Αίσθημα κενού στο εσωτερικό: Λόγοι για τους οποίους + Τι να κάνετε για αυτό

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Το αίσθημα κενού είναι σε αντίθεση με τα συναισθήματα που υποτίθεται ότι αισθάνεται ένα άτομο. Κάθεται σαν μια μαύρη τρύπα στο στήθος σας, χωρίς την ουσία που υποτίθεται ότι είναι εκεί.



Εξαλείφει τα συναισθήματα, τα ενδιαφέροντα, τις επιθυμίες, τις ελπίδες, τα όνειρα και μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει αυτό που περιμένουμε από τα αρνητικά συναισθήματα. Το κενό μπορεί να τρώει τη θλίψη εξίσου εύκολα με την ευτυχία και την ελπίδα, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε άγονοι και κενοί.

Το να αποκαλέσετε το κενό ως αρνητικό συναίσθημα μπορεί να μην είναι σωστό, καθώς είναι μια ισχυρή, ψηλαφητή αίσθηση ανυπαρξίας. Σίγουρα δεν αισθάνεται θετικό, αλλά μπορεί επίσης να μην είναι αρνητικό. Απλώς απουσιάζει.



Μπορεί να αισθάνεστε ότι τίποτα δεν έχει σημασία, όλα είναι βαρετά ή ότι δεν μπορείτε να νιώσετε έντονα συναισθήματα.

Παρά την απουσία αυτή, το αίσθημα του τίποτα είναι στην πραγματικότητα ένα συναίσθημα που σας γνωστοποιεί κάτι για τον εαυτό σας, την υγεία σας ή τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας.

Οι άνθρωποι είναι πλάσματα που ευδοκιμούν στη ζωντάνια των συναισθημάτων και στην ενέργεια που φέρνουν. Η απουσία αυτής της ενέργειας μπορεί να είναι τόσο συντριπτική όταν ζείτε συχνά με αυτήν ή δεν την έχετε βιώσει ποτέ. Εάν δεν είχατε ποτέ εμπειρία κενού, μπορεί να είναι απίστευτα ανησυχητικό να μην αισθάνεστε τίποτα όταν υποτίθεται ότι αισθάνεστε τα πάντα ή τουλάχιστον κάτι.

Οι άνθρωποι επιλέγουν να αντιμετωπίσουν αυτό το κενό με διαφορετικούς τρόπους, πολλοί από αυτούς δεν είναι υγιείς. Μπορεί να προσπαθήσουμε να γεμίσουμε αυτήν την τρύπα με σεξ, χρήματα, καταναλωτισμό, βιντεοπαιχνίδια, περισπασμούς, ναρκωτικά, αλκοόλ και σε πιο ακραίες περιπτώσεις - αυτοτραυματισμό και ακόμη και αυτοκτονία. Σε τελική ανάλυση, ο σωματικός πόνος είναι τουλάχιστον μια υπενθύμιση ότι είμαστε ακόμα ζωντανοί, μπορούμε ακόμα να νιώσουμε… κάτι.

Οτιδήποτε.

Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Το κενό είναι ένα σύμπτωμα που δείχνει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα που το άτομο μπορεί να μην συνειδητοποιήσει ότι αντιμετωπίζει.

Αυτό το πρόβλημα δεν είναι πάντα ψυχική ασθένεια. Υπάρχουν διάφορες περιστάσεις και προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το αίσθημα κενού.

Η αιτία του κενού θα υπαγορεύσει τι είδους ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συναισθήματος. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικές από τις κοινές αιτίες και μερικές προτεινόμενες λύσεις για την αντιμετώπιση αυτού του κενού συναισθήματος.

Το κενό μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερα με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ψυχικής υγείας, ειδικά εάν έχετε μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει αυτά τα είδη συναισθημάτων. Μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένες περιόδους κενού.

Τι προκαλεί το αίσθημα κενού;

1. Απουσία σκοπού.

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να βρουν μια αίσθηση σκοπού σε αυτό το απέραντο σύμπαν απεριόριστων δυνατοτήτων.

