12 τρόποι να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Είτε έχετε εμμονή για μια καλή σκέψη είτε για μια κακή σκέψη, είστε εμμονή.



Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι και αυτό αποτελεί πρόβλημα για εσάς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το αντιμετωπίσετε και να προχωρήσετε.

Μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να ελέγξουμε τα μυαλά μας μερικές φορές και μπορεί να αισθανόμαστε αδύνατο, αλλά είναι απλώς θέμα εύρεσης ενός τρόπου που να λειτουργεί για εσάς.



Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε συγκεντρώσει 12 καταπληκτικούς τρόπους για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε κάτι, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε στο να αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι συνολικά.

1. Αντιμετωπίστε την εμμονή σας.

Το πρώτο βήμα που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι είναι να το αντιμετωπίσετε.

Τι είναι αυτό που το μυαλό σας είναι τόσο στερεωμένο;

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει και μην φοβάστε να σκάψετε λίγο βαθύτερα. Το πράγμα που προσπαθείτε πραγματικά να αποφύγετε μπορεί να μην είναι πάντα αυτό που νομίζετε ότι είναι…

Για παράδειγμα, μπορεί να τονίζετε μια παρουσίαση στην εργασία. Αποφασίσατε ότι θέλετε να σταματήσετε να σκέφτεστε την παρουσίαση, αλλά δεν φαίνεται να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι.

Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή η παρουσίαση δεν είναι πραγματικά αυτό που σας ενοχλεί - είναι το γεγονός ότι φοβάστε το αφεντικό σας. Αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό ζήτημα και δεν θα φύγει ανεξάρτητα από το πόσο σταματάτε να σκέφτεστε την παρουσίαση.

Αντ 'αυτού, πρέπει να αντιμετωπίσετε το ζήτημα με το αφεντικό σας. Υπάρχει τρόπος να εργαστείτε στη σχέση σας μαζί τους, μπορείτε να μιλήσετε με το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού σας εάν υπάρχει ένα συνεχιζόμενο ζήτημα όπως ο εκφοβισμός ή η παρενόχληση, μπορείτε να αναφέρετε σε κάποιον άλλο;

Κάρτα WWE χωρίς έλεος 2016

Αντιμετωπίζοντας το πραγματικός θέμα , είστε ένα βήμα πιο κοντά στην εύρεση του πραγματική λύση.

Όσο περισσότερο μπορείτε να αναλύσετε τι οδηγεί αυτά τα συναισθήματα και τι σας κάνει να θέλετε να αποφύγετε κάτι τόσο πολύ, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να το διορθώσετε - και να μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε για πάντα!

2. Συζητήστε το και μετά προχωρήστε.

Μερικές φορές μπορεί να βοηθήσει να βγάλουμε τις σκέψεις μας από το σύστημά μας αντί να τις εμφιαλώσουμε στο μυαλό μας.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μιλάμε για αυτούς με έναν αγαπημένο που πραγματικά εμπιστευόμαστε.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι απόλυτα ειλικρινής για ό, τι κι αν είστε τόσο εστιασμένος - μιλήστε για το πώς σας κάνει να αισθάνεστε, για τα αποτελέσματα για τα οποία είστε αγχωμένοι ή ενθουσιασμένοι, καθώς και Γιατί θέλετε να σταματήσετε να το σκέφτεστε.

Όσο πιο ανοιχτό μπορείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να μπορέσετε να το κλείσετε σύντομα.

Εάν υπάρχει κάτι που προσπαθείτε να αποφύγετε να σκεφτείτε - ακόμα κι αν είναι Καλός πράγμα - βεβαιωθείτε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας γνωρίζουν ότι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν.

Μπορεί να είναι δύσκολο όταν αυτοί γύρω σας αναφέρουν θέματα που προσπαθείτε ενεργά να αποφύγετε και ενημερώνοντάς τους τι δεν για να μιλήσετε μαζί σας μπορείτε να κάνετε ευκολότερο να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι συγκεκριμένο.

