πρέπει να πολεμήσουν, οπότε το μυαλό τους έρχεται με πράγματα για να φρικάρουν.
Εάν συμβαίνει αυτό με εσάς, προσπαθήστε να μάθετε από πού προέρχονται όλα αυτά ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στην πηγή. Μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή συμβούλου για να μάθετε πώς να ανακατευθύνετε τα παλιά πρότυπα σκέψης και αυτό είναι εντελώς εντάξει. Σκεφτείτε το ως ανακατεύθυνση μιας ροής σε μια πιο υγιή και ομαλότερη ροή.
Φόβος για κάτι κακό που συμβαίνει σε έναν αγαπημένο
Αυτός είναι ένας άλλος φόβος που προέρχεται από την έλλειψη ελέγχου. Όταν αγαπάμε τους άλλους (και αυτοί θα μπορούσαν να είναι ανθρώπινοι ή μη ανθρώπινοι σύντροφοι), η απώλεια τους μπορεί να είναι απολύτως καταστροφική. Πονάει επίσης σαν κόλαση αν πληγωθούν ή αρρωσταίνουν.
Προσπαθούμε να προστατεύσουμε όσοι αγαπάμε όσο καλύτερα μπορούμε, προσπαθώντας να τους κρατήσουμε ασφαλείς από ασθένειες ή τραυματισμούς. Αυτό είναι τόσο προς όφελός τους όσο και για το δικό μας - δεν θέλουμε να υποστούν καμία βλάβη και δεν θέλουμε να βιώσουμε τον πόνο που σχετίζεται με το να τους βλέπουμε να πληγώνουν.
Το πρόβλημα είναι ότι η «ασφάλεια» είναι μια ψευδαίσθηση.
Δεν είναι διασκεδαστικό να κάνεις ειρήνη, αλλά είναι αλήθεια. Προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι εμείς και εκείνοι που αγαπάμε είμαστε ασφαλείς και προστατευμένοι με διάφορα μέσα, αλλά αυτό είναι μια κουβέρτα ασφαλείας για τον εαυτό μας και όχι την πραγματικότητα.
απώλεια ενός ποιήματος ενός μέλους της οικογένειας
Οποιοσδήποτε από εμάς θα μπορούσε να τραυματιστεί ή να σκοτωθεί οποιαδήποτε στιγμή κάθε μέρα. Είναι μια δύσκολη αλήθεια που αντιμετωπίζουμε, αλλά για άλλη μια φορά - μόλις συμβιβαστώ με αυτήν, σταματάς να το φοβάσαι.
Αντί να ανησυχείτε για όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν να πάνε στραβά, εκτιμάτε τι έχετε ενώ το έχετε. Δεν παίρνετε τίποτα δεδομένο και μην χάνετε χρόνο.
Αγαπήστε και φροντίστε όσους σας ενδιαφέρουν, προσπαθήστε να κάνετε τη ζωή τους όσο πιο ικανοποιημένη και χαρούμενη μπορείτε και μην διαλέγετε μάχες για πράγματα που είναι ασήμαντα.
Να είστε παρόντες, να είστε ευγενικοί και όταν συμβεί το αναπόφευκτο, δεν θα έχετε καμία λύπη.
Φόβος αποτυχίας
Σίγουρα, μπορεί να αποτύχετε. Αλλά μπορεί επίσης να πετύχετε.
Υπάρχουν λίγες εγγυήσεις στη ζωή, και κάθε ευκαιρία που έχει ληφθεί μπορεί πράγματι να καταλήξει σε αποτυχία.
Τούτου λεχθέντος, με το νόμο των μέσων όρων να είναι ό, τι είναι, υπάρχει τόσο μεγάλη πιθανότητα η πιθανότητα που έχετε να οδηγήσει σε επιτυχία.
Προσπαθήστε να αναλάβετε μικρούς κινδύνους για να εγκλιματιστείτε τόσο στις μικρές επιτυχίες όσο και στις μικρές αποτυχίες.
Με κάθε εμπειρία, προσπαθήστε να μην είστε απογοητευμένοι, ούτε υπερβολικοί αυτοπεποίθηση. Προσπαθήστε να επεξεργαστείτε τις εμπειρίες με ανεξάρτητο στωισμό, χωρίς καμία προσκόλληση ή προσδοκία.
Φόβος Κινδύνου / Αλλαγής
Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν πάρα πολύ καιρό σε καταστάσεις που τους κάνουν δυστυχισμένους επειδή φοβούνται ποια είναι η εναλλακτική λύση.
Σκεφτείτε έναν άντρα που ήταν παντρεμένος με τη σύζυγό του για 60 χρόνια, παρόλο που γνώριζε από νωρίς στο γάμο τους ότι ήταν γκέι. Αλλά αντί να αντιμετωπίσει αυτήν την πραγματικότητα και την αναταραχή που θα προκαλούσε στη ζωή του, προσπάθησε να διατηρήσει την ψευδαίσθηση της κανονικότητας.