Τι κάνω με τη ζωή μου; Αυτό σημαίνει τίποτα; Τι πρέπει να κάνω με τον εαυτό μου;

Ο υπαρξιακός φόβος που έρχεται με έλλειψη σκοπού μπορεί να τροφοδοτήσει το κενό καθώς αισθάνεται σαν να χάνουμε κάτι που υποτίθεται ότι έχουμε. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να γεμίσουν το κενό με τις ενέργειές τους, όπως να κάνουν εθελοντική εργασία ή να βρουν δουλειά σε ένα πεδίο που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους.

Η αναζήτηση στόχου είναι ένα ενδιαφέρον θέμα, επειδή μπορεί να μην είστε έτοιμοι να βρείτε έναν συγκεκριμένο σκοπό. Και δεν το εννοούμε με μια αφηρημένη, αίσθηση πεπρωμένου. Αντ 'αυτού, μπορεί να υπάρχουν εμπειρίες ζωής που πρέπει να έχετε και δουλειά που πρέπει να κάνετε προτού ένας εκπληρωτικός σκοπός μπορεί να κάνει κλικ μαζί σας.

Ίσως να είσαι γονέας σου προσφέρει το είδος της εκπλήρωσης που θα γεμίσει αυτό το κενό, αλλά δεν θα το γνωρίζατε απαραιτήτως μέχρι να αποκτήσεις παιδί. Ή ίσως είναι κάτι πιο επικεντρωμένο στην καριέρα. Ίσως η καρδιά και το μυαλό σας να είναι συντονισμένα με το να βρίσκεστε στη θάλασσα, κάτι που ίσως να μην γνωρίζετε έως ότου περπατήσετε σε μια βάρκα.

Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε μια έλξη προς κάτι που θα μπορούσε να σας προσφέρει εκπλήρωση, όπως ένα επίμονο ενδιαφέρον ή κάτι που πραγματικά σας μιλάει. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βρείτε μια κατεύθυνση.

2. Θλίψη, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.

Η θλίψη είναι μια φυσική συναισθηματική αντίδραση στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Μερικές φορές μπορούμε να δούμε το τέλος να έρχεται και να έχουμε λίγο χρόνο για να προετοιμαστούμε διανοητικά και συναισθηματικά. Άλλες φορές ενδέχεται να χάσουμε ένα αγαπημένο άτομο απροσδόκητα. Υπάρχει πάντα μια πλημμύρα συναισθημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστεί όταν συμβαίνει ένας θάνατος, ακόμα κι αν δεν είναι άμεσος.

διασκεδαστικά πράγματα για γενέθλια του φίλου

Πολλοί άνθρωποι απευθύνονται μοντέλα θλίψης να προσπαθήσουν καλύτερα να επεξεργαστούν και να κατανοήσουν τη θλίψη τους χωρίς να κατανοήσουν πραγματικά τα μοντέλα. Το 'Five Stages of Drief' είναι ένα τέτοιο μοντέλο. Αυτό που οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν λάθος για αυτά τα μοντέλα είναι ότι δεν είναι σκληροί και γρήγοροι κανόνες. Είναι αδύνατο να μετατοπίσουμε όλο το εύρος των συναισθημάτων σε ένα τόσο στενό κουτί, ένα γεγονός για το οποίο μιλάνε τακτικά οι δημιουργοί τέτοιων μοντέλων.

Μπορούν να χρησιμεύσουν ως γενική οδηγία. Υπάρχουν στάδια που μπορεί να αντιμετωπίσετε ή όχι. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ταυτόχρονα πολλαπλά στάδια. Άλλοι αναπηδούν σε διάφορα στάδια καθώς πενθούν το αγαπημένο τους πρόσωπο.