Ενημερώστε τους γιατί προσπαθείτε να αποφύγετε αυτές τις σκέψεις και θα είναι υποστηρικτικοί και κατανοητοί.

Όσο λιγότερα άτομα σας υπενθυμίζουν αυτό το πράγμα που προσπαθείτε να μην σκεφτείτε, τόσο λιγότερες «σκανδάλες» υπάρχουν και τόσο περισσότερο μπορείτε να εστιάσετε στο να σηκωθείτε και να συνεχίσετε με τα πράγματα.

3. Μείνετε απασχολημένοι με άλλα πράγματα.

Είτε προσπαθείτε να αποφύγετε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε άγχος, ή προσπαθείτε να παραμείνετε ήρεμοι και να σταματήσετε να είστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι για κάτι υπέροχο, η παραμονή απασχολημένη είναι η τέλεια θεραπεία για σκέψεις που περιστρέφονται γύρω και γύρω.

Κρατήστε το μυαλό σας απόσπαση της προσοχής με άλλα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο με φίλους, να ενεργοποιείτε, να κάνετε κάτι απλό όπως παζλ, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να επικεντρώνεται σε αυτό, ή ακόμη και να παρακολουθείτε μια υπέροχη παράσταση.

Ό, τι θα καταλάβει το μυαλό σας και θα κουράσει το σώμα σας είναι ιδανικό!

4. Αντιμετώπιση προβλημάτων των πιθανών αποτελεσμάτων.

Εντάξει, ας πούμε ότι αποφεύγετε να σκεφτείτε κάτι γιατί προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, είτε αυτό το άγχος, το άγχος ή τη θλίψη.

Συχνά παγιδεύουμε τα συναισθήματά μας, ειδικά αυτά που δεν μας αρέσουν, που δεν τα εξερευνούμε πολύ. Αυτό είναι κατανοητό - γιατί θα θέλατε να καθίσετε με αυτά τα συναισθήματα για περισσότερο από όσο πρέπει;

Ωστόσο, αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα, μπορείτε πραγματικά να βρείτε τρόπους για να τα ξεπεράσετε.

Δημιουργήστε μια λίστα με τα αποτελέσματα που φοβάστε. Ας υποθέσουμε ότι ανησυχείτε ότι θα χάσετε τη δουλειά σας για οποιονδήποτε λόγο. Για να μπορέσετε να σταματήσετε να το σκέφτεστε, πρέπει να σκεφτείτε τα πιθανά αποτελέσματα αυτού του γεγονότος, να τα αντιμετωπίσετε και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε.

Βρίσκοντας λύσεις σε πιθανά προβλήματα που σχετίζονται με τα συναισθήματά σας, μπορείτε να κλείσετε και τελικά να σταματήσετε να σκέφτεστε το ζήτημα.

Για παράδειγμα, η απώλεια της δουλειάς σας μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά αποτελεσμάτων, όπως η προσπάθεια να πληρώσετε το ενοίκιο σας, η αμηχανία, η δυσκολία να αποκτήσετε νέα δουλειά κ.λπ.

Ας αντιμετωπίσουμε λοιπόν αυτά τα πιθανά αποτελέσματα…

Μπορείτε να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα τώρα κάνοντας μερικές μικρές περικοπές, μπορείτε να μιλήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα που θα σας δώσουν ώθηση εμπιστοσύνης και θα σας υποστηρίξουν, μπορείτε να βελτιώσετε το βιογραφικό σας και να αρχίσετε να μιλάτε σε ορισμένα γραφεία προσλήψεων.

Ξαφνικά, αυτό το πράγμα που προσπαθείτε να αποφύγετε να σκεφτείτε είναι λιγότερο τρομακτικό, επειδή έχετε αναγνωρίσει ποια άλλα ζητήματα μπορεί να προκαλέσει και γνωρίζετε ότι θα έχετε ένα σχέδιο σε περίπτωση που προκύψουν αυτά τα ζητήματα.

5. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας για τα καλά πράγματα!

Αυτό είναι παρόμοιο με το παραπάνω σημείο, αλλά επικεντρώνεται σε μια πιο θετική σκέψη που προσπαθείτε να αποφύγετε.

