Λοιπόν, ήρθε η ώρα για μια πρόκληση.
Νιώθετε την ανάγκη να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας.
Έχετε, πολύ σωστά, την άποψη ότι υπάρχει πάντα χώρος για προσωπική βελτίωση και ανάπτυξη…
... και σκοπεύετε να συνεχίσετε να προσπαθείτε καλύτερα τον εαυτό σας για όσο ζεις.
Είμαστε όλοι υπέροχοι, και είμαστε όλοι ξεχωριστοί και όλοι πρέπει να αποδεχτούμε και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας για το ποιοι είμαστε.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λάθος να συνεχίσουμε να το θέλουμε ανακαλύψτε τον εαυτό σας λίγο, για να αλλάξετε τις συνήθειες, τα χαρακτηριστικά και τη νοοτροπία σας, να μαθαίνετε και να μεγαλώνετε κάθε μέρα της ζωής σας.
Αν έχετε προσωπική ανάπτυξη στο μυαλό σας και θέλετε να διοχετεύσετε αποτελεσματικά τις προσπάθειές σας, τότε μια πρόκληση 30 ημερών μπορεί να είναι μια εξαιρετική τακτική για να το κάνετε.
Γιατί 30 ημέρες;
Ίσως αναρωτιέστε γιατί οι προκλήσεις 30 ημερών είναι μια καλή ιδέα για προσωπική ανάπτυξη ή για σχηματίζοντας νέες συνήθειες .
Μην ανησυχείτε, δεν είναι απλώς μια φιγούρα που έχω βγει από τον αέρα.
Μια χρονική περίοδος 30 ημερών μπορεί να είναι χρήσιμη για την εκμάθηση νέων, ευεργετικών συμπεριφορών με κάθε είδους τρόπο.
Πρώτον, ένας μήνας είναι μια καλή χρονική περίοδος για να δεσμευτεί σε κάτι για ψυχολογικά.
Γι 'αυτό εκτελούνται τόσες πολλές μηνιαίες καμπάνιες, όπως το Veganaury ή το Stoptober.
Οι προκλήσεις σας δεν χρειάζεται να ξεκινήσουν στις αρχές ενός ημερολογιακού μήνα, αλλά ίσως να σας φανεί χρήσιμος τρόπος να δεσμευτείτε για κάτι.
Ένας μήνας, όπως όλοι γνωρίζουμε, πετάει, οπότε δεν ζητάτε από τον εαυτό σας να δεσμευτεί σε κάτι για αδικαιολόγητα μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι σημαντικό να θέτει εφικτούς στόχους όταν εστιάζετε στην αυτο-βελτίωση, και ένας μήνας δεν είναι πολύς να ρωτήσετε τον εαυτό σας.
Ένας μήνας σας δίνει αρκετό χρόνο για να παίξετε με ό, τι κι αν ελπίζετε να εισαγάγετε στη ζωή σας.
Επιπλέον, υπάρχει χρόνος για να ξεπεράσετε τον αρχικό ενθουσιασμό και τον ενθουσιασμό και να μάθετε αν είναι πραγματικά ευεργετικό για εσάς και αν είναι κάτι που θέλετε να ενσωματώσετε στη ζωή σας μακροπρόθεσμα.
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, λένε ότι χρειάζονται τρεις εβδομάδες ή περισσότερο για να γίνει μια νέα συμπεριφορά μια συνήθεια, οπότε η δέσμευση για 30 ολόκληρες μέρες σάς δίνει την ευκαιρία να κάνετε το επιπλέον βήμα και πραγματικά να εισχωρήσετε σε αυτήν την αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.
Ποιος ξέρει, μέχρι τη λήξη των 30 ημερών, μπορεί να έχει γίνει μέρος της προσέγγισής σας στη ζωή ή στην καθημερινή σας ρουτίνα, χωρίς να χρειάζεται να το σκέφτεστε συνειδητά πια.
Πιστεύετε ότι οι προκλήσεις 30 ημερών μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να ανακατεύετε τα πράγματα στη ζωή σας;
Εδώ είναι μερικές ιδέες που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε ως άτομο.