Πολλά από τα μοντέλα μιλούν για «μούδιασμα» ή «άρνηση» ως συμμετοχή στη διαδικασία θλίψης και αυτό μπορεί να εξηγήσει το κενό που αισθάνεστε. Μπορεί να είναι μια δύσκολη εμπειρία, γιατί, λογικά, γνωρίζετε ότι θα πρέπει πιθανώς να αισθάνεστε θλίψη μαζί με πολλά άλλα συναισθήματα, αλλά δεν το κάνετε και είναι δύσκολο να συμβιβαστείτε.

Ο θρήνος και ο πένθος είναι πιο περίπλοκοι από ό, τι εμφανίζονται. Αυτό είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε έναν σύμβουλο θλίψης. Ένας ειδικός για τη θλίψη μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτά τα επίμονα κενά συναισθήματα και πένθους.

3. Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ.

Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε ναρκωτικά και αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν τα τραύματα της ζωής τους. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενές λάθος με την περιοδική κατανάλωση ποτού ή τη χρήση νομικών ουσιών. Τα προβλήματα αρχίζουν πραγματικά να αυξάνονται όταν αυτές οι ουσίες χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή ως τρόπος για να μετριάσουν τα συναισθήματα.

Η πλήρωση του κενού με μια ουσία μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, χειρότερες σχέσεις με άλλους ανθρώπους, απώλεια θέσεων εργασίας και αλλαγή των συνθηκών ζωής.

Η κατάχρηση ουσιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαφορετικά ζητήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας, εκτός από τη διαταραχή κατάχρησης ουσιών, όπως η πρόκληση λανθάνουσας ψυχικής ασθένειας ή ηπατικής νόσου. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας.

Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι επηρεάζει άτομα με διαταραχές της διάθεσης, όπως κατάθλιψη και διπολική διαταραχή, πολύ πιο σοβαρά από τα άτομα χωρίς. Λειτουργεί απλώς διαφορετικά στο μυαλό τους και μπορεί να τροφοδοτήσει τη συναισθηματική αστάθεια και να επιδεινώσει την κατάθλιψη.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ουσίες είναι να τους βοηθήσουν να επιβιώσουν από κάτι που περνούν. Πιστεύουν ότι τους βοηθάει επειδή τους ηρεμεί αυτή τη στιγμή. Το πρόβλημα είναι ότι η εκτεταμένη χρήση ουσιών μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που μπορούν να επιδεινώσουν προβλήματα ψυχικής υγείας ή να προκαλέσουν νέα εμφάνιση στο μέλλον.

4. Μακροχρόνια στρες.

Οι άνθρωποι δεν είναι κατασκευασμένοι για να αντιμετωπίσουν καλά τα μακροπρόθεσμα στρες. Το άγχος προκαλεί την παραγωγή διαφορετικών ορμονών για να βοηθήσει ένα άτομο να περάσει από αυτήν την άμεση αγχωτική κατάσταση, αλλά αυτές οι ορμόνες μπορούν να προκαλέσουν πιο σημαντικά προβλήματα όσο περισσότερο υπάρχουν.

Τα μακροχρόνια στρες μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη, άγχος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, PTSD. Οι επιζώντες της ενδοοικογενειακής κακοποίησης, της παιδικής κακοποίησης και της φτώχειας μπορεί να αναπτύξουν σύνθετο PTSD, το οποίο προκύπτει από το να μην ξεφύγουμε από τις συνθήκες που επέζησαν.

Η αποφυγή μακροχρόνιων στρες ή η αλλαγή καταστάσεων ζωής μπορεί να βοηθήσει. Αν όμως έχουν αναπτυχθεί προβλήματα ψυχικής υγείας, θα χρειαστεί ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας για να θεραπεύσει και να ανακάμψει.

5. Θέματα οικογένειας, φίλων ή σχέσεων.

Οι άνθρωποι γύρω μας επηρεάζουν σοβαρά την ψυχική και συναισθηματική μας κατάσταση. Το κενό μπορεί να τροφοδοτείται από ταραχώδεις σχέσεις, αποξένωση, ή απλώς από το άγχος που μας προκαλούν μερικές φορές τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Γίνεται πολύ πιο δύσκολο να διατηρήσεις τη δική σου ψυχική υγεία όταν κάποιος που αγαπάς υποφέρει ή παίρνει κακές αποφάσεις.