Ίσως προσπαθείτε να μην σκεφτείτε το πάρτι γενεθλίων σας που έρχεται ή τις διακοπές που έχετε κλείσει.

Ίσως προσπαθείτε να αποφύγετε να σκεφτείτε αυτά τα πράγματα επειδή φοβάστε ότι δεν θα συμβούν. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ακολουθήσετε μια παρόμοια προσέγγιση αντιμετώπισης προβλημάτων.

Ας υποθέσουμε ότι το πάρτι σας ακυρώνεται για κάποιο λόγο, ποιες είναι οι άλλες επιλογές σας; Λαμβάνοντας υπόψη μερικές εναλλακτικές λύσεις, δεν βάζετε τα πάντα σε αυτό το συμβάν.

Είστε πιο ανοιχτοί σε πράγματα που αλλάζουν και θα είστε πιο ευέλικτοι και άνετοι εάν τα πράγματα χρειάζονται αλλαγή την τελευταία στιγμή.

Έχοντας κάποιες άλλες ιδέες έτοιμες να ξεκινήσετε, δεν θα αισθανθείτε αμέσως απογοητευμένοι ή ενοχλημένοι, επειδή έχετε ήδη ετοιμάσει μερικές εκπληκτικές εναλλακτικές λύσεις!

Ομοίως, μπορεί να είστε πολύ ενθουσιασμένοι και απλά θέλετε να επιστρέψετε στο να αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο επίπεδο σκεφτόμαστε Γιατί είσαι τόσο ενθουσιασμένος

Ίσως δεν μπορείτε να περιμένετε να δείτε συγκεκριμένους φίλους και σας κάνει να αισθάνεστε πολύ ενθουσιασμένοι ή υπερβολικά διεγερμένοι. Αντί να πάτε από 0 έως 100, μπορείτε αργά να αρχίσετε να αυξάνετε σε 5 ή 10 από τώρα έως ότου συμβεί το συμβάν.

θέματα για συζήτηση με έναν νέο φίλο

Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την πραγματοποίηση μερικών βιντεοκλήσεων με φίλους πριν από ένα μεγάλο πάρτι, έτσι ώστε να είστε λιγότερο συγκλονισμένοι όταν συμβαίνει αυτό.

Θα ήταν χρήσιμο να ακολουθήσετε μερικά μικρά βήματα για να προετοιμαστείτε για διακοπές, ώστε να είστε λιγότερο σταθεροί σε ένα μοναδικό γεγονός που συμβαίνει - ίσως ξεκινήστε να πακετάρετε τώρα ή σχεδιάζετε ένα ταξίδι.

Ναι, αυτό σημαίνει τεχνικά ότι το σκέφτεστε, αλλά το καθιστά πολύ πιο εύχρηστο σε συναισθηματικό επίπεδο. Αντί για ένα μεγάλο γεγονός, έχετε μερικά στάδια στην προετοιμασία για αυτό που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας.

6. Φανταστείτε για νέες δυνατότητες.

Εάν είστε λίγο ονειροπόλος ή είστε αποφασισμένοι σε μια συγκεκριμένη φαντασία για το μέλλον σας, αυτό θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει. Ίσως προσπαθείτε να περιορίσετε τη φαντασία σας, έτσι ώστε να μην παρασυρθείτε ή να κολλήσετε σε ένα μοναδικό αποτέλεσμα.

Αντί να εστιάσετε σε μία πιθανότητα, αφήστε τον εαυτό σας να σκεφτεί μια σειρά επιλογών!

Αυτό σημαίνει ότι θα προσκολληθείτε λιγότερο συναισθηματικά στο όνειρό σας και ότι θα έχει ουσιαστικά λιγότερο έλεγχο και θα σας κρατήσει, καθιστώντας ευκολότερο να σταματήσετε να το σκέφτεστε.

7. Διαλογιστείτε και εξασκηθείτε με προσοχή.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους βγάλουμε το μυαλό μας από κάτι είναι να διαλογιστούμε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό και να εστιάσετε στην απλώς υπάρχουσα στο παρόν.