Προκλήσεις 30 ημερών για να κάνετε κάτι
1. Τυχαίες πράξεις καλοσύνης
Κάντε κάτι καλό για κάποιον, κάθε μέρα. Αγκαλιάστε την τυχαιότητα.
Αφήστε μια σημείωση στον καθρέφτη για να ενημερώσετε το επόμενο άτομο ότι φαίνεται καταπληκτικό.
τι σημαίνει όταν ένας άντρας σε λέει πολύ χαριτωμένο
Αφήστε ένα αγαπημένο βιβλίο κάπου για να το βρει κάποιος, με μια καρδιά.
Αγοράστε μεσημεριανό γεύμα για το άτομο που βρίσκεται πίσω σας στην ουρά.
Διασκεδάστε με αυτό και δείτε πόσες ημέρες μπορείτε να φωτίσετε κατά τη διάρκεια του μήνα.
2. Διαλογισμός
Διαλογιστείτε για μόλις 10 λεπτά κάθε μέρα για 30 ημέρες κατ 'ευθείαν.
Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή βίντεο YouTube για να σας βοηθήσετε, ή κυριολεκτικά απλά να καθίσετε, να αναπνεύσετε βαθιά και να δείτε πού σας πηγαίνει το μυαλό σας.
Οι 30 ημέρες είναι περισσότερο από αρκετό χρόνο για να ανακαλύψετε τον απίστευτο αντίκτυπο που μπορεί να έχει τακτικά ο διαλογισμός στη νοοτροπία σας.
3. Συγχαίροντας άλλους
Κάντε την αποστολή σας να συγχαίρετε τους γύρω σας για έναν ολόκληρο μήνα.
Κάντε το γνήσιο. Αν σας αρέσει το πουκάμισο κάποιου, πείτε του. Εάν πιστεύετε ότι έκαναν εξαιρετική δουλειά σε μια παρουσίαση, μην το κρατήσετε μόνοι σας.
Η μητέρα σου φαίνεται υπέροχη; Ο σύντροφός σας φαίνεται ιδιαίτερα σέξι;
Απελευθερώστε τα κομπλιμέντα! Θα τους κάνει να νιώσουν υπέροχα και αυτό θα σας χαλάσει.
4. Καταγράφοντας αυτό που είστε ευγνώμονες
Βρείτε τον εαυτό σας ένα σημειωματάριο ή ένα περιοδικό και γράψτε τρία πράγματα που είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα.
Κάνετε είτε το πρώτο πράγμα το πρωί για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με καλό ξεκίνημα ή το τελευταίο το βράδυ, αντανακλώντας γιατί ήταν μια φανταστική μέρα.
5. Εκκαθάριση ακαταστασίας
Πνιγμένος κάτω από ένα βουνό; Απελευθερώστε λίγο νοητικό χώρο με την εκκαθάριση κάποιου φυσικού χώρου.
Κάντε την αποστολή σας να διαλέξετε πέντε πράγματα για να κάνετε δωρεές σε φιλανθρωπικούς σκοπούς κάθε μέρα, να αναφέρετε πέντε πράγματα στο eBay κάθε μέρα, να αντιμετωπίζετε ένα συρτάρι ή μια περιοχή του σπιτιού σας καθημερινά ή ακόμη και να δωρίσετε ανεπιθύμητα πράγματα αξίας 30 σάκων για φιλανθρωπικούς σκοπούς πριν τελειώσει ο μήνας .
Ο μινιμαλισμός είναι καλός για την ψυχική σας υγεία και θα εκπλαγείτε με το πόσο απελευθερωτικό είναι να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα ανεπιθύμητα υπάρχοντα.
6. Προσεγγίζοντας σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας
Θέλετε να είστε καλύτεροι στο να διατηρείτε επαφή με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο;
Έχετε αφήσει πάρα πολλές φιλίες να πέσουν στο πλάι;
Τώρα είναι η ώρα να αναλάβουμε δράση.