Οι ρομαντικές σχέσεις μπορούν να φέρουν κάθε είδους επιπλέον στρες που μπορεί να τροφοδοτήσουν αυτό το κενό. Ίσως ο σύντροφος έχει προβλήματα που δεν αντιμετωπίζει. Μπορεί να μην είστε σε καλή σχέση με την οικογένειά τους, η οποία είναι πηγή στρες και δυσκολίας. Μπορεί επίσης να είναι ότι η σχέση μειώνεται και στο δρόμο προς το τέλος. Αυτό το είδος θλίψης όταν τα πράγματα δεν επιλύονται μπορούν πάντα να τροφοδοτήσουν κάποια αρνητικότητα.

Αυτά τα ζητήματα μπορεί να χρειαστεί να επιλυθούν προσωπικά ή ακόμη και με τη βοήθεια ενός συμβούλου σχέσεων. Φυσικά, υπάρχουν επίσης ορισμένα ζητήματα που απλά δεν μπορείτε να επιλύσετε και ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσετε εάν η σχέση είναι υγιής για να παραμείνετε.

6. Υπερβολική χρήση κοινωνικών μέσων.

Τα τελευταία χρόνια, οι δυσμενείς επιπτώσεις της υπερβολικής χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης αρχίζουν να εμφανίζονται. Το να βομβαρδίζεσαι συνεχώς με αρνητικά νέα και τα κυριότερα κύματα της ζωής των άλλων τροφοδοτεί τεράστιες ανασφάλειες, διαταραχές προσωπικότητας, κατάθλιψη, άγχος και πολλά άλλα ζητήματα.

Αποδεικνύεται ότι δεν είναι ένας καλός συνδυασμός όταν η ζωή σας μπορεί να είναι μικρότερη από την τελειότητα που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιλέγουν να απεικονίσουν.

Αυτό δεν μετράει καν τα αδύναμα μέρη των κοινωνικών μέσων. Οι εταιρείες μέσων κοινωνικής δικτύωσης ενσωματώνουν το σύστημα ανταμοιβής ανθρώπινης ντοπαμίνης και το Fear Of Missing Out για να σας κρατήσουν για να αυξήσετε την αφοσίωση και να συλλέξετε συμπαθεί.

Όπως όλα τα πράγματα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο εάν πρόκειται να χρησιμοποιηθούν. Το πάρα πολύ δεν είναι ψυχικά υγιές και μπορεί να τροφοδοτήσει αρνητικά συναισθήματα όπως το κενό.

7. Υπερβολικά μέσα και βιντεοπαιχνίδια.

Όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η υπερβολική χρήση μέσων μπορεί να κάνει παρόμοια πράγματα.

Πόσα αστεία ή αναφορές έχετε ακούσει για άτομα που παρακολουθούν ολόκληρες εποχές εκπομπών σε υπηρεσίες ροής; Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς δεν είναι υγιής γιατί μας επιτρέπει να κοιτάξουμε αυτό που παρακολουθούμε αντί να ασχοληθούμε με τη ζωή που συμβαίνει γύρω μας.

Αυτό το είδος συμπεριφοράς διευκολύνει τα αρνητικά συναισθήματα όπως το κενό, αλλά προκαλεί επιπρόσθετες επιπλοκές στη ζωή επειδή μπορεί να μην προσέχουμε τις ευθύνες μας.

Τα βιντεοπαιχνίδια ενεργούν με τον ίδιο τρόπο. Είναι τόσο εύκολο να απορροφηθείς από ένα βιντεοπαιχνίδι που έχει σχεδιαστεί για να είναι ένα χρονικό νεροχύτη για να σε κρατάει αφοσιωμένο και να σε κρατάει τακτικά. Τα MMORPGs (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) και τα MOBA (Multiplayer Online Battle Arenas) είναι είδη παιχνιδιών που έχουν σχεδιαστεί για να είναι διάδρομοι που δεν τελειώνουν ποτέ.

