Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας και να αφαιρέσετε το συσσωρευμένο c ** p που εμποδίζει την πορεία σας, δεν υπάρχει έλλειψη συμβουλών εκεί έξω.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα αποκαλύψει εκατοντάδες άρθρα γεμάτα χρήσιμες προτάσεις που καλύπτουν όλες τις πτυχές της καθημερινής σας ύπαρξης.
Το πρόβλημα είναι, ωστόσο, όσο μεγαλύτερη είναι η λίστα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να μπορέσετε να επιτύχετε τον στόχο σας.
Παρόλο που πολλές από τις χρήσιμες συμβουλές μπορεί να μην ισχύουν καν για εσάς, ο τεράστιος όγκος μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας καθώς τράτε μέσα από αμέτρητα ανθρώπινα ελαττώματα.
Θα μπλοκαριστείτε στη λεπτομέρεια και, το χειρότερο απ 'όλα, θα καταλήξετε να αισθάνεστε φοβερό για τον εαυτό σας.
Εάν το βουνό θα είναι τόσο δύσκολο να αναρριχηθεί, γιατί να τον ενοχλεί;
… Αυτές είναι οι καλές σας προθέσεις στο ταψί, πριν καν ξεκινήσετε.
Διατηρήσαμε τον αριθμό των προτάσεων σύντομο, με την ιδέα ότι το λιγότερο είναι περισσότερο.
Και, δεδομένου ότι οι εξωτερικές συνθήκες είναι πολύ πιο δύσκολο να αλλάξουν ή να ασκήσουν έλεγχο, η εστίασή μας είναι στο εσωτερικό, στην ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία.
Αυτοί οι παράγοντες έχουν μια πιο θεμελιώδη επιρροή στην ύπαρξή σας και θα μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα νωρίτερα.
Η αλήθεια είναι ότι πολλά από τα προβλήματά μας δεν προκαλούνται από κακή τύχη, από ατυχή γεγονότα ή από άλλους ανθρώπους…
Στην πραγματικότητα προέρχονται από τις δικές μας κακές ψυχικές συνήθειες.
Κάνοντας λίγη αυτο-ανάλυση και επανεκτίμηση της ψυχικής σας στάσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε στο δρόμο σας προς την αυτο-βελτίωση.
Ερχόμενοι είναι 6 αρνητικές νοοτροπίες με πολλούς από εμάς.
Εάν μπορείτε να τους αφήσετε στην άκρη και να απαλλαγείτε από την επιζήμια επιρροή τους, θα ανακαλύψετε μια ελαφρότητα που δεν σκεφτήκατε ποτέ ότι είναι δυνατόν.
τι σημαίνει όταν ένας άντρας σε κοιτάζει επίμονα
Η αλλαγή από μέσα είναι τόσο απελευθερωτική και ενδυναμωτική. Και, ακόμα καλύτερα, θα αρχίσετε να αισθάνεστε το όφελος σχεδόν αμέσως, ακόμη και όταν το ταξίδι διαρκεί λίγο περισσότερο.
Βρίσκεστε στο κάθισμα του οδηγού εδώ και πραγματικά έχετε τη δύναμη να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. Δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο!
1. Αφήστε την τελειομανία.
Η αλήθεια της ανθρώπινης ύπαρξης, καθώς μπαίνουμε στο λαβύρινθο, είναι ότι τίποτα δεν είναι ασπρόμαυρο.
Εάν δεχτούμε (και περιμένουμε!) Μόνο το καλύτερο από εμάς και για τη ζωή μας, η πιθανότητα είναι ότι δεν θα φτάσουμε πολύ μακριά.
Ακόμα χειρότερα, θα το κάνουμε νιώθω συνεχώς απογοητευμένος και σαν να έχουμε απογοητεύσει (και / ή άλλους).
Επιπλέον, αναζητήστε όσο μπορούμε για την τέλεια δουλειά, την τέλεια σχέση ή το τέλειο σπίτι, δεν θα το βρούμε ποτέ.
