Η ζωή δεν είναι εύκολη. Ανεξάρτητα από το πόσο προνομιούχοι είμαστε και πόση τύχη είμαστε ευλογημένοι, θα αντιμετωπίζουμε πάντα καταστάσεις που μας προκαλούν αργά ή γρήγορα.
Ετσι είναι.
Όλοι θα βιώσουμε πόνο στην καρδιά, πένθος , απογοήτευση και απελπισία, σε μεγαλύτερο και μικρότερο βαθμό, σε κάποιο στάδιο της ζωής μας.
Όταν βρίσκεστε σε ένα δύσκολο σημείο, μερικές φορές ένας καλός ντεμοντέ εμπνευσμένο απόσπασμα πραγματικά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Ωστόσο, μερικές φορές οτιδήποτε ευάερο νεράιδα μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητικό.
Μερικές φορές, αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες που είναι απολύτως πρακτικές. Συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε και, ωστόσο, σταδιακά, παρατηρήστε μια αλλαγή.
Εάν το διαβάζετε, οι πιθανότητες είναι ότι τα πράγματα δεν πάνε πολύ ομαλά για εσάς αυτήν τη στιγμή. Ή, ίσως γνωρίζετε πολύ καλά πώς είναι να είστε κάτω από την τύχη σας ή να λαμβάνετε κάποια άσχημα νέα και θέλετε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για την επόμενη φορά που η ζωή παίρνει μια απροσδόκητη πτωτική στροφή.
Όποια και αν είναι η τρέχουσα κατάστασή σας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους δύσκολους καιρούς.
Δεν είναι μια λύση ενός μεγέθους, καθώς όλοι έχουμε διαφορετικούς τρόπους να ανταποκριθούμε σε καταστάσεις και να περάσουμε δύσκολους καιρούς. Αλλά μόνο ένα από αυτά μπορεί να είναι το κλειδί για την προστασία της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας ενώ αντιμετωπίζετε πολλές προκλήσεις της ζωής.
1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για την επεξεργασία εκδηλώσεων
Εάν σας έχουν πληγεί άσχημα νέα, μην περιμένετε να επιστρέψετε αμέσως. Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, αλλά, αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο και προσπαθήστε να τα αντιμετωπίσετε. Εάν μπορείτε και πιστεύετε ότι πρέπει, μη διστάσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο από τη δουλειά ή τη μελέτη.
2. Προσεγγίστε την υποστήριξη που χρειάζεστε
Είτε είναι στενοί φίλοι ή την οικογένεια στην οποία επικοινωνείτε ή απευθυνθείτε σε επαγγελματική βοήθεια, βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε με κάποιον. Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί και δεν πρέπει να προσπαθούμε να περάσουμε από δύσκολες στιγμές μόνοι μας. Είναι εύκολο να δούμε ζητώντας βοήθεια ως ένδειξη αδυναμίας, αλλά στην πραγματικότητα απαιτεί τεράστια δύναμη.
3. Προσπαθήστε να μην κατοικείτε
Όπως είπα παραπάνω, είναι πολύ σημαντικό να μιλάτε με έμπιστους φίλους ή στενά μέλη της οικογένειας σε περιόδους δυσκολιών. Το να βγάλετε τα πράγματα από το στήθος σας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το πώς αισθάνεστε, καθώς βιώνουμε συχνά στιγμές σαφήνειας όταν λέμε τις σκέψεις μας.
γιατί νιώθω ηττημένος
Ρίξτε τον εαυτό σας σε αυτές τις συζητήσεις όταν έρθει η ώρα και μιλάτε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει, αλλά κάντε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα γίνει το μοναδικό σας θέμα συνομιλίας.
Ρωτήστε τους ανθρώπους για τη ζωή τους, και θα το βρείτε υπέροχο περισπασμό.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις σας συνεχίζουν να επιστρέφουν στην κατάσταση που αντιμετωπίζετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά άλλα πράγματα να σκεφτείτε. Τα podcast είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας απασχολημένο.
4. Προσδιορίστε τυχόν μαθήματα που μαθαίνετε
Γνωρίζω ότι το παλιό ρητό σχετικά με τα σύννεφα και τις ασημένιες επενδύσεις είναι κάπως υπερβολικό, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή είναι αλήθεια.