Στείλτε ένα μήνυμα σε έναν από αυτούς τους ανθρώπους κάθε μέρα για 30 ημέρες και δείτε σε ποιες από αυτές τις παλιές φιλίες μπορείτε να αναπνέετε ζωή.
7. Προετοιμασία γεύματος
Οι 30 ημέρες σας δεν πρέπει απαραίτητα να ξεκινήσουν στις αρχές του μήνα. Για την προετοιμασία γευμάτων, μπορεί να είναι οποιαδήποτε Κυριακή του μήνα.
Προκαλέστε τον εαυτό σας να μαγειρέψει για την επόμενη εβδομάδα την Κυριακή, ώστε να έχετε υγιεινά γεύματα και δείπνα που σας περιμένουν εκείνες τις πολυάσχολες καθημερινές και νύχτες.
Θα σας εξοικονομήσει χρόνο, χρήματα και θα σας κρατήσει μακριά από τον πειρασμό.
8. Ανάγνωση πριν από το κρεβάτι
Προκαλέστε τον εαυτό σας να διαβάσετε για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι και δείτε αν μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα βιβλίο μέχρι το τέλος του μήνα.
Επιλέξτε ένα βιβλίο που γνωρίζετε ότι θα λατρέψετε απόλυτα και ανακαλύψτε ξανά την απίστευτη αίσθηση ότι είστε απόλυτα δεμένοι με μια ιστορία.
9. Να κοιμάστε αρκετά
Αυτό μπορεί να ακούγεται ελκυστικό, αλλά είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνετε.
Δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε πολύ θετική αλλαγή στη ζωή σας εάν δεν είστε ξεκούραστοι.
Κάντε την πρόκλησή σας να κοιμηθείτε μισή ώρα νωρίτερα από ό, τι συνήθως ή να ξεκουραστείτε οκτώ ώρες κάθε βράδυ για 30 ημέρες και θα είστε έτοιμοι να αναλάβετε τον κόσμο.
10. Αυτο-φροντίδα
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κάθε μέρα για 30 ημέρες.
Σκεφτείτε πώς δυσκολεύεστε τον εαυτό σας και τι πραγματικά χρειάζεστε για να αναπτυχθείτε.
Αποφασίστε ότι για έναν ολόκληρο μήνα θα κάνετε τα πράγματα για τον εαυτό σας, είτε τρώτε καλά, ασκείστε είτε θεραπεύετε τον εαυτό σας.
11. Μιλώντας με νέους ανθρώπους
Μιλήστε με έναν ξένο κάθε μέρα για 30 ημέρες.
Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό για εκείνους που τείνουν να είναι ντροπαλοί ή νησιωτικοί, χωρίς να παρατηρούν τους ανθρώπους γύρω τους.
Γίνετε αυτός ο άνθρωπος που ξεκινά μια συζήτηση σε ένα τρένο ή στην ουρά στο Starbucks. Μερικοί άνθρωποι δεν θα ανταποκριθούν τόσο καλά, αλλά η πλειοψηφία θα το κάνει.
12. Ένα νέο χόμπι
Αν υπάρχει ένα χόμπι που θέλατε να δοκιμάσετε, αλλά δεν είστε σίγουροι αν είναι για εσάς, τώρα είναι η ώρα να το δώσετε.
Δεσμευτείτε σε αυτό για 30 ημέρες προτού αποφασίσετε εάν θέλετε ή όχι να είναι μέρος της ζωής σας μακροπρόθεσμα.
Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορείς να μάθεις ή ποιον μπορεί να συναντήσεις.
13. Ραντεβού
Εάν είστε ανύπαντροι και δεν χρονολογείτε αυτήν τη στιγμή, αλλά θα θέλατε να βρείτε κάποιον ξεχωριστό, βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω για 30 ημέρες.
Εγγραφείτε για ένα online προφίλ γνωριμιών. Πηγαίνετε στις εκδηλώσεις των singles. Ζητήστε από τους φίλους σας να σας προετοιμάσουν. Χαμογελάστε σε αυτόν τον ελκυστικό τύπο στην τάξη κεραμικής σας και δείτε τι συμβαίνει.
