Όταν ορίζετε έναν στόχο, είναι καλύτερο να τον γράψετε σε χαρτί.
Κάνει τον στόχο πιο πραγματικό. Περισσότερο συγκεκριμένο. Και αυτό σε κάνει πιο πιθανό για να το επιτύχετε .
Αυτό ισχύει για στόχους ζωής, στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, στόχους καριέρας, στόχους χρηματοδότησης, επιχειρηματικούς στόχους - στην πραγματικότητα, κάθε είδους στόχος που μπορείτε να σκεφτείτε.
Αλλά αντί να γράψετε τον στόχο σας σε οποιοδήποτε παλιό χαρτί, δεν θα ήταν υπέροχο να έχετε κάτι που σας επιτρέπει να ορίσετε τον στόχο σας με μεγαλύτερη σαφήνεια και λεπτομέρεια;
γιατί μερικοί άνθρωποι είναι τόσο δυνατοί
Ευτυχώς για εσάς, δημιουργήσαμε ένα δωρεάν, εκτυπώσιμο φύλλο εργασίας καθορισμού στόχων, το οποίο μπορείτε να κατεβάσετε και να χρησιμοποιήσετε όσες φορές θέλετε.
Αυτή η απλή φόρμα σχεδιασμού στόχων PDF είναι ένας κομψός τρόπος μείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας με κάθε μέρα που περνά.
Μπορείτε να το εκτυπώσετε και να το κολλήσετε στο ψυγείο σας, στον τοίχο σας ή οπουδήποτε θα το βλέπετε καθημερινά.
Ας περάσουμε από κάθε στοιχείο;
Το πρώτο και πιο σημαντικό έργο είναι να γράψετε τον στόχο σας.
Ακολουθηστε ο οδηγός μας για τη ρύθμιση του S.M.A.R.T.E.R. στόχους και θα μπορείτε να ορίσετε τον στόχο σας με έναν ζωντανό και αποτελεσματικό τρόπο.
Ορίστε μια προθεσμία για τον στόχο σας, καθώς οι ανοιχτές φιλοδοξίες τείνουν να μην έχουν ολοκληρωθεί. Ίσως είναι ένα εβδομαδιαίο, μηνιαίο ή τριμηνιαίο χρονοδιάγραμμα στόχου στο οποίο εργάζεστε.
Αν θέλετε, δώστε μια κατηγορία όπως υγεία ή σχέση ή οποιοδήποτε από τα 10 τύποι στόχων υπάρχουν.
Και πόσο σημαντικός είναι αυτός ο στόχος για εσάς; Θα θελήσετε να εργαστείτε σε ορισμένους στόχους περισσότερο από άλλους και αυτό σας επιτρέπει προτεραιότητα τους σε περιόδους που ο χρόνος σας είναι περιορισμένος.
Κάθε στόχος που ορίζετε πιθανότατα θα περιέχει ενδιάμεσα ορόσημα για τα οποία θα πρέπει να εργαστείτε. Και κάθε ένα από αυτά τα ορόσημα μπορεί να έχει δικά του δευτερεύοντα βήματα.
Για παράδειγμα, ο κύριος στόχος σας μπορεί να είναι να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε ένα υγιές εύρος.
Για να επιτύχετε αυτό, τα ορόσημα σας μπορεί να είναι να μειώσετε την ποσότητα κορεσμένου λίπους στη διατροφή σας, να περπατήσετε 10.000 βήματα την ημέρα και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.
Τα δευτερεύοντα βήματα μπορεί να περιλαμβάνουν την αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με ψάρια και πουλερικά όπου είναι δυνατόν, το περπάτημα στο μανάβικο αντί για οδήγηση, και να μάθουν μίνι διαλογισμούς προσοχής.
ο τρελος με αφησε να μπω
Για να διαμορφώσετε ένα ακόμη πιο λεπτομερές σχέδιο για την επίτευξη του στόχου σας, μπορείτε να γράψετε μια λίστα με πράγματα που θα πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τον στόχο με επιτυχία.
Αυτές οι εργασίες είναι πιο συγκεκριμένες από αυτές που θα έχετε γράψει στην παραπάνω ενότητα. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να συμβούν σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία, μπορείτε να το εισαγάγετε δίπλα στην εργασία. Ή μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια προθεσμία για να εργαστείτε εάν δεν υπάρχει καθορισμένη ημερομηνία.
Επιστρέφοντας στο παράδειγμα της αρτηριακής πίεσης, μπορεί να συμπεριλάβετε πράγματα όπως να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε την πρόοδό σας. Ή μπορείτε να σχεδιάσετε μια πεζοπορία στο βουνό μια συγκεκριμένη ημέρα.
Τέλος, υπάρχει χώρος για να γράψετε ποιες δυσκολίες έχετε αντιμετωπίσει - αυτό μπορεί να συμπληρωθεί καθώς πηγαίνετε για να σας υπενθυμίσει τα μαθήματα που έχετε μάθει και τις προκλήσεις που έχετε ξεπεράσει.
Και υπάρχει ένα κουτί για να γράψετε τα κίνητρά σας για αυτόν τον συγκεκριμένο στόχο.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα άτομο με το οποίο έχετε υποσχεθεί, έναν συνεργάτη υπευθυνότητας με τον οποίο συνεργάζεστε, μια ανταμοιβή με την οποία θα αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας ή οποιονδήποτε άλλο λόγο για τον οποίο κάνετε αυτό που κάνετε.
Απλώς απαντήστε σε αυτήν την ερώτηση: τι σας κάνει να συνεχίζετε;
Και μόλις επιτύχετε τον στόχο σας, εισαγάγετε την ημερομηνία και αρχειοθετήστε αυτήν τη σελίδα σε ένα φάκελο. Η διατήρηση αυτών των φύλλων εργασίας είναι καλή ιδέα, επειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να ορίσετε και να επιτύχετε περισσότερους στόχους στο μέλλον, γνωρίζοντας ότι το έχετε κάνει στο παρελθόν.