Καθώς μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό να λέμε να ψάχνεις για τα θετικά όταν περνάς από ένα σκληρό έμπλαστρο, υπάρχει κάτι που πρέπει να μάθεις στη συντριπτική πλειονότητα των καταστάσεων.
Στις δύσκολες στιγμές γινόμαστε πιο δυνατοί και γενικά γίνετε καλύτεροι άνθρωποι . Προσπαθήστε να προσδιορίσετε το ακριβές μάθημα δεξιοτήτων ή ζωής που σας έχει διδάξει αυτή η εμπειρία και σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τη νέα σας γνώση την επόμενη φορά που τα νερά γίνουν λίγο ασταθή.
5. Δημιουργήστε μια λίστα
Αυτή είναι μια υπέροχη άσκηση που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε κάτω. Δοκιμάστε να γράψετε μια λίστα επαγγελματιών. Είμαι σίγουρος ότι τα μειονεκτήματά σας θα μπορούσαν να συνεχιστούν για πάντα, αλλά αυτό δεν επικεντρωνόμαστε εδώ.
Γράψτε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πάνε καλά στη ζωή σας. Βλέποντας αυτά γραμμένα σε χαρτί ελπίζουμε να σας υπενθυμίσω πόσο τυχεροί είστε με πολλούς τρόπους.
Εστιάστε στις λεπτομέρειες, όπως οι ακριβείς λόγοι για τους οποίους είστε ευγνώμονες που έχετε ένα συγκεκριμένο άτομο στη ζωή σας, ή αυτό που αγαπάτε για τη δουλειά σας ή την ομορφιά που βλέπετε γύρω σας.
Αφήστε όλα τα θετικά να ρέουν έξω από εσάς. Αν θέλετε πραγματικά να επωφεληθείτε από αυτό, γράψτε μια σημείωση σε κάποιον που εκτιμάτε, λέγοντάς του όλους τους λόγους για τους οποίους είναι υπέροχοι.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να σταματήσετε να τρέχετε μακριά από τα προβλήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε με το θάρρος να επιλύσετε
- Για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, έχετε 2 επιλογές
- Πώς μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή σας όταν πέσουν οι τροχοί
- Εάν έχετε μια κακή μέρα, θυμηθείτε αυτά τα 20 πράγματα
- Σπάστε τον κύκλο των επαναλαμβανόμενων σκέψεων με επανεκκίνηση του μυαλού σας έτσι
6. Συμπληρώστε το ημερολόγιό σας
Όταν αισθανόμαστε χαμηλά, μπορεί να είναι απίστευτα δελεαστικό να κυρτώ απλά σε μια μπάλα και μην κάνεις τίποτα . Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτήν την παγίδα.
Ενώ πρέπει σίγουρα προτεραιότητα να ξεκουράζεστε και να τρώτε καλά, θα πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας σε ένα ωραίο επίπεδο απασχολησιμότητας, με σχέδια μερικές νύχτες την εβδομάδα, σε συνεργασία με αρκετό χρόνο διακοπής.
Ρίξτε μια ματιά στη λίστα που κάνατε παραπάνω. Κάντε σχέδια για να δείτε μερικά από τα άτομα που είστε ευγνώμονες να έχετε στη ζωή σας και να κάνετε μερικές από τις δραστηριότητες που αγαπάτε.
Δεν χρειάζεται να σπάσετε την τράπεζα εάν δυσκολεύεστε οικονομικά, αλλά σκεφτείτε τρόπους να διασκεδάσετε δωρεάν ή σχεδόν δωρεάν.
Ακόμα κι αν το βασικό σας πρόβλημα είναι ότι είστε πραγματικά απίστευτα απασχολημένοι και αγχωμένοι, το συνειδητό να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε με χαλαρό τρόπο θα μπορούσε να είναι αυτό που αναπνέει τη ζωή πίσω σας.
7. Διασκεδάστε και οργανώστε
Ξέρετε αυτή τη φράση «τακτοποιημένο σπίτι, τακτοποιημένο μυαλό»; Συχνά δεν συνειδητοποιούμε πόσο μεγάλη επίδραση μπορεί να έχει το περιβάλλον μας στην ψυχική μας κατάσταση.
Όταν αισθάνεστε χαμηλά, επιτέλους αντιμετωπίζετε την ντουλάπα που ξεχειλίζει και απαλλαγείτε από όλα τα ρούχα που δεν φοράτε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μπορείτε να φορέσετε οτιδήποτε.