Μπορεί να βρείτε κάποιον ειδικό, αλλά ίσως απλά μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς.
14. Ανάπτυξη σταδιοδρομίας
Αν έχετε λίγο χρόνο με την καριέρα σας, κάντε κάτι, μικρό ή σημαντικό, κάθε μέρα για 30 ημέρες.
Ενημερώστε το βιογραφικό σας. Επικοινωνήστε με μια επαφή στο LinkedIn. Παρακολουθήστε ένα διαδικτυακό σεμινάριο. Κάνω αίτηση για μια δουλειά. Εγγραφείτε για ένα μάθημα. Αγοράστε ένα σχετικό βιβλίο.
Ό, τι κι αν είναι, κάντε κάτι καθημερινά για να συνεχίσετε επαγγελματικά να προχωράτε και μέχρι το τέλος του μήνα, αυτή η ορμή θα γίνει ο νέος κανόνας.
15. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Κάντε κάτι που σας φοβίζει κάθε μέρα για ένα μήνα.
Βγείτε μόνο για δείπνο. Κάντε κράτηση εισιτηρίου για σόλο διακοπές. Μετάβαση από ένα αεροπλάνο. Γεια σας στη γυναίκα που βρίσκετε ελκυστική στο βραδινό μάθημα στα Ισπανικά.
Ό, τι κι αν είναι ασήμαντο, φαίνεται να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας κάθε μέρα. Πέρα από τη ζώνη άνεσής σας είναι εκεί που συμβαίνει η μαγεία.
16. Εσκεμμένη ακρόαση
Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας ότι, για 30 ημέρες, είστε πραγματικά θα ακούσω σε κάθε άτομο με το οποίο συνομιλείτε.
Κάντε αυτό που λένε το μοναδικό σας επίκεντρο εκείνη τη στιγμή. Χωρίς έλεγχο του τηλεφώνου σας. Δεν σκέφτομαι τι έχετε για δείπνο. Μην ανησυχείτε για τη λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να κάνετε.
Παίρνετε αυτό που δίνετε, οπότε θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να ενδιαφέρονται περισσότερο για αυτό που έχετε να πείτε επίσης.
17. Μια πρωινή ρουτίνα
Έχετε μια ρουτίνα τα πρωινά;
Τώρα είναι η ώρα να το εφαρμόσετε!
Καθορίστε πώς θα μοιάζουν τα πρωινά σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μην ελέγχετε το τηλέφωνό σας για τουλάχιστον μισή ώρα μετά το ξύπνημα, οπότε δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με όλα αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προτού ο εγκέφαλός σας είναι πραγματικά έτοιμος.
Ξυπνήστε 15 λεπτά νωρίτερα. Κάνω γιόγκα. Πηγαίνετε για τρέξιμο. Πάρτε πρωινό με τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας. Γράψτε το περιοδικό σας.
Ό, τι κι αν είναι, κάντε το να ηρεμήσει και κάντε το συνεπές και δείτε αν έχει αντίκτυπο στη νοοτροπία σας.
18. Μια βραδινή ρουτίνα
Το ίδιο ισχύει και για τα βράδια σας. Η εφαρμογή μιας ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Πείτε αντίο στις ηλεκτρονικές συσκευές σας μία ώρα πριν από το κρεβάτι. Ανάγνωση. Γράφω. Τέντωμα. Μιλήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπείτε στο κρεβάτι για μια συγκεκριμένη ώρα.
19. Η μέθοδος Pomodoro
Εάν αγωνίζεστε με την αναβλητικότητα και την παραγωγικότητα, γιατί να μην εισαγάγετε τη μέθοδο Pomodoro στη ζωή σας για τις επόμενες 30 ημέρες;
Περιλαμβάνει εστίαση σε μία εργασία για 25 λεπτά και μετά διάλειμμα 5 λεπτών.
Μετά από τέσσερα μπλοκ 25 λεπτών, κάνετε ένα διάλειμμα 30 λεπτών, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής.