Σίγουρα, είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε λίγο χρόνο. Αλλά η χρήση βιντεοπαιχνιδιών ως απόδραση από την πραγματική ζωή μπορεί να προκαλέσει εθισμό στα βιντεοπαιχνίδια με παρόμοιο τρόπο με τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Συνδέεστε με απλούς βρόχους ανταμοιβής και συνεχίζετε να επιστρέφετε για περισσότερα.

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτά τα πράγματα με μέτρο, αλλά κάποιος πρέπει να ασκεί μετριοπάθεια για να αποφευχθεί η επιδείνωση της ψυχικής υγείας τους.

8. Σημαντικές αλλαγές και μεταβάσεις ζωής.

Οι αλλαγές στη ζωή και οι μεταβάσεις φέρνουν στρες που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μερικές φορές αυτά είναι προγραμματισμένα, και μερικές φορές μας ωθούνται από απώλεια θέσεων εργασίας, λήξη σχέσης, αλλαγή στέγασης ή κάποια άλλη σοβαρή εμφάνιση.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος και άβολα όταν περνάτε από μια τέτοια μετάβαση, κυρίως εάν δεν είστε σίγουροι πού οδηγεί το μέλλον σας.

Η συντριπτική φύση αυτών των αλλαγών μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας να θέλει να κλείσει και να αποφύγει το άγχος. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να περιλαμβάνουν το κενό.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το κενό περνάει αφού επιλυθεί η κατάσταση και προχωράτε σε κάτι άλλο.

Ναι, μπορεί να έχετε χάσει μια δουλειά, αλλά κάνατε κάποιες αιτήσεις και μια σειρά από μια συνέντευξη. Οι σχέσεις τελειώνουν και αυτό είναι ατυχές, αλλά υπάρχει πάντα η ευκαιρία να βρεις μια νέα ευκαιρία και μια καλύτερη αγάπη που ταιριάζει στο άτομο στο οποίο μεγαλώνεις.

Αυτές οι μεταβάσεις θα περάσουν και θα βρείτε τον δρόμο σας. Μερικές φορές πρέπει απλώς να έχουμε λίγη υπομονή ενώ η ζωή μας καίει γύρω μας.

9. Μη πραγματοποιημένοι στόχοι και λύπη.

Λίγα βάρη είναι βαρύτερα από τη λύπη. Ο καθένας έχει κάτι που θα ήθελε να είχε κάνει διαφορετικά ή καθόλου. Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν πολύ περισσότερα από ένα ή δύο από αυτά τα λύπη που μαγειρεύουν ήσυχα στο μυαλό τους.

Η κατοίκηση σε αυτό το παρελθόν και οι σκέψεις για το τι θα μπορούσε να ήταν εύκολα μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη, λύπη, πένθος και κενό.

Ο χρόνος δεν θεραπεύει απαραίτητα όλες τις πληγές. Μερικές φορές, απλώς τα συνδυάζει και τα κάνει χειρότερα αν δεν έχουμε βρει έναν τρόπο να τα αντιμετωπίσουμε ενεργά και να τα θεραπεύσουμε.

Αυτό μπορεί να απαιτεί τη βοήθεια ενός συμβούλου για να βρει αποδοχή για ό, τι ήταν και δεν έγινε έτσι ώστε να μπορείτε να προσβλέπετε σε καλύτερα πράγματα για το παρόν και το μέλλον σας.

10. Παραβλέποντας την πνευματική υγεία.

Η πνευματική υγεία δεν σημαίνει θρησκεία ή θρησκευτικό είδος πνευματικότητας. Αντ 'αυτού, είναι μια φράση που χρησιμοποιεί η ιατρική κοινότητα για να περιγράψει τις άυλες πτυχές του συναισθηματικού εαυτού.

Η πνευματική υγεία περιλαμβάνει πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε ολόκληροι, χαρούμενοι, καλοί ή ολοκληρωμένοι.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη θρησκεία για να βρουν αυτό το είδος αίσθησης, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί στην εθελοντική εργασία, στη δημιουργία τέχνης, στο καλό για άλλους ανθρώπους, στην καλλιέργεια ερωτικών σχέσεων, στη φύση και σε πολλά άλλα πράγματα.