Είτε προσπαθείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι άσχημο, είτε προσπαθείτε να μην ονειρευτείτε πολύ, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από κάποια προσοχή.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασκηθείτε στο μυαλό είναι να μπείτε σε κάτι που ονομάζεται «noting». Αυτός είναι ένας τρόπος διαχείρισης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας ενώ διαλογίζεστε.

Περιλαμβάνει ουσιαστικά την αναγνώριση περισπασμών που προκύπτουν ενώ διαλογίζεστε και σημειώνοντας εάν είναι σωματικά συναισθήματα (φαγούρα στο πόδι, πόνο στην πλάτη κ.λπ.) ή σκέψεις.

Αντιμετωπίζοντας τις περισπασμούς, μπορείτε να τους αφήσετε να σας ξεπλύνουν - είναι συχνά όταν προσπαθούμε πολύ σκληρά για να αποφύγουμε μια σκέψη ότι κολλάει στο μυαλό μας και δεν μπορούμε παρά να το διορθώσουμε.

Υπάρχουν πολλές εκπληκτικές εφαρμογές εκεί έξω που μπορούν να σας καθοδηγήσουν στο διαλογισμό εάν δεν το έχετε κάνει στο παρελθόν. Φορέστε μια χαλαρωτική μουσική, χαλαρώστε και ετοιμαστείτε να βγείτε έξω!

Όσο πιο συχνά μπορείτε να διαλογιστείτε, τόσο περισσότερο το μυαλό σας θα συνηθίσει να ξεκουράζεστε και να χαλαρώνετε. Ας ελπίσουμε ότι, όταν προκύψουν ορισμένες σκέψεις, μπορείτε απλά να τις αφήσετε να περάσουν από το μυαλό σας αντί να τις στερεώσετε ή να τις εμμονή σε αυτές.

Μπαίνοντας σε αυτήν τη συνήθεια, το μυαλό μας συνδέει αυτόν τον χρόνο διαλογισμού με το να είναι πιο χαλαροί και να μην επικεντρώνονται υπερβολικά σε καμία σκέψη.

8. Ξεκουραστείτε και εστιάστε στην αυτο-φροντίδα.

Εάν δυσκολεύεστε να αφήσετε μια συγκεκριμένη σκέψη να φτάσει στο σημείο που θέλετε απεγνωσμένα να είστε σε θέση να μην σκεφτείτε κάτι, ίσως χρειαστείτε περισσότερη ξεκούραση!

Μπορεί να ακούγεται σαν ένα κομμωτήριο, αλλά όταν είμαστε κουρασμένοι, τα μυαλά μας μπορούν πολύ εύκολα να ξεφύγουν από τον εαυτό τους.

Εάν δεν κοιμόμαστε ή δεν χαλαρώνουμε αρκετά, τα επίπεδα άγχους μας αυξάνονται, κάτι που μπορεί να σημαίνει ότι το μυαλό μας προσκολλάται σε μια σκέψη και ξαφνικά αυτό είναι όλα μπορούμε να σκεφτούμε.

νέα επεισόδια του dragon ball super

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι το πράγμα που προσπαθείτε να αποφύγετε να σκεφτείτε δεν είναι καν τόσο μεγάλη υπόθεση; Αντ 'αυτού, είναι η περίεργη εμμονή που έχει ο εγκέφαλός σας με αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε πιο ανήσυχοι ή αγχωμένοι;

Αν αυτό ακούγεται οικείο, είναι πολύ πιθανό να έχετε ψυχικά και συναισθηματικά υποβαθμιστεί και χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση.

Θυμηθείτε ότι πράγματα όπως μια υγιεινή διατροφή, λίγη άσκηση, αρκετό νερό, ηλιακό φως και καθαρό αέρα όλα κάνουν τη διαφορά στο πώς αισθάνεστε.

Εάν αγωνίζεστε με τις σκέψεις σας και αισθάνεστε ότι δεν έχετε τον έλεγχο του μυαλού σας αυτήν τη στιγμή, εστιάστε στην ευημερία σας.