Εν τω μεταξύ, καθώς τα αξιοθέατα μας είναι ανεπανάληπτα, πολλές άλλες δυνατότητες που θα μπορούσαν να μας κάνουν ευτυχισμένους θα περάσουν απαρατήρητες.
Αν προσπαθούμε συνεχώς να επιτύχουμε και να διατηρούμε τέλεια απόδοση σε όλα τα πράγματα ανά πάσα στιγμή, μας αφήνει να αισθανόμαστε όχι μόνο εξαντλημένοι από την προσπάθεια, αλλά δυσαρεστημένοι με αυτό που θεωρούμε αποτυχία.
Στο τελικό του συμπέρασμα, ο τελειομανισμός είναι στην πραγματικότητα απίστευτα περιοριστικός επειδή ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να προκαλέσει παράλυση.
Έτσι, σε αντίθεση με αυτό που ίσως έχετε σκεφτεί, ο τελειομανισμός είναι στην πραγματικότητα η μητέρα της αναβλητικότητας παρά της προληπτικότητας.
Τώρα είναι η ώρα να καταλάβετε ότι είναι εντάξει να κάνετε λάθη. Η ύπαρξη ελαττωμάτων είναι αναπόφευκτο μέρος της ανθρώπινης κατάστασης.
Εάν δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει λάθη, δεν θα μάθετε και θα μεγαλώσετε ως άτομο.
Κάτι άλλο που πρέπει να κάνετε είναι να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να καταβάλει προσπάθεια κάτω από 100% - ξεκινήστε με το 80% και δείτε πώς αισθάνεται.
Αποδεχτείτε ότι κάθε πτυχή της ζωής σας δεν χρειάζεται να είναι τέλεια για να είστε ευτυχισμένοι.
Το πώς μοιάζει η ζωή σου από έξω είναι ασήμαντο, τι συμβαίνει στο εσωτερικό είναι το κλειδί για την ικανοποίηση.
Επαναφέρετε τις προσδοκίες σας. Εάν δεν το κάνετε, θα επιτρέψετε στον ολέθριο τελειομανισμό να απορροφήσει όλη τη χαρά από τη ζωή σας.
Θα αναζητάτε αυτό που δεν μπορείτε ποτέ να επιτύχετε ενώ η «πραγματική» ζωή και όλες οι ευκαιρίες που προσφέρει σας περνούν.
Σχετική ανάρτηση: Πώς να ξεπεράσετε την τελειότητα: 8 τρόποι να αποδεχτείτε λιγότερο από το καλύτερο
2. Αποφύγετε την αρνητικότητα, αγκαλιάστε τα θετικά.
Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με το γυαλί μισό γεμάτο σε σχέση με το μισό άδειο γυαλί και γνωρίζουμε ότι ο πρώτος χτυπά τα τελευταία χέρια κάτω.
Ωστόσο, τα προβλήματα που μας περιβάλλουν - προσωπικά, εθνικά και παγκοσμίως - το καθιστούν πολύ εύκολο να δούμε τη ζωή μέσω ενός παραμορφωμένου, ζοφερού φακού, που μας κάνει να νιώθουμε αδύναμοι και απελπισμένοι.
Αυτό είναι πολύ βαρύ για τη μεταφορά περίπου 24/7.
Αν ψάχνετε για κακά πράγματα (και ας το παραδεχτούμε, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε πολύ μακριά), θα τα βρίσκετε πάντα.
ημερομηνία κυκλοφορίας του lebron james shoes
Θα δείτε μόνο τη θλίψη και την καταστροφή, ενώ δεν αναγνωρίζετε καθόλου θετικά.
Η απαισιοδοξία είναι διαιώνιση και όσο περισσότερο διαμαρτύρεστε και κλαψουρίζετε, τόσο χειρότερα θα εμφανίζονται όλα.
Ποτέ δεν υπήρξε καλύτερη στιγμή να αγκαλιάσουμε την αισιοδοξία και να συνεχίσουμε να ψάχνουμε για τα καλά, θετικά και εντυπωσιακά πράγματα που μας περιβάλλουν.