Κάντε αυτόν τον τρόπο με τον οποίο εργάζεστε για 30 ημέρες και δείτε αν αυξάνει την απόδοσή σας ή σας κάνει πιο αποτελεσματικούς.
20. Blogging
Εάν πρέπει να κάνετε blogging για επαγγελματικούς λόγους ή για ένα έργο πάθους, ή απλά έχετε κάτι να πείτε, αφιερώστε 30 λεπτά κάθε μέρα για να γράψετε.
Στόχος να ολοκληρώσετε και να δημοσιεύσετε τουλάχιστον μία ανάρτηση την εβδομάδα.
Θα πρέπει να είστε σε θέση να χαράξετε 30 λεπτά από τις μέρες σας και ένας ολόκληρος μήνας συνεχούς γραφής θα σημαίνει ότι η εργασία στο ιστολόγιό σας γίνεται ο κανόνας.
Προκλήσεις 30 ημερών για να μην κάνετε κάτι
1. Χρήση αρνητικής γλώσσας
Για 30 ημέρες, σταματήστε να χαζεύετε τα πράγματα αρνητικά.
Δεν μιλάμε για το γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κάτι ή δεν πρέπει να κάνετε κάτι.
Χωρίς να εστιάζετε στις αδυναμίες σας ή να αναστενάζετε και να λέτε 'Είμαι απλώς ένα αδύναμο / εγωιστικό / τεμπέλης άτομο'.
Κάθε φορά που καταλαβαίνετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας αρνητική γλώσσα, σκεφτείτε πώς μπορείτε να διαμορφώσετε ξανά αυτό που έχετε να πείτε για να το κάνετε θετικό.
2. Ορκωμοσία
Λίγο ορκισμό δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, αλλά αν νομίζετε ότι ορκίζεστε υπερβολικά ή άλλοι άνθρωποι το έχουν σχολιάσει, τότε προσπαθήστε να πάτε κρύα γαλοπούλα για 30 ημέρες.
Είναι ένας φανταστικός τρόπος για να γίνετε πιο δημιουργικοί με τη χρήση της γλώσσας σας και να μάθετε μερικές νέες και ενδιαφέρουσες λέξεις, καθώς πρέπει να βρείτε διαφορετικούς τρόπους εκφράζοντας τα συναισθήματά σας .
3. Παράπονα
Το παράπονο δεν είναι απολύτως χρήσιμο σε κανέναν, τουλάχιστον σε όλους εσάς.
Η καταγγελία εστιάζει το μυαλό σας στο αρνητικό και δεν κάνει τίποτα για να επιλύσει πραγματικά την κατάσταση.
Λοιπόν, εισαγάγετε μια απαγόρευση παραπόνων 30 ημερών. Σας επιτρέπεται να σχολιάσετε αρνητικά πράγματα, αλλά θα διαπιστώσετε ότι πρέπει να εστιάσετε στην ασημένια επένδυση ή να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε προς τα εμπρός και να διαμορφώσετε ξανά τα πράγματα.
Ένας καλός τρόπος να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας είναι να φοράτε μια γραβάτα μαλλιών, μια λαστιχένια ζώνη ή ένα βραχιόλι στον καρπό σας και να αλλάζετε τους καρπούς κάθε φορά που καταλαβαίνετε τον εαυτό σας.
4. Ψέματα
Απαγορεύοντας τον εαυτό σας από ψέματα για 30 ημέρες μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσους μικρά λευκά ψέματα λέτε κάθε μέρα.
Δεν είναι όλοι ένοχοι για αυτό, αλλά πολλοί από εμάς κατασκευάζουμε την αλήθεια πολύ περισσότερο από ό, τι γνωρίζουμε.
Η απόλυτη και ολοκληρωμένη ειλικρίνεια μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να ελευθερώσει και να βελτιώσει πραγματικά τόσο τις προσωπικές όσο και τις επαγγελματικές σχέσεις.