Αυτή η ενέργεια που βάζεις στην εμμονή πάνω σε αυτό που σκέφτεσαι; Διοχετεύστε το σε αυτο-φροντίδα και γεμίστε τον ελεύθερο χρόνο σας με γιόγκα, μάσκες προσώπου, θεραπεία, τέντωμα, καθισμένος στον ήλιο.

Κάντε ό, τι μπορείτε για να αισθανθείτε καλύτερα και το μυαλό σας θα χαλαρώσει φυσικά, βοηθώντας σας να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι που σας ενοχλεί.

9. Να θυμάστε ότι αυτό θα περάσει.

Και πάλι, αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ βασικό ή πολύ εύκολο - αλλά βοηθάει. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι αυτές οι σκέψεις δεν θα σας μαστίζουν για πάντα και ότι σύντομα θα είστε απαλλαγμένοι από ό, τι σας θολώνει, θα είναι πιο εύκολο να αφήσετε αυτά τα πράγματα να πάψουν και να σταματήσουν να διορθώνονται.

Αυτό που τείνει να συμβεί, κυρίως με αρνητικές σκέψεις, είναι ότι έχουμε μια σκέψη, μας κάνει να νιώθουμε άβολα, προσπαθούμε να την απορρίψουμε, εστιάζουμε στο πόσο άσχημα νιώθουμε εξαιτίας αυτού, η σκέψη επιστρέφει επειδή συνεχίζουμε να εστιάζουμε στο πώς μας έκανε να νιώσουμε - και ούτω καθεξής.

Αυτό μπορεί να ισχύει για θετικές σκέψεις, αλλά αντί να αισθανόμαστε άβολα, αισθανόμαστε ενθουσιασμένοι ή χαρούμενοι, ή προκαλεί απελευθέρωση ντοπαμίνης (μια ορμόνη που αισθάνεται καλή) και στη συνέχεια συνδέουμε τον κύκλο.

Προσπαθήστε να θυμάστε ότι αυτή η σκέψη δεν θα σας μαστίζει για πολύ περισσότερο και θα μπορείτε να σταματήσετε να εμείς και να το σκεφτείτε.

10. Εξασκηθείτε να είστε αυθόρμητοι.

Ορισμένες από αυτές τις προτάσεις απευθύνονται περισσότερο σε άτομα που δυσκολεύονται να σταματήσουν να εστιάζουν σε μια αρνητική σκέψη. Τι γίνεται όμως αν προσπαθείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι για το οποίο είστε ενθουσιασμένοι;

Εάν είστε πολύ ενθουσιασμένοι για κάτι, υπάρχει πιθανότητα να το έχετε προγραμματίσει όλα στο μυαλό σας. Το να είσαι αρμόδιος για το σχεδιασμό είναι υπέροχο με πολλούς τρόπους, αλλά μπορεί επίσης να σε κάνει να γίνεσαι οριακός για τις μικρές λεπτομέρειες.

Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε να σκεφτείτε κάτι που έχετε σχεδιάσει, μπορείτε να κάνετε μερικά μικρά βήματα.

Για παράδειγμα, προσπαθήστε να κάνετε κάποια μη προγραμματισμένα πράγματα! Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα σαν να εμφανιστείτε στο αεροδρόμιο και να κλείσετε την επόμενη πτήση, μην ανησυχείτε.

Μπορεί να είναι κάτι σαν να καλέσετε κάποιον χωρίς να το προγραμματίσετε εκ των προτέρων, να αρπάξετε έναν καφέ μόνο και μόνο επειδή έχετε περάσει από κάπου που φαίνεται ωραίο, ή να βρείτε ένα μέρος για δείπνο χωρίς να κάνετε πρώτα κράτηση.

Αυτοί είναι μερικοί ωραίοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συνηθίσετε να μην προγραμματίζετε και μπορείτε να τους κάνετε με έναν φίλο εάν δεν είστε άνετοι να το δοκιμάσετε μόνοι σας ακόμα.