Βρίσκονται εκεί, απλώς είμαστε πολύ εγκλωβισμένοι στον κύκλο της αρνητικότητας για να τους δούμε.
Εάν αφήσετε τη ζωή να σας χαλάσει, είναι 100% σίγουρο ότι θα το κάνει.
Αρχίστε να ψάχνετε τα θετικά αντ 'αυτού και σύντομα θα αρχίσετε να βλέπετε τη ζωή από μια εντελώς πιο ελκυστική προοπτική.
Μαζί με αυτήν την αλλαγή στάσης θα έρθει μια πολύ πιο φωτεινή προοπτική.
Ίσως θα βρείτε μια άνοιξη στο βήμα σας που δεν ήταν εκεί πριν και ακόμη και ένα τραγούδι στην καρδιά σας.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 9 Κανόνες για να ζήσετε για μια ζωή δεν θα μετανιώσετε για ένα δευτερόλεπτο
- Κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα 30 πράγματα για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη
- 7 προτεραιότητες στη ζωή που πρέπει πάντα να είναι πρώτες
- 30 τρόποι για να πάρετε μαζί τη ζωή σας μια για πάντα
- 11 τρόποι για να απολαύσετε τη ζωή όπως ποτέ άλλοτε
3. Μην πάρετε τα πράγματα τόσο προσωπικά.
Η απόκριση αρνητικά σε πράγματα που έχουν πει ή κάνει άλλοι συνδέεται τελικά με τις δικές μας ανασφάλειες και την έλλειψη αυτοεκτίμησης.
Αυτό είναι ένα πρόβλημα που διαιωνίζει τον εαυτό του: όσο περισσότερο αφήνουμε να μας επηρεάσουν τα συναισθήματα του τραυματισμού, της ντροπής ή ακόμα και του θυμού προς τον εαυτό μας ή ένα άλλο άτομο, τόσο χαμηλότερη θα είναι η αυτοεκτίμηση μας.
πώς να πει ότι ενδιαφέρεται
Αισθανόμαστε αδύναμοι και ανεπαρκείς.
Αυτοί οι αρνητικοί εσωτερικοί δαίμονες δεν είναι ποτέ πιο ικανοποιημένοι από ό, τι όταν είναι σε θέση να διαστρεβλώσουν την αντίληψή μας για την πραγματικότητα και να μας κάνουν να νιώσουμε ότι βρισκόμαστε σε επίθεση.
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ακόμη και φίλοι και συνάδελφοι, δεν σκέφτονται για εσάς, δεν μιλούν για εσάς ή δεν ενδιαφέρονται με οποιονδήποτε τρόπο για εσάς για το 99% του χρόνου.
Μπορεί να εργάζεστε με πληγές και δυσαρέσκεια για κάτι που θεωρήσατε προσβολή.
Μπορεί να πιστεύετε ότι κάποιος δεν σας αρέσει επειδή δεν είπε γεια.
Η αλήθεια είναι ότι είστε ο μόνος που έχει υποστεί ζημιά από το πραγματικό ή φανταστικό ελαφρά, ενώ ο «δράστης» πιθανότατα αγνοεί το «έγκλημα» τους.
Ως επί το πλείστον, αν οι άνθρωποι σας αντιμετωπίζουν ευγενικά ή άρρωστα, ή αν είναι κρύοι ή ζεστοί απέναντί σας, στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου προσωπικό θέμα.
Είναι πιθανότερο να συνδέεται με πράγματα που συμβαίνουν στη δική τους περίπλοκη ζωή.
Μην κάνετε τον εαυτό σας άθλιο πιστεύοντας ότι είναι.
Για παράδειγμα, το άτομο που δεν σας χαμογελάει ή σας χαιρετά μπορεί να είναι απλά ντροπαλός, ή να αποσπάται η προσοχή, ή ίσως να μην σας έβλεπε καν.