Και είναι προσωπικές υπενθυμίσεις για το πώς έχετε μεγαλώσει και αλλάξατε τον εαυτό σας προς το καλύτερο.
Αυτά τα πρότυπα παρακολούθησης στόχου μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κάθε είδους καταστάσεις και από ενήλικες και παιδιά.
Εάν το παιδί σας αγωνίζεται με κάτι ακαδημαϊκά ή προσπαθείτε να ενθαρρύνετε μια αλλαγή συμπεριφοράς σε αυτά, αυτό το έντυπο μπορεί πραγματικά να σας υπενθυμίσει πού προσπαθούν να φτάσουν και τι πρέπει να κάνουν.
πώς να κάνεις ένα κορίτσι να επιλέξει ανάμεσα σε δύο αγόρια
Όχι μόνο υπάρχει το φύλλο εργασίας στόχου που αναλύεται παραπάνω, αλλά σας δίνουμε επίσης ένα δεύτερο στυλ για να επιλέξετε αν προτιμάτε.
Μπορείτε απλά να κάνετε κλικ σε κάθε εικόνα παρακάτω για να τις κατεβάσετε σε μορφή PDF. Δεν απαιτείται εγγραφή!
Συνιστούμε να τις εκτυπώσετε έγχρωμες, αν είναι δυνατόν, για να τραβήξετε το βλέμμα σας σε αυτά, αντί να τις συνδυάσετε στο φόντο.
Σχέδιο 1:
ο άντρας μου είναι τόσο κυκλοθυμικός και επικριτικός
Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε αυτό το φύλλο εργασίας
Σχέδιο 2:
Κάντε κλικ εδώ για λήψη του φύλλου εργασίας
Αλλά περιμένετε, μην φύγετε από αυτήν τη σελίδα ακόμα - έχουμε ένα άλλο δωρεάν δώρο για εσάς παρακάτω.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Η απόλυτη λίστα 50 στόχων προσωπικής ανάπτυξης που θα τεθούν στη ζωή
- Πώς να ρυθμίσετε τις καθημερινές προθέσεις για να βελτιώσετε τη ζωή σας
- Πώς να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας
- Πώς να χρησιμοποιήσετε τεχνικές οπτικοποίησης για να πάρετε ό, τι θέλετε στη ζωή
Δωρεάν εκτυπώσιμο πρότυπο παρακολούθησης συνήθειας
Για να συμπληρώσετε τα φύλλα καθορισμού στόχων παραπάνω, εκτυπώστε και συμπληρώστε το παρακάτω πρόγραμμα παρακολούθησης συνήθειας.
Οι συνήθειες είναι τα μικρά πράγματα που προσθέτουν μεγαλύτερες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Αλλά η διαμόρφωση μιας συνήθειας απαιτεί χρόνο και αφοσίωση.
Το να παρακολουθείτε όταν κάνετε μια συνήθεια κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να είστε συνεπείς στις προσπάθειές σας να το κάνετε να παραμείνει για καλό.
Εάν θέλετε να παρακολουθείτε κάποιες ιδέες για συνήθειες, δοκιμάστε μερικές από αυτές:
- Βγείτε στο κρεβάτι για μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ.
- Πίνετε 6 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
- Κάνετε τεντώσεις.
- Στρώσε το κρεβάτι.
- Σκέπτομαι.
- Εφημερίδα.
- Αποκτήστε το 5-ημέρα σας.
- Αδειάστε τα εισερχόμενά σας.
- Φυτά νερού.
- Πάρτε βιταμίνες ή φάρμακα.
χαριτωμένες εκπλήξεις να κάνετε για τη φίλη σας
Φυσικά, μπορείτε να συμπεριλάβετε οτιδήποτε πρέπει να γίνεται σε καθημερινή ή σχεδόν καθημερινή βάση.
Είτε κάνετε μια πρόκληση 30 ημερών είτε θέλετε την επιλογή ενός πλήρους μήνα 31 ημερών, μπορείτε απλά να χρωματίσετε κάθε μέρα ή να κάνετε ένα σταυρό μέσα τους καθώς πηγαίνετε. Η επιλογή είναι δική σου.
Και αν έχετε ένα ημερολόγιο κουκκίδων, μπορείτε πάντα να το εκτυπώσετε σε μικρότερο μέγεθος και να το κολλήσετε ή να το εκτυπώσετε σε πλήρες μέγεθος και να το αναδιπλώσετε από μια σελίδα.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, το να έχετε κάτι που μπορείτε να εκτυπώσετε είναι πολύ καλύτερο από το να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υπολογιστικό φύλλο ή μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας (η οποία θα σας κρατάει κολλημένο μόνο στο τηλέφωνό σας κάθε μέρα)
Απλώς κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα για να κατεβάσετε αυτό το πρόγραμμα παρακολούθησης συνήθειας (δεν απαιτείται εγγραφή) :
Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε το πρόγραμμα παρακολούθησης συνήθειας
Ελπίζουμε να δείτε τα μεγάλα οφέλη από τη χρήση τόσο του εκτυπώσιμου φύλλου εργασίας καθορισμού στόχων όσο και αυτού του προτύπου παρακολούθησης συνήθειας.
Εάν θέλετε να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο κατόρθωμα ή να δημιουργήσετε μια θετική συνήθεια στη ζωή σας, το να έχετε μια οπτική υπενθύμιση να κοιτάτε καθημερινά θα σας βοηθήσει πραγματικά.
Λάβετε λοιπόν τη λήψη και απολαύστε!