σημάδια ότι ένας άντρας απομακρύνεται από εσάς
Όταν η ζωή γίνεται απασχολημένη, ο καθαρισμός είναι συχνά ένα από τα πρώτα πράγματα που πέφτουν στο πλάι και ένα βρώμικο σπίτι δεν οδηγεί ποτέ σε ένα ήρεμο μυαλό.
Εάν μπορείτε να αγοράσετε ένα, ένα καθαριστικό αξίζει κάθε δεκάρα. Είναι ένα πολύ μεγάλο πράγμα που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε και ελπίζουμε ότι υποστηρίζετε μια τοπική επιχείρηση, ώστε να μπορείτε να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας, να ελευθερώσετε τεράστιο χρόνο και να απολαύσετε ένα πιο ξεκούραστο οικιακό περιβάλλον.
8. Ορίστε καθημερινά γκολ
Αυτός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να αποκτήσετε μια αίσθηση επίτευξης κάθε μέρα. Δεν ξέρω για σένα, αλλά οι λίστες μου που πρέπει να κάνω αποτελούνται από πολύ μεγάλους, αφηρημένους στόχους που σχεδόν ποτέ δεν είχα την ικανοποίηση να κάνω πραγματικά.
Σπάζοντας τα πάντα σε μικρότερους στόχους και η τοποθέτηση καθημερινών εργασιών, όπως το να φτιάχνετε τα πιάτα στη λίστα σας, σημαίνει ότι αισθάνεστε πραγματικά ότι πηγαίνετε κάπου.
Προσπαθήστε να ορίσετε ένα πράγμα που πρέπει να επιτευχθεί για την επαγγελματική σας ανάπτυξη, ένα πράγμα για τους άλλους, ένα πρακτικό πράγμα και ένα πράγμα που τρέφει την ψυχή σας κάθε μέρα.
Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή τελικά να στείλετε αυτό το email, να συναντήσετε έναν φίλο που περνάει και έναν δύσκολο χρόνο, να κάνει το πλυντήριο και να διαβάσει ένα κεφάλαιο ενός βιβλίου.
Εάν αυτά τα τέσσερα πράγματα δεν σας φαίνονται σωστά, προσαρμόστε τα στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εάν μπορείτε να σημειώσετε τέσσερα πράγματα κάθε μέρα, τότε, ό, τι περνάτε, η ζωή θα φαίνεται να έχει περισσότερη κατεύθυνση και σκοπός .
9. Πάρτε μια μέρα κάθε φορά
Η ομορφιά του καθορισμού καθημερινών στόχων είναι ότι εστιάζει το μυαλό σας μόνο σήμερα και σήμερα. Όταν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή, θα πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε να πάρετε μια μέρα κάθε φορά.
Στην πραγματικότητα, πάρτε τη νοοτροπία όχι μόνο παίρνοντας τα πράγματα μέρα με τη μέρα , αλλά ώρα με ώρα, και ακόμη και λεπτό προς λεπτό, αν χρειαστεί. Αυτό είναι ένα τέχνασμα που χρησιμοποιούν οι Navy SEAL για να μπορέσουν να αντέξουν τις πιο δύσκολες συνθήκες και μπορεί να κάνει το ίδιο για εσάς.
Διαιρώντας το χρόνο σας σε διαχειρίσιμα τμήματα, θα νιώσετε πιο ικανοί να περάσετε από κάθε ένα. Δεν θα νιώσετε τόσο κατακλυσμένοι και συγκλονισμένοι από ό, τι έχει ρίξει η ζωή σε εσάς και τη δική σας ελαστικότητα ενόψει των δύσκολων συνθηκών θα αυξηθεί.
10. Άσκηση
Είμαι βέβαιος ότι αυτή η συμβουλή δεν είναι κάτι νέο για εσάς, αλλά οι άνθρωποι το λένε τόσο πολύ, επειδή είναι τόσο απίστευτα σημαντικό.
Η άσκηση είναι σημαντική στις καλύτερες στιγμές και ακόμη περισσότερο όταν περνάτε από κάθε δύσκολο χρόνο στη ζωή σας.
Είτε απλά περπατάτε, κάνετε κάποια βασική γιόγκα, πηγαίνετε για ένα πρωί, παρακολουθείτε ένα γυμναστήριο ή χτυπήστε στο γυμναστήριο, τίποτα δεν φαίνεται τόσο κακό όταν η καρδιά σας αντλεί και η ντοπαμίνη σας και ρέει σεροτονίνη .