5. Απόρριψη εποικοδομητικής κριτικής
Δυσκολεύεστε να λάβετε εποικοδομητική κριτική ;
Έχετε την τάση να αμυνθείτε ή να το θεωρείτε προσωπική επίθεση;
Αυτό θα είναι δύσκολο, αλλά υπόσχεται στον εαυτό σας ότι για 30 ημέρες θα έχετε συνειδητά καλύτερη στάση απέναντι σε κάθε εποικοδομητική κριτική που έρχεται στο δρόμο σας.
Δοκιμάστε να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους για τα σχόλιά τους και να τους ζητήσετε ιδέες για το πώς θα μπορούσατε να βελτιωθείτε.
Εναλλακτικά, εάν δεν συμφωνείτε με αυτά που έχουν πει, ζητήστε τους διευκρινίσεις στο a ευγενικός , μη επιθετικός τρόπος.
Δείτε πόσο μπορείτε να βελτιώσετε κατά τη διάρκεια ενός μήνα, λαμβάνοντας τα πάντα και δουλεύοντας σε αυτό, αντί να κολλήσετε το κεφάλι σας στην άμμο.
6. Κουτσομπολιά
Το κουτσομπολιό είναι μια πολύ ανθρώπινη συμπεριφορά που μας ενώνει, αλλά υπάρχει μια γραμμή που διασχίζουμε πολύ συχνά.
Το κουτσομπολιό είναι αρνητικό και καταστρεπτικό όταν γελάμε με ένα άτομο, μεταδίδουμε αναληθή ή σχολιάζουμε κάτι που δεν είναι δική μας δουλειά.
Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι, για 30 ημέρες, θα αποφύγετε τη συνομιλία με το νερό ή θα αλλάξετε το θέμα όταν προκύψουν πράγματα που γνωρίζετε, από κάτω, δεν πρέπει να συζητάτε.
7. Ραντεβού
Ενώ μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το να βγουν εκεί έξω, άλλοι μπορεί να επωφεληθούν από ένα διάλειμμα από τη χρονολόγηση και να ξοδεψουν τον χρόνο τους.
Εάν αισθάνεστε λίγο αγχωμένοι από τη σκηνή των ραντεβού ή έχετε βρεθεί να πηγαίνετε από σχέση σε σχέση, μια πρόκληση χωρίς ημερομηνία 30 ημερών θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Μπορεί να σας δώσει μια μικρή προοπτική και να σας επιτρέψει να καταλάβετε τι θέλετε από μια ρομαντική σχέση.
8. Εφαρμογές γνωριμιών
Μια εναλλακτική λύση στο να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρονολόγηση θα ήταν να εγκαταλείψετε τις εφαρμογές χρονολόγησης.
Εάν βασίζεστε σε εφαρμογές για να συνδεθείτε με πιθανά ερωτικά ενδιαφέροντα, τότε ίσως να αγνοείτε ασυνείδητα τις ευκαιρίες IRL (στην πραγματική ζωή).
Διαγράψτε τις εφαρμογές για ένα μήνα και δοκιμάστε το χέρι σας για να συναντήσετε προσωπικά άτομα.
Ενώ σέβεστε πάντα τα όρια, ξεκινήστε συνομιλίες με άτομα που θεωρείτε ελκυστικά.
Προσεγγίστε κάποιον σε ένα μπαρ, με τον παλιομοδίτικο τρόπο. Πιθανότατα θα δοκιμάσετε το δίκαιο μερίδιο της απόρριψης, αλλά θα εκπλαγείτε με τα άτομα που συναντάτε και τις συνδέσεις που κάνετε.
9. Netflix
Ναι, πήγα εκεί. 30 ημέρες χωρίς Netflix (ή άλλες υπηρεσίες ροής).
Είσαι μέσα?
Περάστε το χρόνο που θα έχετε κολλήσει στην οθόνη μιλώντας σε αυτούς που αγαπάτε, διαβάζοντας βιβλία ή εργάζεστε σε αυτήν την πλευρική κίνηση.
10. Αγορές online
Πρόκειται για μια εξαιρετική άσκηση αυτοέλεγχου για όποιον βρίσκει πολύ χρόνο και χρήμα για online αγορές.