Όσο περισσότερο μπορείτε να νιώσετε άνετα με το να μην σχεδιάζετε πράγματα ή να μην γνωρίζετε τις ακριβείς, μικροσκοπικές λεπτομέρειες, τόσο περισσότερο θα αρχίσετε να χαλαρώνετε σε αυτήν την ιδεοληπτική σκέψη.

Εάν είστε αποφασισμένοι να σκεφτείτε κάτι που έχετε σχεδιάσει, ένα βήμα πίσω μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει.

Συνηθίστε να είστε λίγο άβολα και να κάνετε πράγματα χωρίς να χαρτογραφείτε κάθε λεπτό της εκδήλωσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι που παίζει στο μυαλό σας και μπορείτε απλά να απολαύσετε το παρόν περισσότερο.

11. Θεραπεία εμβάπτισης.

Αυτό δεν λειτουργεί για όλους! Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρήσουν χρήσιμο να αφιερώσουν λίγο χρόνο εστιάζοντας στη σκέψη που θέλουν να αποφύγουν. Ακούγεται προς τα πίσω, το ξέρουμε, αλλά εμείς…

Μερικές φορές, οι σκέψεις γίνονται πολύ δύσκολες να αποφευχθούν επειδή προσπαθούμε να τις κλείσουμε μόλις εμφανιστούν. Για παράδειγμα, ο πρώην σας μπορεί να σκάσει στο μυαλό σας, αλλά δεν θέλετε να ασχοληθείτε με αυτό που αισθάνεται - αντ 'αυτού, πηδάτε σε διάδρομο, σκαρφαλώνετε τη μουσική ή βγείτε ποτό με φίλους.

Η τακτική αποφυγής μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους και η παραμονή απασχολημένη μπορεί να είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως σε αυτό το άρθρο. Ωστόσο, ορισμένοι από εμάς πρέπει να καθίσουμε πλήρως με τις σκέψεις μας προτού προχωρήσουμε από αυτές.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης γύρω σας και αφήστε τον εαυτό σας να εξερευνήσει τη σκέψη που προσπαθείτε να αποφύγετε. Αυτή η εφάπαξ βαθιά κατάδυση θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα και θα σας διευκολύνει να σταματήσετε να το σκέφτεστε.

Αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει, αφή τα συναισθήματά σας και αναγνωρίστε τι συμβαίνει στο μυαλό σας.

Έχοντας αυτόν τον χρόνο μπορεί να σας φέρει ένα είδος κλεισίματος, το οποίο τελικά θα διευκολύνει στη συνέχεια να σταματήσετε να σκέφτεστε το ζήτημα συνολικά.

12. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Εάν αγωνίζεστε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι (είτε είναι αρνητικό είτε συναρπαστικό) και αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή ή την ευημερία σας, αξίζει να μιλήσετε σε κάποιον που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

πώς να πεις σε κάποιον ότι είναι ψεύτικος

Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας θα σας επιτρέψει να βρείτε τρόπους για να ξεπεράσετε τις ιδεοληψίες. Θα είναι σε θέση να προσφέρουν μερικές προτάσεις για το πώς να σπάσετε τον κύκλο σκέψης σας, όπως CBT - ή Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε υγιέστερα πρότυπα ή συνήθειες που τελικά θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι που σας επηρεάζει.

Εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια επαγγελματική βοήθεια, κάντε κλικ εδώ για να βρείτε έναν σύμβουλο κοντά σας ή κάποιον που μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας στο διαδίκτυο από την άνεση του σπιτιού σας.

*

Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές τακτικές για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Θυμηθείτε ότι δεν θα αλλάξει εν μία νυκτί και ότι η φροντίδα του εαυτού μας και του μυαλού μας είναι μια μακροπρόθεσμη δέσμευση.

Ξεκινήστε σήμερα εφαρμόζοντας μερικές υγιείς συνήθειες, περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια εάν τα πράγματα αισθάνονται εκτός ελέγχου.

Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι; Μιλήστε με έναν σύμβουλο σήμερα που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης:

Δημοφιλείς Αναρτήσεις