Η επαναφορά της απάντησής σας σε ερεθίσματα που μπορεί να σας έχουν προκαλέσει βλάβη στο παρελθόν θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας και δεν θα πάρετε πολλά πράγματα στην καρδιά στο μέλλον.
Σχετική ανάρτηση: Πώς να μην παίρνετε τα πράγματα τόσο προσωπικά όλη την ώρα: 7 Χωρίς ανοησίες Συμβουλές!
4. Αποφύγετε τα συμπεράσματα.
Το πρόβλημα με αυτήν τη νοοτροπία είναι ότι σας επιτρέπει να πιστεύετε ότι είστε ορατοί και όλοι γνωρίζοντας γιατί κάνετε τεράστιες υποθέσεις.
Αυτές οι υποθέσεις βασίζονται συνήθως σε ελάχιστα στοιχεία.
Είναι το διαχρονικό πρόβλημα της προσθήκης 2 και 2 και της δημιουργίας 5.
Αυτή η συνήθεια προκαλεί προβλήματα με δύο τρόπους…
Πρώτον, το άτομο που καταλήγει σε συμπεράσματα σχετικά με το μικρότερο κομμάτι των πληροφοριών είναι γεμάτο από αυτοπεποίθηση στις γνώσεις του που σταματούν να δίνουν προσοχή σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει.
Βάζουν τα ρολά τους και ανοίγουν με βάση τη δική τους υπόθεση αντ 'αυτού.
Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι είναι γενικά αρκετά φτωχοί, και οι περισσότερες από τις υποθέσεις μας είναι απομακρυσμένες από την πραγματικότητα.
Και μια λανθασμένη υπόθεση οδηγεί συχνά σε λάθος ενέργειες.
Το δεύτερο πρόβλημα με αυτήν τη συνήθεια είναι η τάση να παίζεις αναγνώστης μυαλού, κάνοντας τεράστιες υποθέσεις για το γιατί οι άνθρωποι κάνουν αυτό που κάνουν ή τι σκέφτονται.
Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να μπεις στο κεφάλι κάποιου άλλου, το συμπέρασμα είναι σίγουρο ότι είναι λάθος, με δυνητικά καταστροφικά αποτελέσματα.
Τόσες πολλές σχέσεις, επαγγελματικές και προσωπικές, καταστρέφονται από ανθρώπους που καταλήγουν σε λανθασμένα συμπεράσματα βάσει λανθασμένων υποθέσεων.
πώς ξέρεις αν ενδιαφέρεται μια κοπέλα
5. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
Αυτή η διακεκριμένη, δελεαστική, αλλά δυνητικά επιβλαβής δραστηριότητα έχει μεταφερθεί στο επόμενο επίπεδο από την έκρηξη των κοινωνικών μέσων.
Μπορούμε να γιορτάσουμε τις φανταστικά συναρπαστικές, προνομιακές ζωές υπό την ηγεσία του σημερινού «Joneses», δίνοντας στο πράσινο μάτι τέρας πολλές ευκαιρίες να σηκώσει το κεφάλι του.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό αυτήν τη στιγμή, λοιπόν, να λάβετε υπόψη τους λόγους για τους οποίους η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους είναι επιβλαβής και δεν σας δίνει ένα ακριβές σημείο αναφοράς για τη δική σας αξία.
Πρώτα απ 'όλα, αποδεικνύεται ότι η δήλωση του Mark Twain ότι «η σύγκριση είναι ο θάνατος της χαράς» υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι δυσμενείς συγκρίσεις δημιουργούν αισθήματα φθόνου, χαμηλής αυτοπεποίθησης και κατάθλιψης [1].
Αντίθετα, οι συγκρίσεις με άτομα που είναι χειρότερα έχουν ως αποτέλεσμα την απόλαυση απόλαυσης.
Όποιο κι αν είναι, η σύγκριση σας οδηγεί σε μια επικίνδυνη πορεία.