Ζούμε πολυάσχολες ζωές όπου πάντα υπάρχει κάτι που πρέπει να γίνει. Σπάνια φαίνεται να υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέρα για να ολοκληρωθούν όλα. Αυτό αφήνει λίγο χρόνο για αναψυχή και εκπλήρωση της πνευματικής μας πλευράς, εκτός εάν δημιουργούμε σκόπιμα χρόνο για παιχνίδι.

Η προσπάθεια να είστε στο ατελείωτο άλεσμα χωρίς διακοπές, διακοπές ή παιχνίδι είναι ένας σίγουρος τρόπος να το κάνετε σβήνω , κατάθλιψη καυσίμου και δημιουργεί κενό.

11. Ιατρικά ή ψυχικά θέματα.

Πολλά ζητήματα ιατρικής και ψυχικής υγείας μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα κενού - διαταραχές της διάθεσης, οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διατροφικές διαταραχές, σωματική δυσμορφία, σχιζοφρένεια - και σωματικές ασθένειες που επηρεάζουν το μυαλό και το σώμα μας.

Εάν δεν φαίνεται να υπάρχει γενικά τίποτα στη ζωή σας και αισθάνεστε άδειο, θα ήταν καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με το πρόβλημα. Το κενό μπορεί να είναι σύμπτωμα σωματικής ασθένειας και όχι ψυχικής ασθένειας.

Πώς αντιμετωπίζω προσωρινές περιόδους κενού;

Όπως έχουμε συζητήσει σε αυτό το άρθρο, πολλά από τα προβλήματα που προκαλούν το κενό θα είναι πιθανώς μεγαλύτερα έργα που χρειάζονται κάποιο είδος επαγγελματικής βοήθειας. Αυτές είναι χρήσιμες πληροφορίες για την πραγματοποίηση μακροπρόθεσμων αλλαγών στη ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητα τόσο χρήσιμο όταν είστε ενταγμένοι σε αυτά τα συναισθήματα αυτή τη στιγμή.

Ας δούμε μερικούς τρόπους για να περάσετε αυτές τις χαμηλές στιγμές μέχρι να λάβετε την επαγγελματική βοήθεια που ίσως χρειαστείτε.

Επικοινωνήστε με το δίκτυο υποστήριξής σας.

Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε υποστήριξη με τους φίλους και τους αγαπημένους σας ενώ αντιμετωπίζετε αυτό το χαμηλό.

Ωστόσο, δεν είναι όλοι τυχεροί που έχουν τέτοια άτομα στη ζωή τους. Μπορείτε επίσης να βρείτε υποστήριξη μέσω διαδικτυακών πηγών όπως ομάδες κοινωνικών μέσων ή ακόμη και έναν διαδικτυακό σύμβουλο για να παρέχετε κάποια προσωρινή υποστήριξη.

Είναι δελεαστικό να θέλεις να αναδιπλωθείς όταν αισθάνεσαι άδειος, αλλά προσπαθήστε να μην το κάνετε. Αναγκάστε τον εαυτό σας να προσεγγίσει όσο το δυνατόν περισσότερο σε άτομα που γνωρίζετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε.

Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να κάνετε τέτοιου είδους διευθετήσεις εκ των προτέρων με έναν συγκεκριμένο φίλο ή υποστηρικτή. Ρωτήστε τους αν είναι πρόθυμοι να σας προσφέρουν κάποια υποστήριξη στους καιρούς σας, ώστε να γνωρίζουν πότε τα πράγματα είναι σοβαρά. Είναι καλύτερη επιλογή από το να βγάζετε μηνύματα και να ακούτε πίσω από κανέναν.

Περιορίστε την ημέρα και τα συναισθήματά σας.