Δώστε στην πιστωτική σας κάρτα ξεκούραση 30 ημερών. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη για λιανική θεραπεία, πηγαίνετε αυτοπροσώπως.
11. Κοινωνικά μέσα
Αυτή είναι μια άλλη μεγάλη πρόκληση, ειδικά για οποιονδήποτε ηλικίας και κάτω.
Πάρτε ένα μήνα από το Twitter, το Instagram, το Facebook ή την πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης της επιλογής σας.
Θα εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να κάνετε όλη την ώρα που συνήθως περνάτε με κύλιση.
Τα κοινωνικά μέσα μπορούν να είναι εξαιρετικά επιζήμια για την ψυχική μας υγεία και σχέσεις , έτσι μια εκτεταμένη αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων θα μπορούσε να είναι πραγματικά ωφέλιμη.
12. Ηλεκτρονικά πριν από το κρεβάτι
Ορίστε έναν κανόνα για 30 ημέρες ότι δεν θα βλέπετε οθόνες για τουλάχιστον 30 λεπτά προτού χτυπήσετε το σανό.
Heck, αν σας αρέσει μια πρόκληση, κάντε μια ώρα.
Κάνοντας αυτό για έναν μήνα κατ 'ευθείαν σημαίνει ότι, με οποιαδήποτε τύχη, θα γίνει συνήθεια και θα βρεθείτε να κοιμάστε πολύ καλύτερα για να μην ελέγχετε τα email σας αμέσως πριν σβήσει.
13. Φαγητό ή πακέτο
Εάν ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα για να φάτε ή βρίσκεστε συνεχώς να τρώτε όπως είστε σε διακοπές, τότε σπάστε τη συνήθεια απαγορεύοντας στον εαυτό σας να τρώτε έξω για 30 ημέρες.
Ίσως χρειαστεί να γίνετε δημιουργικοί σε κοινωνικές περιστάσεις, να τρώτε πριν βγείτε ή απλά να μπείτε στους φίλους σας για ποτά.
Ένας ολόκληρος μήνας θα σημαίνει ότι είστε αναγκασμένοι να επεκτείνετε το ρεπερτόριο μαγειρικής σας και να γίνετε πιο δημιουργικοί στην κουζίνα.
Θα είναι ένα βάπτισμα της φωτιάς, αλλά ελπίζουμε ότι μέχρι το τέλος του δεν θα αισθανθείτε την ανάγκη να τρώτε τόσο συχνά.
14. Πίνοντας
Αν πίνετε αλκοόλ, όσο μέτρια, ένας μήνας έκπτωση δεν μπορεί ποτέ να σας κάνει κακό, και μπορεί να σας κάνει πολύ καλό.
Η αποφυγή αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε βάρος, τρώτε καλύτερα, κοιμάστε καλύτερα και γενικά αισθάνεστε καλύτερα.
Μην περιμένετε για τον ξηρό Ιανουάριο. Προκαλέστε τον εαυτό σας σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ ξεκινώντας σήμερα.
15. Το κάπνισμα
Μερικοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν πραγματικά να κάνουν κρύα γαλοπούλα στο κάπνισμα, αλλά για άλλους είναι ο μόνος τρόπος.
30 ημέρες χωρίς τσιγάρα θα είναι δύσκολο για κάποιον που είναι εθισμένος στον καπνό, αλλά υπάρχει αρκετή βοήθεια σε οποιονδήποτε προσπαθεί να σταματήσει.
Εάν πρόκειται για μεγάλο αγώνα, δοκιμάστε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο για 30 ημέρες αντί για τα συνηθισμένα τσιγάρα σας. Το Vaping είναι πολύ λιγότερο επιβλαβές για την υγεία σας μακροπρόθεσμα.
Εάν θέλατε να σταματήσετε, δείτε αν μια πρόκληση 30 ημερών θα μπορούσε να είναι το κλειδί.
16. Ζάχαρη
Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσουμε, αλλά οι περισσότεροι από εμάς είναι τοξικομανείς.
Το να πηγαίνεις χωρίς για 30 μέρες είναι μια άλλη δύσκολη πρόκληση, αλλά αυτή θα πληρώσει μερίσματα.