Δεύτερον, δεν συγκρίνετε την πραγματικότητα, αλλά μια τροποποιημένη έκδοση όπου τα αρνητικά έχουν ξανασχεδιαστεί σε θετικά προς όφελος των άλλων.
Είναι ενδιαφέρον ότι μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει την τάση μας να υπερεκτιμούμε τα θετικά στη ζωή των άλλων, χωρίς να βλέπουμε τα αρνητικά ή να παρερμηνεύουν αυτά [2].
Αυτό που καταλήγουμε λοιπόν είναι μια ελλιπής εικόνα και μια παραμορφωμένη ερμηνεία αυτών των περιορισμένων γεγονότων που μπερδεύουν τα νερά ακόμη περισσότερο.
Η πραγματοποίηση συγκρίσεων όταν δεν έχετε όλες τις πληροφορίες είναι σαφώς άσκοπη, ειδικά επειδή συγκρίνετε την πραγματικότητά σας με τις επεξεργασμένες επισημάνσεις κάποιου άλλου.
Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε την ενέργειά σας για να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας αντί να προσπαθείτε να είστε τόσο καλοί όσο και καλύτεροι από τους άλλους;
Σχετική ανάρτηση: Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
6. Μην κοιτάς πίσω - αφήστε το παρελθόν να φύγει.
Το στούντιο της Disney ήταν σε κάτι με τον παθιασμένο ύμνο της Έλσα: Αστο να πάει .
Είναι ένα συναίσθημα που αγγίζει βαθιά τα συναισθήματά μας, την επιθυμία μας να προχωρήσουμε και να αφήσουμε πίσω τους παρελθόντες τραυματισμούς και αδικίες.
Και όμως οι περισσότεροι από εμάς δεν, δεν θα ή δεν μπορούμε.
Βρισκόμαστε παγιδευμένοι σε έναν φαύλο κύκλο δυσαρέσκειας, απογοήτευσης, δυστυχίας και απελπισίας που προκαλείται από πληγές του παρελθόντος και προβλήματα στα οποία προσκολλούμαστε, ανεξάρτητα από τον πόνο που προκαλεί.
γιατί πληγώνουμε αυτούς που αγαπάμε
Αυτό είναι πιθανώς το πιο δύσκολο από όλα τα «διορθώσεις» που θα βελτιώσουν τη ζωή σας.
Δεν είναι εύκολο να αφήσεις τον συσσωρευμένο πόνο. Όσο περισσότερο το κρατήσουμε, τόσο πιο δύσκολο είναι να το αφήσουμε να ξεκουραστεί και να προχωρήσει.
Τοξικό αν και είναι, φαίνεται σαν παλιός φίλος που διστάζουμε να κόψουμε εντελώς τη ζωή μας.
Αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσουμε να φιλήσετε το παρελθόν, αντίο και θα βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να επιτύχετε αυτήν την ριζική επανεκκίνηση εδώ: Πώς να αφήσετε το παρελθόν: 16 Χωρίς άκρες!
Η ουσία είναι ότι ο πόνος στο παρελθόν δεν πρέπει να καθορίζει τη ζωή σας.
Η μεταφορά τέτοιων αποσκευών δεν είναι υγιής και απλώς αυξάνει το άγχος σας. Παρεμποδίζει την ικανότητά σας να εστιάζετε στην εργασία, τη μελέτη και τις σχέσεις σας.
Γι 'αυτό πρέπει να το αφήσετε και να αφήσετε μια πραγματική ικανότητα χαράς και ευτυχίας πίσω στη ζωή σας.
Δεν νομίζεις ότι είναι ώρα;
Βιβλιογραφικές αναφορές:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, Ν. Α. (1988). Κοινωνική σύγκριση και αρνητικές αυτοαξιολογήσεις: Μια εφαρμογή στην κατάθλιψη. Κλινική Επισκόπηση Ψυχολογίας, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Η δυστυχία έχει περισσότερη συντροφιά από ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι: Υποτιμώντας την επικράτηση των αρνητικών συναισθημάτων των άλλων. Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, 37 (1), 120–135.