Το Journaling είναι ένα ισχυρό εργαλείο όταν χρησιμοποιείται σωστά. Μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε για τα γεγονότα της ημέρας, τι συνέβη με το κενό και να εξερευνήσετε τα συναισθήματα της εκδήλωσης.

Το κενό μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι της προσπάθειας καταστολής των συναισθημάτων, κάτι που είναι απαραίτητο μερικές φορές για να ξεπεράσουμε τη μέρα. Σε τελική ανάλυση, δεν μπορείτε να περάσετε την ημέρα σας κλαίγοντας στη δουλειά.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να επιστρέψετε και να επανεξετάσετε αυτά τα συναισθήματα αργότερα όταν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας και κάποια ιδιωτικότητα.

Υπάρχουν πολλά άσχημα μηνύματα για να το 'απορροφήσετε' και να το ξεπεράσετε, κάτι που μερικές φορές είναι απαραίτητο. Αυτό που τέτοιο είδος νοοτροπίας παραλείπει να αναφέρει είναι ότι μπορείτε να επιστρέψετε και να εξερευνήσετε αυτά τα συναισθήματα αργότερα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που κλείνουν τα συναισθήματά τους για να αντιμετωπίσουν δεν επιστρέφουν και εξερευνούν αργότερα. Αυτό δίνει σε αυτά τα συναισθήματα χρόνο να ενταχθούν σε πιο σημαντικά ζητήματα που δημιουργούν και διατηρούν το κενό.

Σκεφτείτε τους στόχους σας και τι εργάζεστε.

Εχεις στόχους? Εάν όχι, θα πρέπει να θέσετε ορισμένους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους. Γνωρίζοντας ότι έχετε πράγματα που εργάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε συναισθηματικές διαδικασίες γύρω από αυτούς τους στόχους.

Το να είσαι σε θέση να ξεπεράσεις με μια έκρηξη ελπίδας ή αναγνώριση προηγούμενων επιτευγμάτων μπορεί να είναι αρκετό για να πυροδοτήσει ένα φως μέσα από το κενό για λίγο.

Κρατήστε αρχεία ή ημερολόγιο σχετικά με τους στόχους σας, πώς θέλετε να τους επιτύχετε και τι ελπίζετε να βγείτε από αυτούς. Θα ήταν χρήσιμο να κοιτάξετε πίσω για να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη στιγμή.

Κάντε τα πράγματα που λατρεύατε.

Η κατάθλιψη, το κενό και τα αρνητικά συναισθήματα που περιβάλλουν αυτά τα πράγματα μπορούν να στραγγαλίσουν την απόλαυσή μας από τις δραστηριότητες που αγαπάμε περισσότερο.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τα απολαύσετε αυτήν τη στιγμή, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμμετέχετε σε αυτά ούτως ή άλλως. Είναι μια ευκαιρία να ξανασυνδεθείτε με την ευτυχία και τη χαρά που δεν θα έχετε αν βγείτε σε απρόσεκτες ή ανεκπλήρωτες δραστηριότητες.

Κάντε αυτά τα πράγματα με μέτρο και με προσοχή. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι σας κάνει ευχαριστημένους από τη δραστηριότητα.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τις δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε εύκολα να ξεχωρίσετε, όπως να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή. Αυτό μπορεί πολύ γρήγορα να μετατραπεί σε μια απρόσεκτη δραστηριότητα που τροφοδοτεί το κενό αντί να το καταπολεμά.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε επίμονα συναισθήματα κενού. Δεν είναι φυσιολογικοί και δεν είναι ένας υγιής τρόπος να ζήσετε τη ζωή σας.

Όσο περισσότερο συνεχίζεται, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί. Εάν αγωνίζεστε ή δεν φαίνεται να βρίσκετε μια λύση μόνοι σας, δεν υπάρχει ντροπή να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία για βοήθεια.

Ακόμα δεν είστε σίγουροι γιατί αισθάνεστε τόσο άδειοι στο εσωτερικό ή τι να κάνετε γι 'αυτό; Μιλήστε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Δημοφιλείς Αναρτήσεις