Με τη σειρά του, η σύζυγός του πέρασε τη ζωή της παραμελημένη και κατάθλιψη, μούδιασμα με παυσίπονα.
Τι είδους ζωές θα μπορούσαν να είχαν αν είχαν ζήσει την αλήθεια τους; Αν είχαν επιδιώξει την εκπλήρωση και τη χαρά αντί να διατηρήσουν άσχημα το status quo;
Είναι ο φόβος για το τι υπάρχει στην «άλλη πλευρά» της λήψης μιας μεγάλης απόφασης που μπορεί να σας εμποδίσει να το κάνετε ποτέ. Αλλά αν είστε ανεκπλήρωτοι, δυσαρεστημένοι και δυσαρεστημένοι στην ασφαλή μικρή ζωή που κάνατε για τον εαυτό σας, δεν είναι μεγαλύτερος κίνδυνος δεν να κάνετε την αλλαγή;
πώς λες σε κάποιον ότι έχεις συναισθήματα γι 'αυτόν
Η άνετη φωλιά που φτιάξατε για τον εαυτό σας έγινε κλουβί;
2. Επικεντρωθείτε στο ηθικό και στο ενδεχόμενο
Στον στρατό, ο «φόβος» δεν αναφέρεται ποτέ. Αντ 'αυτού, υπάρχουν δύο πτυχές που πρέπει να αντιμετωπιστούν: το ηθικό και το ενδεχόμενο.
Το Ηθικό αναφέρεται στη διατήρηση του ενθουσιασμού και της εμπιστοσύνης των στρατευμάτων, ενώ το ενδεχόμενο αναφέρεται στην πρόβλεψη όλων των «κακών» πραγμάτων που θα μπορούσαν να συμβούν και στον προγραμματισμό τους εκ των προτέρων.
Δεν ανησυχείτε για το ότι δεν έχετε αρκετά πυρομαχικά: συσκευάζετε επιπλέον. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την πείνα ή το κρύο: φορέστε ζεστά ρούχα και πάρτε περισσότερο φαγητό από ό, τι νομίζετε ότι θα χρειαστείτε.
Αυτή η απλή στρατιωτική ιδέα είναι αυτή που μπορείτε εύκολα να μεταμοσχεύσετε στη ζωή σας.
Σημειώστε τους φόβους και τις ανησυχίες σας και καθορίστε ποιες πιθανότητες θα χρειαζόταν, καθώς και τι λειτουργεί για να βελτιώσετε το ηθικό σας.
Φοβάστε να πάρετε μια ασθένεια; Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα φροντίδας για κάθε περίπτωση, και προμηθεύστε προμήθειες που μπορεί να χρειαστείτε στο σπίτι, εάν αυτό συμβαίνει.
Φοβάστε να χάσετε σημαντικά χαρτιά ενώ ταξιδεύετε; Δημιουργήστε αντίγραφα και αφήστε τα με αυτά που εμπιστεύεστε, ένα επιπλέον αντίγραφο με τον δικηγόρο σας και ένα στη θυρίδα ασφαλείας της τράπεζάς σας.
Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τις δυνάμεις σας και παρατηρήστε τα στοιχεία στη ζωή σας που δείχνουν πόσο ικανοί και ανθεκτικοί είστε - πιστέψτε με, είναι εκεί αν ανοίξετε τα μάτια σας σε αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ηθικό σας υψηλό ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε.
3. Δώστε προσοχή στα θετικά και όχι στα αρνητικά
Έχουμε μόνο τόση ενέργεια και προσοχή για να δώσουμε. Όταν πρόκειται για διάφορες πτυχές της καθημερινής μας ζωής, μπορούμε να επιλέξουμε πόση προσοχή δίνουμε σε αυτά τα πράγματα, πόσο προσοχή πληρώνουμε.
Σε τι δίνεις προσοχή;
Ξοδεύετε ώρες για να κάνετε κύλιση στα κοινωνικά μέσα και να πανικοβληθείτε για όλα τα απαίσια πράγματα που αναφέρονται εκεί;
Ή κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε και ρίχνετε φως στον κόσμο;
Είναι πολύ πιο δύσκολο για το φόβο να πιάσεις το μυαλό σου όταν είσαι απασχολημένος να ζήσεις τη ζωή σου, να κάνεις καλά πράγματα και να βυθιστείς στη δουλειά ή τα χόμπι που βρίσκεις ικανοποιητικά.
Ο φόβος τροφοδοτεί την προσοχή που του δίνετε. Προσανατολίστε το μυαλό σας σε κάτι άλλο και ο φόβος θα υποχωρήσει. Επαναλάβετε αυτό αρκετά συχνά και ο φόβος θα αγωνιστεί σύντομα να ανατρέψει το άσχημο κεφάλι του στην πρώτη θέση.