Αυτή είναι μια απίστευτη άσκηση στον αυτοέλεγχο. Δοκιμάστε το και αποδείξτε στον εαυτό σας πόσο ισχυρή είναι η θέληση σας.
17. Καφεΐνη
Πόσα φλιτζάνια καφέ χρειάζεστε για να φτιάξετε τη μέρα; Πόσα φλιτζάνια τσάι περνάτε; Τι γίνεται με τα ενεργειακά ποτά;
Λοιπόν, πώς ακούγεται ένας μήνας χωρίς απολύτως καφεΐνη;
Ναι, αυτό είναι άλλο με το οποίο πολλοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν πραγματικά, αλλά μέχρι τη λήξη των 30 ημερών, θα έπρεπε να έχετε απελευθερωθεί από την εξάρτησή σας από την καφεΐνη.
18. Έτοιμα γεύματα
Εάν τρώτε πολλά έτοιμα γεύματα, δεν χρειάζεται να σας πω ότι είναι συχνά αρκετά ανθυγιεινά.
Αλλά είναι δύσκολο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες χωρίς πραγματικά κίνητρα. Κάντε αυτό το κίνητρο να δεσμευτεί για 30 ημέρες χωρίς ένα έτοιμο γεύμα.
Αποσυνδέστε το φούρνο μικροκυμάτων και βγάλτε τα βιβλία μαγειρικής. Θα βοηθήσετε τόσο την υγεία σας όσο και το υπόλοιπο της τράπεζάς σας.
19. Λέγοντας ναι σε όλα
Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πούμε όχι σε πράγματα που οι άνθρωποι μας ζητούν να κάνουμε.
Αλλά πρέπει να είμαστε επιφυλακτικοί με το να επεκτείνουμε τον εαυτό μας πολύ λεπτό και να υπερβαίνουμε τους εαυτούς μας, έτσι ώστε στο τέλος να μην έχουμε τίποτα να αποδώσουμε.
Για 30 ημέρες, πρακτική λέγοντας όχι .
άνθρωποι που κάνουν έρωτα μεταξύ τους
Πείτε όχι για να δουλέψετε πράγματα για τα οποία δεν έχετε χρόνο ή κλίση. Πείτε όχι σε κοινωνικές εκδηλώσεις στις οποίες δεν θα προτιμούσατε να πάτε. Απλά απορρίψτε ευγενικά, και κανείς δεν θα προσβληθεί.
Μέχρι το τέλος του μήνα, θα έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειάζεται να φοβάστε τη λέξη όχι.
20. Να είσαι κακός για τον εαυτό σου
Για 30 ημέρες, θα ήθελα να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας εξίσου όμορφα με τους άλλους ανθρώπους.
Για να είμαι ειλικρινής, δεν θα επικρίνατε ποτέ κανέναν άλλο με τον τρόπο που κάνετε τον εαυτό σας. Δεν είστε ποτέ τόσο σκληροί σε κανέναν άλλο.
Λοιπόν, για τον επόμενο μήνα, κάθε φορά που πειράζεστε να πειράξετε τον εαυτό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας με ειλικρίνεια εάν θα λέγατε το ίδιο σε έναν φίλο ή έναν συνάδελφο.
Εάν όχι, μην το πείτε στον εαυτό σας.
Δείξτε στον εαυτό σας τον ίδιο σεβασμό και την ίδια σκέψη που θα κάνατε σε κανέναν άλλο για έναν ολόκληρο μήνα.
Όπως συμβαίνει με όλες τις παραπάνω προκλήσεις, μέχρι το τέλος αυτής της περιόδου θα πρέπει να έχετε μεγαλώσει πραγματικά ως άτομο, απαλλαγείτε από ένα αρνητικό συμπεριφορικό μοτίβο και ελευθερώστε τον εαυτό σας για να συνεχίσετε να ανθίζετε.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι ποια πρόκληση είναι κατάλληλη για εσάς; Θέλετε να κάνετε αλλαγές διαφορετικού είδους; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