4. Δημιουργήστε ένα μάντρα που θα σας βοηθήσει όταν προκύψει φόβος
Μιλώντας για αναπροσανατολισμό του μυαλού σας, πολλοί άνθρωποι απομνημονεύουν προσευχές, αποσπάσματα ή μάντρα που τους βοηθούν να δουλεύουν μέσω του φόβου όταν εμφανιστεί.
Οι σκέψεις μας κάνουν πολλά για να δημιουργήσουν την πραγματικότητά μας, οπότε εστιάστε την ενέργειά σας σε αυτό που θέλετε να καλλιεργήσετε.
Αναζητήστε εισαγωγικά και μάντρα (ή γράψτε το δικό σας) και επαναλάβετε τα όταν αισθάνεστε φοβισμένοι.
Η λιτανεία ενάντια στον φόβο από τον Dune του Frank Herbert ήταν το αγαπημένο μου χρόνια πριν όταν περνούσα πολλές δυσκολίες:
πώς να γίνετε καλύτεροι στην περιγραφή των πραγμάτων
Δεν πρέπει να φοβάμαι.
Ο ΦΟΒΟΣ ειναι ο δολοφονος του μυαλού.
Ο φόβος είναι ο μικρός θάνατος που φέρνει απόλυτη εξάλειψη.
Θα αντιμετωπίσω τον φόβο μου.
Θα το επιτρέψω να περάσει πάνω μου και μέσα μου.
Και όταν έχει περάσει, θα γυρίσω το εσωτερικό μάτι για να δω το μονοπάτι του.
Όπου έχει φύγει ο φόβος, δεν θα υπάρχει τίποτα.
Μόνο θα παραμείνω.
5. Σταματήστε να κρύβετε πίσω από δικαιολογίες
Όταν ζείτε με φόβο, θα βρείτε οποιονδήποτε πιθανό λόγο να μην κάνετε κάτι που σας τρομάζει.
Θα κάνετε δικαιολογίες για να μην αντιμετωπίσετε τον φόβο στο μυαλό σας. Πράγματα όπως, 'Είμαι πολύ παλιά για αυτό', 'Είμαι πολύ απασχολημένος' ή 'τα παιδιά μου χρειάζονται σταθερότητα'.
Αλλά αυτά τα πράγματα είναι αληθινά μόνο στο μυαλό σας. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει αλήθεια που να λέει ότι αυτά τα πράγματα πρέπει να σας εμποδίσουν να αναλάβετε δράση.
Για να σταματήσετε να κάνετε δικαιολογίες για το γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, απλώς συνεχίστε να κάνετε μικρές δεσμεύσεις προς αυτό.
Πολλά πράγματα δεν χρειάζεται να είναι ένα τεράστιο άλμα πίστης στο άγνωστο. Μπορούν να προγραμματιστούν και να δράσουν λίγο-πολύ έως ότου το άλμα δεν σας τρομάξει πλέον.
Θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση; Ξεκινήστε το ως πλευρική κίνηση και μάθετε σιγά-σιγά τα σχοινιά και φέρτε τους πελάτες ή τους πελάτες έναν προς έναν έως ότου αισθανθείτε αρκετά σίγουροι για να σταματήσετε τη δουλειά σας για πάντα.
Φοβάστε ότι οδηγείτε ή μαθαίνετε να οδηγείτε; Πάρτε περισσότερα μαθήματα από ό, τι θα ήταν απαραίτητο για να αποκτήσετε την άδειά σας, ώστε να συνηθίσετε περισσότερο, περισσότερη μυϊκή μνήμη, περισσότερη εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Μόλις περάσετε τη δοκιμή σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλές ασκήσεις σε μικρότερες αποστάσεις ή / και με έναν ήρεμο και έμπειρο επιβάτη για να σας κρατήσει συντροφιά. Ο φόβος σας θα υποχωρήσει σύντομα.
Τίποτα στη ζωή δεν πρέπει να φοβηθεί - μόνο για να γίνει κατανοητό.
Με τον ίδιο τρόπο που η πραγματική υγεία προέρχεται από τον προσδιορισμό της αιτίας μιας ασθένειας και όχι από την κάλυψη των συμπτωμάτων της, μόλις καταλάβετε η πηγή του φόβου σας, μπορείτε να το εξουδετερώσετε.
Και τότε θα είσαι ασταμάτητος.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι γιατί ζείτε τόσο πολύ στο φόβο; Θέλετε να φτάσετε στη ρίζα του φόβου σας; Μιλήστε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας από το άγνωστο: 5 κρίσιμα βήματα
- Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της αλλαγής και να αντιμετωπίσετε με αυτοπεποίθηση νέες προκλήσεις
- Ο πραγματικός λόγος που έχετε φόβο αποτυχίας (και τι να κάνετε για αυτό)
- Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για επιτυχία: μια προσέγγιση χωρίς βήματα * t 4 βημάτων
- 15 Αλήθειες για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας να κριθείτε
- Πώς να σταματήσετε να καταστρέφετε τα γεγονότα στη ζωή σας
